随着社会的进步和变革，人们的爱情观念也在慢慢地改变。但无论是传统还是现代，爱情总是一个需要投入感情和耐心经营的长久过程。而当分手时，难免会陷入一段痛苦的低潮期。如果你也陷入这样的痛苦中无法解脱，那或许可以试试以下几个步骤去排解。
第一步： 分手也需要仪式感
有的人可能会问了：什么?分手还需要仪式感?
此仪式感非彼仪式感，我说的分手仪式感不是分手后给对方寄分手礼物或把对方送的礼物打包还给对方。
因为如果双方还爱着对方的情况下，没必要断得那么干净，让大家都难堪;二来真正地放下，不需要通过这样的做法去释怀。
我们说每件事情都应该有始有终，那在爱情这件事上也应该如此，如果我们的开始有仪式感，那么我们的结束也应该有。
分手的仪式感在于给自己一个暂时停下思考的机会，给心灵一个安慰的过渡仪式。
第二步，停止抱怨
如果说分手的仪式感是给自己思考的时间和空间，那么停止抱怨就是挽回自己的开始。
抱怨的最终目的，是通过情绪的发泄去获得认同。
偶尔的抱怨可以排解情绪，但对情感失意的人来说，时刻都沉浸在悲伤的情绪中，不停去抱怨，不仅无法达到发泄效果，还很可能会扩大负面情绪的影响。
如果你现在很痛苦很混乱，先设法让自己冷静下来，平复好心态和情绪。
不用马上做决定，但不要无止境地抱怨，那只会让你进入恶性循环。在做到这点之前，不要盲目开始任何的挽回动作。
第三步，复盘感情经历
等心情平复后，开始梳理你们的感情问题，最好是找张纸写下来。
感情的结束不会是无缘无故的，对方离开总有个理由，安静下来思考问题出在哪里，不要放过看似微小的细节，大多数的分手都不是因为严重激烈的矛盾，而是各种小问题的堆积失望心死的结果。
对过去的再次复盘，可能会使你痛苦，但记录的过程也会让你逐渐冷静下来，更清晰地面对当下的处境，对下一段感情的发展也大有裨益。
你可以因为不舍不甘心而去挽回，但更推荐的是，在你彻底走出来后，理智地重新看待曾经的那份失去的感情，认为还是有值得挽回的地方，有信心做得更好，再回头挽回他。
努力学习提升和改变，不只是为了对方，而是以更好的自己去迎接他;不再焦急，而是做好自己，稳打稳扎地等待幸福再次敲门。
世界很大，只是你暂时被失败的感情经历蒙蔽了双眼，看不到那些美好。眼中只有曾经的他，才会不停地钻牛角尖。
试着把目光移开，给自己放个假，去好好地看看这个世界，不同的角度，你会发现不一样的精彩。
【延伸阅读】
许多女生不确定拯救他们的前任，因为他们在分手时说了很多抱怨。他们觉得他们的前任抱怨很深，所以他们觉得这段关系很难修复。男朋友说分手没机会了怎么样挽回?
事实上，与那些找借口干脆离开的前任相比，抱怨的前任更容易恢复，因为他们不决定分手，他们离开是为了被保留。
情绪焦虑的人特别倾向于通过分手来改善他们的关系，他们希望他们的爱人主动以他需要的方式来维持他们的关系。
说通俗点，他希望你对他更好。
例如，顾问小a的男朋友有一段婚姻史，一个女儿由前妻抚养长大。小a的男朋友每周去接女儿一次，父女一起呆一天，但小a对此感到不满，觉得这样的安排占用了很少的约会时间。
小A非常爱她的男朋友。她希望她的男朋友能逐渐脱离旧家庭，和小A一起组建一个新的家庭。因此，在日常生活中，小A经常被宠坏，制造情绪。甚至假装生病，阻止她的男朋友接女儿，并经常秘密地向她的男朋友传达她希望她的男朋友专注于她的未来。
分手的导火索事件是小a男朋友的前妻在海外工作，所以她提议放弃女儿的监护权，让女儿和父亲住在中国。小a的男朋友告诉小a，小a坚决反对，所以她的男朋友分手了。
当我男朋友分手时，他说：这并不意味着我对你的需求不够重视，但我的女儿是我不能放弃的责任。我对女儿的爱也是真实的。如果我把你放在我的位置上，我强迫你在我和你自己的骨肉之间做出选择，你会有什么感觉?你让我太失望了。
在小a看来，她的男朋友选择放弃她，但她男朋友真正想表达的是我对你的期望是，你可以接受我需要抚养女儿的事实，但你不想接受。这不是我想要的结果。
如果小A不想放弃这段关系，她可以救她的男朋友，因为她的男朋友并不是真的想分手，而是希望小A能满足他的期望。
小A需要做三件事:
1.学会接受。
小a认为她男朋友的女儿是影响她幸福的敌人，而不是她男朋友生活的一部分。她想直接把她男朋友的女儿从他的生活中去掉。显然，这在这种情况下是不现实的。
小A需要慢慢尝试去接受，相信小A也需要男朋友去接受。
任何人都需要恋人去接受，没有人能把对方分开，只能和好的部分相处。
2.放弃消极的沟通方式。
面对与男友的分歧，小a经常采用负面反应模式，如发脾气、制造情绪或情绪控制，这使得两个人站在对立面，而不是一起面对问题。
积极的沟通模式是积极表达自己的感受和立场，提出解决方案，留出谈判空间，倾听对方的想法，试图从对方的角度思考。
当小a不能抹去男朋友的女儿从他们的世界里时，小a可以让男朋友知道她的感受，并协商小a可以接受的相处方式，并要求男朋友在其他方面进行补偿。
3.满足男友的核心需求。
许多顾问拒绝改变自己来满足彼此的需求，但现实是，如果涉及到彼此的核心需求，你要么改变，要么离开，没有其他选择。
小a不能指望她是她男朋友生命中唯一的一个。毕竟，现实就在这里。他男朋友的女儿不是他做错的作业。她可以用橡皮擦擦掉它。如果小a不接受她男朋友的女儿，她的男朋友就不能真诚地与小a建立他们的未来。
男朋友说分手没机会了怎么样挽回?希望今天的案例能给大家带来两点启发：
一是识别那些让你留下来的分手;第二，幸福不是你想要的100%模式。长期稳定的关系需要你接受和改变。
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