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如何修复出轨后的婚姻-文章目录：对于女性而言，伴侣外遇不仅仅让她们失去了原有的感情，更是破坏了她们对世界的认知。开始怀疑过往相信的一切“连我最爱的人都欺骗我，我如何再相信以后的生活没有欺骗？婚姻真的有意义吗？做个传统意义的好女人，真的是对的吗？”
这个时候，愤怒、伤心、不甘等多种情绪不断地充斥着女性的头脑，“为什么你这样对我？我为家庭付出了这么多，结果婚姻变成这样！”甚至有些女性会试图按照过往相反的模式行事，比如一向保守朴素的女人，开始浓妆艳抹泡酒吧，甚至报复性搞外遇。她们不知道自己这么多年坚持做一个好女人意义何在！被背叛让她们丢失了自己，陷入迷茫与彷徨。
我非常理解这种痛苦。如果你也在这痛苦中，我和你一起面对。如果你想离婚，我支持你。如果你想修复感情，那我们一起看看外遇后的婚姻怎么修复重建。
1稳定情绪。
当得知伴侣外遇，对于女性的打击是巨大的。委屈，悲伤，愤怒，这些负面情绪完全包围着女性，像石头一样压在她们心里，引发胸闷、心跳加速、失眠等各种身体不适，严重的还可能导致抑郁症等心理疾病。面对这些负面情绪，首先要释放出来。
心理学有个“ABC合理情绪疗法”，具体来说是这样的：
由于A这件客观的事件，让你产生了B的想法，引发了C的行为和后果。比如遭遇背叛后，女性会想“我对他那么好，可他为什么欺骗我，背叛我呢？”
这里是由于A：我对他好这个事件，产生了B：我觉得他就应该爱我，并且也对我好这个心理，从而导致由于他并没有爱我对我好，而产生了怨恨的这个结果。
如果打破B阶段的认知，认识到爱对方是满足自己想要被爱的需求，其实是为了自己。改变了这个认知后，我们内心得到平衡，之前的负面情绪也就得到了缓解。
伴侣外遇其实只是婚姻出现问题的结果，一旦我们敢于正视这个结果，就能走进婚姻现实中，去发现夫妻感情是如何疏远的，理解彼此的爱是怎么消耗的。当我们不再去纠结过去，恐惧未来，也就能安下心来关注现状，确定之后的婚姻是选择果断离婚、继续忍耐还是全力修复，确定之后的路该怎么走。
2挖掘外遇的根源。
大多数情况下，伴侣搞外遇是因为婚姻中某些需求没有得到满足。外遇之前的婚姻肯定是有了一些问题的。夫妻之间可能缺少相互欣赏、理解、支持和贴心的交流等。
如果需求没有得到满足，可能会向伴侣抱怨或要求，再后来会吵架，吵得多了内心慢慢地就更加远离家庭。逐渐不再吵架，感情也慢慢变冷，开始找各种理由不回家，直到有一天发现外遇。想要修复婚姻，我们需要找到这个背后的原因，借此重新调整互动模式。
所以需要挖掘出最开始得不到满足的婚姻中的底层情感需求是什么，伴侣的底层情感需求与你的情感给予模式是否匹配。比如丈夫渴望被积极关注，温柔对待，在家庭中有存在感，而妻子是个比较强势、独立的女性，两人不能满足彼此的深层需求，感情就很难真正修复成功。
在婚姻中，任何人面对背叛都会有最本能的情绪反应，震惊、委屈、无助、憎恨、恐惧……一起袭来。在这种情况下，虽然妻子可能还想要继续这段婚姻，但心情还是沉浸在愤怒中无法自拔。
在产生背叛之后，妻子很难开展真正的对话，总是车轱辘话来回说，不断谴责伴侣道德败坏。刚开始伴侣因为愧疚心可能会承受住这样的一些狂风暴雨，但时间久了，当伴侣的负面情绪被激发出来，愧疚之心被消耗殆尽之时，吵闹和情绪化只会让对方选择远离。
有的男人在外遇后选择回归家庭，为了让妻子重新相信自己，做什么事情都先向妻子报备，手机也随时向妻子敞开，想尽一切办法，试图把破破烂烂的生活拉回正轨。这个时候，如果女性的情绪没有得到释放，之后每次跟男人谈到一个问题，就可能触及到被压抑在心底的负面情绪，表现为歇斯底里、谩骂、言辞犀利的伤害对方。
经历了各种各样的尝试后，男人会感到非常的挫败。觉得自己即使回归家庭也是不被接受，外遇变成他永远的“人生污点”不断被谴责，想坚持，又看不到修复效果，他也会很痛苦。如果在家里感受痛苦，又觉得回归家庭没有希望，可能会再次外遇，导致感情的破裂。
伴侣外遇，绝大部分婚姻是可以用科学的方法修复好的，如果你也遭遇伴侣外遇的痛苦，可以私信我，我来帮你。
这个问题有两个条件：第一，被出轨者放下过去，真心实意的可以原谅对方；第二，出轨者知道错，愿意真心改错。
你粗略看，可能会觉得这两点要达到并不难，但实际上，光第一点，就要花上很多精力和时间。
被出轨的人，在知道自己被出轨后，第一反应大概率是不愿意相信，我们群内的上百个案例，几乎所有被出轨的人，一上来都会说：“我无法相信他会做出这样的事情，平常一点都看不出来。”
而很多被出轨者，又会在无形中给自己形成这样的认知：你出去找，是因为我不够好。
这样的认知就会导致自己自卑，没有自信。
那么出轨的婚姻，一定会有这样的步骤：摊牌，谈判。
“你为什么出轨？”
“你们是怎么开始的？”
……
于是就有了出轨中常见的：强盗理论。
“因为我们异地，我一时糊涂。”
“因为你经常出差不在家，很少关心我。”
“因为你对这个家不闻不问，我心里憋屈委屈，所以犯了错。”
“因为你不理解我赚钱的辛苦，我内心痛苦。”
“因为你太强势，每次都不考虑我的感受，压我一头。”
……
要是说起来，这样的理论，在出轨婚姻中出现的概率可能在98%以上。
有多少人，在自己出轨被发现的时候，敢于承担错误，认为是自己犯了错，跟伴侣无关，愿意承担一切后果的？
很少。
01 摆脱认知误区，恢复自信
这些看似是正常理由的理论，实则就是在给被出轨者造成这样的概念：我出轨，你也有责任，不是我一个人的问题。
更有人，曾在我出轨的文章下评论：两个人的关系是互相影响的，出轨不是原因，是结果。
大概意思，出轨是代表着婚姻有问题，两个人都有责任。
这样的逻辑，存在于很多人的脑海里，甚至很多被出轨者找来的时候，也都在主动替对方的出轨行为背锅。
那么婚内问题，虽然双方都有责任，可出轨这个解决问题的方式，是不是对方自己的个人行为呢？你凭什么要替对方去担责任？
这样的弊端就是，一旦你认同了对方出轨你有责任的时候，你主动扛起了一部分责任，对方为什么会觉得自己做了一件多错多事儿？
而一般跳进这个框架的人，都会轻易原谅，原谅的后果就是啪啪打脸，二次出轨。
所以这里就很容易看出问题了，你要真的原谅对方，一定是把对他的期待，对他的爱，对他的依赖，全部放下，这个人对你产生不了影响，你才能拔掉心里的刺，对吗？
镜子已经有裂痕，你如何修补完整？ 只能全部打破，然后重新买一个。
这个过程，我们要经历，先增长自己的自信，摆脱错误认知：对方出轨，不是我的不好，是他的个人行为，没必要为了对方的个人行为，来让自己自卑。
所以，你在这个阶段要做的事儿就很多了。
恢复自信的方法并不少，运动健身，看书，写字，在工作上发力，补充专业知识，等等都可以。
当你不觉得自己自卑了，有辨别是非的能力，不觉得对方出轨，是因为自己不够好的时候，你才算走完这个阶段。
被出轨后，几乎每个人都会有不同程度的心理创伤。
治疗心理创伤的良好，就是你自己。
02 找到完整的自己，摆正自己的心态
你必须把你自己重新拼凑完整，你才能更理智的去看待出轨这件事，这是一个基础条件。
如果你一门心思想着，我不想离婚，我爱他。 那么对方求你原谅的时候，你心软答应，未来日子未必幸福，你只要爱着，你就无法接受自己爱的人不爱你，晚上睡觉都会觉得梦里有人在跟你争伴侣，梦里伴侣再次背叛你。
你睡的安心吗？ 日子过的好吗？ 肯定不行。
所以很多人说，既然对方愿意回来过日子，你就原谅了吧，还能怎么样？有家有孩子有老人，你能怎么办？
但是你想一下，如果你真的被这样的理由妥协，一来你骗不过自己，二来，孩子也能感觉父母的感情不好，如何快乐成长？那长辈又会安心的过自己的生活吗？
所以，先让自己的心态平稳下来，然后放下对他的依赖。
如果对方真的想回归，应该给你这个时间，理解你的伤痛，如果对方失去耐心，也代表他只是为了稳住你才跟你求原谅。
大家都是成年人，应该为自己做的决定而承担后果，不是吗？
出轨这件事，还真的就必须要出轨者自己来承担责任，千万别帮忙担着，你一直撑着，对方永远知道天塌不下来，凭什么努力？
03 能平稳走向前行道路的时候，才是心口合一去原谅的时候
其实到了这个阶段，你们彼此之间，已经不像是夫妻，倒更像是婚姻里的合伙人。
你没了怨气，可以放下对他的爱和依赖，你明白了哪怕结了婚，也要保持自己的独立，你没了他也可以过好自己的生活，你的情绪已经不会再反复。
你开始思考，你的未来应该要过怎么样的生活，开始给自己制定相应的目标。
你的一切都有了规划，那么这个时候，才是你冷静下来衡量，对方是否符合你原谅的标准呢？
对方的认错态度是否诚恳呢？ 主动断了小三，为家庭付出呢？
对方是不是有问必答，所有的事儿坦诚相告？
对方是不是完全把选择权和时间都交给了你，让你决定呢？
对方是不是没有逼迫你做任何决定呢？
对方有没有剖析自己，剖析原因，并且给出了整改方案呢？
对方是否能感同身受对你的伤害对这个家庭的伤害呢？
对方是否为自己的求原谅拿出诚意呢？
这些问题，一定要弄清楚，出轨必然要付出巨大的代价，否则对方记不住教训，如果你认为，对方完全符合了这样的标准，你愿意给他一次机会，那你可以考虑去原谅。
有的人会说：修复婚姻以后，我就怕再次被出轨怎么办？
首先，出轨这件事，是无法杜绝的。
你无法去要求对方应该做什么，必须做什么，必须不做什么，对吗？
既然你不控制不了对方的行为和大脑，那你只能在自己身上下功夫。
保持自己的独立性，做照亮自己的恒星，如果遭遇同样的情况，你具有说走就走的能力。
这一点非常重要！
所以以上说的，其实修复情感的基础就是原谅 真心知错，并且都是需要时间来印证的，原谅不容易，是否真心认错的考察期也不会很短。
而在这期间，要做的事儿，非常多。
修复婚姻远比换一个要来的漫长和复杂，如果能顺利的达到这两个基础条件，那么重新培养彼此的感情。
过忍气吞声的日子
记得乔羽老先生和夫人做客中央电视台《夫妻剧场》时，主持人向他们请教“相濡以沫、白头偕老”的秘诀，乔老笑答：“一个字——忍！” 夫人也一语道破天机：“我是四个字——一忍再忍！”
中国式婚姻大抵如此，多是一忍再忍。这也忍，那也忍，忍彼此的缺点，棱角，性格，在柴米油盐里学会了念忍字诀。
哪怕即使遭遇出轨，也要忍受背叛，学着原谅，逼迫自己向现实就范，过忍气吞声的日子。即使自己鼓起十二分的勇气想要离婚，身边的人都会围观过来苦劝你：忍忍就过去了。
然而原谅很难，再次信任更难。有的人终其一生可能都无法摆脱被出轨的折磨，一辈子都要和出轨带来的伤害拼命的抵抗。
信任感就像一座高楼大厦，坍塌后想要重建，得从最基本的打地基开始，一砖一瓦的往上垒。但很难再恢复如初了。有的大厦，也许还会重新建起来；有的大厦，到了半中央就成了烂尾楼。
但更难的是，原谅后的感情修复。明明心已经碎成了稀巴烂，却还企图让一颗破碎的心去缝补已经碎了的感情。用破碎的婚姻来绑架自己的下半生。理由或许仅仅只是想给孩子一个完整的家，不想被人贴上离婚的标签……
想将破镜子重新粘起来是需要一番功夫的。
分居一段时间
发现对方出轨后，如果他认错态度端正，悔改之意明显。具备了这个原谅的大前提之后，首先要做的，就是要出轨者最好先离开家一段时间。时间因人而异，不能太短也不宜太长。
这样做的目的，是为了让他在离开家的这段时间里，认真反省自己。让他好好尝一尝如丧家之犬的滋味，让他深刻地意识到失去家庭对他来说到底意味着什么，这是以退为进，以守为攻。
让他反思自己的所作所为，在独处的那段时间里，让他也好好想一想，他到底是需要情人还是需要家庭？时间会给他一个明确的答案。
自己也认真审视一下这段婚姻到底还有没有继续的必要，能不能忍受信任坍塌的日子，那个出轨的人到底还能不能要，同时也反思一下自己在这段婚姻里。有没有需要提升的地方。
当两个人都进行了冷静的反思后，对婚姻的走向，也应该心里有底了。
不要总是旧事重提，两个人都致力于感情重建
被出轨者在选择原谅后，第一个大忌就是动不动就旧事重提，站在道德的制高点，一次次的谴责出轨者。
心情好时，逮着机会，冷嘲热讽。心情不好时，一吵架就翻出他出轨这件见不得人的陈年旧事。将他出轨的事常年挂在嘴边，让出轨者厌烦至极。
聪明而理智的做法是，对方出轨这件事，自己心里有数就好，不必时时提起，然后努力释放掉那些痛苦的情绪，同时不忘重建两个人的感情。
重建感情的路径之一，就是让出轨者最大限度的参与到家庭建设中来，让他将更多的精力用到家里，让他抽出更多的时间陪孩子。多培养共同情趣，多培养他对家庭的责任感。
一个人的时间是守恒的，他分到家里的时间多了，分到外面的时间就少了，而且一个人对家庭的责任感越重，对家庭的付出越多，对孩子的付出越多，他出轨的成本就越高，他就越舍不得家庭，舍不得孩子。
出轨率之所以逐年攀升，就是因为一个人的出轨成本低的可怜，他不用失去什么就可以轻松获得新鲜感。人都是贪得无厌的。既然付出很少就可以获得更多，为什么不去试试呢。
只有责任和良知会阻止一个人出轨的脚步。家庭责任感的培养，无论婚姻处于哪个阶段，都是极其重要的，但这同时也是一门艺术。不能让他承担太多，也不能让他承担太少，承担得太多，他会苦不堪言，承担的太少，肩上轻飘飘的。要适可而止，要让他被幸福的控制着。
被出轨后修复感情，是要讲求方法的。但这两条路径不失为修复感情的两种正确的打开方式。
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过忍气吞声的日子
记得乔羽老先生和夫人做客中央电视台《夫妻剧场》时，主持人向他们请教“相濡以沫、白头偕老”的秘诀，乔老笑答：“一个字——忍！” 夫人也一语道破天机：“我是四个字——一忍再忍！”
中国式婚姻大抵如此，多是一忍再忍。这也忍，那也忍，忍彼此的缺点，棱角，性格，在柴米油盐里学会了念忍字诀。
哪怕即使遭遇出轨，也要忍受背叛，学着原谅，逼迫自己向现实就范，过忍气吞声的日子。即使自己鼓起十二分的勇气想要离婚，身边的人都会围观过来苦劝你：忍忍就过去了。
然而原谅很难，再次信任更难。有的人终其一生可能都无法摆脱被出轨的折磨，一辈子都要和出轨带来的伤害拼命的抵抗。
信任感就像一座高楼大厦，坍塌后想要重建，得从最基本的打地基开始，一砖一瓦的往上垒。但很难再恢复如初了。有的大厦，也许还会重新建起来；有的大厦，到了半中央就成了烂尾楼。
但更难的是，原谅后的感情修复。明明心已经碎成了稀巴烂，却还企图让一颗破碎的心去缝补已经碎了的感情。用破碎的婚姻来绑架自己的下半生。理由或许仅仅只是想给孩子一个完整的家，不想被人贴上离婚的标签……
想将破镜子重新粘起来是需要一番功夫的。
分居一段时间
发现对方出轨后，如果他认错态度端正，悔改之意明显。具备了这个原谅的大前提之后，首先要做的，就是要出轨者最好先离开家一段时间。时间因人而异，不能太短也不宜太长。
这样做的目的，是为了让他在离开家的这段时间里，认真反省自己。让他好好尝一尝如丧家之犬的滋味，让他深刻地意识到失去家庭对他来说到底意味着什么，这是以退为进，以守为攻。
让他反思自己的所作所为，在独处的那段时间里，让他也好好想一想，他到底是需要情人还是需要家庭？时间会给他一个明确的答案。
自己也认真审视一下这段婚姻到底还有没有继续的必要，能不能忍受信任坍塌的日子，那个出轨的人到底还能不能要，同时也反思一下自己在这段婚姻里。有没有需要提升的地方。
当两个人都进行了冷静的反思后，对婚姻的走向，也应该心里有底了。
不要总是旧事重提，两个人都致力于感情重建
被出轨者在选择原谅后，第一个大忌就是动不动就旧事重提，站在道德的制高点，一次次的谴责出轨者。
心情好时，逮着机会，冷嘲热讽。心情不好时，一吵架就翻出他出轨这件见不得人的陈年旧事。将他出轨的事常年挂在嘴边，让出轨者厌烦至极。
聪明而理智的做法是，对方出轨这件事，自己心里有数就好，不必时时提起，然后努力释放掉那些痛苦的情绪，同时不忘重建两个人的感情。
重建感情的路径之一，就是让出轨者最大限度的参与到家庭建设中来，让他将更多的精力用到家里，让他抽出更多的时间陪孩子。多培养共同情趣，多培养他对家庭的责任感。
一个人的时间是守恒的，他分到家里的时间多了，分到外面的时间就少了，而且一个人对家庭的责任感越重，对家庭的付出越多，对孩子的付出越多，他出轨的成本就越高，他就越舍不得家庭，舍不得孩子。
出轨率之所以逐年攀升，就是因为一个人的出轨成本低的可怜，他不用失去什么就可以轻松获得新鲜感。人都是贪得无厌的。既然付出很少就可以获得更多，为什么不去试试呢。
只有责任和良知会阻止一个人出轨的脚步。家庭责任感的培养，无论婚姻处于哪个阶段，都是极其重要的，但这同时也是一门艺术。不能让他承担太多，也不能让他承担太少，承担得太多，他会苦不堪言，承担的太少，肩上轻飘飘的。要适可而止，要让他被幸福的控制着。
被出轨后修复感情，是要讲求方法的。但这两条路径不失为修复感情的两种正确的打开方式。
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