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目录：中国的功夫传承已久，成为了全世界对华人的一个重要标签。随着时代的发展中国的大部分武功已经失传，当代中国武僧的代表一龙是一位热点人物，不仅是因为他能打，更因为他出自人们心驰神往的少林寺。
中国功夫或许有夸张成分，但绝对存在，孰不见古代的那些猛将、武术大家、各路好汉在古代与敌人、猛兽战斗？中国的武功在近代枪炮下越来越式微，大部分成为人们强身健体的工具。武术刚柔并济，内外兼修，蕴含着先人们对生命和宇宙的参悟。天下武功出少林，让我们看看少林在当下还比较常见的六大绝技。
绝技五：金钟罩铁布衫
这项武功为人们熟知，作为硬气功的代表，据闻泰拳的锻炼身体与强悍打法是
绝技四：一指禅
以前街头小巷经常有自称少林弟子的人表演此项绝技，掌握该技艺的人现场表演，倒立的手指变形且异常粗壮，所以才能支撑整个身体的重量。释理亮曾表示苦练十年，手指短了1厘米，才练就这一绝世武功。“练全功于一指”，在武侠小说中也经常出现。
绝技三：吊死功
一龙来自少林，但却不被一些人承认，他成名之路举步维艰，但他走出来了，成为了炙手可热的明星。一龙曾经发过自己的训练照片，他把脖子挂在绳子上，镇定地保持着凌空打坐姿势，让很多人为之惊叹。
绝技二：铁头功
说起这项武功人人都有所耳闻，不仅是从古流传至今的武术，在生活中也是屡屡进入人们的视线，看过少林足球的应该对大师兄的铁头功印象深刻。拥有该技艺者须运用身内之力、气、神充满脑房，互相为用，始克有成。
绝技一：水上漂
人们都曾怀揣着武侠梦，看着电视上那些侠客武僧凌波踏过，也幻想着自己是否能够像他们这样拥有此技能。2013年11月8日，少林寺的释理亮师父现场表演了“水上漂”，并在讲了秘诀：速度与脚步非常重要，不仅是速度飞快，脚步也不能大，只能脚尖着力。该技艺难度大、训练乏味，很可能失传。
少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧虎功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。
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螳螂拳功力技法以螳螂手勾搂擒拿为核心，特点鲜明，针对性强，有分指撑壁、分指铁牛耕地等徒手功法与打拍沙包、抓提坛口等器械功法两类，形式不拘一格，内容丰富多彩，既可独自操作，又能与人合作。长期操练能够磨练意志、增进功力，是修炼身心的妙法良方，被执技者视为珍宝却又受人冷落。
人们往往关注武术套路演练或技法应用，功力练习少有问津。然而，螳螂拳功力技法紧密结合专项技术，动作朴实无华、简洁明快、习练方便，全面锻炼手臂、腰身及腿脚的力量、速度、耐力、协调和灵敏素质，增气壮力，是发展专项身体素质的有效手段，有助于习练者理解、表现和运用螳螂拳技法，提高技术水平，功效卓著。若欲熟练掌握其技巧，运作自如，绝非一日之功。惟立恒心，日渐精进，历久弥坚，方能巩固提高技能，从中获益。
“练武不练功，终须一场空”。功力技法是螳螂拳技术体系不可忽视的关键环节，是提高击打与抗击打能力的有效措施之一。应量力而行，循序渐进。单一性功法练习尚可，复合性练习堪佳，尤值提倡。器械功力技法练习若能带出身法，手眼身法步一炉同冶，效益倍增。
沙袋方形，帆布制作，边长30cm，四周缝合，灌以石沙或铁沙，重约3~5kg。
（1）胸前抛抓
两脚左右开立，与肩同宽，两腿微屈。一手抓握沙袋（图1），随重心抬起抛至胸前（图2），另手抓接（图3）。正抛正抓、反抛反抓、正抛反抓、反抛正抓皆可，左右交替互换，随手而化，目随物动（图4、图5）。
（2）高抛抓接
抛抓动作同前，抛起高度3~5m，另手正接反抓皆可。目随物动，视落点移动脚步，步法轻捷稳健（图6）。
（3）背抛前抓
反手背后抛起，高度3~5m，身前落下，另手正抓反抓皆可。目随物动，视落点移动脚步，步法轻捷稳健（图7、图8）。
以上技法熟练后，可两人互抛抓接，间距3~5m，任意发挥。
以木为杆，开石为盘。杆略长于身高，杆粗5~6cm，称手为度，重量自20kg始，随功力长进，渐增至60kg。通常每组练习8~12次。
（1）双手举鼎
两脚左右开立，略宽于肩，两腿屈膝（图9），躯干前倾，两手正手握杆。两臂同时向上提拉，石担过肩后，翻腕上挺，身体直立，目视前方（图10）。提担下落，置于髋前。
（2）单手扯旗
右手正握，左手反握，间距略宽于肩（图11）；身体重心稍右移，两臂向右运担，杆身斜置，右高左低（图12）；两臂向左运担，杆身斜置，左高右低，左手向另端滑握控担，右手扶按下盘，目视上盘（图13）。
左右互换，交替练习。
（3）单臂背件
右手正握，左手反握，间距略宽于肩，左手斜前上举（图14）；右手握杆向左后下方运担（图15），躯干前倾，右手放开，左手握杆立圆抡运，右手移至左肩上，杆身斜置肩后（图16），右手接握，左手放开，向上接握（图17），石担于身体左侧轮运一周（图18）。
可单方向连续动作，也可左右互换，交替练习。
（4）前后舞花
右手正握，左手反握，间距略宽于肩（图19）；左手斜前上举，右手握杆向左后下方运担（图20）；躯干前倾，杆身于背后抡运（图21），右手反手接握杆身，向右前上方抡运（图22）；左手正手接握（图23），右手换握，杆身直立（图24）。
练习方法同上。
（5）飞蛇绞颈
右手正握，左手反握，间距略宽于肩，向左肩上抡运（图25）；杆身绕至颈后，左手向另端滑握（图26）；躯干前倾，杆身绕颈向右前方轮运，右手正手由后向前接握杆身（图27）；躯干直立，杆身绕颈于体前自右向左轮运（图28）。
练习方法同上。
3.踢砂球
球面皮质，废旧篮排足球皆可为用，灌以石砂或铁砂，重约10~15kg。
（1）勾挂
球置身前地面，右腿支撑，膝微屈，脚尖稍外展，距球300cm左右，左腿伸直，脚尖勾起内扣，脚面内侧触球，向右前方挂踢。定势“螳螂腰斩”，目视左前下方（图29、图30）。视球停点移动脚步，步法轻捷稳健。
左右互换，交替练习。
（2）跷挂
球置身前地面，右脚距球30cm左右，膝微屈，脚尖稍外展，左腿由屈到伸沿地面弧形向前勾踢，脚尖勾起内扣，脚面内侧触球，向右前方挂踢，目随物动（图31、图32）。视球停点移动脚步，步法轻捷稳健。
练习方法同上。
（3）撩踢
球置身前地面，右脚距球30cm左右，膝微屈，脚尖向前，左腿微屈，脚面绷直，脚背正面触球后下部（图33），大腿带动小腿，向前撩踢，目随物动（图34）。视球停点移动脚步，步法轻捷稳健。
练习方法同上。
（4）磋踢
球置身前地面，左脚距球30cm左右，膝微屈，脚尖向前，右腿微屈外展，脚内侧触球后下部（图35），沿地面向前磋踢，目随物动（图36）。视球停点移动脚步，步法轻捷稳健。
练习方法同上。
（5）蹬扑踢
球置身前地面，左脚距球400cm左右，膝微屈，脚尖稍外展，右腿伸直向左前方勾踢，左转体90°（图37、图38、图39），向右回头视球，右脚向后蹬扑踢，脚跟触球侧下部，目随物动（图40）。视球停点移动脚步，步法轻捷稳健。
练习方法同上。
螳螂拳防身自卫6招，取螳螂临危不惧、闪展腾挪、快速突袭之特点
螳螂门真传鹰爪功，专练十指抓捏之劲，功成后可捏碎杯、碗或石块
国家级非物质文化遗产-正宗少林螳螂拳，出手即打，即招即打
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生活技能-烹饪
烹饪内容介绍
低级烹饪一共是16种，具体的等级要求可以看上图
烹饪学到一定等级就没有包子了
所以实际算的话是15种
高级烹饪一共是11种
所有的高级烹饪必须要有食谱才能制作
秘制烹饪一共是5种，就是仙玉买的那种秘制
必须要有秘制食谱才能制作，制作出来可以卖
香飘飘任务就是秘传任务，是获得食谱的唯一途径
有些人会买其他玩家的这个后面讨论
秘传任务后面有详细攻略~
做高级和秘制烹饪的材料是需要用低级烹饪换的
具体材料兑换表看上图，注意品质影响
材料兑换烹饪对应的价格按1:180算(180只是个参考系数，这个系数是每天80%的物品只保证顺利卖出，多了没烹饪材料少了东西卖不出去)
烤鸭/珍露酒13*180=2340
烤肉/臭豆腐/佛跳墙26*180=4680
翡翠豆腐/梅花酒/百味酒52*180=9360
蛇胆酒91*180=16380
醉生梦死/长寿面104*180=18720
桂花丸65*180=11700
豆斋果78*180=14040
除了桂花丸、长寿面、豆斋果，其他都可以交材料
所有的低级烹饪除了桂花丸、长寿面、豆斋果参考市场价，其他只要比上面价钱高都可以卖
不要觉得亏，能卖出去的才叫钱，比上面低的话可以直接交材料做高级烹饪
秘传任务攻略
找到朱紫国酒店老板
点第一个选项接受秘传任务
需要换食谱的话，点击第二个选项
要上交烹饪换取材料选第三个选项
秘传任务很简单就是给特定的人送血色茶花
第10个任务是送一个三级药(有可能是金创)
每天前20个任务双倍积分，一共40积分，一个号5分钟就做完了
一般来讲食谱积分单价是5000梦幻币，也就是20W梦幻币
5个号25分钟，100W梦幻币，纯收入80W梦幻币
坚持每天做20个任务就可以了
晚上8点到9点这个时间段做有可能获得秘制食谱
这是获得食谱的唯一途径(买别人的除外)
朱紫人物：申太公、端木娘子、药店伙计、紫阳药师、豆蔻囡囡、小囝囝、朱紫校尉
长寿人物：许大娘、慧觉和尚、海老先生、凤凰姑娘、蝴蝶女、许姑娘
建业人物：雷黑子、马全有、教书先生、赵元宝、陈长寿
北俱人物：地遁鬼
长安人物：怜儿姑娘，所有的人物都在这里了
上面两个是长寿和朱紫秘传的旗子
建业只能用飞行符
这里讲一下高级烹饪对应的积分和使用次数以及单次制作的价格
咱们按照5000一分(这也是个参考每个区不一样)
红 罗 羹100积分*5K/62次=8065
绿 罗 羹125积分*5K/58次=10776
玉 露 羹150积分*5K/50次=15000
百 岁 香175积分*5K/56次=15625
同心肉脯 200积分*5K/54次=18519
神 仙 饮250积分*5K/48次=26042
千 金 露350积分*5K/20次=87500
还有其他的，我没卖所以不清楚。简单的数学题自己算吧
最后说一下高级烹饪的成本
这个有几个因素
单次食谱费用 所需材料 所需金钱
举个栗子：红罗羹
单次食谱费用上面咱们算过8065
材料费参考上面是18000
所需金钱是15000
那么最终的成本8065 1.8W 1.5W=41065
你以为这就完了吗，并没有
除了材料不用花钱，其他都是需要花钱的
也就是纯成本2.3W，你如果开储备烹饪店
那么你的储备金只能7折算成现金2.3W/0.7=3.3W
也就是3.3 1.8W=5.1W你才不亏
其他的大家自己算就行了，讲到这里烹饪的所有就讲完啦
健康良好的生活习惯是要从小事着手做起的。学生从小养成的习惯是会影响到未来的一生的，在老师教导学生习惯的时候是更要慎重。在少林武校，学生的年纪是比较的小的，长期的娇生惯养令学生的独立能力很差，学生动手实践更是弱项，在很多的方面都是需要生活老师的亲自指导的，少林武校的教育是在学生的学习生涯中是占据主导的地位，学生一年在学校待的时间是比在家长的，学生的饮食卫生，宿舍卫生，基本的生活常识都是老师授予的，学生的模仿能力是很强的，一定要给学生合理健康的习惯养成方法 ，对学生负责。
少林武校面向全国招收学生，实行封闭式的管理，提高学生们的自理能力，通过一对一的心理辅导，培养孩子正确的生活行为习惯，端正自己的态度，明确人生目标，帮助学生树立正确的人生观、价值观、世界观。少林武校开设有全托班班级形式，并配备有专业的幼儿教育生活老师，照顾其饮食起居并不断教授孩子日常生活技能以提高其生活自理能力。
少林武校考虑到孩子年纪较小，生活自理能力比较弱一些，对年纪较小的孩子有一些特别的生活保障制度。饭前，生活老师组织幼儿用流动水洗手，做到随洗随吃，对体弱、吃饭慢的幼儿，让其首先进餐。进餐时，生活老师率先介绍食品营养，增进幼儿食欲，保证每个幼儿都能吃完自己的一份饭，并注意纠正偏食的不良习惯。学校老师会培养幼儿独立进餐能力、自立、自理习惯，做到中、大班不喂饭，自己动手添饭添汤，特别对年小体弱者给予进餐帮助。学生在少林武校一日三餐都由学校供应，并且每天吃饭时间固定。在家经常不好好吃饭，饭后吃零食，晚上吃夜宵的不良的习惯都会得到改善。
少林武校不仅开设有武术课，还有文化课，对学生进行文武教育，同时进行心理健康、思想道德，武术武德的教育，规范学生的行为习惯，养成正确科学的生活态度，做一个健康阳光、积极向上的好少年。同时也不断丰富学生的课余生活，积极组织丰富多彩的校园文化活动，不断创建文明班级、文明宿舍、文明学生标兵，努力把每个学生培养成符合时代发展的高素质的全面的综合型人才。学校生活老师与学生朝夕相处，在思想、道德品质、文化修养、性格习惯，甚至是兴趣爱好、谈吐举止都对学生有着深刻的影响，在照管好学生的生活，教育和引领学生建立一个团结、向上、具有活力的团队。
习惯的养成不是一蹴而就的，嵩山少林武校也是在本着为学生的一切服务的原则去教育学生的，老师和学生在时刻紧守自己的本分，恪守自己的言行，在用自己的道德品质与生活习惯去教育影响学生。少林武校在学生的学习上也做到了认真细致，为每一位学生制定独立的学习套餐，突破学习上的难题关卡，不断的挑战自身的学习极限，挖掘自身的学武潜力成为优秀的文武全才，少林武校的文武半天课的教学，也是在帮助学生缓解学习情绪，降低学习压力，让学生在快乐满足中学习，主动的接受知识教育，成为独立自助学习者。嵩山少林武术学校-少林寺直隶武校【官网】
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在少林寺的武术训练中，跑步和奔跑是很重要的基础技能之一。少林寺作为中国武术的重要流派之一，其武术风格除了力量之外就是注重身体的速度和灵活性，少林寺武僧每日刻苦的训练，除了练习武术技巧之外，就是各种身体素质的练习。其中最重要的就是速度的提升。正所谓天下武功，唯快不破。速度是一个经久不衰的话题。但要如何提升速度呢？请听本文为您详细叙述。
在少林有一门广为流传的绝学 - 陆地飞行术，目前无法考证是否真实存在。也无典籍可查。其武术技巧可以让修炼者表现出惊人的身体控制和灵活性，但没有任何证据表明历史上任何人或者任何武术流派可以真正地在陆地上飞行（不要相信电影里那些武林高手腾空而起的能力）那少林寺的武僧是怎样练习来增进自己的速度的呢？
跑步，看似简单的跑步，在少林寺里可不是这么容易练的。首先在一年里，你会被要求每天以6-10公里的强度进行长跑。一年过后，这个强度不变，但小腿会被要求绑上0.5 - 2斤的沙袋进行长跑。再有一年，身上也要穿上沙衣进行长跑。（读者若在家中想进行同样的负重练习，可以购买一些含有铁块的绑带，效果会比含沙的更好且方便。）
山地跑，经过三年的负重长跑，若能坚持下来。那么更严峻的挑战就要来了。接下来的一年，你需要在山地中进行同样的负重长跑。山地崎岖难行且有爬坡，下坡等高强度移动练习。此时练习的重点就不仅仅是负重耐力训练，同时也要兼顾身体的平衡性训练。因为将来你若高速奔跑，身体没有平衡性是肯定不行的。这就是山地训练的意义所在。
经过四至五年的训练，一旦你脱下负重，你会发现你的移动速度已经得到了很大的提高。一次疾行20-30公里一点都不会觉得费力。同时你移动的爆发力也会得到质的提高。你可能会拥有和豹子一样的瞬间出击的速度。
还是那句话，千里之行，始于足下。有一个坚定的决心则必定会成功。同时无论你是否有练习少林飞行术的想法。坚持每周几次长跑对身体是有百益无一害的。
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在少林寺的武术训练中，跑步和奔跑是很重要的基础技能之一。少林寺作为中国武术的重要流派之一，其武术风格除了力量之外就是注重身体的速度和灵活性，少林寺武僧每日刻苦的训练，除了练习武术技巧之外，就是各种身体素质的练习。其中最重要的就是速度的提升。正所谓天下武功，唯快不破。速度是一个经久不衰的话题。但要如何提升速度呢？请听本文为您详细叙述。
在少林有一门广为流传的绝学 - 陆地飞行术，目前无法考证是否真实存在。也无典籍可查。其武术技巧可以让修炼者表现出惊人的身体控制和灵活性，但没有任何证据表明历史上任何人或者任何武术流派可以真正地在陆地上飞行（不要相信电影里那些武林高手腾空而起的能力）那少林寺的武僧是怎样练习来增进自己的速度的呢？
跑步，看似简单的跑步，在少林寺里可不是这么容易练的。首先在一年里，你会被要求每天以6-10公里的强度进行长跑。一年过后，这个强度不变，但小腿会被要求绑上0.5 - 2斤的沙袋进行长跑。再有一年，身上也要穿上沙衣进行长跑。（读者若在家中想进行同样的负重练习，可以购买一些含有铁块的绑带，效果会比含沙的更好且方便。）
山地跑，经过三年的负重长跑，若能坚持下来。那么更严峻的挑战就要来了。接下来的一年，你需要在山地中进行同样的负重长跑。山地崎岖难行且有爬坡，下坡等高强度移动练习。此时练习的重点就不仅仅是负重耐力训练，同时也要兼顾身体的平衡性训练。因为将来你若高速奔跑，身体没有平衡性是肯定不行的。这就是山地训练的意义所在。
经过四至五年的训练，一旦你脱下负重，你会发现你的移动速度已经得到了很大的提高。一次疾行20-30公里一点都不会觉得费力。同时你移动的爆发力也会得到质的提高。你可能会拥有和豹子一样的瞬间出击的速度。
还是那句话，千里之行，始于足下。有一个坚定的决心则必定会成功。同时无论你是否有练习少林飞行术的想法。坚持每周几次长跑对身体是有百益无一害的。