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对待老公出轨-文章目录：男人出轨了五要五不要最近呢有很多粉丝留言啊，他希望我说一说关于男人出轨怎么办，那么今天呢，我就来说一说出轨的这个行为啊，不管是出于什么样的原因，那肯定是不可否认的，被出轨方受到的伤害是最大的，那么面对出轨的老公，我们应该怎么去做呢？其实一旦发生了就没有最优解，只能是两全相害起取心啊。但是这里啊，给大家总结了五要五不要，点赞收藏也可以呢，转发给有需要的朋友。当然我衷心的希望你们永远都用不上啊。
第一个，不要吵闹，要尽快的冷静，很俗的一句话啊，不要拿别人的错来惩罚你自己。退一万步来说，姑娘们一味的发泄情绪，其实对处理事情毫无帮助，反而会让你老公更加的理直气壮，长小三志气啊，还把你自己气得半死。其实呢，发现男人出轨的那个瞬间，几乎没有人可以淡定的，对吧？从难以置信到愤怒生气都很正常，但是你要尽快的冷静下来，我知道这么做很难很难，但是呢？我们试一试好吗？
深呼吸人呐，只有冷静的时候，你才能够知道前路到底要怎么走，就像现在你耐心的在听我说，一定要把你的利益啊争取到最大，把对你的伤害降到最小。有些女生呢，在发现男人出轨后呢，会在愤怒伤心之后呢，产生一种危机感，会陷入恐慌，为什么呢？她老公抛妻弃子，这个家庭也就散了，还有的傻姑娘呢，甚至会怀疑是自己哪里做的不够好才导致她出轨的。退1万步来说，就算你做的再不好，那可能也是情商不太高，不懂夫妻相处的一些情绪和技巧什么的，那都是可以通过学习就能够提升的呀。
但是出轨呀，这是责任感底线的问题啊。那有些男人呀，就是在家里面觉得得不到满足了，就理直气壮去找外面的，所以说记住啊，不想离婚也不要去哭去闹，甚至去求姑娘们，就算我们要挽回，我们也得高姿态，因为呢，不是说你求她，是你在给她重新做人的机会，那么你要怎么做呢？
第二个不要自怨自艾，抓住时机啊，收集证据，你呀，要收集相关的证据，记住男人出轨后他们一定会带避孕套，第二个呢，会用现金，第三个关闭手机定位，第四个回家前会清理手机里面的通讯记录信息什么的，第五个会时不时的就去做身体检查，已经给你们划重点的哈，出轨这个事情呢，没有几个男人被发现后会乖乖承认的，所以你要狠狠的打他的脸，你可以问他你有没有做对不起我的事，那么在他说完编好了鬼话之后，你说我给过你机会了，然后将准备好的实锤证据，聊天记录，照片视频一样一样的甩在他脸上，不知道怎么去收集证据的可以私聊我啊，大家都有听说过，攘外必先安内。
第三呢，就是不能轻易的去原谅他，你无条件的原谅就是无底线的纵容了，你要签订协议，也就是呢，保证书啊，法律意义上的一个忠诚的协议，保证书中呢，要写明对方的出轨事实，家暴事实，如果有的话啊。因为呢，这都是维护自身利益的有利武器，毕竟啊，盗窃保证谁不会呢，你要把握机会，握住经济命脉啊，转账过户什么的一次到位，让他不敢再次出轨，没有资本再出轨，那么这样子呢，没了爱情，你再不济也能够有钱啊，这是呢，你和孩子的最后一道保障了，好，那么安内我们完成了之后就是要攘外了。
第四个也是最爽的一步了，就是呢，手撕小三，有些来咨询的女性朋友呀，说是要在网上曝光小三，要把这件事情啊闹大，把那个女人的名声给搞臭，我一般有这种想法的女性朋友呢，我都会阻止她，杀敌1000呐，自损800，很有可能会背上法律风险的一个事情，听话啊，咱不做，我们可以更加体面更高级的去吃啊，就是呢，我们要把我们的东西给要回来，要让那个女人呢，什么都得不到，不管是约谈还是说律师函都走起啊，把老公赠与的什么房子啊，车子还有票子吃了，全部给我吐出来啊，不吐好，那么法庭见撤销对她的一切赠与。
婚内共同财产也敢要拿来办理啊，给予法律手段惩罚小三才是明智做法，那么这样子呢，他就背上了官司了，将会是他人生一辈子的污点，好，那么最后一点啊，这一点说出来很大可能性会被骂，就是呢，女性朋友呀，不要冲动的离婚，至于这个原因嘛，前面的视频已经分析的够透彻了啊，很多的女性朋友呢，也是表示很认同的，无论如何呀，离婚都是下下策，当然我也见过重归于好的夫妻，那么你可以说啊，他们是好了三疤万的痛，也可以说他们是百忍成精啊，百炼成钢，总之冲动离婚不可取，一时气愤离了婚呀，财产孩子都没搞清楚，那么呢，今后有你头疼的，所以呢，你要认真的考虑好未来，如果说你很迷茫，很犹豫，可以来找我聊一聊。
遇到男人的背叛，绝大多数女人都会自乱阵脚，在男人的道歉和孩子的目光面前，她会心软，最后选择妥协。
这类女人通常都不是自主做的决定，而是在男人道歉，自己经历内心重重挣扎之后才不得不选择的谅解。事实上，她的内心仍然一团乱麻，根本没有对生活的规划，就连男人出轨这件事情，都没有正确地处理好，便又开始浑浑噩噩地过日子了。
这种“被迫”式的原谅，根本无法让男人意识到错误，甚至渐渐地，你会失去对婚姻的主导权，而男人则是继续在外花天酒地。
前段时间有个网友前来咨询，先是痛斥了一番她的老公，紧接着她说到：“老师，我知道他出轨的那一刻我真慌了，我承认我是恋爱脑，根本就离不开丈夫。在得知他出轨后，我的第一反应是害怕他和我离婚，所以我到他面前哭诉，把我们这些年的种种都回忆给他听，就是想让他看在曾经的份上，别轻易和我离婚。”
面对老公的出轨，不管你有多么爱他，都要先保持住理智，不要像这个女网友一样，想要快速到对方面前表明立场，因为你一旦示弱，男人就会占据主导，牵着你的鼻子走。
若是你既不想离婚，又想让丈夫回心转意，你需要先做好这三件事情：
第一：和丈夫好好沟通，做好你们之间的情感规划。
许多女人在经历丈夫出轨后要么就是愤怒地失去理智，和对方大吵大闹，又或者是离不开对方，用卑微的姿态去挽留。很显然，这两种都不是明智的做法。
如果你不想被男人拿捏，那么你就需要找他好好谈一谈，摆明自己的立场，表示自己对他出轨这件事情绝不包容，坚决不可能再有下次。并且你最好拉上父母和公婆做一个公证，因为只是你们私下交谈，男人很可能过后不承认，而在父母面前，男人再大的胆子也会有所收敛。
不仅如此，你还需要给他强调，若是再犯，后果是什么，尽量给这个男人足够的威慑。
第二：和小三静下心来聊一聊。
想要处理好男人的这段婚外情，你就不能被动地等着小三找上门，聪明女人都懂得主动出击。
小三之所以愿意心甘情愿地做这个地下情人，要么就是为了钱，要么就是你的男人给了她太多的恋爱幻想。
若是前者，你可以直接带上公婆找到小三，打破她对金钱的幻想。也许有人会觉得，给小三钱把她打发了不就行了？但是一个女人既然知三当三，你认为她还有道德底线吗？从你这里拿到好处之后，她会把你当成提款机，一直压榨你。
若是后者，那你可以在小三面前淡定地讲述你和老公相爱的时光，把你们相爱的证据摆在小三面前，不需要故意炫耀，就用最淡定最自然的方式告诉小三。当她意识到自己的爱意不过是泡影的时候，这个女人很可能会内心崩溃，主动离开！
第三：不给男人关注，不去指责他的行为。
男人多多少少都是有些反骨在身上的，你越是管束他，他就偏偏想要和你对着干。比如说，你让男人必须删除小三的联系方式，和她彻底了断，男人反而会叛逆，不仅不如你意，还会和小三更加亲密。
所以你可以采取一种“欲擒故纵”的手段，对男人的行为根本不理睬，不管他和小三多么闹腾，你都当作没看见。在说话做事的时候，也刻意忽略掉男人的存在，仿佛他只是空气。
当一个男人在婚姻中感受到你的冷淡时，他内心的叛逆心理就会被你激起，主动来你身边，想要找到他“失宠”的证据。
而且在你的冷落之下，男人也会逐渐意识到，他根本没有自己想象中重要，渐渐地，他就会对小三失去兴趣。
总而言之，在面对男人的婚外情时，最忌讳的就是自乱阵脚和放低姿态，若是你想要占据主导权，那就要一边缓和你和丈夫的关系，一边瓦解他和小三之间的情感，只要他们产生了矛盾，那么这段婚外情自然也就无法延续下去了。
我做过长达八年的婚姻咨询，解决过婚姻中的各种疑难杂症，若是你有类似的情感问题，可以尝试告诉我，若是你选择一个人承担，永远不倾诉，这个郁结只会越来越大，最终成为你的梦魇。
PART01
相信很多姐妹都有这样的经历：原谅老公出轨了，但是心里却还没有翻篇，总是忍不住找他麻烦、翻旧账。
从心理学上说，这种心态是正常的，依恋损伤需要很长一段时间来修复。
例如我的一位来访者小月说，她经历了老公出轨，老公回归，可在他回归后的日子里，小月总是忍不住去翻旧账。
她明知这样对关系不利，但她却总是控制不住。
以下为来访者自述：
去年我发现了老公出轨，对方知道这件事后，立马把小三拉黑了。
他跪下来求我原谅他，原本我只想离婚，但是耐不住老公死皮赖脸的磨。
为了表示回归的决心，老公在物质和时间上都做了补偿，并表示愿意等我慢慢疗愈好。
看到老公的诚意，我心软了，半推半就下原谅了他。
前两个月，老公表现都还不错，我心里得到了宽慰。
但是没想到老公做低伏小并没有维持太久，不到半年就打回了原样。
我的不满开始浮现，我想的是：
“他的补救怎么这么快就结束了？他不应该等我彻底疗愈好吗？我的原谅，就这么容易吗？”
生活回归往常，男人的态度逐渐冷淡。
起初我还想着忍一下，觉得既然答应了原谅，就不要老是挑事，只要他能回来就好。
但是看到老公的表现和前段时间大不一样，这种落差感让我很难受。
憋了一段时间后，我终于爆发了。
那天老公回来很晚，而且没跟我打招呼，我对着他就是一顿输出：
……
愤怒的我不停地翻着旧账，然后失声痛哭。而老公却说：
听到老公提离婚，我更加痛苦了，他根本不懂我的委屈，这日子怎么过得下去…
很多读者粉丝看着这里就很疑惑：为什么妻子原谅了老公出轨，还是会忍不住翻旧账呢？只是单纯因为看他不爽吗？
其实原因无外乎以下几点：
第一，因为你的不甘心
面对老公出轨，很多妻子权衡利弊之后还是决定原谅对方，让他回归家庭，但是心理上却是极度不甘心的。
心想：凭什么他说出轨就出轨，他说回来就回来，他把这个家当什么？
确实！
背叛你的是男人，要回来的，也是男人，男人来去自如却不承担任何家庭责任，只是轻飘飘说一句：我回来了，然后该吃吃，该喝喝，该睡睡，而你却彻夜难眠。
想到这里，你心里的委屈就像暴风雨一样倾泻一通，化为无休止的戾气。
看到他跟没事人一样，你就更加生气难受，但是你又不能拿他怎么样，所以只能不停地翻旧账，折磨他，我不好过也不能让你舒服。
第二，警示对方不要再犯错误
对于妻子来说，老公的出轨打破了自己心中对于爱情和婚姻的美好向往，给自己留下了不可磨灭的心理阴影和背叛创伤。
比如我在一个节目上看到一位女人痛诉自己被出轨后的感受：
“本来我嫁给你抱着和你同甘共苦白头偕老的决心，结果你倒好，结婚没几年，就背叛我！
你出轨！求原谅！还要我相信你是真心回归的！
让我不要翻旧账，还说翻旧账就等于把你往外推！
结果你呢？你是怎么回报我的！
你好了一个月又继续出轨！
你把这个家当什么!你让我怎么办？
难道真的不反击吗?真的乖乖等你回来。
不可能！我再也不会傻傻相信男人了！
我翻旧账，就是为了让你知道我有多痛苦有多失望！”
所以，很多女人被出轨后，明知道自己再提这些事，自己也会陷入痛苦的回忆，但还是会选择翻旧账，就是为了提醒对方自己曾经受到的伤害，激起对方的罪恶感，警告对方不要再犯同样的错误不要重蹈覆辙。
其次，可能有一些出轨男人是真心回归，对家庭和妻子做了补偿，有了进步。但是，他目前所做的这些努力，与他的背叛相比，可能显得微不足道。
所以被出轨的妻子仍然希望通过翻旧账的方式，让对方继续努力，弥补自己的行为给她造成的伤害，不要懈怠。但是，在出轨方看来，这会有点“泼冷水”的感觉。
第三，警告自己不能完全相信他
被出轨之前，很多女人从来没有想过自己的丈夫会出轨。曾经有多信任，现在就有多痛苦。
所以，即使决定原谅男人的那一刻起，也很难在内心立刻恢复对他100%的信任。
而不信任本身就会触发我们的防御机制。
防御机制的特点，就是有话不直说，用迂回的方式来表达自己的恐惧和期待。
爱不说爱，用恨来表达；舍不得，不会说舍不得，要用极致的冷漠来表达。
翻旧账也是一样，只是妻子在用一种进攻的方式来警告自己不能完全相信对方，意思就是：我们之间还缺乏安全感信任感，他有可能还会再次欺骗我，再次伤害我。
第四，受情绪依存效应的影响
老公出轨回来后，妻子总是忍不住翻旧账，并不是她真的想和老公翻旧账。只是因为出轨让她在心理上受到了情绪依存效应的影响。
简单来说，就是人的回忆会受到当下情绪的影响。
接手了这么多出轨案件，我发现妻子对男人的出轨行为并不是最气愤的。其实最让妻子受不了的是男人的欺骗和背叛。
如果在出轨男人回归家庭后，你变得喜欢算旧账，那可能意味着你只原谅他的出轨行为，而不能原谅他的欺骗行为。
所以，根据情绪依存效应的影响，只要在日常生活中夫妻间的互动引发了被出轨者对欺骗的情绪感受，你就会情不自禁地回忆起对方出轨和背叛的细节，从而情不自禁地翻出轨的旧账，根本停不下来。
PART02
其实在出轨回归后的夫妻相处中，我们非常不建议翻旧账！
因为不管是哪种翻旧账的行为，都只会消磨双方的感情，让两个人的关系越来越糟糕，既没有达到沟通提醒的效果，也没有让对方了解你的失望和痛苦。
而出轨方也会因为你频繁翻旧账对这段感情失去信心，最终破罐子破摔。从最初的道歉、小心、讨好，到最后的回避、冷漠、放弃。
那么如何才能让两个人走出翻旧账的模式，这里老师教大家三招轻松走出来：
第一步，接纳出轨事实，减少情绪内耗
首先你要明白对方出轨是事实，回归也是事实，所以这个时候就不要总是把目光盯在对方出轨这件事上。
你要明白既然已经决定要原谅对方，那么反复抱怨、揭伤疤和翻旧账都是没有用的，也解决不了根本问题，只能让彼此在误会的泥潭里越陷越深，徒增厌恶，消耗自己的生命。
所以你该怎么办？
01接纳不完美，树立积极心态
俗话说，“金无足赤，人无完人。”
这个世界上没有绝对完美的人，所以也没有绝对完美的婚姻。
我们能做的就是学会接纳生活中的不完美。
既然镜子破了就去修，鞋子破了就去补。
虽然我们不能改变对方出轨这件事，但是我们可以改变自己的心态，保持积极乐观的态度面对生活。
02以合伙人相处，不期待不关注
婚姻本质上是一种伙伴关系，夫妻双方是共同的参与者。
所以在修复的过程中，你可以不把对方看做是生命的另一半，而是把他看做是婚姻的合伙人，对他不期待不关注，减少情绪内耗。
他是否回来，他是否和小三有联系，他现在是否和小三在一起，这些都不是你要关心的。
记住：你们只是朋友，坚持一切对自己有利的原则，明确自己的人生主线，抓住自己的最大化利益，朝自己的目标不断前行。
就算真的有一天你们离婚了，你也有继续生活的勇气和底气。
当你能够放下对他的感情，把关注点放在自己身上时，你就没心思抱怨对方了。
第二步，表达自己的内心需求，建立高质量沟通
其实很多时候妻子免不了总是翻旧账，主要动机
1.借着翻旧账反复提醒男人：虽然出轨这件事已经过去了！但是你对我的伤害我还没有忘记，你最好不要明知故犯，重蹈覆辙；
2.通过翻旧账提醒自己：出轨过的男人靠不住，警示自己不能轻易相信对方。
所以妻子翻旧账的根本原因还是在于出轨男人没有让妻子获得安全感和信任感。
那么如何获得安全感，重建信任？就需要妻子看清自己的内心需求并尝试表达自己的需求。
比如：“我需要被关心、被爱、被理解、被尊重”。
试着解读自己的感受,记录自己的需求,表达自己的需求:
我需要被关心被在意,伴侣看不到,那就告诉ta,
“我很在乎这段感情,我也很在乎你。所以我希望能得到你更多的关注和爱!这样会能让我很开心!”；
“我们都想家庭和睦,但是你要知道,被背叛后我很受伤,我需要时间去疗愈,你要是多关心我一点,我可能会快一点走出来。通过表达,让ta尽量满足你的需求。
第三步，关注问题本身，停止翻旧账模式
01关注问题本身，对事不对人
“就事论事”就是说：不能离开这件事情，紧紧扣住事情去讨论。
所以当双方产生矛盾和争议时，你们要回归到问题的本身上来，才能看清问题的本质，高效的解决问题。
坚持“对事不对人”的原则，只针对事情进行客观的评价分析，而不是任意评价对方的人品、以前所犯过的错误！
02说明自己翻旧账的缘由
比如你因为老公犯了一点小错误而翻旧账，事后想起来又觉得不该，那么你可以这样对老公说：
“亲爱的，我不是故意要指责你的，我也不想提那件事来破坏大家的心情，但是你知道我缺乏安全感，我只是想从你那里得到一点保证，所以不得不旧事重提，你能理解我吗？”、
通过表明自己的心意，让对方站在你的角度考虑问题，这样才能产生“共情”，减少夫妻矛盾！
03明确提出自己对对方的需求
首先事前说清楚，比事后失望要好多了。
比如你可以对老公说：“我希望以后不管什么事，你都能提前跟我说。我不希望你因为害怕我生气而瞒着我，即便有的时候我会生气，但是我也会换位思考，也会学着处理好我当时的心情。”
其次沟通的时候，态度要真诚，一定要把彼此放在平等的位置上，这样才能真正了解彼此的感受和需求，一起面对婚姻中的创伤和挑战。
PART01
相信很多姐妹都有这样的经历：原谅老公出轨了，但是心里却还没有翻篇，总是忍不住找他麻烦、翻旧账。
从心理学上说，这种心态是正常的，依恋损伤需要很长一段时间来修复。
例如我的一位来访者小月说，她经历了老公出轨，老公回归，可在他回归后的日子里，小月总是忍不住去翻旧账。
她明知这样对关系不利，但她却总是控制不住。
以下为来访者自述：
去年我发现了老公出轨，对方知道这件事后，立马把小三拉黑了。
他跪下来求我原谅他，原本我只想离婚，但是耐不住老公死皮赖脸的磨。
为了表示回归的决心，老公在物质和时间上都做了补偿，并表示愿意等我慢慢疗愈好。
看到老公的诚意，我心软了，半推半就下原谅了他。
前两个月，老公表现都还不错，我心里得到了宽慰。
但是没想到老公做低伏小并没有维持太久，不到半年就打回了原样。
我的不满开始浮现，我想的是：
“他的补救怎么这么快就结束了？他不应该等我彻底疗愈好吗？我的原谅，就这么容易吗？”
生活回归往常，男人的态度逐渐冷淡。
起初我还想着忍一下，觉得既然答应了原谅，就不要老是挑事，只要他能回来就好。
但是看到老公的表现和前段时间大不一样，这种落差感让我很难受。
憋了一段时间后，我终于爆发了。
那天老公回来很晚，而且没跟我打招呼，我对着他就是一顿输出：
……
愤怒的我不停地翻着旧账，然后失声痛哭。而老公却说：
听到老公提离婚，我更加痛苦了，他根本不懂我的委屈，这日子怎么过得下去…
很多读者粉丝看着这里就很疑惑：为什么妻子原谅了老公出轨，还是会忍不住翻旧账呢？只是单纯因为看他不爽吗？
其实原因无外乎以下几点：
第一，因为你的不甘心
面对老公出轨，很多妻子权衡利弊之后还是决定原谅对方，让他回归家庭，但是心理上却是极度不甘心的。
心想：凭什么他说出轨就出轨，他说回来就回来，他把这个家当什么？
确实！
背叛你的是男人，要回来的，也是男人，男人来去自如却不承担任何家庭责任，只是轻飘飘说一句：我回来了，然后该吃吃，该喝喝，该睡睡，而你却彻夜难眠。
想到这里，你心里的委屈就像暴风雨一样倾泻一通，化为无休止的戾气。
看到他跟没事人一样，你就更加生气难受，但是你又不能拿他怎么样，所以只能不停地翻旧账，折磨他，我不好过也不能让你舒服。
第二，警示对方不要再犯错误
对于妻子来说，老公的出轨打破了自己心中对于爱情和婚姻的美好向往，给自己留下了不可磨灭的心理阴影和背叛创伤。
比如我在一个节目上看到一位女人痛诉自己被出轨后的感受：
“本来我嫁给你抱着和你同甘共苦白头偕老的决心，结果你倒好，结婚没几年，就背叛我！
你出轨！求原谅！还要我相信你是真心回归的！
让我不要翻旧账，还说翻旧账就等于把你往外推！
结果你呢？你是怎么回报我的！
你好了一个月又继续出轨！
你把这个家当什么!你让我怎么办？
难道真的不反击吗?真的乖乖等你回来。
不可能！我再也不会傻傻相信男人了！
我翻旧账，就是为了让你知道我有多痛苦有多失望！”
所以，很多女人被出轨后，明知道自己再提这些事，自己也会陷入痛苦的回忆，但还是会选择翻旧账，就是为了提醒对方自己曾经受到的伤害，激起对方的罪恶感，警告对方不要再犯同样的错误不要重蹈覆辙。
其次，可能有一些出轨男人是真心回归，对家庭和妻子做了补偿，有了进步。但是，他目前所做的这些努力，与他的背叛相比，可能显得微不足道。
所以被出轨的妻子仍然希望通过翻旧账的方式，让对方继续努力，弥补自己的行为给她造成的伤害，不要懈怠。但是，在出轨方看来，这会有点“泼冷水”的感觉。
第三，警告自己不能完全相信他
被出轨之前，很多女人从来没有想过自己的丈夫会出轨。曾经有多信任，现在就有多痛苦。
所以，即使决定原谅男人的那一刻起，也很难在内心立刻恢复对他100%的信任。
而不信任本身就会触发我们的防御机制。
防御机制的特点，就是有话不直说，用迂回的方式来表达自己的恐惧和期待。
爱不说爱，用恨来表达；舍不得，不会说舍不得，要用极致的冷漠来表达。
翻旧账也是一样，只是妻子在用一种进攻的方式来警告自己不能完全相信对方，意思就是：我们之间还缺乏安全感信任感，他有可能还会再次欺骗我，再次伤害我。
第四，受情绪依存效应的影响
老公出轨回来后，妻子总是忍不住翻旧账，并不是她真的想和老公翻旧账。只是因为出轨让她在心理上受到了情绪依存效应的影响。
简单来说，就是人的回忆会受到当下情绪的影响。
接手了这么多出轨案件，我发现妻子对男人的出轨行为并不是最气愤的。其实最让妻子受不了的是男人的欺骗和背叛。
如果在出轨男人回归家庭后，你变得喜欢算旧账，那可能意味着你只原谅他的出轨行为，而不能原谅他的欺骗行为。
所以，根据情绪依存效应的影响，只要在日常生活中夫妻间的互动引发了被出轨者对欺骗的情绪感受，你就会情不自禁地回忆起对方出轨和背叛的细节，从而情不自禁地翻出轨的旧账，根本停不下来。
PART02
其实在出轨回归后的夫妻相处中，我们非常不建议翻旧账！
因为不管是哪种翻旧账的行为，都只会消磨双方的感情，让两个人的关系越来越糟糕，既没有达到沟通提醒的效果，也没有让对方了解你的失望和痛苦。
而出轨方也会因为你频繁翻旧账对这段感情失去信心，最终破罐子破摔。从最初的道歉、小心、讨好，到最后的回避、冷漠、放弃。
那么如何才能让两个人走出翻旧账的模式，这里老师教大家三招轻松走出来：
第一步，接纳出轨事实，减少情绪内耗
首先你要明白对方出轨是事实，回归也是事实，所以这个时候就不要总是把目光盯在对方出轨这件事上。
你要明白既然已经决定要原谅对方，那么反复抱怨、揭伤疤和翻旧账都是没有用的，也解决不了根本问题，只能让彼此在误会的泥潭里越陷越深，徒增厌恶，消耗自己的生命。
所以你该怎么办？
01接纳不完美，树立积极心态
俗话说，“金无足赤，人无完人。”
这个世界上没有绝对完美的人，所以也没有绝对完美的婚姻。
我们能做的就是学会接纳生活中的不完美。
既然镜子破了就去修，鞋子破了就去补。
虽然我们不能改变对方出轨这件事，但是我们可以改变自己的心态，保持积极乐观的态度面对生活。
02以合伙人相处，不期待不关注
婚姻本质上是一种伙伴关系，夫妻双方是共同的参与者。
所以在修复的过程中，你可以不把对方看做是生命的另一半，而是把他看做是婚姻的合伙人，对他不期待不关注，减少情绪内耗。
他是否回来，他是否和小三有联系，他现在是否和小三在一起，这些都不是你要关心的。
记住：你们只是朋友，坚持一切对自己有利的原则，明确自己的人生主线，抓住自己的最大化利益，朝自己的目标不断前行。
就算真的有一天你们离婚了，你也有继续生活的勇气和底气。
当你能够放下对他的感情，把关注点放在自己身上时，你就没心思抱怨对方了。
第二步，表达自己的内心需求，建立高质量沟通
其实很多时候妻子免不了总是翻旧账，主要动机
1.借着翻旧账反复提醒男人：虽然出轨这件事已经过去了！但是你对我的伤害我还没有忘记，你最好不要明知故犯，重蹈覆辙；
2.通过翻旧账提醒自己：出轨过的男人靠不住，警示自己不能轻易相信对方。
所以妻子翻旧账的根本原因还是在于出轨男人没有让妻子获得安全感和信任感。
那么如何获得安全感，重建信任？就需要妻子看清自己的内心需求并尝试表达自己的需求。
比如：“我需要被关心、被爱、被理解、被尊重”。
试着解读自己的感受,记录自己的需求,表达自己的需求:
我需要被关心被在意,伴侣看不到,那就告诉ta,
“我很在乎这段感情,我也很在乎你。所以我希望能得到你更多的关注和爱!这样会能让我很开心!”；
“我们都想家庭和睦,但是你要知道,被背叛后我很受伤,我需要时间去疗愈,你要是多关心我一点,我可能会快一点走出来。通过表达,让ta尽量满足你的需求。
第三步，关注问题本身，停止翻旧账模式
01关注问题本身，对事不对人
“就事论事”就是说：不能离开这件事情，紧紧扣住事情去讨论。
所以当双方产生矛盾和争议时，你们要回归到问题的本身上来，才能看清问题的本质，高效的解决问题。
坚持“对事不对人”的原则，只针对事情进行客观的评价分析，而不是任意评价对方的人品、以前所犯过的错误！
02说明自己翻旧账的缘由
比如你因为老公犯了一点小错误而翻旧账，事后想起来又觉得不该，那么你可以这样对老公说：
“亲爱的，我不是故意要指责你的，我也不想提那件事来破坏大家的心情，但是你知道我缺乏安全感，我只是想从你那里得到一点保证，所以不得不旧事重提，你能理解我吗？”、
通过表明自己的心意，让对方站在你的角度考虑问题，这样才能产生“共情”，减少夫妻矛盾！
03明确提出自己对对方的需求
首先事前说清楚，比事后失望要好多了。
比如你可以对老公说：“我希望以后不管什么事，你都能提前跟我说。我不希望你因为害怕我生气而瞒着我，即便有的时候我会生气，但是我也会换位思考，也会学着处理好我当时的心情。”
其次沟通的时候，态度要真诚，一定要把彼此放在平等的位置上，这样才能真正了解彼此的感受和需求，一起面对婚姻中的创伤和挑战。
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