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老公出轨回归以后我变得情绪失控,心神不宁怎么办-文章目录：在婚姻中，男人对女人最大的伤害就是背叛，因为击垮一个全心全意爱你和信任你的人，最致命的方法就是情感上的欺瞒。
小菲，长相漂亮，工作稳定，跟丈夫结婚十年了，有个可爱的孩子，夫妻感情也不错，直到有一天她的姐姐无意间发现自己的老公背叛了！

那一刻她的脑袋一下子就蒙了，有一瞬间都不知道自己身在何处，等她反应过来，就去找老公对质，可是男人死活不承认，还说她有病。
小菲的心情时好时坏，好的时候穿戴整齐上班带孩子挺正常，坏的时候蓬头散发就在家里歇斯底里地骂老公，现在连跟老公同床都不肯。

对于男人的伤害，女人最有发言权。在我的粉丝群里，这个话题一抛出来，大家就有很多话说。
1.莲莲：当时很气愤，恨不得想杀人，但最怕的是细节知道的越多，越陷入那种无法自拔的浮想联翩，即使这个男人改过自新，也不会再信任他，然后自己现在离不开他，简直慢性自杀。
2.雨彤：为了孩子忍了八年，忍不下去了，可是转过头看看孩子能怎么办？
3.瑶瑶：女人把自己的全部都给了所爱的男人，但男人只把心里的一部分位置给了女人。
4.鸿：不爱就不会痛，别太把男人当回事，好好爱自己，别为背叛自己的人痛彻心扉，因为他不值得。
5.空婵：一辈子太短，好好爱自己就好，其他看心情吧！

感谢这些女性的表达，其实没有经历过感情伤害的人，很难体会到她们的心境。在我的咨询中，遭遇背叛的女性最难过的有三个坎：
1.发现真相的崩溃
忽然发现信任已久的丈夫竟然背着自己出轨一段时间，那个时候的女人心情有多崩溃！
真爱的信念瞬间坍塌，一时间手足所措，不相信是真的，心碎的痛楚，感觉自己这么多年的付出就像个傻子，从今以后害怕付出真爱，不敢再相信男人，对自己也产生了自卑和怀疑。不知道该不该跟男人挑明，怕他不承认，怕他承认了离婚怎么办？
犹豫，委屈，伤心，憋闷，明明有错的是他，却让你承担造成的痛苦。
2.男人回归时的煎熬
被你抓到证据，男人从死不承认变成委曲求全地答应你跟她断了，回归家庭。
但事情并非说的那么简单，跟三的联系时断时续，他的想法也忽左忽右，这时候妻子的心就像心电图一样起伏不平，丈夫的一举一动都让她寝食不安，心神不宁，她焦虑，急火攻心，不知道自己的婚姻会怎么发展，她气愤，有时候想干脆离了算了，但是又不甘心，这样不正好便宜这对男女了吗？在这种左右为难的煎熬里，女人会以肉眼可见的速度变瘦，变老。

3.男人决定回归家庭，女人却一直耿耿于怀
对男人来说，背叛就像是一顿野餐，吃完就过去了，顶多回味一下美味的感觉，可是对女人来说却是永远忘不了的痛。
男人没有回归以前，女人处于全力对抗他和她的状态，因为女人不知道事态会怎么发展，当男人确定回家后，女人经历这些年的背叛，会生气，不甘心。自己这么多年全心为他付出，也没见他给自己买过什么。现在他想回归了，自己还要委屈的接受，凭什么？真是不公平。所以女人会时不时地翻旧账，时不时地跟男人闹，其实她也不想这么痛苦，但她就是过不去这个坎，男人回来晚了她就怀疑。
这种情绪让双方都精疲力竭。

我每年处理上千例这样离不了但又过不好的案例，最让我心疼的就是这些女性的感受。这些持续的负面情绪折磨着女人的心，让她们无法做出理性选择。如果真是能狠下心离开，那也少一点纠缠。怕就怕离不掉，过不好。如何抉择？该留下还是该离开？我建议大家考虑这样几个问题：

1 离婚会让你损失多少财产，你愿意吗？
2 离婚会给孩子带来多少影响，你能接受吗？
3 离婚后，你能比现在过得好吗？
4 你们的感情基础怎么样，还有挽救的空间吗？
42岁的陆先生做事规范，循规蹈矩，家庭责任感，责任心强，堪称模范丈夫。不久前晚上和朋友出去玩，在喝的伶仃大醉之后发生了一夜情，从此他连续三天都没有睡觉，怀着极度自责内疚的心情向妻子坦白了这件事，但是他不但心理上的痛苦没有减轻，还感觉全身都出了问题，并怀疑染上了性病，为此整日心神不宁，这种状态不但影响了工作也不能与妻子过正常的夫妻生活。
现在很多男人，在厌倦了平淡的婚姻生活后，往往希望能够邂逅一段，看上去非常美好的一段感情，并想当然认为偶尔出轨一次不会带来什么严重的后果。男人偶尔的一次出轨，在心理上造成的影响，可能会使他的欲望下降。
陆先生因为出轨而突发心理障碍，导致夫妻生活出现问题的情况并不少见，男人往往会高估自己的心理承受能力，以为这样不会对自己的生活带来影响，却没有想到，有时心理障碍会隐匿在生活事件当中，出轨的人轻者整天担心被配偶发现，并将此事作为对配偶不忠的一个永远的污点，重则就会像她一样，不仅在极度自责的心理状态中备受煎熬，还可能会导致其他方面的严重后果，因此撇开家庭的责任，当然男人的花心蠢蠢欲动时应该想自己能不能承受出轨引发的后果？
那当真出现这种问题之后该怎么办呢？这种问题其实本身不存在器质性的问题；很简单。就是医生用药给他维持一个正常的功能成功几次夫妻生活之后建立自信，后面的呢就是自我的一个心理调解，夫妻方面的沟通。
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在高压、快节奏的现代职场中，以上这些现象并不少见，心理学上称之为“职业倦怠”。
除了麻木地加班、吐槽和辞职之外，下面这些心理学知识，或许能帮你缓解在职场上堆积已久的“负能量”。
本文共有以下 7 个部分：
01 “职业倦怠”到底是什么？01 “职业倦怠”到底是什么？
02 处于职业倦怠时，我们的身心会经历什么变化？
03 哪些因素影响职业倦怠的产生？
04 面对职业倦怠，我们个人可以怎么做？
05 如果身边的人出现了职业倦怠，我们可以怎么做？
06 处于职业倦怠时，我们的身心会经历什么变化？
07 如果发现以下情况，请及时寻求专业帮助
职业倦怠虽然发生在工作的每个角落，但对于很多人而言，却是一个陌生的名词。
在社会心理学上，职业倦怠包括以下3 个重要表现：(Maslach, Schaufeli, & Leiter, 2001)
（1） 情绪衰竭：活力匮乏，对事情提不起兴趣，这是职业倦怠最核心
的指标；
（2） 非人性化：将工作中所服务的对象物化，冷漠待人，没有同情心等；
（3） 低个人成就感：认为自己无法完成工作，工作没什么意义、无法从工作中获得满足感、不想做现在的工作又迈不出主动辞职的一步等等。
虽然长时间的工作造成的压力，会引起人们对自己的工作感到疲惫和厌恶，但是，二者还是有一些本质上的差别。
只有当我们长时间地连续面对过大的工作压力，而且还孤立无援，身边没有可倾诉的对象，也没有人陪伴支持我们，没有任何资源可以用来解决问题时，职业倦怠才会发生。( 曾玲娟, & 伍新春, 2003)
职业倦怠的症状表现有以下几个方面 ：（刘姣姣, 奚耕思, 刘倩, & 薛丽娟, 2012）
1. 心理症状：你可能会感到压抑、愤怒、焦虑、沮丧和自我贬损等负性情绪，并出现认知下降、注意力涣散和心神不宁等现象；
2. 生理症状：你的身体可能会长期处于亚健康状态。
经常产生疲劳感、失眠、头疼、恶心反胃、食欲不振和肌肉酸痛；并时常产生由心理压力引起的疾病，如溃疡、肠道疾病、心率失调、内分泌功能紊乱、血压升高和免疫功能低下等;
3. 行为症状：你可能常出现孤僻、具有攻击性、过分活跃、频繁吸烟、酗酒以及滥用药物等行为，这些行为的目的，是为了缓解超负荷的压力感。
除了以上3 种症状之外，对教师群体的研究，表明了职业倦怠带来的2 个重大心理危害（刘晓明, & 王文增, 2004）：
1. 不稳定的情绪和个性
职业倦怠对我们心理的影响是持续和不断增长的。
首先，它会导致我们心理活动、心理调节能力的不稳定，随后带来情绪上的不稳定，最后直接影响到我们最核心的心理部分 —— 个性。
例如，原本性格积极乐观的人，在长期的职业倦怠影响下，可能会变得消极冷漠，像变了一个性格的人。
2. 影响自我认知，形成恶性循环
在长期的无法调整的超负荷的工作下，我们可能会发现自己渐渐力不从心、疲于应付，进而对自己的工作能力产生怀疑和否定，认为自己很差，失去信心。
在这种情况下，工作业绩可能也会不断下滑，压力进一步加大，最后我们可能会酗酒抽烟来缓解压力，伤害了身体，并且没办法停下自我批评，自信心进一步下降。
所以，不要以为职业倦怠不要紧，拖拖就好。
职业倦怠的影响因素主要集中在两个方面：自身原因和外部原因。
以下几种类型的人，职业倦怠的程度会更高：(Maslach, Schaufeli, & Leiter, 2001)
1. 受教育程度较高：他们的职业倦怠，可能来自于能者多劳而产生的疲惫感，以及自我期望高所受到的打击。
2. 情绪不稳定：过于感性、容易感到焦虑、抑郁或脆弱
3. A 型行为：竞争意识强，对他人敌意，过分抱负，易紧张和冲动
4. 外控型：认为自己被外部环境中的各种因素掌控，自己无法把握自
己的命运。
5. 工作期待太高：对工作的期待过于理想主义，脱离现实。
而我们也发现，良好稳定的婚姻情感状态，能帮助我们更少地受职业倦怠的侵害(Maslach, Schaufeli, & Leiter, 2001)。
除了个人原因之外，工作本身与个人职业倦怠的产生也紧密相关。
其中包括：工作负荷过高、在工作中缺乏自主和权威、报酬低、个人和公司的价值观矛盾大、工作角色冲突和模糊、领导者风格的不适应、工作缺乏反馈、缺乏决策权等等（曾玲娟, & 伍新春, 2003）。
值得注意的是，以上这些工作因素，往往是引起职业倦怠的根本原因。（郭孙思, & 钟建安, 2004）人再好，体制不健全，也是容易出问题的。
工作是我们每个人人生中的重要组成部分，大多数人和自己的工作打交道的时间，比与最亲的家人们相处的时间都要多得多。
工作的本身，关乎到我们的收入和社会地位，而职业倦怠更是影响到我们的身心健康。所以，如何缓解职业倦怠，是一件不容轻视的事情。
面对职业倦怠，我们个人可以这样做 ：（郭孙思, & 钟建安, 2004）
1. 改变对自身和工作的认知
调整好对自己的期待和要求，这样可以减少因为“不恰当的期待”、工作中的失败而产生的职业倦怠。
2. 用更加积极的方式解决问题
比起逃避，直面问题并且尝试换新的角度解决工作上的难题，可能会
更有利于缓解职业倦怠哦。
3. 成为一个“内控” 的人
内控指的是，把失败的原因归结为我们可以控制的因素，例如我们可以通过用更加努力的方式去解决问题，而不是唉声叹气地抱怨他人。
4. 更加积极地表达自己的意见
职业倦怠与工作环境息息相关。如果觉得光靠自己的能力无法解决问题，可以试试让周围的人听到我们的声音，为自己争取更多的理解、支持和改善环境的机会，可能会让情况发生好转哦~
5. 合理的饮食和锻炼
这将有助于我们在职业倦怠的冲击之下，缓解压力，提升身心的健康。
6. 寻求专业的针对性的帮助（郭孙思, & 钟建安, 2004）
在专业的指导下，进行一些放松训练、压力管理、时间管理、社交训练等等，有助于缓解职业倦怠。
如果你是公司的管理层，那你需要意识到，职业倦怠的出现不仅会不利于员工的发展，对公司的工作氛围和效率也会有重大的消极影响。
并且，往往在实际工作中，那些无法控制的工作因素，才是引起职业倦怠的根本原因（郭孙思, & 钟建安, 2004）。
因此在工作中，你需要尽可能地做以下这些调整（郭孙思, & 钟建安, 2004）：
1. 明确工作角色、责任和任务分配
让每个员工清楚自己在公司中的定位和职责范围，进而更加有方向、有目标和边界地投入工作；
2. 提供建设性的反馈和意见
在日常与员工的工作接触中，把工作反馈的重点放在问题的改善和解决上，而非单纯地进行批判和数落；
3. 更多地接纳员工对于工作流程和工作的改进意见
毕竟他们才是落实工作任务的执行人，再好的理论设想还是需要结合实践情况来调整的；
4. 工作业绩评定时，把员工的优点、贡献、失误和缺点放在重要位置
这能帮助员工能全面的了解自己的优缺点、成就和不足，知道哪里还有提升的地方，保持良好的状态；
5. 提供与工作相关的训练和信息
例如，为员工们提供专业的EAP（员工帮助计划）服务，让其对职业倦怠有一个正确的了解和认识，这也将有助于职业倦怠的预防和解决。
如果你的亲朋好友同事处于职业倦怠中，请给予他们理解和支持，这将对其职业倦怠的缓解具有帮助（严慧中, 胡姗, & 桑青松, 2017）。
这里的支持可以包括物质上和精神上的帮助，在对方压力大的时候听TA 倾诉，给予TA 理解。
甚至，你可以分享一些自己遇到类似问题的处理方式，给TA 提供参考。（仇悦, 金戈, & 张国礼, 2016）
这些都能有效地提高TA 的社会支持，进而降低TA 的职业倦怠。
1. 严重的抑郁状态
严重的职业倦怠可能会间接导致抑郁症（薛立娟, 奚耕思, 刘倩, & 刘姣姣, 2012），甚至让人出现自杀倾向。
2. 强烈的焦虑状态
适度的焦虑可以让人更好地调节自己来适应环境，但长期的严重的焦虑则会加重倦怠的程度，影响人的正常生活，甚至引起心理和身体疾病（薛立娟, 奚耕思, 刘倩, & 刘姣姣, 2012）。
写在最后
职业倦怠是一把双刃剑，它的出现给了我们一个提醒，让我们进一步地去了解自己、调整自己，并对现有的工作进行思考。
但正如文中所说，职业倦怠受到工作本身的影响巨大，因此，若你长久且积极地努力去改变现状，但还是原地踏步的话，离职或许也是一个不错的选择。
有的时候，问题真的不在你。善待自己，去寻一个更适合自己发光发热的地方。
也许你或者周围的人正在面临分手失恋痛苦、学习工作低迷、职业选择困扰、怀孕焦虑，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下来，我们会一一为你解答以上问题。
别担心，我们陪着你。
下期预告： 关系倦怠篇
上期回顾： 被出轨篇 分手篇 怀孕篇 结婚篇 残疾篇 绝症篇 亲人绝症篇 人际篇
参考文献：
Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Jo b burnout - annual review of psychology, 52(1):397-422.
曾玲娟, & 伍新春. (2003). 国外职业倦怠研究概说. 沈阳师范大学学报( 社会科学版), 27(1), 81-84.
刘姣姣, 奚耕思, 刘倩, & 薛丽娟. (2012). 职业倦怠与焦虑的相关性及其生物学基础研究.现代生物医学进展, 12(21), 4131-4135.
刘晓明, & 王文增. (2004). 中小学教师职业倦怠与心理健康的关系研究. 中国临床心理学杂志, 12(4), 357-358.
郭思, & 钟建安. (2004). 职业倦怠的干预研究述评. 心理科学, 27(4), 931-933.
严慧中, 胡姗, & 桑青松. (2017). 企业科技工
仇悦, 金戈, & 张国礼. (2016). 企业员工社会支持和主观幸福感的关系- 情绪调节的中介作用. 中国健康心理学杂志, 24(11), 1645-1650.
薛立娟, 奚耕思, 刘倩, & 刘姣姣. (2012). 职业倦怠与抑郁症的相关性及其生物学基础研究.现代生物医学进展, 12(26), 5163-5166.
黄赐英. (2005). 职业倦怠: 制约教师专业发展的一种重要因素. 中国教育学刊(8), 61-64.
出品方 | 壹心理；本文编写 | 张莹
专业指导 | 黄喜珊；本文编辑 | 触角 张真Derek
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在高压、快节奏的现代职场中，以上这些现象并不少见，心理学上称之为“职业倦怠”。
除了麻木地加班、吐槽和辞职之外，下面这些心理学知识，或许能帮你缓解在职场上堆积已久的“负能量”。
本文共有以下 7 个部分：
01 “职业倦怠”到底是什么？01 “职业倦怠”到底是什么？
02 处于职业倦怠时，我们的身心会经历什么变化？
03 哪些因素影响职业倦怠的产生？
04 面对职业倦怠，我们个人可以怎么做？
05 如果身边的人出现了职业倦怠，我们可以怎么做？
06 处于职业倦怠时，我们的身心会经历什么变化？
07 如果发现以下情况，请及时寻求专业帮助
职业倦怠虽然发生在工作的每个角落，但对于很多人而言，却是一个陌生的名词。
在社会心理学上，职业倦怠包括以下3 个重要表现：(Maslach, Schaufeli, & Leiter, 2001)
（1） 情绪衰竭：活力匮乏，对事情提不起兴趣，这是职业倦怠最核心
的指标；
（2） 非人性化：将工作中所服务的对象物化，冷漠待人，没有同情心等；
（3） 低个人成就感：认为自己无法完成工作，工作没什么意义、无法从工作中获得满足感、不想做现在的工作又迈不出主动辞职的一步等等。
虽然长时间的工作造成的压力，会引起人们对自己的工作感到疲惫和厌恶，但是，二者还是有一些本质上的差别。
只有当我们长时间地连续面对过大的工作压力，而且还孤立无援，身边没有可倾诉的对象，也没有人陪伴支持我们，没有任何资源可以用来解决问题时，职业倦怠才会发生。( 曾玲娟, & 伍新春, 2003)
职业倦怠的症状表现有以下几个方面 ：（刘姣姣, 奚耕思, 刘倩, & 薛丽娟, 2012）
1. 心理症状：你可能会感到压抑、愤怒、焦虑、沮丧和自我贬损等负性情绪，并出现认知下降、注意力涣散和心神不宁等现象；
2. 生理症状：你的身体可能会长期处于亚健康状态。
经常产生疲劳感、失眠、头疼、恶心反胃、食欲不振和肌肉酸痛；并时常产生由心理压力引起的疾病，如溃疡、肠道疾病、心率失调、内分泌功能紊乱、血压升高和免疫功能低下等;
3. 行为症状：你可能常出现孤僻、具有攻击性、过分活跃、频繁吸烟、酗酒以及滥用药物等行为，这些行为的目的，是为了缓解超负荷的压力感。
除了以上3 种症状之外，对教师群体的研究，表明了职业倦怠带来的2 个重大心理危害（刘晓明, & 王文增, 2004）：
1. 不稳定的情绪和个性
职业倦怠对我们心理的影响是持续和不断增长的。
首先，它会导致我们心理活动、心理调节能力的不稳定，随后带来情绪上的不稳定，最后直接影响到我们最核心的心理部分 —— 个性。
例如，原本性格积极乐观的人，在长期的职业倦怠影响下，可能会变得消极冷漠，像变了一个性格的人。
2. 影响自我认知，形成恶性循环
在长期的无法调整的超负荷的工作下，我们可能会发现自己渐渐力不从心、疲于应付，进而对自己的工作能力产生怀疑和否定，认为自己很差，失去信心。
在这种情况下，工作业绩可能也会不断下滑，压力进一步加大，最后我们可能会酗酒抽烟来缓解压力，伤害了身体，并且没办法停下自我批评，自信心进一步下降。
所以，不要以为职业倦怠不要紧，拖拖就好。
职业倦怠的影响因素主要集中在两个方面：自身原因和外部原因。
以下几种类型的人，职业倦怠的程度会更高：(Maslach, Schaufeli, & Leiter, 2001)
1. 受教育程度较高：他们的职业倦怠，可能来自于能者多劳而产生的疲惫感，以及自我期望高所受到的打击。
2. 情绪不稳定：过于感性、容易感到焦虑、抑郁或脆弱
3. A 型行为：竞争意识强，对他人敌意，过分抱负，易紧张和冲动
4. 外控型：认为自己被外部环境中的各种因素掌控，自己无法把握自
己的命运。
5. 工作期待太高：对工作的期待过于理想主义，脱离现实。
而我们也发现，良好稳定的婚姻情感状态，能帮助我们更少地受职业倦怠的侵害(Maslach, Schaufeli, & Leiter, 2001)。
除了个人原因之外，工作本身与个人职业倦怠的产生也紧密相关。
其中包括：工作负荷过高、在工作中缺乏自主和权威、报酬低、个人和公司的价值观矛盾大、工作角色冲突和模糊、领导者风格的不适应、工作缺乏反馈、缺乏决策权等等（曾玲娟, & 伍新春, 2003）。
值得注意的是，以上这些工作因素，往往是引起职业倦怠的根本原因。（郭孙思, & 钟建安, 2004）人再好，体制不健全，也是容易出问题的。
工作是我们每个人人生中的重要组成部分，大多数人和自己的工作打交道的时间，比与最亲的家人们相处的时间都要多得多。
工作的本身，关乎到我们的收入和社会地位，而职业倦怠更是影响到我们的身心健康。所以，如何缓解职业倦怠，是一件不容轻视的事情。
面对职业倦怠，我们个人可以这样做 ：（郭孙思, & 钟建安, 2004）
1. 改变对自身和工作的认知
调整好对自己的期待和要求，这样可以减少因为“不恰当的期待”、工作中的失败而产生的职业倦怠。
2. 用更加积极的方式解决问题
比起逃避，直面问题并且尝试换新的角度解决工作上的难题，可能会
更有利于缓解职业倦怠哦。
3. 成为一个“内控” 的人
内控指的是，把失败的原因归结为我们可以控制的因素，例如我们可以通过用更加努力的方式去解决问题，而不是唉声叹气地抱怨他人。
4. 更加积极地表达自己的意见
职业倦怠与工作环境息息相关。如果觉得光靠自己的能力无法解决问题，可以试试让周围的人听到我们的声音，为自己争取更多的理解、支持和改善环境的机会，可能会让情况发生好转哦~
5. 合理的饮食和锻炼
这将有助于我们在职业倦怠的冲击之下，缓解压力，提升身心的健康。
6. 寻求专业的针对性的帮助（郭孙思, & 钟建安, 2004）
在专业的指导下，进行一些放松训练、压力管理、时间管理、社交训练等等，有助于缓解职业倦怠。
如果你是公司的管理层，那你需要意识到，职业倦怠的出现不仅会不利于员工的发展，对公司的工作氛围和效率也会有重大的消极影响。
并且，往往在实际工作中，那些无法控制的工作因素，才是引起职业倦怠的根本原因（郭孙思, & 钟建安, 2004）。
因此在工作中，你需要尽可能地做以下这些调整（郭孙思, & 钟建安, 2004）：
1. 明确工作角色、责任和任务分配
让每个员工清楚自己在公司中的定位和职责范围，进而更加有方向、有目标和边界地投入工作；
2. 提供建设性的反馈和意见
在日常与员工的工作接触中，把工作反馈的重点放在问题的改善和解决上，而非单纯地进行批判和数落；
3. 更多地接纳员工对于工作流程和工作的改进意见
毕竟他们才是落实工作任务的执行人，再好的理论设想还是需要结合实践情况来调整的；
4. 工作业绩评定时，把员工的优点、贡献、失误和缺点放在重要位置
这能帮助员工能全面的了解自己的优缺点、成就和不足，知道哪里还有提升的地方，保持良好的状态；
5. 提供与工作相关的训练和信息
例如，为员工们提供专业的EAP（员工帮助计划）服务，让其对职业倦怠有一个正确的了解和认识，这也将有助于职业倦怠的预防和解决。
如果你的亲朋好友同事处于职业倦怠中，请给予他们理解和支持，这将对其职业倦怠的缓解具有帮助（严慧中, 胡姗, & 桑青松, 2017）。
这里的支持可以包括物质上和精神上的帮助，在对方压力大的时候听TA 倾诉，给予TA 理解。
甚至，你可以分享一些自己遇到类似问题的处理方式，给TA 提供参考。（仇悦, 金戈, & 张国礼, 2016）
这些都能有效地提高TA 的社会支持，进而降低TA 的职业倦怠。
1. 严重的抑郁状态
严重的职业倦怠可能会间接导致抑郁症（薛立娟, 奚耕思, 刘倩, & 刘姣姣, 2012），甚至让人出现自杀倾向。
2. 强烈的焦虑状态
适度的焦虑可以让人更好地调节自己来适应环境，但长期的严重的焦虑则会加重倦怠的程度，影响人的正常生活，甚至引起心理和身体疾病（薛立娟, 奚耕思, 刘倩, & 刘姣姣, 2012）。
写在最后
职业倦怠是一把双刃剑，它的出现给了我们一个提醒，让我们进一步地去了解自己、调整自己，并对现有的工作进行思考。
但正如文中所说，职业倦怠受到工作本身的影响巨大，因此，若你长久且积极地努力去改变现状，但还是原地踏步的话，离职或许也是一个不错的选择。
有的时候，问题真的不在你。善待自己，去寻一个更适合自己发光发热的地方。
也许你或者周围的人正在面临分手失恋痛苦、学习工作低迷、职业选择困扰、怀孕焦虑，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下来，我们会一一为你解答以上问题。
别担心，我们陪着你。
下期预告： 关系倦怠篇
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参考文献：
Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Jo b burnout - annual review of psychology, 52(1):397-422.
曾玲娟, & 伍新春. (2003). 国外职业倦怠研究概说. 沈阳师范大学学报( 社会科学版), 27(1), 81-84.
刘姣姣, 奚耕思, 刘倩, & 薛丽娟. (2012). 职业倦怠与焦虑的相关性及其生物学基础研究.现代生物医学进展, 12(21), 4131-4135.
刘晓明, & 王文增. (2004). 中小学教师职业倦怠与心理健康的关系研究. 中国临床心理学杂志, 12(4), 357-358.
郭思, & 钟建安. (2004). 职业倦怠的干预研究述评. 心理科学, 27(4), 931-933.
严慧中, 胡姗, & 桑青松. (2017). 企业科技工
仇悦, 金戈, & 张国礼. (2016). 企业员工社会支持和主观幸福感的关系- 情绪调节的中介作用. 中国健康心理学杂志, 24(11), 1645-1650.
薛立娟, 奚耕思, 刘倩, & 刘姣姣. (2012). 职业倦怠与抑郁症的相关性及其生物学基础研究.现代生物医学进展, 12(26), 5163-5166.
黄赐英. (2005). 职业倦怠: 制约教师专业发展的一种重要因素. 中国教育学刊(8), 61-64.
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