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老师，你好，我跟我老公的是是非非已经没有心力去一一叙说，我老公出轨，他跟小三是有了感情的，持续了一年。
期间我有发现他怪怪的，但没往老公出轨这一方面去想，后来小三想结束这种畸形的感情，找我摊牌。
我因一时难以忍受，不理智了一段时间，言语上比较恶劣，后来慢慢恢复理智，也算处理了这个事情。
过去半年了，本来心态上算调节得还算可以，但是近期不知道为何，总要想起过往，对自己产生各种各样的怀疑及看法，对出轨的俩位当事人产生愤恨，偶尔想要报复。
但我性格比较软弱，不会赋予行动，总觉得有怨气没有发散出来，很怕日积月累造成自己心理变态。
希望老师来教我，如何调节好心态，如何把怨气都消散掉，感觉特别累，老师，我该怎么办？
老公出轨后如何调节心情心态不好该怎么办？
人跟人碰撞在一起会造成不一样的化学反应。
我们经常惯性的对长得好看的，优秀的，出众的人会有崇拜心理，当你面对这样的人的时候，你会变得语无伦次，这类称作高价值人群。
面对相反的人，我们认为不重要的，价值低的，我们的态度就会轻松自在，这个时候你的心理是没有任何负担的，脑子里想什么就说什么。
价值=价格
按照哲学论讲，商品的价值是社会必须劳动时间，在某一个时候它是恒定的。但是商品得价格是浮动的。为什么会这样？
因为需求和供应。
两性关系中也特别明显，你对他过于需求，他在你心里的价格就上升。当你一个在你心里有着重要地位的人背叛了你，你的不甘，你的委屈，你的所有情绪都堆积在心里。然而他们潇洒的过日子留下你一个人痛苦的生活，你的状态就全部有迹可循了。
我们经常把自己关在自己设定的小房子里，里面其实可以放个梳妆台，放一张舒适的适合自己的大床，放一个漂亮的合心意的床头柜，再装一个暖色系的灯，这些是你可以做的，虽然要把自己的小房子填满有些困难，但是都是有方法可以慢慢做的。
在我经常遇到这样的姑娘，觉得自己被背叛，自尊心受不了，看见他们过的这么开心，她不甘，想报复，跟你的情况一样。
但是就算你报复，你就是逃不过持续关注他们的死循环。你本该有新的生活，接受全新的自己，开展全新的人生，只要你有报复想法的一天，都不能否认你对他的需求依然旺盛，其实这样的你也并不快乐，不是吗？
就像点雨挽回群里的姑娘们一样，因为各种各样的遭遇，遇到了一起，现在每天自动抱团，相互鼓励对方，在婚姻中被出轨的，被家暴的，被抛弃还不让她看孩子的...这让我觉得我的工作是真正有意义的，有时候我们太把自己局限在自己设定的圈套里面，所以我们觉得压抑，觉得困扰，如果你也有遇到这样的问题，如果你正在困惑，正在焦虑，也可以私信我，希望我可以帮到你，给你一些建议。
鸡肋状态般的婚姻，如鲠在喉，吞不下，吐不出。
唯有放下才是解药。
放下期待，放下需求，放下奢望，放下幻想，甚至还要放下恨。
难吗？很难
放下二字谈何容易。
为什么要放下？
遭遇被出轨，被背叛，这种被伤痛的心理会让我们失去理智，更容易钻牛角尖，更容易看不清楚事情。
叶竹，可能是我自己不够好，自己不如小三，自己人老珠黄，导致老公被别的女人勾引；
的确，我平时太强势了，我对他关心太少了。
我没有那个女人会撒娇，我不小鸟依人。
他嫌我在床上向条死鱼，说我没有情趣，我也觉得我自己有问题
觉得是不是自己把他嫌弃的毛病都改掉后，男人就会回家
深陷严重的怀疑自我，觉得自己很失败，不知道未来何去何从。
另外一方面内心又充满恨和不甘心，想着自己陪他白手起家，任劳任怨的为家庭付出，从十指不沾阳春水的小姑娘熬到现在人老珠黄；现在日子好过了，他事业做起来了，就开始忘恩负义的背叛我，嫌弃我，做出对不起我的事儿；觉得自己真心喂了狗！每每想到这些，巴不得把渣男和小三千刀万剐。
所以，遭遇被出轨后，女人们内心一直被反复的期待，恨，不甘心，自我否定等等负面情绪困扰。让被出轨的姐妹在痛苦的深渊越陷越深，不能自拔，感觉自己走进了一个死胡同，思维一直就在这个死胡同打转。
这一切都源于放不下。
所以不论是我们要继续婚姻，或者是离婚。在心态上，你都要有所调整，都会有一个放下的过程。放下对他的期待和关注，剔除对他的需求和幻想。日常相处不指责，不抱怨。
你可能会说，什么？他做错了事儿，还要我不指责，不抱怨，我做不到，难道他做错了，我说说都不行吗？我内心的痛苦何以解？
首先，对于一个出轨的男人指责和抱怨有用吗？
01
很多姐妹指责对方，更多的也是为了发泄自己的情绪，站在道德的至高点指责男人，让对方低位，企图让对方无法反驳，无地自容，感觉只有这样做，自己内心才会好受一些。
但是你的指责，就真能让他低位吗？除了让你自己心理能够短暂的好受一点之外，并没益处。指责改变不了男人，也不能让他真心知错，并且只会让他心生怨气，更加叛逆，他会觉得你骂够了没有，虽然我做错了，但是也被你骂了这么久，我们两清了。
02
指责和抱怨只会消耗他的愧疚，让你们两个人的关系降至冰点，最后演变成站在对立面，互相指责，甚至是变成老死不相往来的仇人。
只要你们两个人站在了对立面，互相心生怨恨，那么接下来所有要共同处理的事儿，也将变成对方互相要挟的条件。抚养权就是不给你，或者抚养费拖着不给，要么就是不让你看孩子，在家庭责任方面他能不付出就不付出，或者是从此玩失踪，家不回，人你找不着。这样的局面，会让女人更被动，并且也不是你最后想要的，不是吗？
最终的结果：指责和抱怨不仅不能伤男人分毫，还让女人失去了主动权，并且失去了利益最大化的机会。
正确的做法：男人出轨你继续和他谈感情，浪费！面对出轨的男人首先你要明白，感情靠不住，男人靠不住；你还要不要他，以及他是不是真心回归此刻都要放在第2位思考；当下的核心一定是利益最大化。
不指责，不抱怨，不消耗他的愧疚，持续激发他的愧疚，拿回主动权，做好利益最大化。
如何才能做到不指责，不抱怨？
前提一定是放下他。剔除内心的期待，奢求和幻想。
01
首先，接受现实，认清现实。
男人出轨了，说明你对你们的感情有了二心，对你不在忠诚，肯定对你的爱已经缥缈。并且，出轨不同于分手，这是人品的问题，对于一个人品有问题的男人来说，就算他选择了回归，但是谁敢保证，他不会再犯。
所以，接受自己看走了眼，但是要懂得及时止损。
告诉自己，这个男人不能在爱了，接下来他可能会带给你更大的暴风雨，你要懂得保护自己，把自己放在第一位，而不是把和这个男人的感情放在第一位。
告诉自己，不能在对他抱有幻想和期待。幻想和期待就是毒药，她会让你一次次的升腾起希望，然后又一次次的失望，周而复始，让你深陷泥潭，内心充满指责抱怨，和恨。
02
把时间和精力用在自我身上
给自己定目标，给自己定成长计划。经历了这样的变故，你该成长了。
好好的照照镜子看看自己，如果胖，就减肥。如果是不修边幅，就学着化妆。
如果和社会脱节很久了，那就让自己先重新融入社会，拓展自己的朋友圈，提升自己创造财富的能力。
总之，不能允许自己沉沦，让自己依附于男人，依附于这个家。
当你把所有的精力和时间用在自我身上时，你会发现，你根本就没有时间去关注他，抱怨他。
03
当成已经离婚来相处。
把自己当做已经和他离婚了，你的内心就不会有他应该做什么，也不会因为他没有做，而让你生气。
比如：你觉得他应该管孩子，他却没有管。此时的你会不会很生气，进而指责抱怨，放大到翻旧账。
他晚回家了，你甚至怀疑他又去见小三了，此时的内心只想跟他说个清楚。
如果，此时的你冥想一下，让自己安静下来，把自己代入你们已经离婚了，你是不是就会感觉他做不做无所谓，什么时候回来你也管不着。情绪平复后，所有的指责也就会烟消云散。
所做的这一切，目的都是利己，而不是委曲求全。要把自己解脱出来，你才能重生。并且在此过程中我们的目的不能忘：争取自己该得的东西，利益最大化，这是未来生活的保障和底气。
该为孩子和自己的将来谋划。
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2023年03月31日 星期五
