以下是判断自己是否有抑郁症的九个评估标准。也可以理解为你有以下情况和症状吗?
1.最近半个月以来，你的情绪一直低落，没有愉悦感，感觉不到快乐吗?
2.丧失兴趣。
3.思维迟钝，记忆力下降，脑袋思考痛疼。
4.食欲下降，不明原因的消瘦，一个月瘦8到10斤!
5.反复出现想死的念头。
6.自我评价过低，自责内疚感，想哭，悲伤，绝望。
7.睡眠障碍，以早醒为最常见，其次失眠，少部分人出现嗜睡状态(逃避现实，神经衰弱出现防御现实的机制)
8.运动减少，变宅了，缺乏活力。即：精神运动出现迟滞。
9.性欲减退。
以上9个评估标准，如果你占据五个以上，且症状一直持续半个月以上，那么基本上可以判断自己有抑郁症的倾向了。这里只能说是抑郁症倾向，并不是确定是抑郁症。
不过，具体的判断准确性，建议你做系统的心理评估测量量表测试，这个只是一个基本简单的自我评估，也有很大参考性的。
再者，抑郁症也有轻重之分，且还得依据你的症状来判定的。
所以，如果你有以上症状，只要不严重，那么都是没有多大的关系的，你可以试着放松，进行心理咨询，或者寻求家人的帮助，运动，旅行，不要给自己过多的压力。
一般的抑郁情绪都是可以扭转缓解的。不用过度害怕和紧张哦!也不要盲目去网上查询!避免自己吓唬自己，或者对号入座。
【延伸阅读】
几乎所有的感情都不客观，真爱总是被感动和快乐所感动。所以，如果你想拯救爱情，最好的开始方法就是保持亲密，下面给大家推荐一些分手挽回的句子，希望大家能够喜欢！
分手挽回的句子
第一，我试图考虑每个人都会发生什么，每个人都会有一个家，每个人都会继承家庭，每个人都会去各种浪漫的地区，但只有没有想过你需要和我分开，你突然离开真的粉碎了我所有的梦想。
第二，这个大城市有那么多我们曾经来过的地区。我觉得我和你在一起的时候很开心，没有好好看看路边的风景。现在我一个人走这条了解的路，发现很多事情都那么陌生。
第三，房间里有很多你送我的礼物，包括孩子、音箱和大家一起看电影留下的电影票。这种物品好像在告诉我你不远，好像我睡觉醒来你会出现在我眼前。
第四，最近晚上睡觉的时候总是梦见你，梦见你带我走过大家经常踏过的大路，去大家经常吃的特色小吃。和我们在一起没什么区别。梦里的场景是那么的理解和憧憬。
第五，有一次，我下定决心告诉自己，删除你所有的联系电话，扔掉你发送的所有物品。我不必再考虑你所有的物品和你的事情了，但我发现我只是一个有思想的超大巨人，在行动上真的很矮。
第六，有很多朋友告诉我，你最近的情况，我都笑而不回答，因为我真的不知道如何回复对方，是告诉对方具体情况，还是应该告诉对方我们只是制造了一个奇怪的麻烦，两天后事了。
第七、你还记得你说你最喜欢吃什么吗?你总是说我想学好做，否则你就抓不住你的胃了。那时，你没有想那么多。毕竟，你说你爱我。然而，现在我学会了如何做，但你不容易吃。
第八、今天早上起来穿衣服。当你看到你不允许我穿的衣服和裤子时，你总是说它太暴露了，不能穿。我一直在和你争论。现在，我不想穿这件衣服和裤子，也没有人再和我争论了。
第九、现在我一个人，总是把房子打扫得很整洁，准时吃饭。你觉得奇怪并不奇怪。以前你总是让我打扫卫生，按时吃饭。为什么我这么难保证?现在，没有你在身边唠叨，我保证了。
第十、我真的很想知道我能做什么让你回到我身边，我该做什么，你不能选择离开。如果有人告诉我，不管有多难，我都要保证，即使我知道我做不到，因为我会毫不犹豫地去做。
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