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近期大家是不是都被刘畊宏和本草纲目洗脑了？不得不说刘畊宏掀起的全民健身热潮比病毒都传染的快，更有网友调侃说道：刘畊宏搭配李佳琦，就是“谋财害命”组合。不管怎样，锻炼身体都是一件值得倡导的事，不仅给隔离生活带来快乐也让身心更加健康了。作为一项室内活动，如果空间狭窄的情况下，我们怎么扩大空间，留给健身一片空地呢？借着这个契机，教给大家一些空间设计妙招，让你随时在任何空间都能锻炼起来！
许多人都喜欢将视频投放到电视上，然后在客厅运动起来。如果客厅空间小，如何腾出空地呢？
二、阳台
阳台采光与通风都非常好，是一个天然适合健身的场所，闲置就太可惜了，不如好好利用起来。
三、卧室
不像客厅与阳台这样的公共空间，卧室更加独立，私密。如果想健身又怕打扰家人休息，那么，卧室的优势就显现了。
这样的省空间大法完全够大家平时健身使用，不多说了，赶紧跟着刘畊宏锻炼起来吧！
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如泉流淌，似雪消融。运动量大，就一定好吗？未必。透支，是一种元气消耗。运动量小，一定养生吗？也未必，达不到一定量，新陈代谢不能翻新。中，即是合适。现代话叫，最佳运动值。每天几遍拳，练多长时间，如何保持状态，你心里要有规划。
棋在谱中，剑在天涯。打拳时，节奏明显的人，刚柔并济，这人爆发力好。节奏平稳的人，一路缠绵，这人韧劲不错。如果你掤劲足，那么打拳时，就用你的张力，去练你的螺旋，把张力拧成螺旋，这是进阶之路。
立规矩，脱规矩。有句话叫，静中用乱。这里的乱，不是散乱，而是多变。一套拳下来，不是只有立圆，而是各种圆都有，越练越熟，之后成了浑圆。若你的套路，练得纯熟了，建议练一练乱环，忘了套路，忘了顺序，脑子里蹦出什么，身上就出现什么。无意才是真意。
用胯碾地，用肋控肘。胯稍微一动，脚底就有旋儿。裆劲一旋，涌泉都是小圈。不要直蹬，打拳要旋蹬。拧腰旋胯，就是为了旋蹬通脊。这就好比，你肋骨很活，肋骨稍微一动，肘劲就跟上了。高手用肋劲打肘，又快又透，力道极大。
一，抻拧以求松，由松转沉。松不是白的，啥都没有不叫松。松是一种沉劲，叫松沉劲。要想松中有沉，就得先练抻拧。打拳别走空，一上来就空，最后啥都没有。初学者，记住一句话，松中有抻，抻中有拧。利用抻拧，摘开内部，有了空间，松沉劲才能上身。
二，关节开合，启动窍劲。打拳时，放松可以，但不要随便动。你要动，就先启动关窍，用你的旋丹劲，带动关节，肋缝，腋窝，腹股沟，这些内空间打拳，这样产生的放松，劲才有内含，才能练出绵沉劲。
三，松肩，沉肘，卸胛。打拳时，肩部放松可以，肘尖要含着沉劲。我们总说云门锁窝，这些内部撑开了，肘底有了沉坠，胳膊还是松的，这个布局你要有。云门一扩，肘底一沉，胛骨暗暗下卸，背阔肌缓缓压缩，多体会这个步骤。
四，总说虚领顶劲，虚灵顶劲是为了顺脊，落胯，坠盆，形成的一种吊坠劲。从起式开始，领好百会，再一节一节往下松，胯往两侧开，裆垂直下沉，脚底也有一种绵沉感。
每个式子，打到定式时，神意一领，周身一掤，随即一松，松顺下沉，沉劲到位，这个过程不要忽略。以上这些，都是沉劲要领，大家一定多体会，会使你更完善。
凡事预则立，不预则废。有大格局，有战略眼光的人做事都会提前十年，二十年，三十年……去提前布局。
做任何事情之前都必须懂得提前悄悄地布局，有超前思维。你开始做某件事之前，要能看到十年二十年后的必然结局。切忌盲人骑瞎马，脚踏西瓜皮。
一个善于超前布局的人才能赢在最后。一个不懂得提前布局的人只能赢在一时！
十多年前，我就致力于让孩子到大都市读大学，到大都市工作。为实现这一目标，我做了两手准备:一手是抓孩子的学习；一手是投资房产，提前到大城市购房，免得以后买不起。
孩子的学业拼的既是孩子的学习能力，也是拼父母的财力。既然孩子将来要到大都市工作生活，那就得提前到省会城市购房。他们将来能到省会城市工作更好，即便不到省会城市工作，到了一线城市工作，也可以随时将省会城市的房子卖掉，帮他们付个首付。
这就是十多年的提前布局。今天都得以验证它的正确性。如果没有当年的超前思维，提前布局，那面对今天都市高昂的房价，孩子是很难在一线城市立足的。
现在，我又在做退休后的一个超前布局。退休后，主要是锻炼身体和写文章。我现在做自媒体也就是在为退休后的生活做超前布局。
（图片
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谋大事者首重格局。
其实就算不去做大事业，你也需要有大的格局才行。要知道所谓格局，其实就是指你对事物的认知范围，如果格局不够，那损失无疑也会很大。
打个比方，有人的格局只有井口那么大，有人的格局却有太平洋那么大，有人只能拥有十金之财，有人却能有百金、千金之富。
所以古人说，“世间享千金之产者，定是千金人物；享百金之产者，定是百金人物。”
格局是一个人的内蕴，它看起来无形无质，却影响人的前途和命运，不可不重视。
有人认为“人的命，天注定”，人的格局是被注定的，无法改变，这其实也是格局小的表现。
如果按照这样的认知和逻辑，那我们都随波逐流，什么事都听天由命就是了，还要去努力干嘛呢？
事实上，人的格局是可以提升的，“我命由我不由天”不是空谈。
不然的话，刘邦、朱元璋这样的人就做不了皇帝，坐不了天下。所以，我们经常读读历史，也有助于我们提升格局。
具体来说，要想提升格局，可以从三方面去努力。
第一是在时间的维度上努力，你如果“上知五千年”，懂得很多事的历史渊源，那你就会有一种大局观，可以用一种长期的视角去看待事物的发展。
这个事说起来容易，但其实很多人都做不到。
比如有句话叫“试玉要烧三日满，辨材须待七年期；周公恐惧流言日，王莽谦恭未篡时。”这句话就是在强调时间上的长期性。
而很多人看人都是只看当下，“穷在闹市无人问，富在深山有远亲；不信且看杯中酒，杯杯先敬有钱人。”
人心为什么往往是势利的？就在于人们缺乏时间上的格局，看眼前，看过去，唯独看不到未来的无穷可能性。所以，我们就要刻意修炼，对人不要那么势利，对事要耐住寂寞，板凳甘坐十年冷。
第二是在空间的维度上努力。这就像是下棋，你要经常练习“排兵布阵”的能力。
“不谋全局者，不足以谋一域，不谋万世者，不足以谋一时。”前者就是强调空间上的布局、格局，后者则是强调时间上的格局和大局观。
特别是做生意的人，如果你想做大生意，那没有一个空间上的大局观是不行的。
要知道，做生意只看手心里的一点是不行的，“有一县的眼光，做一县的生意；有一省的眼光，做一省的生意；有天下的眼光，做天下的生意。”生意不能有什么、做什么，而应该做什么、找什么。
所以，我们不管做生意还是做什么事业，眼界要开阔，不能光想着身边这一点点的范围，而要从“井底”跳出来，看看更宽广的天地。
第三是在内省的维度上努力。吾日三省吾身，发现自己的毛病，懂得批判自己，改变自己，这才是最困难的事。
在生活和工作中，看一个人的格局大小，主要就是看这点。
有的人说什么也不会反思自己的问题，他们只会把错误和问题都推给别人，说这个不好，那个不好，就他自己没毛病。
这样的人不管贫富还是年龄大小，格局都是那样，非常有限。
华为创始人任正非说过一句话，从泥坑爬出来的是圣人。这句话就是在强调认知自己的问题，自我批判和改正错误的重要性。其实一个人只有勇于自省，那这个人的格局就小不了。
人生在世，你是固步自封还是与时俱进，是机会主义还是长期主义，是急功近利还是脚踏实地，实际上都是跟你的格局有关。
这个世界永远在变化，所以每个人按道理来说都有很大的进步空间，如果不知道这点，不去努力，那无疑是浪费了人生，造成了悲剧。
记住，你只有提升、放大自己的格局，才能够成就事业和人生。
时间和空间都是我们的资源，这些资源有多少，往往是取决于我们的心有多大。
希望本文能够给大家贡献一点有益的启发，让我们一起努力修炼自己，放大格局，成就更好的未来。
本案是套精装房，居住者是一对年轻夫妻，因为无法将就千篇一律的精装修，索性选择重新打造，完工既有了男业主中意的黑白灰色调，同时也满足了女业主对于温馨的家居氛围以及强大收纳功能的追求，就让我们走进这个116㎡的“二人世界”吧~
房屋信息
项目地址：合肥中南樾府
建筑面积：116㎡
装修风格：现代风
半包费用：13万
装修前
①客厅开间有限，加上开发商推拉门阻隔，空间不够敞亮；
②喜欢锻炼运动，需要个独立健身区；
③主次卧门都位于客厅背景墙，破坏墙面美观性；
④主卫门直直对着卧室床，布局有些尴尬。
装修后
①打通次卧并将阳台纳入，四室变三室，多个开放式健身区，客厅也更开阔；
②入户装悬浮柜体，提高室内隐私，也丰富玄关收纳功能；
③主卧门打造成隐形，整体性更强；
④主卫与主卧之间增设一面玻璃屏风，巧妙实现隔断。
【玄关区域】
设计亮点
①整个玄关区面积2.6㎡，由悬浮柜 鞋柜2部分组成，黑白跳色并加以装饰壁炉点缀，温馨有氛围感，回家看到立马疲惫感消退。
②悬浮柜长1.5m，高1.4m，反弹器开合，底部悬空40cm砌壁炉，入户即见景。
③鞋柜有1.2m长，直接装到顶，混油平板柜门搭配无拉手设计，外观简洁大方，内设活动层板，也能满足四季鞋子、衣物存放需求。底部悬空则成了拖鞋的“容身之处”。
④鞋柜往右延伸60cm多出个置物台，上下留空随意放个玻璃花瓶，就足够展示屋主的不俗品味。
【客厅区域】
设计亮点
①打通后的客厅开间有6.3m，舍弃传统布局，真皮棕色沙发选择居中摆放，一边作为起居室，一边健身区，大大提升空间利用率。
②墙面涂刷的是艺术涂料，纹理高级且耐摩擦。地面灰砖则换成了木纹砖，质感逼真也方便打理。
③往上看，顶面做的无主灯设计，造型筒灯 艺术灯线的组合，照明效果高级不刺眼。中间留下的横梁则选择做圆弧处理，非但不突兀，反而更增添设计感。
④电视墙是整个客厅的焦点，混油护墙凸出于墙面，左右两侧各藏条灯带，层次感尽显。电视选择上墙，底部是3m长大理石地台，档次、置物地都有了。
⑤左侧主卧门被打造成隐形门样式，弱化其存在感，视觉效果更完整统一。
【健身区】
设计亮点
①以沙发为“软隔断”，在后方靠放一组矮柜，既能收纳杂物，台面充当吧台，和家人零距离沟通，喝茶阅读也别有一番风味。
②贴墙定制了一整面沙发背景柜，长3.8m，高2.2m，容纳各类日用品存放需求。中间混油开放格化身水吧区，放上饮水机、咖啡机，方便随时都能喝到适度热水。底部悬空装灯带，丰富空间层次感，视觉上也更显轻盈。
③中间过道就是健身区了，不管是铺瑜伽垫还是放跑步机，对身心都有好处。
【餐厅区域】
设计亮点
①舍弃传统布局，居中打造餐岛一体设计，轻松实现备餐、聚会等功能。
②餐边柜内嵌进右侧墙体，长1.8m，高2.4m，三段式设计 中间留空，上面吊柜为低频使用物品归置区，地柜可放纸巾、茶包等杂物，中间留空70cm则是水吧区，大理石背景板上装轨道插座，放上饮水机、咖啡机，随时都能有适度热水可用。
③冰箱柜选择外移到餐厅，并与餐边柜连为一体，拿取食材动线短，嵌入式设计美观度也够高。冰箱预留尺寸为：长98cm*高1.8m
软装搭配
餐桌有1.6m长，实木台面搭配亚克力桌腿，营造“悬浮桌”的既视感。顶面一盏长形餐吊灯灯光打在桌面上，用餐氛围感满满。
【厨房区域】
设计亮点
①厨房面积5.5㎡，地面木纹砖通铺至此，温馨耐潮好打理。浅灰色橱柜，搭配无拉手设计，质感高级，视觉效果也足够清爽大方。
②橱柜呈U型布局，从左到右分别为备餐区→洗菜池→集成灶，动线清晰做饭更顺手。
③柜体总长5.3m，台面采用的高低台设计，备菜、洗菜在高的台面，避免弯腰，集成灶位于低台面，炒菜不用架胳膊，符合人体工程学。
【主卧区域】
设计亮点
①主卧面积16.6㎡，以灰白棕为主色调，搭配顶面无主灯设计，营造一个舒适温馨的睡眠环境。
②床头上半部分涂刷艺术涂料，下半部分安装护墙板，交界处暗藏灯带，组合到一起，层次感分明，同时也起到保护墙面作用。
③布局上也做了处理，护墙结合长虹玻璃组成隔断，既划分出个梳妆区，同时也解决了卫生间门正对床的尴尬。
④靠窗飘窗选择拆除，空间更显开阔，将来有宝宝也可以摆放婴儿床，方便照顾。
软装搭配
①一张1.8m灰色床靠墙，床头两侧各放个实木床头柜，搭配亚克力腿，满足夜间置物需求，视觉效果也足够轻盈通透。
②除了灯带，右侧还放了盏星球灯，夜间照明不刺眼，烘托温馨氛围感。
③化妆桌长1.1m，塞进梳妆区刚好，搭配半圆化妆镜，女业主在这梳妆很是舒适惬意。
【卫生间】
设计亮点
①客卫洗漱区选择独立外置，和淋浴区、马桶区隔开，干湿分离更到位。浴室柜长96cm，上方是镜柜，梳妆及收纳都能满足，底部做悬空处理，一来减少潮气侵蚀，二来卫生更方便清理，一举两得。
②主卫有6㎡大小，从墙到地都铺设灰色地砖，耐看且好打理。钻石型淋浴房安置在角落处，留出更多空间，时尚外形也很符合年轻人审美。至于与之相邻的洗漱台盆，边角做钝角处理，这样就能减少碰撞的几率了。
本案是套精装房，居住者是一对年轻夫妻，因为无法将就千篇一律的精装修，索性选择重新打造，完工既有了男业主中意的黑白灰色调，同时也满足了女业主对于温馨的家居氛围以及强大收纳功能的追求，就让我们走进这个116㎡的“二人世界”吧~
房屋信息
项目地址：合肥中南樾府
建筑面积：116㎡
装修风格：现代风
半包费用：13万
装修前
①客厅开间有限，加上开发商推拉门阻隔，空间不够敞亮；
②喜欢锻炼运动，需要个独立健身区；
③主次卧门都位于客厅背景墙，破坏墙面美观性；
④主卫门直直对着卧室床，布局有些尴尬。
装修后
①打通次卧并将阳台纳入，四室变三室，多个开放式健身区，客厅也更开阔；
②入户装悬浮柜体，提高室内隐私，也丰富玄关收纳功能；
③主卧门打造成隐形，整体性更强；
④主卫与主卧之间增设一面玻璃屏风，巧妙实现隔断。
【玄关区域】
设计亮点
①整个玄关区面积2.6㎡，由悬浮柜 鞋柜2部分组成，黑白跳色并加以装饰壁炉点缀，温馨有氛围感，回家看到立马疲惫感消退。
②悬浮柜长1.5m，高1.4m，反弹器开合，底部悬空40cm砌壁炉，入户即见景。
③鞋柜有1.2m长，直接装到顶，混油平板柜门搭配无拉手设计，外观简洁大方，内设活动层板，也能满足四季鞋子、衣物存放需求。底部悬空则成了拖鞋的“容身之处”。
④鞋柜往右延伸60cm多出个置物台，上下留空随意放个玻璃花瓶，就足够展示屋主的不俗品味。
【客厅区域】
设计亮点
①打通后的客厅开间有6.3m，舍弃传统布局，真皮棕色沙发选择居中摆放，一边作为起居室，一边健身区，大大提升空间利用率。
②墙面涂刷的是艺术涂料，纹理高级且耐摩擦。地面灰砖则换成了木纹砖，质感逼真也方便打理。
③往上看，顶面做的无主灯设计，造型筒灯 艺术灯线的组合，照明效果高级不刺眼。中间留下的横梁则选择做圆弧处理，非但不突兀，反而更增添设计感。
④电视墙是整个客厅的焦点，混油护墙凸出于墙面，左右两侧各藏条灯带，层次感尽显。电视选择上墙，底部是3m长大理石地台，档次、置物地都有了。
⑤左侧主卧门被打造成隐形门样式，弱化其存在感，视觉效果更完整统一。
【健身区】
设计亮点
①以沙发为“软隔断”，在后方靠放一组矮柜，既能收纳杂物，台面充当吧台，和家人零距离沟通，喝茶阅读也别有一番风味。
②贴墙定制了一整面沙发背景柜，长3.8m，高2.2m，容纳各类日用品存放需求。中间混油开放格化身水吧区，放上饮水机、咖啡机，方便随时都能喝到适度热水。底部悬空装灯带，丰富空间层次感，视觉上也更显轻盈。
③中间过道就是健身区了，不管是铺瑜伽垫还是放跑步机，对身心都有好处。
【餐厅区域】
设计亮点
①舍弃传统布局，居中打造餐岛一体设计，轻松实现备餐、聚会等功能。
②餐边柜内嵌进右侧墙体，长1.8m，高2.4m，三段式设计 中间留空，上面吊柜为低频使用物品归置区，地柜可放纸巾、茶包等杂物，中间留空70cm则是水吧区，大理石背景板上装轨道插座，放上饮水机、咖啡机，随时都能有适度热水可用。
③冰箱柜选择外移到餐厅，并与餐边柜连为一体，拿取食材动线短，嵌入式设计美观度也够高。冰箱预留尺寸为：长98cm*高1.8m
软装搭配
餐桌有1.6m长，实木台面搭配亚克力桌腿，营造“悬浮桌”的既视感。顶面一盏长形餐吊灯灯光打在桌面上，用餐氛围感满满。
【厨房区域】
设计亮点
①厨房面积5.5㎡，地面木纹砖通铺至此，温馨耐潮好打理。浅灰色橱柜，搭配无拉手设计，质感高级，视觉效果也足够清爽大方。
②橱柜呈U型布局，从左到右分别为备餐区→洗菜池→集成灶，动线清晰做饭更顺手。
③柜体总长5.3m，台面采用的高低台设计，备菜、洗菜在高的台面，避免弯腰，集成灶位于低台面，炒菜不用架胳膊，符合人体工程学。
【主卧区域】
设计亮点
①主卧面积16.6㎡，以灰白棕为主色调，搭配顶面无主灯设计，营造一个舒适温馨的睡眠环境。
②床头上半部分涂刷艺术涂料，下半部分安装护墙板，交界处暗藏灯带，组合到一起，层次感分明，同时也起到保护墙面作用。
③布局上也做了处理，护墙结合长虹玻璃组成隔断，既划分出个梳妆区，同时也解决了卫生间门正对床的尴尬。
④靠窗飘窗选择拆除，空间更显开阔，将来有宝宝也可以摆放婴儿床，方便照顾。
软装搭配
①一张1.8m灰色床靠墙，床头两侧各放个实木床头柜，搭配亚克力腿，满足夜间置物需求，视觉效果也足够轻盈通透。
②除了灯带，右侧还放了盏星球灯，夜间照明不刺眼，烘托温馨氛围感。
③化妆桌长1.1m，塞进梳妆区刚好，搭配半圆化妆镜，女业主在这梳妆很是舒适惬意。
【卫生间】
设计亮点
①客卫洗漱区选择独立外置，和淋浴区、马桶区隔开，干湿分离更到位。浴室柜长96cm，上方是镜柜，梳妆及收纳都能满足，底部做悬空处理，一来减少潮气侵蚀，二来卫生更方便清理，一举两得。
②主卫有6㎡大小，从墙到地都铺设灰色地砖，耐看且好打理。钻石型淋浴房安置在角落处，留出更多空间，时尚外形也很符合年轻人审美。至于与之相邻的洗漱台盆，边角做钝角处理，这样就能减少碰撞的几率了。