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文章目录：我最近接到很多遭遇老公越轨的女性，她们说老师我知道自己该怎么做理性的选择，但是我做不到。我一闭上眼睛就是老公越轨的事，心情爆炸，就什么事也做不了。
这是因为，被伴侣背叛，遭遇创伤的人，会有一种撕裂感。
情感上，感到被伴侣欺骗，会开始怀疑这段感情的真实性——两个人在婚姻里，是你改变我，我改变你的状态，你的自我认知中包含与他共同经历的一部分，当这部分受到冲击，也会影响你对自我的评价。
理智上，你会对放不下他这件事产生羞耻感。他伤害了你，你却还是爱着他，如果你原谅了他，也会开始痛恨这个留恋感情的自己，因此出现认知失调——内心理智的声音，和当前做出的行为产生冲突，让你的情绪受到影响。
如果你原谅了他，就会受到自己理智的折磨。
一方面还是舍不得他给你的情绪价值，也觉得一次的过错可以给他机会，又或者因为孩子，因为生活条件，不想轻易离婚；
可另一方面又觉得委屈不公，明明是他犯了错，最后付出的却还是自己，在婚姻生活中也不会对他有好脸色，无论他说什么做什么，你都不想理他，只想一次次提起这件事，指责，攻击他，让他不停地补偿你。
这就是越轨给妻子带来的撕裂感，我知道该怎么做，但是我做不到。遇到这种情况，该怎么处理？
其实大家要明白，你最终选择的，其实是一个不后悔的机会。为了家庭，为了孩子，也为了你自己，你努力了。对于这样的姐妹，如果你希望能过得更好，我给两点建议：
1 你可以不离婚，但是你要有离婚力-离婚的能力。这次选择原谅，是因为你经济不独立，还是不希望家庭破裂，或者是你心比较软离不开对方。看清自己的短板，缺什么补什么。承认自己有短板一点也不丢人，相反，看清真相你才更知道自己该怎么做；
2 从原谅的那一天开始，就把注意力都放在自己身上。我有很多学生，选择原谅之后精力都放在老公身上。他去哪里了，跟谁打电话了，一点风吹草动都战战兢兢，担心他是不是又背叛。你想过这么做，你老公会有什么感受吗？他会有两种感受1 你太在乎他，他觉得你好欺负；2 你约束他，他觉得你很烦。
最重要的是，你整天紧张他，会让你失去自我。不要这样，你要为自己谋划了。
在婚姻中，很现实的一条原则就是：谁痛苦，谁改变，而不是谁犯错，谁改变。
当你觉得痛苦，郁郁不欢，对未来失去希望时，他并没有付出代价，所以他并不会产生改变的冲动。
所以，如果你选择原谅伴侣，在生活中就不能总是小心翼翼，不要因为害怕他再次越轨破坏你们的婚姻，就不敢用强硬的态度去和他沟通。
你需要让他感受到越轨带来的痛，让他明白为什么这件事会这样伤害你，他应该做什么样的行为，才能有效安抚你的心，这样你的情绪才会被看见，他也才会在后续的相处中把握分寸感。
很多人都把越轨这件事，简单理解成了是婚姻破裂的原因。觉得是他人品不够好，所以一直攻击，批评他，把所有过错都推到他身上，不想去面对两个人感情里真实存在的错位问题。但你又不想离开他，这时如果不去修复你们的感情问题，最后反而惩罚了自己。
或者，你会觉得是因为自己做得不够好，因此开始怀疑自我价值，不知道自己应该怎样去爱，怎样和他相处才是对的，于是你们的互动模式变得越来越别扭，最终又会导致感情的破裂。
如果你们的婚姻经常争吵，学习如何沟通；
如果他越轨是因为你管得太松了，学会正面管教，让他不敢再犯；
当你对你的婚姻，对你自己充满掌控感。你就拥有了离婚力，你们家的关系就从你紧张你的老公，变成了他要紧张你。很多人处理不好越轨，就是因为还是在围着对方转。当你有了离开对方的底气，对方反而不敢，也不想离开你。这才是处理越轨最好的心态，让自己蜕变成更好的自己，比唤回老公更有意义。
遭遇老公出轨，心灵受到创伤，想走出老公出轨阴影，要做到以下几点。第一，调整情绪保持冷静，不做出哭闹的傻事。第二，找出老公出轨原因，对婚姻关系进行修复，对症下药。第三，做好自己，对未来生活做出规划。第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。第五，重建夫妻信任，多开展家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。第六，扩大社交圈，培养良好的人际关系，多出去放松。第七，承认内心的想法，做好自己的事情。第八，不再和老公争论对错，让时间治愈一切。第九，不散播出轨事实，弄得尽人皆知。第十，选择离婚。
首先第一点，调整情绪保持冷静，不做出哭闹的傻事。面对老公出轨，很多女人第一时间就是一哭二闹三上吊，质问对方为什么出轨。这种情绪化的哭闹非但解决不了问题，反而会让被出轨方心灵创伤更深刻。所以面对出轨，保持冷静处理才更容易走出来。
第二，找出老公出轨原因，对婚姻关系进行修复，对症下药。有时候男人的出轨只是婚姻问题所反馈出来的结果，真正的问题原因有可能是夫妻之间的沟通问题，或者情感得不到满足，生理得不到满足等。只有找到出轨原因，才能对症下药进行修复。
第三，做好自己，对未来生活做出规划。在遭遇出轨之后，女人如果一味地盯着伴侣出轨的事，那很难走出来。不如做好自己，对自己的未来做一个规划。可能之前只是家庭主妇，每天睡衣拖鞋的在家里走来走去，那就可以自己给自己定一个目标，三年我要成为什么样的女性，五年我要成为什么样的女性。人一旦有了目标并为之努力，就不会再为老公出轨这样的事情而烦恼浪费时间。
第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。有时候出轨的被发现，并没有给人一个准备的时间，可能就那么突兀地被逮到了，让人措手不及。所以被出轨方一度很难接受被出轨了的现实。当既定事实已经发生的时候，不如鼓起勇气直面事实，接受伴侣已经背叛的真相，然后调整好自己的心态，翻过去这一页，斗志昂扬的投入到工作中去。
第五，重建夫妻信任，多开展家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。信任就好像一张白纸，一旦被揉碎，很难复原。所以重建信任是一个漫长而艰难的过程。多开展全家人的活动，促进伴侣之间的情感交流，感受对方的努力，也能更快地走出心理困境。
第六，扩大交际圈，培养良好的人际关系，多出去放松。很多女性朋友婚后的社交圈就变成了老公的社交圈，自己的朋友甚至闺蜜都不再有时间去联系，去聚一聚。所以当老公出轨之后，就感觉天都要塌了。扩大自己的交际圈，有那么几个可以谈心的朋友，偶尔出去放松放松，喝个下午茶，聊聊自己的情感问题，也有助于自己更快地走出来。
第七，承认内心的想法，做好自己的事情。不要排斥自己内心的想法，有时候越排斥，反而会让问题更大更难过去。所以大方地承认自己内心的想法，去做好自己的事，才是正确的疏解方式。
第八，不再和老公争论对错，让时间治愈一切。面对老公出轨，不要紧盯着老公的错不放，一吵架就逼他就范承认错误。婚姻是一个携手才能前进的共同体，对错思维在婚姻中是一个炸弹，揪着对错不放，婚姻势必会出现问题。所以有事说事，对事不对人，时间会治愈一切。
第九，不散播出轨事实，弄得尽人皆知。一旦出轨，女人很容易找娘家人，婆家人声讨老公，甚至亲戚朋友都会出动。如果在不打算离婚的情况下，这样做有害无益。事情总会过去，你义愤填膺咬牙切齿地说的那些狠话，在亲戚朋友面前都有可能成为日后的笑话。所以夫妻之间的事，有时候就夫妻解决才是明智之举。
第十，选择离婚。这是最快最干脆地走出老公出轨阴影的方法了。当综合考虑其他各方面的因素，财产，孩子，家庭关系，感觉非离婚不可的时候，迈出这一步能很快地走出来。但是现实中很多的案例，离婚并不是一句话的事情，牵扯到了很多的社会关系家庭关系，最主要的是孩子会受到最无辜的伤害，所以，不到婚姻恶劣到无法修复，我们一般不建议选择离婚。#婚姻##两性情感##情感咨询#
文/情与港
“你听说了吗？”闺蜜神神秘秘地向我说到，“从前的班花因为老公出轨而抑郁了，整个人都大变样了。”
说起我印象中的班花，自从结婚后朋友圈里的她一直是岁月静好，漂亮自信的代言人，殊不知原本生活幸福的她在“老公出轨”的打击下，整个人变得浑浑噩噩，还试图做傻事。
人到中年，上有老下有小想要维持一个完整的家庭不容易，对于遭遇背叛的原配们来说更是如同深陷泥泞，百般痛苦，而这种痛却无法有人与你真正感同身受。
谈恋爱时遭遇背叛还可以分手，但婚姻中遭遇背叛有时候不单单是“离婚”两个字可以解决的。
婚姻中涉及到的问题太多了“经济财产分割，孩子的归属以及未来心理疏导……“一时无法决绝而去，却又泥泞于痛苦的沼泽中无法自拔。
一、 做好自己未来生活打算
很多时候男人敢于出轨的原因之一：是他不需要付出很大的出轨成本。
简单来说就是即使他被抓包了，那所承担的后果也是不痛不痒的，当女人发现自己遭遇背叛时，一定要留心先将利益抓在自己手里，因为目前来说，这个男人已经不能够给你带来安全感了。
即使你现在没有选择离婚，但一定要做好以后可能会离婚的打算，也要做好各项准备工作。
有的人可能会说，既然发现丈夫出轨了，当时没有选择离婚为什么还要做准备呢，其实这是给自己的一个底气，如果你敢于建立离婚的心态，这场战斗你才能取得胜利。
试想如果一个女人离婚了，但她有足够的经济实力来维持自己的生活，甚至可以抚育自己的孩子，离婚对她来说就不会是把他逼上绝境的一件事。
而且我们有时也要考虑一点，如果第一次男人的出轨后他发现自己并没有受到多大的损失，这种有恃无恐的思想甚至会让他慢慢觉得“自己出轨也不是什么大不了的事，除了不轻不重的几句训斥外，只要脸皮够厚，道德的鞭子就追不上我”。
试想又有几个女人能够真正接受一辈子浑浑噩噩，过着卧榻之上，他人酣睡的日子呢？
遭遇背叛的人有时候无法获得对方的尊重，也是因为没有自我，缺乏对于事物的基本判断能力，甚至总是被对方牵着鼻子走。
其实女人面对情感问题本就不擅长原谅，也不必逼迫自己，想要走出阴影的第一步不是学习着如何宽宏大量，一笑泯然往事，而是既然回不到过去，那就向前看。将利益，经济牢牢地抓住自己手中。
二、 接受背叛现实，重塑自我
许多时候婚姻里的原配遭遇了背叛，都会有一个反反复复情绪崩溃的过程，从痛苦不堪，到自我怀疑，到愤怒……
有些女性为了挽救婚姻，面对丈夫的指责，挑刺会将丈夫出轨的原因归咎于自己身上，拼命改变自己企图挽回丈夫的心，有的女性认为自己为了家庭付出一起却最终换来背叛，满心愤恨被折磨的憔悴不堪，甚至发生很多过激行为。
事实上即使你再不甘心，也必须要接受现实了，丈夫出轨的那一刻你们的婚姻就已经不是原先的状态了，也断然无法回到初始状态。
学着放下对于男人的期待和关注，好好找回自己，接纳自己，重塑自己了。
人只有站的层次越高，才不会只关于眼前一时的痛苦，在自我疗愈的过程中，开阔眼界，成长是必不可少的。
当你的生活充满了新鲜事物时，你就不会再为不幸的婚姻而伤神，不要再把婚姻当作你生活的全部了，一定要尽早培养自己的目标感，让你的生活逐步充实起来。
去旅行，去健身，去学习尝试任何你感兴趣或者让你可以放松精神的事情。女人一定要培养独立的人格和坚定的自我认知，在婚姻里不要做忍气吞声的仆人，要做自己的主人，要有随时可以转身的能力。
良好的婚姻模式，夫妻二人是合作关系，共同经营生活，而不是任何一方的单纯依附，这样的婚姻才能稳定长久。
遭遇了背叛当你学会自我疗愈，焕发新机后，会发现感情真的是生活中很小的一部分。
在这个世界上还有很多很有意义的事情在等待着你，选择离婚还是坚守都不是最重要的，一定要培养好独自前行的能力，有抽身而走的退路亦有对抗到底的勇气。
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文/情与港
“你听说了吗？”闺蜜神神秘秘地向我说到，“从前的班花因为老公出轨而抑郁了，整个人都大变样了。”
说起我印象中的班花，自从结婚后朋友圈里的她一直是岁月静好，漂亮自信的代言人，殊不知原本生活幸福的她在“老公出轨”的打击下，整个人变得浑浑噩噩，还试图做傻事。
人到中年，上有老下有小想要维持一个完整的家庭不容易，对于遭遇背叛的原配们来说更是如同深陷泥泞，百般痛苦，而这种痛却无法有人与你真正感同身受。
谈恋爱时遭遇背叛还可以分手，但婚姻中遭遇背叛有时候不单单是“离婚”两个字可以解决的。
婚姻中涉及到的问题太多了“经济财产分割，孩子的归属以及未来心理疏导……“一时无法决绝而去，却又泥泞于痛苦的沼泽中无法自拔。
一、 做好自己未来生活打算
很多时候男人敢于出轨的原因之一：是他不需要付出很大的出轨成本。
简单来说就是即使他被抓包了，那所承担的后果也是不痛不痒的，当女人发现自己遭遇背叛时，一定要留心先将利益抓在自己手里，因为目前来说，这个男人已经不能够给你带来安全感了。
即使你现在没有选择离婚，但一定要做好以后可能会离婚的打算，也要做好各项准备工作。
有的人可能会说，既然发现丈夫出轨了，当时没有选择离婚为什么还要做准备呢，其实这是给自己的一个底气，如果你敢于建立离婚的心态，这场战斗你才能取得胜利。
试想如果一个女人离婚了，但她有足够的经济实力来维持自己的生活，甚至可以抚育自己的孩子，离婚对她来说就不会是把他逼上绝境的一件事。
而且我们有时也要考虑一点，如果第一次男人的出轨后他发现自己并没有受到多大的损失，这种有恃无恐的思想甚至会让他慢慢觉得“自己出轨也不是什么大不了的事，除了不轻不重的几句训斥外，只要脸皮够厚，道德的鞭子就追不上我”。
试想又有几个女人能够真正接受一辈子浑浑噩噩，过着卧榻之上，他人酣睡的日子呢？
遭遇背叛的人有时候无法获得对方的尊重，也是因为没有自我，缺乏对于事物的基本判断能力，甚至总是被对方牵着鼻子走。
其实女人面对情感问题本就不擅长原谅，也不必逼迫自己，想要走出阴影的第一步不是学习着如何宽宏大量，一笑泯然往事，而是既然回不到过去，那就向前看。将利益，经济牢牢地抓住自己手中。
二、 接受背叛现实，重塑自我
许多时候婚姻里的原配遭遇了背叛，都会有一个反反复复情绪崩溃的过程，从痛苦不堪，到自我怀疑，到愤怒……
有些女性为了挽救婚姻，面对丈夫的指责，挑刺会将丈夫出轨的原因归咎于自己身上，拼命改变自己企图挽回丈夫的心，有的女性认为自己为了家庭付出一起却最终换来背叛，满心愤恨被折磨的憔悴不堪，甚至发生很多过激行为。
事实上即使你再不甘心，也必须要接受现实了，丈夫出轨的那一刻你们的婚姻就已经不是原先的状态了，也断然无法回到初始状态。
学着放下对于男人的期待和关注，好好找回自己，接纳自己，重塑自己了。
人只有站的层次越高，才不会只关于眼前一时的痛苦，在自我疗愈的过程中，开阔眼界，成长是必不可少的。
当你的生活充满了新鲜事物时，你就不会再为不幸的婚姻而伤神，不要再把婚姻当作你生活的全部了，一定要尽早培养自己的目标感，让你的生活逐步充实起来。
去旅行，去健身，去学习尝试任何你感兴趣或者让你可以放松精神的事情。女人一定要培养独立的人格和坚定的自我认知，在婚姻里不要做忍气吞声的仆人，要做自己的主人，要有随时可以转身的能力。
良好的婚姻模式，夫妻二人是合作关系，共同经营生活，而不是任何一方的单纯依附，这样的婚姻才能稳定长久。
遭遇了背叛当你学会自我疗愈，焕发新机后，会发现感情真的是生活中很小的一部分。
在这个世界上还有很多很有意义的事情在等待着你，选择离婚还是坚守都不是最重要的，一定要培养好独自前行的能力，有抽身而走的退路亦有对抗到底的勇气。
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