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文章目录：出轨被定义为两种，肉体出轨和精神出轨，二者之间既有区别也包含着一定的联系。
肉体出轨就是指单纯的和婚外之人发生性关系，俗称一夜情、约炮；精神出轨就是与婚外之人发生了感情，俗称婚外情、婚外恋。
精神出轨往往容易发展为肉体出轨，成为“完全意义上”的出轨，既与婚外之人发生了感情，又产生了肉体关系。
而肉体出轨也容易“擦枪走火”产生婚外情的火花。
面对男人的肉体出轨，其实就是管住他们那“躁动花心”的下半身，断绝他们想去婚外“采花”的想法。
而精神出轨，往往比较复杂，要扭转一个人的思想和情感，必须多费功夫。
1
一个精神出轨的男人会有什么表现？
精神出轨其实就是“爱的转移”，本来应该对妻子做的事现在全部转移到了小三身上，而妻子本该享有的权益全部变成了“例行公事”，有些男人甚至连敷衍都不愿意，满脸、满身都写着不愿意。
具体的行为表现为三种：
第一种表现是在态度上。
对妻子极其敷衍、极其的不耐烦，因为“妻子”这个身份阻碍了男人和婚外之人的相聚，所以他会不自主的厌烦乃至抵触。第二种表现是在行为上。
精神出轨的男人往往会在行为上疏远妻子，当他对婚外之人“上头”时，妻子对他已经完全丧失了吸引力，他会不自觉的抵触与妻子过度亲密的行为，甚至会对性行为“力不从心”。第三种表现是在语言上。
一个精神出轨的男人一定会在语言上有所表现，要么对妻子爱搭不理，要么开口就是嫌弃和讽刺，总而言之，他会挑起各种“口头事端”。
男人精神出轨后，多半会付诸行动，大家也可以把这个时期看作“出轨前期”，但绝对不能掉以轻心。
最让人担忧的是，“先精神出轨，再肉体出轨”的模式往往最难挽回，因为他蓄谋已久，并且早已下定决心，才会把“出轨”的行动一步一步实施下去。
尤其是精神出轨的三个表现，往往容易被“婚姻矛盾”所掩盖，以至于事态发展到“完全性婚外情”后，妻子们才察觉。
而这个时候，通常是男人逼离、女人无可奈何的阶段。
2
有人说：“男人精神出轨怕什么？只要他没有肉体出轨就睁一只眼闭一只眼吧！”
这句话把“精神出轨”和“思想开小差”混淆了。
精神出轨是指事态已经严重到了男人爱上别人的地步，而婚姻中的思想开小差就仅仅指男人的胡思乱想，类似女人看到偶像男明星的幻想。
面对男人偶尔开开小差的情况，我们可以睁一只眼闭一只眼，因为他不会付诸行动，并且想过就忘了。
而精神出轨背后代表着他出轨的意图和出轨的筹谋，倘若不重视，必定酿成大祸。
之前遇到过一个咨询者张太太就是这样，她觉得精神出轨无关痛痒，于是把这件事抛之脑后，没想到最后换来了怀孕小三找上门来的结局。
张太太的丈夫一直对初恋耿耿于怀，张太太也知道这件事，但她觉得别人早就嫁到了外国，自己的丈夫再怎么想也成不了事，于是一直不管不顾。
男人对初恋的执念夸张起来有多吓人？
大概就是半夜做梦叫名字，白天没事看旧照片，而张太太的丈夫两样全占了。
一年半以前，张太太发现男人不再偷看那个女人的照片了，半夜说梦话也不会提到她了，还在心里暗暗窃喜男人放下了。
没想到男人在外面找了一个和初恋长得十分相像的小三，并且已经在一起鬼混了一年多，现在小三还怀了孕，想借此上位。
张太太这时候才发现，纵容男人的“执念”很可能把自己推入深渊。
其实张太太这种情况，面对丈夫对初恋的执念，大可大方的拿出来谈，并且通过夫妻的共同努力来化解，而她选择了最笨的方法“不闻不问”。
当男人无法宣泄时，一旦遇到出轨机会，必然不会放过。
张太太还有一个巨大的错误，就是丝毫没有怀疑男人突然转变态度的原因，明明心心念念多年，现在突然放下了，背后的原因会不会是已经“得偿所愿”了呢？
当然，大部分男人不会在妻子面前对前任念念不忘，但精神上的越轨，妻子们不得不防。
3
面对精神出轨的男人，想要挽回的话必须分三步走。
第一步：反思过往的内部矛盾，由内而外的解决外部矛盾。
要知道，肉体出轨可能是男人花心，或者管不住下半身，但精神出轨必定离不开婚内矛盾。
在婚内有所缺失，男人才容易将精神转移到外部，这个缺失可能是情感、陪伴、理解、关心、共鸣、情绪价值...
并不是说男人自身没有问题，只是事情已经发展到这个地步，我们只有通过“先解决婚内问题”才能由内而外的解决男人自身的问题。
精神出轨是最不可控的，就连出轨者本人也难以保证自己回归后不会再去想那个人，所以我们必须循序渐进。
第二步：转移男人注意力，提升婚姻凝聚力。
精神出轨的男人最在乎的无非就是外面那个人，而婚外那个人最大的价值无非“新鲜感”。
婚内的“疲惫感”会加重婚外“新鲜感”对男人的吸引力，适当的改变家庭氛围，或增加夫妻互动，或改善亲子活动，都能有效的提高婚姻本身带来的凝聚力。
当婚姻的“愉悦感”越来越强时，男人的注意力会逐步回归到家庭上面。
第三步：设立婚姻边界感，拉高情绪价值供给性。
夫妻间一定要存在边界感，不能毫无距离，也不能过于疏远，掌握适当的边界感，能保持源源不断的吸引力。
情绪价值既是让关系稳定的助力剂，更是掌控好边界感的良药。
正确的提供情绪价值，让男人对你离不开、放不下。
背叛就是背叛，哪怕你再悔过，也无法让对方再真心接受你，所以不管男女，希望都能忠诚，不要让美好的婚姻因为背叛而有了无法抹去的污点。
倾诉人：寒冰
我和老公谈恋爱3年，如今结婚16年，2个儿子学习优秀，他平时对我也很好，我们两个是别人眼中的楷模，我对我的婚姻一直很自信，我对他信任的不能再信任，但我从来没想到他会出轨，哪怕只是精神出轨，我也无法接受。
我老公他很帅，能力也很强，他是退伍军人，现在还是村里的干部，而我感觉我也不差，我要相貌有相貌，要文化有文化，还有小事业，我们很美满很般配很幸福。
结婚这么多年，我特别信任他，平时从不私自翻看他的手机，直到今年9月份，他忘了带手机，来了一个信息，我无意中看见了两条暧昧短信，我一下子就不知所措了，心如刀割，任凭眼泪偷偷流了一晚上。
我一直想不通，他平时老是提醒我少聊天，他自己却不以身作则，和别人聊暧昧。
我不如我的同学有钱，但我一直认为比她们任何人的婚姻都幸福，也始终相信我老公的正直人品，可现实就是这样打脸，他都能背叛我，我还能相信谁啊！
他第二天也诚恳的认错了，并且写了保证，他说如果我原谅他，以后我们好好过日子，如果我非要离婚，他愿净身出户，他把协议也签了，虽然我不知道他身体有没有出轨，但我不能离婚，我的孩子呢？最重要的我还很爱他啊！
当晚他给我认错以后，我一点也没放心上，内心好受多了，可是到了第二天，我还是越想越难受，一边开车一边哭，我爱他胜过爱我自己，他也说我对他很好，他怎么就能禁不住诱惑呢？我如果想给他带帽子，10顶也给他戴上了。
现在事情过去三个月了，我也不敢再提，一提他就说我没完没了，可是我的心里就是难受，没有任何方法能让我释怀，我是那么的爱他，为了他我倾尽所有，他就是我人生的全部，但是他却让我寒了心。
我不知是我斤斤计较，还是我太注重这份感情了，也许放在别人身上，这都不是事，可是我感觉我的爱情一辈子都得完美才行呢，结果被他玷污了，无论他怎么保证，我都不能彻底的相信他。
我感觉我下半辈子的幸福和快乐都被他葬送了，我害怕离婚，我丢不起这个人，让我继续对他好，我不甘心，不对他好，我又怕我们还是会慢慢的走向离婚，虽然他现在每天都拥我入眠，可我就是感觉和以前不一样了。
为什么背叛的是他，放不下的却是我，出轨后还有过得很幸福的婚姻吗？我何时才能彻底走出来啊？
结束语：
夫妻建立信任很容易，但建立二次信任很难，不是经历背叛的人不愿意再次接纳背叛者，而是背叛者回归后，两个人会因为从前背叛的经历而变得异常敏感。
所以，在背叛者回归后，和眼前人揪着难以再次建立信任的老问题叠着新问题，矛盾日益增多，此时，背叛者就会后悔回归。
首先你应该找你老公好好沟通一下，毕竟错的是他，你有些情绪也是很正常的，这也是他要为自己犯错接受的惩罚，必须受着，不能因为他犯错了，还要说你死抓住不放，让她换位思考一下，他可能就明白了。
其次，是你自己的问题，你老公只是精神出轨，也主动和你写保证书了，也同意你不原谅他就离婚净身出户，说实话，你应该放下，不要再死抓住不放，耿耿于怀，毕竟谁都有犯错的时候，事情已经发生了，就应该想着去解决，而不是一直这样给双方找难受，除非你不想原谅他，能接受离婚，能保证离开他能过的更好。
有时候，现实就是这么无奈，婚姻中的背叛往往最难的都是被背叛者，原谅与不原谅你都难过接受，这时候我们就只能权衡利弊，不然，你就只能成全别人，委屈自己。
如果，你没办法做到完全独立地与你老公干脆、利落地断绝关系，那么就要学会在和你老公继续生活的日子里，别用不满的情绪来给彼此添堵。
如果，你明明被伤得体无完肤，但是你选择了原谅他，就一定要让自己尝试信任！至少，你要用语言和行为传递给背叛者“我信任你”的讯息！否则，两个人的关系修复，根本就没必要了！因为，这种状态下，你们永远都不会得到安生的共处，更别提和谐了！
你们是否也这么认为呢？关注我，还有更多精彩故事。
（图/均来自网络，如有侵权，请联系删除。）
钱钟书先生在《围城》里写道：“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。”
男人背叛，就好比是吃惯了家常菜，想要捞点野味尝尝鲜；又好比是厌倦了城市的灯红酒绿，想去围城外感受一番乡野的桃花流水。
而第三者，大概以为围城里是软红十丈，才急于去瞧瞧华灯初上后的车水马龙。
于是，“婚外情”便这样诞生了。
曾看过这样一组有意思的数据：
一生中，至少背叛过一次的男性和女性超过50%；41%的已婚伴侣中，有一方或双方承认有过身体或精神背叛；22%的已婚男性婚后至少背叛过一次。
如此庞大的数字，不禁让人咋舌。而真正伤人的，是男人背叛后的“冷暴力”。
“冷暴力”的实质，是一种精神虐待。其性质如此恶劣，男人为何还敢如此张狂？就不得不去剖析这背后隐藏的真相了。
那么，男人婚外情被发现后，一句话不说还对你冷暴力，他究竟想干嘛？
第一：男人想“闭关”修炼。
诗雨是一家外企的销售主管，她性格直爽，待人真诚，工作仔细认真，带领的团队业绩是数一数二的。因此，在公司收获了一大批粉丝。
在职场上叱咤风云的她，最近婚姻却亮起红灯。
她早就发现，老公不怎么搭理自己，回家之后就自顾自地玩手机。她一度以为，是因为自己最近忙于工作，疏忽了老公，所以老公生气了。
于是，每天回家后，诗雨都变着法地做老公爱吃的菜，找话题和老公沟通，但他根本不领情，总在回避。
后来，她无意中撞见老公和前女友旧情复燃。这段时间的种种，终于找到了合理的解释。
原来，当你不在意我的时候，我连呼吸都是错。
诗雨觉得，如果真爱上了别人，大可以说出来，不要让彼此都受折磨。
其实，诗雨不明白，这就是心理学上说的“洞穴”心理。
这一理论，最早是1992年约翰格雷在《男人来自金星，女人来自火星》一书中提出来的，也称之为“Man cave”男人洞穴。
当男人背叛或被妻子发现后，本能地选择回避，通过“闭关”修炼，把自己关在一个无人的“树洞” 里，静静地思考接下来应该怎么办。
一方面是朝夕相处的妻子，一方面是爱意绵绵的情人。两边都不想放弃，那就只能沉默，避免和妻子激烈的冲突。
钱钟书先生在《围城》里写道：“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。”
男人背叛，就好比是吃惯了家常菜，想要捞点野味尝尝鲜；又好比是厌倦了城市的灯红酒绿，想去围城外感受一番乡野的桃花流水。
而第三者，大概以为围城里是软红十丈，才急于去瞧瞧华灯初上后的车水马龙。
于是，“婚外情”便这样诞生了。
曾看过这样一组有意思的数据：
一生中，至少背叛过一次的男性和女性超过50%；41%的已婚伴侣中，有一方或双方承认有过身体或精神背叛；22%的已婚男性婚后至少背叛过一次。
如此庞大的数字，不禁让人咋舌。而真正伤人的，是男人背叛后的“冷暴力”。
“冷暴力”的实质，是一种精神虐待。其性质如此恶劣，男人为何还敢如此张狂？就不得不去剖析这背后隐藏的真相了。
那么，男人婚外情被发现后，一句话不说还对你冷暴力，他究竟想干嘛？
第一：男人想“闭关”修炼。
诗雨是一家外企的销售主管，她性格直爽，待人真诚，工作仔细认真，带领的团队业绩是数一数二的。因此，在公司收获了一大批粉丝。
在职场上叱咤风云的她，最近婚姻却亮起红灯。
她早就发现，老公不怎么搭理自己，回家之后就自顾自地玩手机。她一度以为，是因为自己最近忙于工作，疏忽了老公，所以老公生气了。
于是，每天回家后，诗雨都变着法地做老公爱吃的菜，找话题和老公沟通，但他根本不领情，总在回避。
后来，她无意中撞见老公和前女友旧情复燃。这段时间的种种，终于找到了合理的解释。
原来，当你不在意我的时候，我连呼吸都是错。
诗雨觉得，如果真爱上了别人，大可以说出来，不要让彼此都受折磨。
其实，诗雨不明白，这就是心理学上说的“洞穴”心理。
这一理论，最早是1992年约翰格雷在《男人来自金星，女人来自火星》一书中提出来的，也称之为“Man cave”男人洞穴。
当男人背叛或被妻子发现后，本能地选择回避，通过“闭关”修炼，把自己关在一个无人的“树洞” 里，静静地思考接下来应该怎么办。
一方面是朝夕相处的妻子，一方面是爱意绵绵的情人。两边都不想放弃，那就只能沉默，避免和妻子激烈的冲突。
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