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老公出轨,心里过不去这坎,怎么办-文章目录：我最近接到很多遭遇老公越轨的女性，她们说老师我知道自己该怎么做理性的选择，但是我做不到。我一闭上眼睛就是老公越轨的事，心情爆炸，就什么事也做不了。
这是因为，被伴侣背叛，遭遇创伤的人，会有一种撕裂感。
情感上，感到被伴侣欺骗，会开始怀疑这段感情的真实性——两个人在婚姻里，是你改变我，我改变你的状态，你的自我认知中包含与他共同经历的一部分，当这部分受到冲击，也会影响你对自我的评价。
理智上，你会对放不下他这件事产生羞耻感。他伤害了你，你却还是爱着他，如果你原谅了他，也会开始痛恨这个留恋感情的自己，因此出现认知失调——内心理智的声音，和当前做出的行为产生冲突，让你的情绪受到影响。
如果你原谅了他，就会受到自己理智的折磨。
一方面还是舍不得他给你的情绪价值，也觉得一次的过错可以给他机会，又或者因为孩子，因为生活条件，不想轻易离婚；
可另一方面又觉得委屈不公，明明是他犯了错，最后付出的却还是自己，在婚姻生活中也不会对他有好脸色，无论他说什么做什么，你都不想理他，只想一次次提起这件事，指责，攻击他，让他不停地补偿你。
这就是越轨给妻子带来的撕裂感，我知道该怎么做，但是我做不到。遇到这种情况，该怎么处理？
其实大家要明白，你最终选择的，其实是一个不后悔的机会。为了家庭，为了孩子，也为了你自己，你努力了。对于这样的姐妹，如果你希望能过得更好，我给两点建议：
1 你可以不离婚，但是你要有离婚力-离婚的能力。这次选择原谅，是因为你经济不独立，还是不希望家庭破裂，或者是你心比较软离不开对方。看清自己的短板，缺什么补什么。承认自己有短板一点也不丢人，相反，看清真相你才更知道自己该怎么做；
2 从原谅的那一天开始，就把注意力都放在自己身上。我有很多学生，选择原谅之后精力都放在老公身上。他去哪里了，跟谁打电话了，一点风吹草动都战战兢兢，担心他是不是又背叛。你想过这么做，你老公会有什么感受吗？他会有两种感受1 你太在乎他，他觉得你好欺负；2 你约束他，他觉得你很烦。
最重要的是，你整天紧张他，会让你失去自我。不要这样，你要为自己谋划了。
在婚姻中，很现实的一条原则就是：谁痛苦，谁改变，而不是谁犯错，谁改变。
当你觉得痛苦，郁郁不欢，对未来失去希望时，他并没有付出代价，所以他并不会产生改变的冲动。
所以，如果你选择原谅伴侣，在生活中就不能总是小心翼翼，不要因为害怕他再次越轨破坏你们的婚姻，就不敢用强硬的态度去和他沟通。
你需要让他感受到越轨带来的痛，让他明白为什么这件事会这样伤害你，他应该做什么样的行为，才能有效安抚你的心，这样你的情绪才会被看见，他也才会在后续的相处中把握分寸感。
很多人都把越轨这件事，简单理解成了是婚姻破裂的原因。觉得是他人品不够好，所以一直攻击，批评他，把所有过错都推到他身上，不想去面对两个人感情里真实存在的错位问题。但你又不想离开他，这时如果不去修复你们的感情问题，最后反而惩罚了自己。
或者，你会觉得是因为自己做得不够好，因此开始怀疑自我价值，不知道自己应该怎样去爱，怎样和他相处才是对的，于是你们的互动模式变得越来越别扭，最终又会导致感情的破裂。
如果你们的婚姻经常争吵，学习如何沟通；
如果他越轨是因为你管得太松了，学会正面管教，让他不敢再犯；
当你对你的婚姻，对你自己充满掌控感。你就拥有了离婚力，你们家的关系就从你紧张你的老公，变成了他要紧张你。很多人处理不好越轨，就是因为还是在围着对方转。当你有了离开对方的底气，对方反而不敢，也不想离开你。这才是处理越轨最好的心态，让自己蜕变成更好的自己，比唤回老公更有意义。
心里的这个坎儿的高度决定权在于我们，如果我们觉得它像喜马拉雅山那样高，永远迈不过去，那么它就是那样高，如果我们觉得它是个小土丘，它就是个小土丘，只要我们肯迈开腿就能走过去，一切决定权在我们手里。
首先问自己：我是要一时痛快了，还是要挽回老公，捍卫我的家庭？
在男人陷在出轨的这个阶段里，我们所有的人明白：既让我们心理痛快了，又让男人自己乖乖回来的这两全其美的事情几乎很少发生。
鱼与熊掌二者不可兼得，如果答案是：挽回老公，想要重塑幸福的家庭，那么在这个过程中我们所受的暂时性的一些小委屈，个人的一些小情绪，我们要把它放在次要的位置上，不要让它去影响我们所做的一些决定。
其次，我们先努力让自己冷静下来客观的想一想我们的这段婚姻出现问题了，男人出轨了，他确实做的不对，但是我们自身有没有问题？
如果我们自身也有问题，那么就不能全把责任都推在男人身上。
我们也不是知错不改的人，既然人人都会犯错，我们能给自己改正错误的机会，那么也给他一次机会，我们和他一起去解决婚姻中存在的问题，一起去进步。
乘着这次机会我们好好的积累一些资本，假如有一天他不知悔改，我们离开的时候也有底气和资本，并且我们也努力过，那么就算将来离婚我们也不会后悔。
最后，我们刚开始实在过不了坎儿的时候可以这样每天暗示自己：我不单单是挽回他，我是在修炼自己，修炼的途中苦与乐伴随是常事，所以我要看开点儿。
我们要明白我们迈过男人出轨这个坎儿其实也是为了放过自己，解脱自己，把自己从痛苦中拯救出来，因为我们扛的太多太累了，很痛苦，但是解决不了任何事情。
我们可以努力地试着在一天中放下心结，在这一天中我们迈过这个坎儿了，然后我们是不是感觉这一天很轻松了？假如长期训练下去呢？
我们会明白放弃心中的执念也是一种胜利，我们放弃了他出轨了这个执念，那我们有了重新挽回他的机会。
读者求助：我和老公结婚7年了，老公出轨后，我的心里很难受，因为我已经做了很久的心理建设准备了，但我老公却一直瞒着我，直到我去外面找情人回家，我才发现，他竟然和别的女人暧昧。这件事对我打击很大，很久没睡好觉，现在孩子都3岁了，我很后悔我没早点发现丈夫出轨，但是我心里却没有一点底。现在心里总是想着为什么老公就是不肯给自己一个交代？后来又多次想ZS，我和老公都冷静下来思考了很久，我觉得是我错了，老公出轨是错误的行为。我们分开吧，我们还是夫妻。
一、你要明白你老公对你没有任何忠诚可言
如果你发现他出轨了，你要清楚，如果你老公真的对你不忠的话，就是背叛，那不过如此。婚姻中有忠诚的重要性，所以当你发现自己的老公出轨之后，一定要马上做好心理建设。既然已经出轨了，那么就要让老公明白：我现在的一切都是为了你们两个人的家庭和孩子成长。现在最重要的事情就是想办法解决你们两个人之间发生的矛盾和冲突。同时在以后夫妻生活中，你们也要多去培养感情与和谐度，减少矛盾以及误会，避免出现不愉快事情或者是影响夫妻感情。
二、你老公出轨后有什么做法
有一种人，他们觉得婚姻是可以保鲜的，他们不会去试探妻子，如果发现妻子真的出轨了，他们会立马离婚，这样也能够减少双方的损失；如果妻子察觉了丈夫的秘密没有告诉自己的丈夫，那他们也会立马离婚；有时候他们会和情人去外面找情人吃饭、喝酒、通宵......这类男人在婚外有着极强的占有欲和控制欲，他们会为了得到妻子的注意力而去寻找更加新鲜和刺激的东西。如果妻子不及时发现丈夫的出轨情况并告诉丈夫的话，那么丈夫对于妻子出轨就会产生厌烦和焦虑；如果妻子不及时采取行动的话）。有的男人会为了逃避婚姻，寻找外遇的借口；有的男人会认为外遇是老婆给自己发来的恐吓信息；还有一些男人就会偷偷地瞒着老婆去外面找情人回家！
三、老公出轨后，你应该怎么做
很多人在面对老公出轨的时候，都会感到自己的压力非常大，因为自己的情绪非常容易崩溃。这种崩溃是非常难熬的，因为他要面对一个出轨后还能重新站起来的男人。这个时候只要能够做到以下几点的话，那么这种崩溃就会成为一种很好的心理调节方法。首先你要做好足够的准备和情绪建设，因为无论男女出轨后都会有很大程度上的情绪失控。如果不能控制好自己情绪的话，很容易出现冲动离婚之后又后悔再结的情况。如果没有做好充足的心理建设和情绪调节方法的话，不管他为什么出轨之后还是会选择离开这个男人以及出轨后对你很不好等一系列不好的事情。
读者求助：我和老公结婚7年了，老公出轨后，我的心里很难受，因为我已经做了很久的心理建设准备了，但我老公却一直瞒着我，直到我去外面找情人回家，我才发现，他竟然和别的女人暧昧。这件事对我打击很大，很久没睡好觉，现在孩子都3岁了，我很后悔我没早点发现丈夫出轨，但是我心里却没有一点底。现在心里总是想着为什么老公就是不肯给自己一个交代？后来又多次想ZS，我和老公都冷静下来思考了很久，我觉得是我错了，老公出轨是错误的行为。我们分开吧，我们还是夫妻。
一、你要明白你老公对你没有任何忠诚可言
如果你发现他出轨了，你要清楚，如果你老公真的对你不忠的话，就是背叛，那不过如此。婚姻中有忠诚的重要性，所以当你发现自己的老公出轨之后，一定要马上做好心理建设。既然已经出轨了，那么就要让老公明白：我现在的一切都是为了你们两个人的家庭和孩子成长。现在最重要的事情就是想办法解决你们两个人之间发生的矛盾和冲突。同时在以后夫妻生活中，你们也要多去培养感情与和谐度，减少矛盾以及误会，避免出现不愉快事情或者是影响夫妻感情。
二、你老公出轨后有什么做法
有一种人，他们觉得婚姻是可以保鲜的，他们不会去试探妻子，如果发现妻子真的出轨了，他们会立马离婚，这样也能够减少双方的损失；如果妻子察觉了丈夫的秘密没有告诉自己的丈夫，那他们也会立马离婚；有时候他们会和情人去外面找情人吃饭、喝酒、通宵......这类男人在婚外有着极强的占有欲和控制欲，他们会为了得到妻子的注意力而去寻找更加新鲜和刺激的东西。如果妻子不及时发现丈夫的出轨情况并告诉丈夫的话，那么丈夫对于妻子出轨就会产生厌烦和焦虑；如果妻子不及时采取行动的话）。有的男人会为了逃避婚姻，寻找外遇的借口；有的男人会认为外遇是老婆给自己发来的恐吓信息；还有一些男人就会偷偷地瞒着老婆去外面找情人回家！
三、老公出轨后，你应该怎么做
很多人在面对老公出轨的时候，都会感到自己的压力非常大，因为自己的情绪非常容易崩溃。这种崩溃是非常难熬的，因为他要面对一个出轨后还能重新站起来的男人。这个时候只要能够做到以下几点的话，那么这种崩溃就会成为一种很好的心理调节方法。首先你要做好足够的准备和情绪建设，因为无论男女出轨后都会有很大程度上的情绪失控。如果不能控制好自己情绪的话，很容易出现冲动离婚之后又后悔再结的情况。如果没有做好充足的心理建设和情绪调节方法的话，不管他为什么出轨之后还是会选择离开这个男人以及出轨后对你很不好等一系列不好的事情。
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