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老公出轨如何治愈自己-文章目录：经常有妻子在头条私信功能发私信问我：我老公出轨了，怎么走出背叛的阴影？
我老公出轨了，我心里的坎儿过不去，怎么办？
我老公出轨了，我天天活在阴影中，我该怎么办？
我老公出轨了，我天天痛苦不堪，一闭眼就想起他出轨的事情，我该怎么办？
我越控制我自己不想他出轨的事情，我就想的越多，我该怎么办？
我非常理解妻子们的感受，在痛苦之中挣扎，越想往出走，越陷的更深。
这个时候，我们不能去逃避，痛苦越逃避，只会让问题越严重。
所以伤痛和阴影不能逃避，需要一步一步去梳理和打开。
有伤痛我们就去一步一步治愈，这样一切才会好起来。
今天我给大家讲的这6个步骤，希望能够帮助到大家。
治愈背叛伤痛第一步：接纳现实
很多妻子在发现老公出轨的那一刻，因为太痛苦，所以她不想去接受这个现实，所以她各种逃避。
每天不停地问自己：我老公为什么会出轨？
我老公那么好，他怎么会背叛我？
我对他那么好，他怎么可以背叛我？
我那么爱他，他怎么可以背叛我？
妻子们，现实就是他已经背叛我们了。
那么我们现在要做的是：接纳这个已经发生的事实，然后去好好处理问题，这样你不会那么恐慌。
治愈背叛伤痛第二步：一切都不是你的错
很多男人出轨后，他会不断折磨妻子，指责妻子。
他想把出轨的责任全部推到妻子身上，所以他会对妻子说：一切都是你的错，我没有错。
然后本来妻子在发现老公出轨这种事情已经很自卑了，加上男人的各种打击，她会更加觉得是不是自己不够好，老公才会出轨。
妻子们，男人出轨不出轨和你没有太直接的联系。
他出轨只是控制不住自己的欲望而已。
所以这一切不是你的错。
请停止对你自己的指责。
治愈背叛伤痛第三步：适当发泄情绪
我知道发现老公出轨后，很多妻子压抑着自己。
有太多的情绪每天折磨妻子。
情绪不能压抑和积累，需要去梳理。
所以妻子们要做的是：采取方法好好发泄情绪。
当然不是肆无忌惮发泄情绪，需要适当的发泄情绪。
治愈背叛伤痛第四步：梳理情绪
当我们做好第三步，情绪发泄了一些，情况有点好转。
这个时候，我们不能一直发泄情绪了，我们需要去梳理情绪。
把压抑的各种情绪，一条一条去梳理清楚。
情绪梳理清楚了，你也不会那么压抑和痛苦了，你的伤口才会慢慢愈合。
治愈背叛伤痛第五步：成长自己
我们做好了前面的还是不够，我们去需要成长自己。
让自己在精神和经济上不要过分依赖男人。
当我们独立了，当我们成长了，我们的眼界就打开了。
我们发现原来外面的美好事物太多了。
我们不会每天只盯着这点事情去看。
也有可能我们成长好了自己，我们就瞧不起现在的老公了。
治愈背叛伤痛第六步：给自己设立小目标
发现男人出轨后，妻子们的痛苦根源之一是事太多，自己不知道怎么去处理。
发现所有的思绪一团乱麻，不知道怎么办。
这个时候妻子不要急，给自己每天和每周设立小目标，一个目标一个目标去完成你每天要做的事情。
这样你每天就会有成就感，而且一切的一切都会顺手了。
说了这么多，我想对遭遇老公背叛的妻子们说：不管你以后是选择离婚还是选择继续这段婚姻。
我希望你一定要早早的去梳理情绪和治愈伤痛。
因为你好了一切才会好。
老公出轨回归后，如何尽快治愈破裂的夫妻感情？
在原谅老公出轨后，夫妻关系治愈过程中，不是去跟对方讲道理，而是发挥共情能力，去同理彼此的感受。
为什么我们要用“治愈”这个词，而不是“弥补”“修复”，那是因为出轨是婚姻生病的一种。在理解对方的感受前，我们首先要承认是我们的婚姻病了，她可能就像我们的孩子病了，父母双方都要竭尽全力去治愈她，而不是一味的互相指责。
很多真心回归的男人，可能都会有这样的感受：
“我感觉一到家一定会有指责，就像到了敌人的阵地，这个家是不需要我的，我的心在这个世界上是没有地方安放的。我没有办法忍受，你连同你妈妈一起攻击我，所以我会出门，不想回家。我感觉这个世界上我有的就只有孩子。”
或者“我也很憋屈，很压抑啊，发生这样的事情我很后悔，但是我没有人可倾诉，这种事我怎么和别人说呢。”
或者“我见到妻子就紧张，我深知对不起她，又害怕她指责我。”
而只有在男人说出真心话时，女人的感受：
“感觉你很可怜，我并不知道你是这样的感受。你说你只有孩子的时候，我以为你不要我了，你不回家的时候我很绝望，我觉得你已经不在乎这个家了，我感受不到你在乎我。”
或者“我也不想总是指责你，但是我真的控制不住的去想这件事，我想知道你还爱不爱我，爱不爱这个家，我想要一个肯定的答复。”
其实每个人都会犯错，正常人在犯错后都会悔不当初，而往往在出轨这件事上，女人总认为出轨的男人该千刀万剐。但其实人的感情是最复杂的，有的时候感情真不是对错能定义的。
如果双方真的做的互相理解彼此的感受，可以看出男人看到女人被伤害，他是真心悔过的，而女人还爱着男人，也不想失去这个家。
任何事物都有保质期，婚姻也一样，当婚姻病了的时候，我们需要携起手来一起打败病魔，让婚姻慢慢的恢复健康。这个过程也许会很痛苦和煎熬，但是当两个人彼此理解、彼此包容，共同进退，事情就没有那么难了。
作家王小波说：我的勇气加上你的勇气，对付这个世界总够了吧？去向世界发出我们的声音，我一个人是不敢的，有了你，我就敢！
不要绝望，不要消极的去对待婚姻，鼓起勇气吧，既然还要在一起，把敌人变成战友不更好吗？你们说呢？我是智子，关注我，欢迎和我沟通任何感情问题。
遭遇老公出轨，心灵受到创伤，想走出老公出轨阴影，要做到以下几点。第一，调整情绪保持冷静，不做出哭闹的傻事。第二，找出老公出轨原因，对婚姻关系进行修复，对症下药。第三，做好自己，对未来生活做出规划。第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。第五，重建夫妻信任，多开展家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。第六，扩大社交圈，培养良好的人际关系，多出去放松。第七，承认内心的想法，做好自己的事情。第八，不再和老公争论对错，让时间治愈一切。第九，不散播出轨事实，弄得尽人皆知。第十，选择离婚。
首先第一点，调整情绪保持冷静，不做出哭闹的傻事。面对老公出轨，很多女人第一时间就是一哭二闹三上吊，质问对方为什么出轨。这种情绪化的哭闹非但解决不了问题，反而会让被出轨方心灵创伤更深刻。所以面对出轨，保持冷静处理才更容易走出来。
第二，找出老公出轨原因，对婚姻关系进行修复，对症下药。有时候男人的出轨只是婚姻问题所反馈出来的结果，真正的问题原因有可能是夫妻之间的沟通问题，或者情感得不到满足，生理得不到满足等。只有找到出轨原因，才能对症下药进行修复。
第三，做好自己，对未来生活做出规划。在遭遇出轨之后，女人如果一味地盯着伴侣出轨的事，那很难走出来。不如做好自己，对自己的未来做一个规划。可能之前只是家庭主妇，每天睡衣拖鞋的在家里走来走去，那就可以自己给自己定一个目标，三年我要成为什么样的女性，五年我要成为什么样的女性。人一旦有了目标并为之努力，就不会再为老公出轨这样的事情而烦恼浪费时间。
第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。有时候出轨的被发现，并没有给人一个准备的时间，可能就那么突兀地被逮到了，让人措手不及。所以被出轨方一度很难接受被出轨了的现实。当既定事实已经发生的时候，不如鼓起勇气直面事实，接受伴侣已经背叛的真相，然后调整好自己的心态，翻过去这一页，斗志昂扬的投入到工作中去。
第五，重建夫妻信任，多开展家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。信任就好像一张白纸，一旦被揉碎，很难复原。所以重建信任是一个漫长而艰难的过程。多开展全家人的活动，促进伴侣之间的情感交流，感受对方的努力，也能更快地走出心理困境。
第六，扩大交际圈，培养良好的人际关系，多出去放松。很多女性朋友婚后的社交圈就变成了老公的社交圈，自己的朋友甚至闺蜜都不再有时间去联系，去聚一聚。所以当老公出轨之后，就感觉天都要塌了。扩大自己的交际圈，有那么几个可以谈心的朋友，偶尔出去放松放松，喝个下午茶，聊聊自己的情感问题，也有助于自己更快地走出来。
第七，承认内心的想法，做好自己的事情。不要排斥自己内心的想法，有时候越排斥，反而会让问题更大更难过去。所以大方地承认自己内心的想法，去做好自己的事，才是正确的疏解方式。
第八，不再和老公争论对错，让时间治愈一切。面对老公出轨，不要紧盯着老公的错不放，一吵架就逼他就范承认错误。婚姻是一个携手才能前进的共同体，对错思维在婚姻中是一个炸弹，揪着对错不放，婚姻势必会出现问题。所以有事说事，对事不对人，时间会治愈一切。
第九，不散播出轨事实，弄得尽人皆知。一旦出轨，女人很容易找娘家人，婆家人声讨老公，甚至亲戚朋友都会出动。如果在不打算离婚的情况下，这样做有害无益。事情总会过去，你义愤填膺咬牙切齿地说的那些狠话，在亲戚朋友面前都有可能成为日后的笑话。所以夫妻之间的事，有时候就夫妻解决才是明智之举。
第十，选择离婚。这是最快最干脆地走出老公出轨阴影的方法了。当综合考虑其他各方面的因素，财产，孩子，家庭关系，感觉非离婚不可的时候，迈出这一步能很快地走出来。但是现实中很多的案例，离婚并不是一句话的事情，牵扯到了很多的社会关系家庭关系，最主要的是孩子会受到最无辜的伤害，所以，不到婚姻恶劣到无法修复，我们一般不建议选择离婚。#婚姻##两性情感##情感咨询#
遭遇老公出轨，心灵受到创伤，想走出老公出轨阴影，要做到以下几点。第一，调整情绪保持冷静，不做出哭闹的傻事。第二，找出老公出轨原因，对婚姻关系进行修复，对症下药。第三，做好自己，对未来生活做出规划。第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。第五，重建夫妻信任，多开展家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。第六，扩大社交圈，培养良好的人际关系，多出去放松。第七，承认内心的想法，做好自己的事情。第八，不再和老公争论对错，让时间治愈一切。第九，不散播出轨事实，弄得尽人皆知。第十，选择离婚。
首先第一点，调整情绪保持冷静，不做出哭闹的傻事。面对老公出轨，很多女人第一时间就是一哭二闹三上吊，质问对方为什么出轨。这种情绪化的哭闹非但解决不了问题，反而会让被出轨方心灵创伤更深刻。所以面对出轨，保持冷静处理才更容易走出来。
第二，找出老公出轨原因，对婚姻关系进行修复，对症下药。有时候男人的出轨只是婚姻问题所反馈出来的结果，真正的问题原因有可能是夫妻之间的沟通问题，或者情感得不到满足，生理得不到满足等。只有找到出轨原因，才能对症下药进行修复。
第三，做好自己，对未来生活做出规划。在遭遇出轨之后，女人如果一味地盯着伴侣出轨的事，那很难走出来。不如做好自己，对自己的未来做一个规划。可能之前只是家庭主妇，每天睡衣拖鞋的在家里走来走去，那就可以自己给自己定一个目标，三年我要成为什么样的女性，五年我要成为什么样的女性。人一旦有了目标并为之努力，就不会再为老公出轨这样的事情而烦恼浪费时间。
第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。有时候出轨的被发现，并没有给人一个准备的时间，可能就那么突兀地被逮到了，让人措手不及。所以被出轨方一度很难接受被出轨了的现实。当既定事实已经发生的时候，不如鼓起勇气直面事实，接受伴侣已经背叛的真相，然后调整好自己的心态，翻过去这一页，斗志昂扬的投入到工作中去。
第五，重建夫妻信任，多开展家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。信任就好像一张白纸，一旦被揉碎，很难复原。所以重建信任是一个漫长而艰难的过程。多开展全家人的活动，促进伴侣之间的情感交流，感受对方的努力，也能更快地走出心理困境。
第六，扩大交际圈，培养良好的人际关系，多出去放松。很多女性朋友婚后的社交圈就变成了老公的社交圈，自己的朋友甚至闺蜜都不再有时间去联系，去聚一聚。所以当老公出轨之后，就感觉天都要塌了。扩大自己的交际圈，有那么几个可以谈心的朋友，偶尔出去放松放松，喝个下午茶，聊聊自己的情感问题，也有助于自己更快地走出来。
第七，承认内心的想法，做好自己的事情。不要排斥自己内心的想法，有时候越排斥，反而会让问题更大更难过去。所以大方地承认自己内心的想法，去做好自己的事，才是正确的疏解方式。
第八，不再和老公争论对错，让时间治愈一切。面对老公出轨，不要紧盯着老公的错不放，一吵架就逼他就范承认错误。婚姻是一个携手才能前进的共同体，对错思维在婚姻中是一个炸弹，揪着对错不放，婚姻势必会出现问题。所以有事说事，对事不对人，时间会治愈一切。
第九，不散播出轨事实，弄得尽人皆知。一旦出轨，女人很容易找娘家人，婆家人声讨老公，甚至亲戚朋友都会出动。如果在不打算离婚的情况下，这样做有害无益。事情总会过去，你义愤填膺咬牙切齿地说的那些狠话，在亲戚朋友面前都有可能成为日后的笑话。所以夫妻之间的事，有时候就夫妻解决才是明智之举。
第十，选择离婚。这是最快最干脆地走出老公出轨阴影的方法了。当综合考虑其他各方面的因素，财产，孩子，家庭关系，感觉非离婚不可的时候，迈出这一步能很快地走出来。但是现实中很多的案例，离婚并不是一句话的事情，牵扯到了很多的社会关系家庭关系，最主要的是孩子会受到最无辜的伤害，所以，不到婚姻恶劣到无法修复，我们一般不建议选择离婚。#婚姻##两性情感##情感咨询#
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