在使用“推拉”技巧之前，你必须弄清楚你分开的原因是什么，分手后你的心态是什么。如果你能对分手的原因有深刻的了解，并且知道如何处理这段关系，能够自觉地进行冷冻关系的冷暴力，那么恢复的第一步就更成功了。
一、分手后推拉技巧,挽回前任的有效手段
冷暴力期间，你并非无所作为，而是要重新认识自己的价值，重新审视两个人的关系。明白你们不再是恋人，试着让自己接受这个事实，而不是因为前任的行为，一只眼睛，几句无痛的话，
它会影响你的情绪，使你努力建立的自信心崩溃。心理建设是必须的，跳出原来的框架来看待问题，你可以试着写情感日记，让自己摆脱负面情绪的影响。一切都要权衡利弊再做决定，不要冲动做事。
推拉，作为恢复过程中的一种心理战术，说白了，就是让你飘忽不定，对前任的态度最好是“若即若离”。不要暴露你的需要感，但还是要给对方希望。它也可以简单地理解为“模棱两可”，在这个过程中，如果你只是觉得不可靠，你可以利用专业顾问的力量。
当你们的关系从冷冻期变成正常时，你们会面临各种各样的问题，分手后推拉技巧，比如什么时候联系，什么是最可靠的第一条信息等等，它会让你无意识地进入一种精神内耗，甚至让你怀疑生活，感到无望的恢复。
事实上，这种心理，每个经历过康复的人都会或多或少地存在，只需要掌握水平，就不容易做错事。推拉技巧是两个人聊天时感到尴尬。他们不知道如何引起对方的兴趣，也不明白为什么他们以前的感情瞬间变成了陌生人。你不明白为什么TA的反应是这样的，不清楚对方不清楚的态度，到底是什么意思，而推拉的目的是处理我们的困境。
【延伸阅读】
分了还能挽回吗?在许多女孩看来，并不是所有的婚姻错误都可以被原谅，许多违背底线的错误，如欺骗和家庭暴力，不会被原谅或不值得原谅，当然，欺骗也应该分为不同的情况，今天和你讨论男人欺骗后分居可以恢复。
一、男人出轨后分居还能挽回吗?
无论是男人还是女人，只要伴侣作弊都会很难过。对于作弊的一方，说值得爱，似乎真的不能爱;说不爱，毕竟，这么多年的感情，该怎么办?作弊的男人值得恢复吗?
一般出轨的男人会说：我只是每场演戏，我一时糊涂，只是和她的身体关系等等，这种死亡背后的本质是否定的。当人们面对无法解决的困难时，他们会自欺欺人。
分了还能挽回吗?作弊方正在以合理的方式狡猾地逃避，正义地绕过问题和他真正应该面对的问题，换句话说，他没有意识到自己的错误。
以上都不足以让我们再次接受他，爱上他。事实上，只有一种人值得原谅他，再次认识他。也就是说，他并没有逃避这个问题。
看到你们的关系很重要，有很强的拯救意愿。同时，他也能意识到，在这场危机中，最重要的是探索自己的内在需求，分析自己为什么出轨，合作伙伴在哪里做不到位。那么如何在分居一年后恢复出轨呢?
二、分居一年出轨如何挽回。
1.找出伴侣出轨的原因。
为什么他婚前可以是一个优雅的绅士，婚后就像一个不同的人?是因为你不关心他吗?还是因为对方只是在外面寻求刺激?只有了解这些原因，才有可能进行下一步的对症下药。
很多家庭从一开始就没有找到发生事情的原因，导致夫妻关系降到冰点。即使一方想挽救爱情，他们也感到无能为力。久而久之，他们严重破坏了家庭和谐，导致妻儿分居。
归根结底，双方从一开始就没有勇气认真面对，认真沟通，找出原因。当然，这不仅要求你主动问丈夫，还要比较丈夫的喜好，制定下一步的计划。
2.增加生活的小情趣。
许多女性在婚后有意识地打破了自己的女孩时代，每天都是日常必需品、米饭、酱汁、醋和茶，对生活没有兴趣，所以她们的男人失去了原来的兴趣，所以女性应该改变生活方式，给自己的生活增添更多的惊喜。
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