为了缓解出轨的负罪感，我们应该更好地对待我们的伴侣，因此我们要改掉我们以前身上所有的缺点，并成为他们梦寐以求的完美伴侣。自己出轨了心里过不去怎么办，只要确保他感到快乐，你就能相信你的负罪感会慢慢减轻。
一、自己出轨了心里过不去怎么办
1、与丈夫好好沟通，并表明您宽容的态度，表达您想要与丈夫重新开始美好生活的意愿，这会提高丈夫再次获得您信任的信心。
2、在感到不舒服的时候，寻找一个无人的地方，大声将内心的郁闷和愤怒倾诉出来，忍住不哭泣。当发生出轨后，如何重新建立信任，如何解除心中的恨意，还能将丈夫的枕芯想象成他受到暴力对待，以此方式释放情绪。
3、不必完全将责任归咎于对方，要多考虑丈夫的利益。男人出轨最害怕的是妻子过度猜疑，要多想想自己是否做得不当。找到自身的缺陷是缓解愤怒的好方法。
4、如果标准允许，建议把他调回来。异地婚姻本身就是模糊不清的，太容易让婚外恋留下一扇门。女人通常无法在心里真正地宽恕丈夫的出轨，实际上是因为她再也无法相信这份情感，无法再相信他了。
如果男人曾经出轨过，女人应该做好充分的准备，私下寻求情感导师的建议，以维护自己的权益。如果男人想要改变并且忠诚不二，那么可以给他一次机会，但如果他执迷不悔，就该果断离开了。有时候，男人的一时糊涂实际上也是女人的一辈子的糊涂。
【延伸阅读】
婚姻中的大多数男人都不是为了伤害他们的妻子。许多婚姻伴侣也愿意结婚。出轨是因为这个女人满足了他男人的虚荣心，也让他在另一个女人身上享受不同的刺激和快乐，那么如何理性处理老公出轨呢？
如果丈夫有外遇，有些女人会上演哭两闹三吊，会跑到丈夫的单位闹腾，去外遇家等等，让丈夫和外遇扫地，羞愧，后果是把丈夫完全推到外遇的身边。对于如何理性处理老公出轨来说，如果你真的爱你的丈夫，关心他，并且想在未来继续和他住在一起，请不要上演一些强迫他离开家的片段。
在这个时候，我们必须冷静下来，冷静下来，冷静下来!任何非理性的行为都将毫无用处，事情会越来越糟，甚至导致家庭悲剧。男人在这方面犯错误似乎是必要的，但实际上是偶然的。
一对夫妇去超市购物，那个男人在外面烤肉串。当他们遇到一个女人时，他们很迷人。三言两语，他们以200元的价格成交。然而，他们运气不好，遇到了警察局的调查。妻子左右等待丈夫不来，于是打电话催促没想到晴天一声霹雳，让她去派出所领人。妻子去派出所看了几下，生气地走了。
这样的人到处都是，他各方面都很好，有家庭责任，勤奋，孝顺，但只要他有机会不愿意孤独，出去寻找新鲜感。
你一定要问，这个世界就这样混乱了吗?不，方法总是比问题多。如果丈夫不能防范，就不要防范，就像赵本山的素描一样，杀猪不能，杀驴不能，今年怎么生活?对于那些没有改变气质的丈夫来说，他们只是责怪自己瞎了眼，现在他们必须吞下自己的苦果。对于家庭暴力和的丈夫，不要有幻想，早点分手，早点开炉子。
或者你可以假装什么都不知道，继续回到夫妻之间的日常生活，比如牵手散步，一起接孩子，带孩子出去玩。人是有价值的，因为他们被需要。你可以告诉你的丈夫，他在这个家庭很重要。你和你的孩子都需要他，和他谈谈工作，给他温暖、鼓励、支持，表达你的爱和关心。让你的家人回到以前的快乐氛围。
对于如何理性处理老公出轨来说，他感受到你对他的爱，感受到你的信任，他也会感到内疚，人是情感动物，在他内疚之后，自然会对你感到内疚，加倍对你好，最后远离婚外情回到家庭。
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