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文章目录：读者来信
Q：我跟老公结婚15年了，感情还行，偶尔争吵，但是交流少。他经常沉迷网络小说和游戏，婚后这么久从来没干过家务。但是前几天我在他邮箱里发现了他6年前发给别人的邮件，我很震惊，也很伤心！他字字深情，又写诗，又填词，那是他对另一个女人满满的爱。
他说只是探亲时和对方遇见后一起去玩了一天，去咖啡厅坐了会儿，吃过两顿饭，3天后就各散西东，没有出轨！我信了他，因为当时并不是他们两个人，还有另外两个女人，而且当时他向她表达爱慕时，那个女人还建议他多跟老婆出去散步游玩。
我感觉是他单方面的，从那个女人的回复来看，她对他并不感兴趣。之后他们这几年的确没有来往，连信息电话都没联系过，但是当我现在发现那些邮件的时候，我仍非常震惊和伤心！因为他从没对我有过这么强烈的感情，一句动听的话语都没对我说过，却给了一个只见了几天的人，还说要一辈子铭记于心……
如果他对她是真爱，那我又算什么？可是我很爱我的老公，我该如何挽回婚姻，挽回老公呢？
A:看了你的故事，我非常能够理解你的感受。
作为一个妻子，丈夫与你交流甚少，却有激情为别的女人写诗、填词，情意绵绵。原来，丈夫不是没有激情，不是无话可说，只是激情给了别人。
发生这样的事情，任何一个妻子都会觉得被欺骗、背叛，伤心、痛苦。可是，只是一味地伤心难过，并不能解决真正的问题。
危机往往也会成为一次转变的机会，帮助我们看到婚姻里存在已久的问题。
1. 夫妻之间交流少
你说，丈夫沉迷网络小说和游戏，与你很少交流。他沉迷网络是一种行为，造成这种行为背后的原因是什么呢？
而这正是你要思考的：是与你沟通不畅，还是他习惯于通过网络舒缓自己的压力呢？
在有些家庭中，电脑或网络游戏已经成为“婚姻的第三者”，并且这种现象容易出现在婚姻关系已经进入平淡中的夫妻。
2. 丈夫的大男子主义导致他不做家务
对于丈夫的大男子主义，长期不做家务，其实你心里是有抱怨的，只是你长期包容和隐忍，让老公已经习惯了这种行为模式。他会认为，你包揽所有的家务是应该的，是理所当然的。
同时，又因为他不亲自做家务，不知道其中的劳累，所以会更加不能理解你的辛苦付出，也无法对此表达感恩。
3. 夫妻之间的相处模式
通过你的讲述，我能感觉到，在这段婚姻当中，你处于相对弱势的地位。对丈夫的各种不好的行为习惯，你采取的是包容和隐忍。作为妻子，如果你不去争取，表达不满，那么，对方的表现只会越来越差。
很多时候，他的表现也是在逐步试探，看看自己这样做，你是什么反应？如果你没有反应，他就会继续他的行为；如果你反应很强烈，他就会收敛他的行为。或者，做出其他适当的调整。
事实上，每一个甩手掌柜丈夫的背后，都有一个大包大揽的妻子，换句话说，妻子的反应在某种程度上助长了丈夫的不良行为。
4. 丈夫的精神出轨
很明显，这是在你看来，这段婚姻里存在的最大的问题。出轨的方式有3种：
一种是肉体出轨；
一种是精神出轨；
一种是肉体和精神都出轨。
从目前的状况来看，你的老公是否存在身体出轨，我们不得而知。但有一点是肯定的，那就是他精神出轨了。尤其是通过邮件，可以看出他的确在精神上背叛过你。
找出其中存在的问题，接下来该怎么办呢？
1、针对丈夫沉迷网络，导致夫妻关系疏离，你可以试着去真正了解和理解自己的丈夫，沉迷网络一定有其深层次的因素，也可能是行为回避的表现。
对此，你可以先了解，进而理解丈夫，找出其内心的需要。夫妻关系中的一些问题，往往是由于交流缺乏技巧，不能适应对方，掌握好沟通技巧也有助于双方关系的提升。
除此之外，在有条件的情况下，夫妻也可以培养共同的爱好，多在一起参加各种活动，譬如登山、旅游等等。
2、针对家务分配的事情，你需要改变大包大揽的模式，合理分工。家务其实是每个家庭成员都应尽的义务。
在这方面，不要让丈夫觉得你很强大，包揽家务没问题。要让他意识到，家务是一项繁重的劳动，你自己应付不来，需要他参与进来，同时也让他感到被需要，在这个家中有存在感。
你可以采取一些小技巧，比如示弱。举个例子，可以这样说：“老公，我这几天身体不舒服，不能碰凉水，那几件衣服你帮我洗一下好吗？” 适当在男人面前示弱能激起男人的保护欲，充分表现自己的能力。
3、你在这段婚姻当中过于隐忍了。可惜，在夫妻的相处模式中，妻子的隐忍并不会换来丈夫的觉醒。建议你建立自己的原则和底线，告诉丈夫你的原则是什么，哪些底线是坚决不能碰的，如果碰了将会是什么结果。语气可以委婉，但态度要坚决、温和地坚持。
4、鉴于丈夫的精神出轨问题，你需要意识到以下几点：
婚姻出了问题，才会让外界的入侵成为可能。夫妻之间长期交流少，导致需求向外；
你是否真的做到了信任丈夫？第一次发现情况以后，表面上看你是信任了老公，可事实上真的相信了吗？不然的话，怎么还会有查老公邮箱的行为呢？
此外，你也提到，丈夫也确实没有与之联系过，内心里应该是比较重视你们的婚姻的。
当然，婚姻出现裂痕，一定是两个人问题。
除了自我反省和成长外，丈夫也有需要做的功课。不过，这需要你们共同进行咨询，打开彼此的心结，一起来面对婚姻中的困境。
本期情感专家：
周琳 心理咨询师
出轨被定义为两种，肉体出轨和精神出轨，二者之间既有区别也包含着一定的联系。
肉体出轨就是指单纯的和婚外之人发生性关系，俗称一夜情、约炮；精神出轨就是与婚外之人发生了感情，俗称婚外情、婚外恋。
精神出轨往往容易发展为肉体出轨，成为“完全意义上”的出轨，既与婚外之人发生了感情，又产生了肉体关系。
而肉体出轨也容易“擦枪走火”产生婚外情的火花。
面对男人的肉体出轨，其实就是管住他们那“躁动花心”的下半身，断绝他们想去婚外“采花”的想法。
而精神出轨，往往比较复杂，要扭转一个人的思想和情感，必须多费功夫。
1
一个精神出轨的男人会有什么表现？
精神出轨其实就是“爱的转移”，本来应该对妻子做的事现在全部转移到了小三身上，而妻子本该享有的权益全部变成了“例行公事”，有些男人甚至连敷衍都不愿意，满脸、满身都写着不愿意。
具体的行为表现为三种：
第一种表现是在态度上。
对妻子极其敷衍、极其的不耐烦，因为“妻子”这个身份阻碍了男人和婚外之人的相聚，所以他会不自主的厌烦乃至抵触。第二种表现是在行为上。
精神出轨的男人往往会在行为上疏远妻子，当他对婚外之人“上头”时，妻子对他已经完全丧失了吸引力，他会不自觉的抵触与妻子过度亲密的行为，甚至会对性行为“力不从心”。第三种表现是在语言上。
一个精神出轨的男人一定会在语言上有所表现，要么对妻子爱搭不理，要么开口就是嫌弃和讽刺，总而言之，他会挑起各种“口头事端”。
男人精神出轨后，多半会付诸行动，大家也可以把这个时期看作“出轨前期”，但绝对不能掉以轻心。
最让人担忧的是，“先精神出轨，再肉体出轨”的模式往往最难挽回，因为他蓄谋已久，并且早已下定决心，才会把“出轨”的行动一步一步实施下去。
尤其是精神出轨的三个表现，往往容易被“婚姻矛盾”所掩盖，以至于事态发展到“完全性婚外情”后，妻子们才察觉。
而这个时候，通常是男人逼离、女人无可奈何的阶段。
2
有人说：“男人精神出轨怕什么？只要他没有肉体出轨就睁一只眼闭一只眼吧！”
这句话把“精神出轨”和“思想开小差”混淆了。
精神出轨是指事态已经严重到了男人爱上别人的地步，而婚姻中的思想开小差就仅仅指男人的胡思乱想，类似女人看到偶像男明星的幻想。
面对男人偶尔开开小差的情况，我们可以睁一只眼闭一只眼，因为他不会付诸行动，并且想过就忘了。
而精神出轨背后代表着他出轨的意图和出轨的筹谋，倘若不重视，必定酿成大祸。
之前遇到过一个咨询者张太太就是这样，她觉得精神出轨无关痛痒，于是把这件事抛之脑后，没想到最后换来了怀孕小三找上门来的结局。
张太太的丈夫一直对初恋耿耿于怀，张太太也知道这件事，但她觉得别人早就嫁到了外国，自己的丈夫再怎么想也成不了事，于是一直不管不顾。
男人对初恋的执念夸张起来有多吓人？
大概就是半夜做梦叫名字，白天没事看旧照片，而张太太的丈夫两样全占了。
一年半以前，张太太发现男人不再偷看那个女人的照片了，半夜说梦话也不会提到她了，还在心里暗暗窃喜男人放下了。
没想到男人在外面找了一个和初恋长得十分相像的小三，并且已经在一起鬼混了一年多，现在小三还怀了孕，想借此上位。
张太太这时候才发现，纵容男人的“执念”很可能把自己推入深渊。
其实张太太这种情况，面对丈夫对初恋的执念，大可大方的拿出来谈，并且通过夫妻的共同努力来化解，而她选择了最笨的方法“不闻不问”。
当男人无法宣泄时，一旦遇到出轨机会，必然不会放过。
张太太还有一个巨大的错误，就是丝毫没有怀疑男人突然转变态度的原因，明明心心念念多年，现在突然放下了，背后的原因会不会是已经“得偿所愿”了呢？
当然，大部分男人不会在妻子面前对前任念念不忘，但精神上的越轨，妻子们不得不防。
3
面对精神出轨的男人，想要挽回的话必须分三步走。
第一步：反思过往的内部矛盾，由内而外的解决外部矛盾。
要知道，肉体出轨可能是男人花心，或者管不住下半身，但精神出轨必定离不开婚内矛盾。
在婚内有所缺失，男人才容易将精神转移到外部，这个缺失可能是情感、陪伴、理解、关心、共鸣、情绪价值...
并不是说男人自身没有问题，只是事情已经发展到这个地步，我们只有通过“先解决婚内问题”才能由内而外的解决男人自身的问题。
精神出轨是最不可控的，就连出轨者本人也难以保证自己回归后不会再去想那个人，所以我们必须循序渐进。
第二步：转移男人注意力，提升婚姻凝聚力。
精神出轨的男人最在乎的无非就是外面那个人，而婚外那个人最大的价值无非“新鲜感”。
婚内的“疲惫感”会加重婚外“新鲜感”对男人的吸引力，适当的改变家庭氛围，或增加夫妻互动，或改善亲子活动，都能有效的提高婚姻本身带来的凝聚力。
当婚姻的“愉悦感”越来越强时，男人的注意力会逐步回归到家庭上面。
第三步：设立婚姻边界感，拉高情绪价值供给性。
夫妻间一定要存在边界感，不能毫无距离，也不能过于疏远，掌握适当的边界感，能保持源源不断的吸引力。
情绪价值既是让关系稳定的助力剂，更是掌控好边界感的良药。
正确的提供情绪价值，让男人对你离不开、放不下。
老公精神出轨怎么办?面对精神出轨的丈夫，妻子们一定很生气。如果他们不控制自己的情绪，他们会忍不住对她的丈夫大吵大闹。但是，一旦妻子们这样做了，此时的男人就会选择逃避，反而可能会把丈夫推到肉体出轨的边缘。所以作为妻子，你首先要控制自己的愤怒，冷静处理。当你真的难受到撑不住的时候，不妨自己发泄一顿安静的饭，或者通过运动、购物等行为让心情慢慢平静下来。
1、自我提升。
假设一个女人就像一本书，怎样才能引起男人的注意?所以尽量增加页数让他永远读不完，让内容更有趣，让他百读不厌。
所以，你的生活一定比他的丰富。他唱K，你去看电影，他打球，你去参加聚会。让你的生活比他的更丰富更充实。当他发现你的变化时，他会反复思考，为什么这些变化会发生在你身上?久而久之，他就会开始反思自己。
2.秘密观察指导。
丈夫精神出轨的原因有很多。如果这个时候你可能已经知道原因了，观察引导他回心转意是你的责任。观察者和引导者是指关注对方的情绪，在对方情绪出轨但还没有完全出轨的情况下，做一些事情引导对方改变主意，甚至给你回报。
工作忙的话，放下手头的事，多给老公一点关心和理解。他会感受到你的关心和理解，再回来。在交往中也要注意避嫌，不要和异性朋友走得太近，带老公去朋友聚会给他多一点安全感。
哪一个可怕，精神出轨是对自己身体的欺骗?
这个我不太清楚。但重点是，无论是精神出轨还是身体出轨，都同样可怕，会让出轨的另一半深受其害。身体出轨是名副其实的出轨，是背叛，是不道德的行为。而精神出轨就是传说中的意淫，想想就知道了。但不要低估感情出轨。俗话说，天天想，夜夜梦。如果精神出轨，身体出轨会远吗?
离家更近，精神出轨和身体出轨哪个更可怕?说实话，身体出轨虽然可怕，但精神出轨也不可小觑。也许在很多人眼里，精神出轨根本不能算是真正的背叛婚姻。毕竟，男人在感情上的出轨可能并没有做出实质性的出轨。但男方精神出轨的严重性和危害性在于，既然他心里有这点小小的精神火焰，时间长了就会点燃，精神出轨是后续肉体出轨的决定性原因，而一旦男方精神出轨转化为实质肉体出轨，这样的破坏性几乎无法交换!
“精神出轨是相对于肉体出轨而言的，肉体出轨是夫妻生活中的共情现象，因为男人和女人在精神层面上爱上了婚外的其他人。虽然身体上没有出轨，但内心却背叛了伴侣。"
这是百科里对精神出轨的解释。
近年来，随着离婚率的上升，感情出轨这个词开始流行。与身体出轨不同，因为没有出轨，对方往往没有什么好调查的。
精神出轨是隐秘的，暧昧的，不可预知的，就像围城里的一扇窗户，给想离开城市的人一扇窥探城市的窗户。
因为没有肉体出轨，所以关于感情出轨是否出轨一直存在争议:
“当然，既然称之为精神上的‘出轨’，那就是另一种形式的出轨。”
“没有，因为我只是在脑子里想了想，没有采取行动。”
"感情出轨是身体出轨的前奏。"
“凡事必有其合理性。人除了物质，还需要精神世界。重要的是用理性把握这个度。”
大多数人认为精神出轨和身体出轨的形式不同，性质相同。甚至有人认为精神出轨比肉体出轨更严重更可怕。
后者可能只是生理需求无法控制的一时欲望;前者是一种精神上的背叛，发自内心。
牵着你的手走在街上，心里想着别人;我在你面前爱你，却在心里幻想着另一个人。这当然是无可争议的作弊!
但有些人不这么认为。
舒童和简斌有各自的家庭，两人通过默契保持着安全距离。出轨的念头在建斌脑海里闪过很多次，他明确告诉自己不能越界。
“我肯定不会做那种事，心里想想就好。”建斌并没有觉得自己做错了什么。“我什么也没做。我想想也没关系吧?”
老公精神出轨怎么办?面对精神出轨的丈夫，妻子们一定很生气。如果他们不控制自己的情绪，他们会忍不住对她的丈夫大吵大闹。但是，一旦妻子们这样做了，此时的男人就会选择逃避，反而可能会把丈夫推到肉体出轨的边缘。所以作为妻子，你首先要控制自己的愤怒，冷静处理。当你真的难受到撑不住的时候，不妨自己发泄一顿安静的饭，或者通过运动、购物等行为让心情慢慢平静下来。
1、自我提升。
假设一个女人就像一本书，怎样才能引起男人的注意?所以尽量增加页数让他永远读不完，让内容更有趣，让他百读不厌。
所以，你的生活一定比他的丰富。他唱K，你去看电影，他打球，你去参加聚会。让你的生活比他的更丰富更充实。当他发现你的变化时，他会反复思考，为什么这些变化会发生在你身上?久而久之，他就会开始反思自己。
2.秘密观察指导。
丈夫精神出轨的原因有很多。如果这个时候你可能已经知道原因了，观察引导他回心转意是你的责任。观察者和引导者是指关注对方的情绪，在对方情绪出轨但还没有完全出轨的情况下，做一些事情引导对方改变主意，甚至给你回报。
工作忙的话，放下手头的事，多给老公一点关心和理解。他会感受到你的关心和理解，再回来。在交往中也要注意避嫌，不要和异性朋友走得太近，带老公去朋友聚会给他多一点安全感。
哪一个可怕，精神出轨是对自己身体的欺骗?
这个我不太清楚。但重点是，无论是精神出轨还是身体出轨，都同样可怕，会让出轨的另一半深受其害。身体出轨是名副其实的出轨，是背叛，是不道德的行为。而精神出轨就是传说中的意淫，想想就知道了。但不要低估感情出轨。俗话说，天天想，夜夜梦。如果精神出轨，身体出轨会远吗?
离家更近，精神出轨和身体出轨哪个更可怕?说实话，身体出轨虽然可怕，但精神出轨也不可小觑。也许在很多人眼里，精神出轨根本不能算是真正的背叛婚姻。毕竟，男人在感情上的出轨可能并没有做出实质性的出轨。但男方精神出轨的严重性和危害性在于，既然他心里有这点小小的精神火焰，时间长了就会点燃，精神出轨是后续肉体出轨的决定性原因，而一旦男方精神出轨转化为实质肉体出轨，这样的破坏性几乎无法交换!
“精神出轨是相对于肉体出轨而言的，肉体出轨是夫妻生活中的共情现象，因为男人和女人在精神层面上爱上了婚外的其他人。虽然身体上没有出轨，但内心却背叛了伴侣。"
这是百科里对精神出轨的解释。
近年来，随着离婚率的上升，感情出轨这个词开始流行。与身体出轨不同，因为没有出轨，对方往往没有什么好调查的。
精神出轨是隐秘的，暧昧的，不可预知的，就像围城里的一扇窗户，给想离开城市的人一扇窥探城市的窗户。
因为没有肉体出轨，所以关于感情出轨是否出轨一直存在争议:
“当然，既然称之为精神上的‘出轨’，那就是另一种形式的出轨。”
“没有，因为我只是在脑子里想了想，没有采取行动。”
"感情出轨是身体出轨的前奏。"
“凡事必有其合理性。人除了物质，还需要精神世界。重要的是用理性把握这个度。”
大多数人认为精神出轨和身体出轨的形式不同，性质相同。甚至有人认为精神出轨比肉体出轨更严重更可怕。
后者可能只是生理需求无法控制的一时欲望;前者是一种精神上的背叛，发自内心。
牵着你的手走在街上，心里想着别人;我在你面前爱你，却在心里幻想着另一个人。这当然是无可争议的作弊!
但有些人不这么认为。
舒童和简斌有各自的家庭，两人通过默契保持着安全距离。出轨的念头在建斌脑海里闪过很多次，他明确告诉自己不能越界。
“我肯定不会做那种事，心里想想就好。”建斌并没有觉得自己做错了什么。“我什么也没做。我想想也没关系吧?”
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