温馨提示：本文共有4247个字，大小约为19KB，预计浏览完需要11分钟，请仔细阅读吧！
文章目录：出轨被定义为两种，肉体出轨和精神出轨，二者之间既有区别也包含着一定的联系。
肉体出轨就是指单纯的和婚外之人发生性关系，俗称一夜情、约炮；精神出轨就是与婚外之人发生了感情，俗称婚外情、婚外恋。
精神出轨往往容易发展为肉体出轨，成为“完全意义上”的出轨，既与婚外之人发生了感情，又产生了肉体关系。
而肉体出轨也容易“擦枪走火”产生婚外情的火花。
面对男人的肉体出轨，其实就是管住他们那“躁动花心”的下半身，断绝他们想去婚外“采花”的想法。
而精神出轨，往往比较复杂，要扭转一个人的思想和情感，必须多费功夫。
1
一个精神出轨的男人会有什么表现？
精神出轨其实就是“爱的转移”，本来应该对妻子做的事现在全部转移到了小三身上，而妻子本该享有的权益全部变成了“例行公事”，有些男人甚至连敷衍都不愿意，满脸、满身都写着不愿意。
具体的行为表现为三种：
第一种表现是在态度上。
对妻子极其敷衍、极其的不耐烦，因为“妻子”这个身份阻碍了男人和婚外之人的相聚，所以他会不自主的厌烦乃至抵触。第二种表现是在行为上。
精神出轨的男人往往会在行为上疏远妻子，当他对婚外之人“上头”时，妻子对他已经完全丧失了吸引力，他会不自觉的抵触与妻子过度亲密的行为，甚至会对性行为“力不从心”。第三种表现是在语言上。
一个精神出轨的男人一定会在语言上有所表现，要么对妻子爱搭不理，要么开口就是嫌弃和讽刺，总而言之，他会挑起各种“口头事端”。
男人精神出轨后，多半会付诸行动，大家也可以把这个时期看作“出轨前期”，但绝对不能掉以轻心。
最让人担忧的是，“先精神出轨，再肉体出轨”的模式往往最难挽回，因为他蓄谋已久，并且早已下定决心，才会把“出轨”的行动一步一步实施下去。
尤其是精神出轨的三个表现，往往容易被“婚姻矛盾”所掩盖，以至于事态发展到“完全性婚外情”后，妻子们才察觉。
而这个时候，通常是男人逼离、女人无可奈何的阶段。
2
有人说：“男人精神出轨怕什么？只要他没有肉体出轨就睁一只眼闭一只眼吧！”
这句话把“精神出轨”和“思想开小差”混淆了。
精神出轨是指事态已经严重到了男人爱上别人的地步，而婚姻中的思想开小差就仅仅指男人的胡思乱想，类似女人看到偶像男明星的幻想。
面对男人偶尔开开小差的情况，我们可以睁一只眼闭一只眼，因为他不会付诸行动，并且想过就忘了。
而精神出轨背后代表着他出轨的意图和出轨的筹谋，倘若不重视，必定酿成大祸。
之前遇到过一个咨询者张太太就是这样，她觉得精神出轨无关痛痒，于是把这件事抛之脑后，没想到最后换来了怀孕小三找上门来的结局。
张太太的丈夫一直对初恋耿耿于怀，张太太也知道这件事，但她觉得别人早就嫁到了外国，自己的丈夫再怎么想也成不了事，于是一直不管不顾。
男人对初恋的执念夸张起来有多吓人？
大概就是半夜做梦叫名字，白天没事看旧照片，而张太太的丈夫两样全占了。
一年半以前，张太太发现男人不再偷看那个女人的照片了，半夜说梦话也不会提到她了，还在心里暗暗窃喜男人放下了。
没想到男人在外面找了一个和初恋长得十分相像的小三，并且已经在一起鬼混了一年多，现在小三还怀了孕，想借此上位。
张太太这时候才发现，纵容男人的“执念”很可能把自己推入深渊。
其实张太太这种情况，面对丈夫对初恋的执念，大可大方的拿出来谈，并且通过夫妻的共同努力来化解，而她选择了最笨的方法“不闻不问”。
当男人无法宣泄时，一旦遇到出轨机会，必然不会放过。
张太太还有一个巨大的错误，就是丝毫没有怀疑男人突然转变态度的原因，明明心心念念多年，现在突然放下了，背后的原因会不会是已经“得偿所愿”了呢？
当然，大部分男人不会在妻子面前对前任念念不忘，但精神上的越轨，妻子们不得不防。
3
面对精神出轨的男人，想要挽回的话必须分三步走。
第一步：反思过往的内部矛盾，由内而外的解决外部矛盾。
要知道，肉体出轨可能是男人花心，或者管不住下半身，但精神出轨必定离不开婚内矛盾。
在婚内有所缺失，男人才容易将精神转移到外部，这个缺失可能是情感、陪伴、理解、关心、共鸣、情绪价值...
并不是说男人自身没有问题，只是事情已经发展到这个地步，我们只有通过“先解决婚内问题”才能由内而外的解决男人自身的问题。
精神出轨是最不可控的，就连出轨者本人也难以保证自己回归后不会再去想那个人，所以我们必须循序渐进。
第二步：转移男人注意力，提升婚姻凝聚力。
精神出轨的男人最在乎的无非就是外面那个人，而婚外那个人最大的价值无非“新鲜感”。
婚内的“疲惫感”会加重婚外“新鲜感”对男人的吸引力，适当的改变家庭氛围，或增加夫妻互动，或改善亲子活动，都能有效的提高婚姻本身带来的凝聚力。
当婚姻的“愉悦感”越来越强时，男人的注意力会逐步回归到家庭上面。
第三步：设立婚姻边界感，拉高情绪价值供给性。
夫妻间一定要存在边界感，不能毫无距离，也不能过于疏远，掌握适当的边界感，能保持源源不断的吸引力。
情绪价值既是让关系稳定的助力剂，更是掌控好边界感的良药。
正确的提供情绪价值，让男人对你离不开、放不下。
老公精神出轨怎么挽回?在物欲横流的社会下，很多人都是抵制不了诱惑，然后出轨了，轻者精神出轨，严重的肉体出轨，但是怎么才可以杜绝这个情况的继续恶化呢?
精神出轨，不像是肉体出轨，发现很容易，但只要你细心，心理上的脱轨也是可以发现的。在你老公惜情别恋的时候，你们的关系自然会比以前更加疏远，他也许不会和你分享以前的一切，你们之间的距离自然也就拉开了。假如你发现你丈夫在慢慢地疏远你，那可要当心了，可能是精神上出轨的征兆哦。所以，如果丈夫真的精神出轨了，他该如何挽回?怎样才能拯救你们的婚姻呢?
1.加强沟通与交流
多与丈夫沟通交流，多与丈夫分享生活或工作上的小事，借此增进你们的感情。现在社会上，大多数夫妻都是上班族，都有自己的职业，两个人相处的时间很少，沟通交流自然就少了，所以回家以后，一定要主动多和对方谈谈，分享上下班的趣事，或是工作上的小进步小烦恼，都可以和对方谈谈。使你丈夫能够了解你的生活。
2.自我反省
发现丈夫有精神出轨的现象时，不要跟他大吵大闹，首先，你要反省自己的问题，因为婚姻需要两个人共同经营，丈夫精神出轨，很可能就是你们经营婚姻的方法不对，所以要找出问题所在，努力改正。
3.多一点温柔与体贴
对丈夫要温柔体贴，尽管生活中有许多烦恼，也不要把气撒在丈夫身上，女人的温柔体贴是最致命的武器，虽然他可能精神不正常，但他也会被你这招打败的。结婚时，要少抱怨，多抱怨，只有抱怨才会透支你们的感情，把你老公推得更远。
4.增强自我魅力，学会如何爱自己
女性结婚后往往会不再那么注重打扮自己，一味的为家庭付出，身材走样，肤色变差都不在乎，这是不对的，女性首先要学会爱自己，自我提升，否则你的丈夫可能会因忽视你的身材你的容貌，产生视觉疲劳，因此，女性，必须自己爱护自己，保养好身材，懂得保养。
结婚也是一门学问，我们要学会不断的学习，不断的在婚姻中提升自己，不管遇到什么问题，都要学会找到解决的办法。
5.留下丈夫出轨的痕迹
将丈夫的精神出轨痕迹自己悄悄的保留，即使你不想离婚或闹开也要保留，因为面对丈夫的精神出轨，每个女人都做不了一辈子的隐忍。不要等到丈夫死了才承认倒打你一耙，你胡说八道没必要和他多说，证据一出手就知道有没有，这样，你就有话要说了。
我在接咨询的时候，有一类问题问得挺多的，是什么呢？“自己的老公出轨了，不想分开，想继续在一起，但是又很痛苦，该怎么办？”
我们每个人进入一段感情里的时候，都是抱着幸福长久的心理，想着一屋二人三餐四季的美好生活，但现实往往给了我们一棒，这种美好仅仅止步于自己的幻想。
出轨这件事，会对感情造成极大的破坏，也会摧毁两个人日积月累建起的信任堡垒。
今天才子就来和大家聊一聊，当男人出轨，还想继续下去该怎么办？
先思考一个问题，这段关系值不值得你留下，你还爱不爱这个人？你是否愿意面对接下来的关系修复？你不分开的目的是什么？
我也很理解一些女人在面对出轨的时候，那种委屈、无助、痛苦的感受，但不是每一段关系都值得去挽救的，我们必须明确地思考，这段关系是否值得自己继续。
如果对方对于出轨一副无所谓的态度，嘴上还说着“我只是不小心犯了个错”，又或者对方决定要离开，那我们也不必再苦苦挽留。
当我们思考这些问题后，还需要做好以下几件事。
有的人说，时间可以治愈一切，但这种被最信任的人背叛，造成了伤害和心理阴影，是需要大量时间治愈的。
我在接受咨询的时候，经常会出现这样的情况：男人出轨后，女人控制不住自己的情绪，无法接受最亲密的人背叛了自己，会开始想为什么外面的女人会勾引自己的男人，这是很正常的情绪。
举个例子，就比如有的女人在发现男人出轨的时候，会觉得痛不欲生，会去想很多，为什么我对他付出了这么多，他还是背叛了我？
因为有很多自己想不通的地方，加上被亲密的人背叛，自然会出现各类消极情绪。
还有就是男人出轨被发现后，就开始向你认错求原谅“我已经意识到错误了，以后不会再犯了，你怎么还是揪着不放。”这就导致女人心理压力更加增大，更加怀疑自己，是不是不该有情绪。
这些情绪都是正常的现象，一定要接纳这些情绪，随着两个人慢慢修复关系，这些情绪也会逐渐消失。
2.去面对问题而不是纵容
在发现伴侣背叛后，女人很容易产生一种心理：事情已经过去了，他也向我道歉认错了，为了家庭考虑，我还是原谅他吧。
这种想法是美好的，可是事实上，却充满了危险。
没有意识到出轨这件事的本质原因，也没有找到适合的解决方案。虽然两个人都想回到幸福的状态，但心结不解开，又怎么能恢复如初呢？
就比如我一个学员，她老公出轨后，她痛不欲生，她老公不断地给她认错求原谅，希望家庭可以回到当初的状态，她也很爱她老公，就选择了原谅，不再提及这件事，可是没多久，她老公再次出轨了。
这就是处理的方法错了，女人觉得已经原谅了，男人认错了，这件事就过去了，也不需要再提及了，但这其实是在纵容男人继续伤害你，给你们的关系埋下了一颗雷。
所以在遇到这种情况的时候，正面面对问题，明白男人为什么会出轨，到底是因为空虚无聊还是为了得到精神满足？明白他出轨的原因，才能明白自己在这段关系里该做什么。
3.修复关系，增进情感
当我们了解清楚男人为什么出轨，也就明白是我们之间的相处模式出了问题，这也是我们需要去改善的地方。
面对男人的出轨，想和他继续在一起，就要解决问题，而不是沉浸在已发生的问题里走不出来。
比如发生出轨后，有些女人就会不断提及这件事，去攻击贬低他。这个时候对方也是很痛苦的，也并不能让对方感觉愧疚，只会将对方越逼越远。
当我们面对这种情况时，正确的做法是去和男人进行沟通，认识到出轨的本质原因，必须找到一个适合彼此的方案，让对方付出应有的代价。
否则轻易地原谅，只会让男人觉得你会一直纵容他，这也是在向对方展示自己的底线原则，
比如，你可以对男人说：“这次事情的发生，我很难过，我也知道不是你主动的，但是我想有个保障。你每天在外面面对很多诱惑，我想让你将房产证上加上我的名字，上交工资卡，这样我也不会担心外面的人再诱惑你，不会骗取你的财产，好不好呀。
这样的说法，男人无法拒绝你，是他犯的错，但是句句你都在为他着想，你也给了他选择，他也感觉到了尊重。
学会清楚地表达自己内心的想法，将自己的需求告诉对方，也明确自己的底线和原则。
我在接咨询的时候，有一类问题问得挺多的，是什么呢？“自己的老公出轨了，不想分开，想继续在一起，但是又很痛苦，该怎么办？”
我们每个人进入一段感情里的时候，都是抱着幸福长久的心理，想着一屋二人三餐四季的美好生活，但现实往往给了我们一棒，这种美好仅仅止步于自己的幻想。
出轨这件事，会对感情造成极大的破坏，也会摧毁两个人日积月累建起的信任堡垒。
今天才子就来和大家聊一聊，当男人出轨，还想继续下去该怎么办？
先思考一个问题，这段关系值不值得你留下，你还爱不爱这个人？你是否愿意面对接下来的关系修复？你不分开的目的是什么？
我也很理解一些女人在面对出轨的时候，那种委屈、无助、痛苦的感受，但不是每一段关系都值得去挽救的，我们必须明确地思考，这段关系是否值得自己继续。
如果对方对于出轨一副无所谓的态度，嘴上还说着“我只是不小心犯了个错”，又或者对方决定要离开，那我们也不必再苦苦挽留。
当我们思考这些问题后，还需要做好以下几件事。
有的人说，时间可以治愈一切，但这种被最信任的人背叛，造成了伤害和心理阴影，是需要大量时间治愈的。
我在接受咨询的时候，经常会出现这样的情况：男人出轨后，女人控制不住自己的情绪，无法接受最亲密的人背叛了自己，会开始想为什么外面的女人会勾引自己的男人，这是很正常的情绪。
举个例子，就比如有的女人在发现男人出轨的时候，会觉得痛不欲生，会去想很多，为什么我对他付出了这么多，他还是背叛了我？
因为有很多自己想不通的地方，加上被亲密的人背叛，自然会出现各类消极情绪。
还有就是男人出轨被发现后，就开始向你认错求原谅“我已经意识到错误了，以后不会再犯了，你怎么还是揪着不放。”这就导致女人心理压力更加增大，更加怀疑自己，是不是不该有情绪。
这些情绪都是正常的现象，一定要接纳这些情绪，随着两个人慢慢修复关系，这些情绪也会逐渐消失。
2.去面对问题而不是纵容
在发现伴侣背叛后，女人很容易产生一种心理：事情已经过去了，他也向我道歉认错了，为了家庭考虑，我还是原谅他吧。
这种想法是美好的，可是事实上，却充满了危险。
没有意识到出轨这件事的本质原因，也没有找到适合的解决方案。虽然两个人都想回到幸福的状态，但心结不解开，又怎么能恢复如初呢？
就比如我一个学员，她老公出轨后，她痛不欲生，她老公不断地给她认错求原谅，希望家庭可以回到当初的状态，她也很爱她老公，就选择了原谅，不再提及这件事，可是没多久，她老公再次出轨了。
这就是处理的方法错了，女人觉得已经原谅了，男人认错了，这件事就过去了，也不需要再提及了，但这其实是在纵容男人继续伤害你，给你们的关系埋下了一颗雷。
所以在遇到这种情况的时候，正面面对问题，明白男人为什么会出轨，到底是因为空虚无聊还是为了得到精神满足？明白他出轨的原因，才能明白自己在这段关系里该做什么。
3.修复关系，增进情感
当我们了解清楚男人为什么出轨，也就明白是我们之间的相处模式出了问题，这也是我们需要去改善的地方。
面对男人的出轨，想和他继续在一起，就要解决问题，而不是沉浸在已发生的问题里走不出来。
比如发生出轨后，有些女人就会不断提及这件事，去攻击贬低他。这个时候对方也是很痛苦的，也并不能让对方感觉愧疚，只会将对方越逼越远。
当我们面对这种情况时，正确的做法是去和男人进行沟通，认识到出轨的本质原因，必须找到一个适合彼此的方案，让对方付出应有的代价。
否则轻易地原谅，只会让男人觉得你会一直纵容他，这也是在向对方展示自己的底线原则，
比如，你可以对男人说：“这次事情的发生，我很难过，我也知道不是你主动的，但是我想有个保障。你每天在外面面对很多诱惑，我想让你将房产证上加上我的名字，上交工资卡，这样我也不会担心外面的人再诱惑你，不会骗取你的财产，好不好呀。
这样的说法，男人无法拒绝你，是他犯的错，但是句句你都在为他着想，你也给了他选择，他也感觉到了尊重。
学会清楚地表达自己内心的想法，将自己的需求告诉对方，也明确自己的底线和原则。
» 文章版权：老公精神出轨我应该咋办(老公精神出轨我该怎么做) http://www.chun1983.cn/cjxs/114347.html，转载请注明出处。
