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文章目录：读者来信
Q：我跟老公结婚15年了，感情还行，偶尔争吵，但是交流少。他经常沉迷网络小说和游戏，婚后这么久从来没干过家务。但是前几天我在他邮箱里发现了他6年前发给别人的邮件，我很震惊，也很伤心！他字字深情，又写诗，又填词，那是他对另一个女人满满的爱。
他说只是探亲时和对方遇见后一起去玩了一天，去咖啡厅坐了会儿，吃过两顿饭，3天后就各散西东，没有出轨！我信了他，因为当时并不是他们两个人，还有另外两个女人，而且当时他向她表达爱慕时，那个女人还建议他多跟老婆出去散步游玩。
我感觉是他单方面的，从那个女人的回复来看，她对他并不感兴趣。之后他们这几年的确没有来往，连信息电话都没联系过，但是当我现在发现那些邮件的时候，我仍非常震惊和伤心！因为他从没对我有过这么强烈的感情，一句动听的话语都没对我说过，却给了一个只见了几天的人，还说要一辈子铭记于心……
如果他对她是真爱，那我又算什么？可是我很爱我的老公，我该如何挽回婚姻，挽回老公呢？
A:看了你的故事，我非常能够理解你的感受。
作为一个妻子，丈夫与你交流甚少，却有激情为别的女人写诗、填词，情意绵绵。原来，丈夫不是没有激情，不是无话可说，只是激情给了别人。
发生这样的事情，任何一个妻子都会觉得被欺骗、背叛，伤心、痛苦。可是，只是一味地伤心难过，并不能解决真正的问题。
危机往往也会成为一次转变的机会，帮助我们看到婚姻里存在已久的问题。
1. 夫妻之间交流少
你说，丈夫沉迷网络小说和游戏，与你很少交流。他沉迷网络是一种行为，造成这种行为背后的原因是什么呢？
而这正是你要思考的：是与你沟通不畅，还是他习惯于通过网络舒缓自己的压力呢？
在有些家庭中，电脑或网络游戏已经成为“婚姻的第三者”，并且这种现象容易出现在婚姻关系已经进入平淡中的夫妻。
2. 丈夫的大男子主义导致他不做家务
对于丈夫的大男子主义，长期不做家务，其实你心里是有抱怨的，只是你长期包容和隐忍，让老公已经习惯了这种行为模式。他会认为，你包揽所有的家务是应该的，是理所当然的。
同时，又因为他不亲自做家务，不知道其中的劳累，所以会更加不能理解你的辛苦付出，也无法对此表达感恩。
3. 夫妻之间的相处模式
通过你的讲述，我能感觉到，在这段婚姻当中，你处于相对弱势的地位。对丈夫的各种不好的行为习惯，你采取的是包容和隐忍。作为妻子，如果你不去争取，表达不满，那么，对方的表现只会越来越差。
很多时候，他的表现也是在逐步试探，看看自己这样做，你是什么反应？如果你没有反应，他就会继续他的行为；如果你反应很强烈，他就会收敛他的行为。或者，做出其他适当的调整。
事实上，每一个甩手掌柜丈夫的背后，都有一个大包大揽的妻子，换句话说，妻子的反应在某种程度上助长了丈夫的不良行为。
4. 丈夫的精神出轨
很明显，这是在你看来，这段婚姻里存在的最大的问题。出轨的方式有3种：
一种是肉体出轨；
一种是精神出轨；
一种是肉体和精神都出轨。
从目前的状况来看，你的老公是否存在身体出轨，我们不得而知。但有一点是肯定的，那就是他精神出轨了。尤其是通过邮件，可以看出他的确在精神上背叛过你。
找出其中存在的问题，接下来该怎么办呢？
1、针对丈夫沉迷网络，导致夫妻关系疏离，你可以试着去真正了解和理解自己的丈夫，沉迷网络一定有其深层次的因素，也可能是行为回避的表现。
对此，你可以先了解，进而理解丈夫，找出其内心的需要。夫妻关系中的一些问题，往往是由于交流缺乏技巧，不能适应对方，掌握好沟通技巧也有助于双方关系的提升。
除此之外，在有条件的情况下，夫妻也可以培养共同的爱好，多在一起参加各种活动，譬如登山、旅游等等。
2、针对家务分配的事情，你需要改变大包大揽的模式，合理分工。家务其实是每个家庭成员都应尽的义务。
在这方面，不要让丈夫觉得你很强大，包揽家务没问题。要让他意识到，家务是一项繁重的劳动，你自己应付不来，需要他参与进来，同时也让他感到被需要，在这个家中有存在感。
你可以采取一些小技巧，比如示弱。举个例子，可以这样说：“老公，我这几天身体不舒服，不能碰凉水，那几件衣服你帮我洗一下好吗？” 适当在男人面前示弱能激起男人的保护欲，充分表现自己的能力。
3、你在这段婚姻当中过于隐忍了。可惜，在夫妻的相处模式中，妻子的隐忍并不会换来丈夫的觉醒。建议你建立自己的原则和底线，告诉丈夫你的原则是什么，哪些底线是坚决不能碰的，如果碰了将会是什么结果。语气可以委婉，但态度要坚决、温和地坚持。
4、鉴于丈夫的精神出轨问题，你需要意识到以下几点：
婚姻出了问题，才会让外界的入侵成为可能。夫妻之间长期交流少，导致需求向外；
你是否真的做到了信任丈夫？第一次发现情况以后，表面上看你是信任了老公，可事实上真的相信了吗？不然的话，怎么还会有查老公邮箱的行为呢？
此外，你也提到，丈夫也确实没有与之联系过，内心里应该是比较重视你们的婚姻的。
当然，婚姻出现裂痕，一定是两个人问题。
除了自我反省和成长外，丈夫也有需要做的功课。不过，这需要你们共同进行咨询，打开彼此的心结，一起来面对婚姻中的困境。
本期情感专家：
周琳 心理咨询师
#婚姻##说TA#精神出轨在我们现在的婚姻生活中其实很常见，很多人一听到精神出轨就开始很伤心，特别是对于女性来说，其实精神出轨有等级，不是特别严重的就有希望挽回婚姻。
我是情感解惑师余轩玉，一个专注分析情感问题的婚姻解惑师。
一，精神出轨定义。精神出轨最早在90年代，人们的生活改变巨大，对待婚姻感情不再单一，对待婚姻伴侣的想法也发生了改变，特别是人们对待感情的方式，人们不想离婚但是却想享受精神层面上的安慰，精神出轨慢慢的出现。
精神出轨的定义非常明显，一些人因为家庭、孩子、感情等原因，遏制住自己的身体出轨，但是却控制不住自己的感情和情绪的表达，仍然和其他异性暧昧的语言行为，这就是精神出轨。
精神出轨最直白的表达就是心思改变了，主要有这几个等级：
1.轻度精神出轨：见到异性就开始聊天，但有克制，一般看不出来，也发现不了。
2.中度精神出轨。承受的负面情绪或者生活压力太大无处发泄，在婚姻中很无助，只能寻求外界的安慰，对待伴侣冷漠化，婚姻容易出问题。
3.重度精神出轨。只认为出轨对象是好的，自己的婚姻伴侣没有一点理解自己的，眼中只有出轨对象，甚至很想和婚姻伴侣离婚的。
精神出轨对于婚姻中的伴侣来说，大部分都是因为感情变淡、婆媳关系才出现的，这样的婚姻生活其实可以去进行挽回的，除了重度精神出轨。
大家认为精神出轨对婚姻伤害大吗？我是情感解惑师余轩玉，一起在评论区发表你的看法！
发现老公精神出轨怎么办?如何应对面对老公精神出轨才是正确的做法呢?很多妻子面对老公的精神出轨，觉得这是对婚姻的奇耻大辱，不应该被原谅，但是有些人又认为如果当事人有悔改之意，那也不妨给他一个改过的机会重新开始!
1、当你知道老公精神出轨以后，你会发现，原来老公是因为精神压力大，很多话不愿意去和你说。只不过是不想让你担心而已，不过女人面对起来也会非常痛苦。此时的你应该注重和老公沟通，我选择一味的去埋怨他，这样老公才不会伤心，才会感觉到你的好。
2、谁都渴望被需要，当你发现老公精神出轨时。就是在生活中你非常强势，不妨做一个小女人。这样老公才能感觉被需要，也不会出现精神出轨了。遇到事情不要哭，不要闹，这样你们之间的沟通才会更加融洽。
3、保留老公出轨痕迹
把老公精神出轨痕迹自己悄悄保留下来，就算你没有想要离婚或者闹开也要保留下来，因为面对老公精神出轨，每一个女人都做不到一辈子隐忍。与其到时老公死不承认倒打你一耙的时候，你废话不用和他多讲，证据一出手就知道有没有，这样，你就有话可说了。
4、做好两种心理准备
不管你是否要马上实施离婚或继续婚姻生活，你都要做到一颗心两种准备。如果老公诚心悔改，那就做好心理上的调整，想想今后如何相处。如果认为没有感情，下定决心离婚，那就提前找律师咨询一下，这种情况下离婚你该怎么做，毕竟离婚后你还要继续生活的，如果有孩子你更要如此，不然你和孩子生存下去都会出现困难。
1、有没有那么一瞬间?感觉特别想哭，面对精神出轨的老公，你只有心痛。不过为了以后的幸福生活，不要选择去哭泣，想挽回自己的老公，就要用自己的真诚去打动对方，让老公感觉自己原来不能离开这个家庭。有一种被需要的感觉，男人的尊严才能被保留。
2、爱一个人总希望他开心，虽然女人你内心十分爱自己的老公。当然也不想和别人去分享自己的老公。你无法面对的同时也要懂得去理解，不要觉得老公精神出轨是一个人的错误。你更应该深刻的来检讨自己，只有你的不足才导致老公的精神出轨。搞清楚原因，然后才能让老公回到你身边。
发现自己老公精神出轨的那一刻，相信你内心十分崩溃。不过要懂得去化解眼前的危机。
不少男人继续在结婚以后也是想左拥右抱，这个也是对于婚姻的不负责，对于女人也是莫大的伤害。如何面对老公精神出轨? 要是女人面临最大的问题，因为男人在生活中感觉压力非常大，或者有苦无处诉。就会选择去和别人聊天，时间长也会看家里的老婆越来越不顺眼。作为女人要懂得去挽留自己的婚姻，挽留自己的老公。不要选择发现问题的时候选择逃避。只有你的宽容大度，才能让老公感觉到原来还是老婆最好，任何时候都要记得，不能把事情扩大化。不要恨不得张扬到让全世界人都知道，让全世界人都来指责自己的老公，其实这样的行为更是一种错误。夫妻之间的事情不如关注家门两个人来解决，这样才是一个明智的做法。
1、怒火中烧也得保持冷静
男人最烦女人的吵闹，面对女人的吵闹，他只会逃避。你的吵闹除了发泄一时痛快之外对于捍卫婚姻没有任何益处，还会起相反的作用力，把他推到婚外情人那边。
2、任何时候保持自己的主动权
太快原谅的后果就是鼓励不知趣的男人继续精神出轨，你无底线的宽容对老公的出轨是一种纵容和默许，他会肆无忌惮的干出一些让你瞠目结舌的事情来。更不要哀求他回来，这个世界离开谁都能活。尽管你想挽回婚姻，但是错的毕竟是他，你不应放弃婚姻的主动权。
3、努力改变，更爱自己
我说的改变自己，不是为了迎合对方，任何迎合对方的改变都是徒劳无益的。改变自己，只是为了充实你的生活，让自己变得更自信，因此建议明天就去好一点的美容院，做个得体大方的头发，必要的话坚持做面膜;懂得适当地打扮自己，告诉自己，其实你很有魅力;除了家庭生活，还要去和朋友交往，你必须得有自己的生活。
如何面对老公精神出轨?对于女人来说也相当重要，合理的方式会让老公留在你身边，对于你们之间的感情也不会造成任何的威胁。如果用不合理的方法去解决问题，只会把老公推向别人的身边。
发现老公精神出轨怎么办?如何应对面对老公精神出轨才是正确的做法呢?很多妻子面对老公的精神出轨，觉得这是对婚姻的奇耻大辱，不应该被原谅，但是有些人又认为如果当事人有悔改之意，那也不妨给他一个改过的机会重新开始!
1、当你知道老公精神出轨以后，你会发现，原来老公是因为精神压力大，很多话不愿意去和你说。只不过是不想让你担心而已，不过女人面对起来也会非常痛苦。此时的你应该注重和老公沟通，我选择一味的去埋怨他，这样老公才不会伤心，才会感觉到你的好。
2、谁都渴望被需要，当你发现老公精神出轨时。就是在生活中你非常强势，不妨做一个小女人。这样老公才能感觉被需要，也不会出现精神出轨了。遇到事情不要哭，不要闹，这样你们之间的沟通才会更加融洽。
3、保留老公出轨痕迹
把老公精神出轨痕迹自己悄悄保留下来，就算你没有想要离婚或者闹开也要保留下来，因为面对老公精神出轨，每一个女人都做不到一辈子隐忍。与其到时老公死不承认倒打你一耙的时候，你废话不用和他多讲，证据一出手就知道有没有，这样，你就有话可说了。
4、做好两种心理准备
不管你是否要马上实施离婚或继续婚姻生活，你都要做到一颗心两种准备。如果老公诚心悔改，那就做好心理上的调整，想想今后如何相处。如果认为没有感情，下定决心离婚，那就提前找律师咨询一下，这种情况下离婚你该怎么做，毕竟离婚后你还要继续生活的，如果有孩子你更要如此，不然你和孩子生存下去都会出现困难。
1、有没有那么一瞬间?感觉特别想哭，面对精神出轨的老公，你只有心痛。不过为了以后的幸福生活，不要选择去哭泣，想挽回自己的老公，就要用自己的真诚去打动对方，让老公感觉自己原来不能离开这个家庭。有一种被需要的感觉，男人的尊严才能被保留。
2、爱一个人总希望他开心，虽然女人你内心十分爱自己的老公。当然也不想和别人去分享自己的老公。你无法面对的同时也要懂得去理解，不要觉得老公精神出轨是一个人的错误。你更应该深刻的来检讨自己，只有你的不足才导致老公的精神出轨。搞清楚原因，然后才能让老公回到你身边。
发现自己老公精神出轨的那一刻，相信你内心十分崩溃。不过要懂得去化解眼前的危机。
不少男人继续在结婚以后也是想左拥右抱，这个也是对于婚姻的不负责，对于女人也是莫大的伤害。如何面对老公精神出轨? 要是女人面临最大的问题，因为男人在生活中感觉压力非常大，或者有苦无处诉。就会选择去和别人聊天，时间长也会看家里的老婆越来越不顺眼。作为女人要懂得去挽留自己的婚姻，挽留自己的老公。不要选择发现问题的时候选择逃避。只有你的宽容大度，才能让老公感觉到原来还是老婆最好，任何时候都要记得，不能把事情扩大化。不要恨不得张扬到让全世界人都知道，让全世界人都来指责自己的老公，其实这样的行为更是一种错误。夫妻之间的事情不如关注家门两个人来解决，这样才是一个明智的做法。
1、怒火中烧也得保持冷静
男人最烦女人的吵闹，面对女人的吵闹，他只会逃避。你的吵闹除了发泄一时痛快之外对于捍卫婚姻没有任何益处，还会起相反的作用力，把他推到婚外情人那边。
2、任何时候保持自己的主动权
太快原谅的后果就是鼓励不知趣的男人继续精神出轨，你无底线的宽容对老公的出轨是一种纵容和默许，他会肆无忌惮的干出一些让你瞠目结舌的事情来。更不要哀求他回来，这个世界离开谁都能活。尽管你想挽回婚姻，但是错的毕竟是他，你不应放弃婚姻的主动权。
3、努力改变，更爱自己
我说的改变自己，不是为了迎合对方，任何迎合对方的改变都是徒劳无益的。改变自己，只是为了充实你的生活，让自己变得更自信，因此建议明天就去好一点的美容院，做个得体大方的头发，必要的话坚持做面膜;懂得适当地打扮自己，告诉自己，其实你很有魅力;除了家庭生活，还要去和朋友交往，你必须得有自己的生活。
如何面对老公精神出轨?对于女人来说也相当重要，合理的方式会让老公留在你身边，对于你们之间的感情也不会造成任何的威胁。如果用不合理的方法去解决问题，只会把老公推向别人的身边。
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