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文章目录：01，杨春霞一个全心顾家的家庭主妇，结婚六年，无性三年，她一直以为老公那方面出现了问题，还在给他找各种各样的食补方法，对老公照顾的，那是无微不至……
却没有想过我们之间的无性，是因为他睡到了别人的床上。
我和老公都是大学同学，一起学的计算机， 毕业之后，我们在城市里找的工作，工作之后，父母见面按照流程，我们订婚结婚，婚后我很快就怀孕，因为双方父母身体不好的原因，他让我辞职在家相夫教子，就这样，我放弃了我喜欢的工作，在家操持起了柴米油盐的生活。
刚开始发现老公不对劲的时候，是他老是抱着手机看，虽然他平时也爱玩手机，但却没有那么勤，经常一聊就聊通宵，我问他在跟谁聊天，他就说是工作上的事，但是你知道吗？女人是很敏感的，女人的第六感也是很强大的，能看见她对着手机屏幕上的那个笑脸，我就感觉不对劲。
但自己也拿不准，毕竟没有抓到证据，直到有一天，他在电脑上登录了微信忘记关闭了，我翻开他的微信，看到了他和一个女人的聊天记录，他们的聊天一直是自己的老公在说女人回复的很少，(老公一直在叮嘱他少喝一点酒，照顾好自己天冷了穿衣，我失眠了想和你聊聊天，我想你了)。
从这些暧昧到信息里也看不到出轨的实锤，我该怎么办？直接向他质问吗？还是当作看不见，没有发生过，其实我是矛盾的，不可能当做什么都没有发生过那是不可能的。
02，晚上睡在隔壁次卧的老公很快就想起了呼噜声，自从有了儿子以后，老公就经常加班加点晚上下班回来的很晚，为了不打扰我们，他主动睡起了次卧，后来索性就一直睡次卧还说上的音响我们。
作为一个正常女性，我也会有需求，但一想到你老公经常忙加班加点，自己就不会主动提起，我们就这样，不知不觉的陷入了无性婚姻。
事出反常必有妖，既生了疑，我开始对他留心眼。
我脾气急是真，但是我大咧咧却不蠢。
这一留意果然发现了很多异常情况。
03，他车上开始有开封的套套，我没见过的牌子；车经常去步行街的停车场；甚至，开始在朋友圈子里埋怨我脾气大。
我很无语，我特么又不是今天才脾气大的。
在此之前，我还希望是我想多了。也许这两年他成熟了，开始懂得讨好客户了，或者，知道舍不得孩子套不着狼了？
天知道，他套到的最肥的羊，就是我。
步行街附近的景御酒店，多次留下他和一个女人鬼祟的身影。
身份证照片发过来，那女人叫张欣，24岁，正值怒放的青春。
04，我气得心脏乱跳。后来静下心一想，他没提离婚，也许就是不小心犯了个所有男人都会犯的错？
毕竟，天天吃面包，偶尔也想吃下窝头刮刮油。
这天中午我在家带小孩，朋友发过来一张，老公和一个女的在外吃饭的照片，行为举止非常的暧昧，有说有笑的，一点也不在乎，是不是在大庭广众之下？
我看着照片里的她，第一次觉得那么猥琐，让人恶心，我却毫无办法，我不能对她大喊大叫，我也不能主动问他。
那一刻，我决定了离婚，找律师事务所询问了律师，自己已经确实老公出轨却完全没有实质性的证据，律师建议自己先收集证据，然后一次性定结果，这种事情最好不要拖了，如果能协商解决最好了，因为财产问题不好分割就怕男方转移财产。
我在网上偷偷查她的微信，白天跟踪他，拍照取证，你让我拍到了，他跟那个女的在一起的视频，他俩的书信、私密短信、邮箱、通讯软件聊天记录我都找到了。
今天晚上我决定跟他摊牌，能够协议离婚最好，如果不能就会上法庭。
1、亲密照片、录音、录像；
拍摄到配偶与他人在公共场合有拥抱、牵手、接吻等亲密动作的相关视频和照片，可作为出轨证据。
酒店开房记录，酒店大堂、电梯、走廊处的监控录像，可作为证据。破门而入在他人家中或酒店房间拍摄的都不能作为证据使用。
注意：录像需在公共场合才作数，如果是偷拍，只有在家中录像才算。
2，邻居、朋友的证言；
走访亲戚好友，邻里邻居，最好让他们为你上庭作证。
3、配偶和第三者亲口承认的书面材料，如“保证书”“悔过书”；
配偶的亲口认证书，他的亲口承认比较重要，能够让他们写下保证书或者悔过书最好，能够为案件提供很好的证明。
4，《中华人民共和国民法典》第一千零七十九条 夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。 人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。 有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：
（一）重婚或者与他人同居；
（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；
（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；
（四）因感情不和分居满二年；
（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。 一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。 经人民法院判决不准离婚后，双方又分居满一年，一方再次提起离婚诉讼的，应当准予离婚。
婚姻是神圣的，从决定结婚的那一刻，就要为自己的决定负责，不光是为了自己，还要为双方家庭，因为结婚不光是两个人的事，更是两个家庭的事。
#头条创作挑战赛#
一张神秘的照片。
秦姐10年的婚姻，在一个早晨，被一个陌生微信号发来一张照片后,就开始崩塌。
她从来没想过，自己的人生也会被“老公出轨”这四个字打乱。
之所以没想过，是因为她老公在所有人眼里，一直是个好丈夫、好父亲、好儿子，无可挑剔。
年轻时起，俩人就在一线城市共同辛苦打拼，由最开始挤在一个几平米小的出租屋里吃着泡面，到了大热天空调都舍不得开。
挨到现在，才有今天属于自己的房子车子,和一对双胞胎儿子。
然而，人生总是充满意外。
秦姐看到这个陌生号的头像，是一张只看到脖子上带着一条眼熟的项链，所以才好奇的促使她通过验证。
这个陌生号很快给她发了一张照片。
她点开照片,一眼就认出来是她老公的背影，跟一个女人走在一起。他老公一手背着个女包，另一只手牵着那个女人的手，周围环境像是步行街。
微信上，秦姐打了个 “ ？” 回过去，对方立马就撤回了照片，这时发现自己也被这个陌生号码拉黑了。
她突然想起了头像里那条项链，跟去年她生日时老公送给她的那条一模一样。她为了带孩子方便一直没佩带，一直放在抽屉的首饰盒里。
难道那个女人这是在挑衅自己？
秦姐这才发觉自己的手在发抖，有不好的预感,但她很快就冷静清醒，脑子里迅速盘算了一下:“他真出轨了？那我该怎么做？对，房子、车子、孩子，他一个都别想得到。”
这几年,身边离婚的人多了，她有时候也会想,哪天自己跟老公也到了要离婚的地步怎么办。
对于中年人来说,好像离婚这件事,来了是本分,不来是福分。
看来自己没这个福分。
老公这两年如日中天,为公司创下不少业绩,升为公司的合伙人，虽然只有2%的股份，但工作上的自由度很大。
现在她开始后悔当年辞职做全职太太了。
那时候是因为孩子而吵架。
孩子生病不能上学的时候,两个人都没时间在家陪孩子,经常争执不下,就吵架。有几次老公大发雷霆，说：“你那个破工作,就应该辞了，家里现在也不缺你那一万多元的工资!孩子重要，还是工作重要？”
每到这个时候，秦姐就无话可说。
从家庭共同利益来说，收入低的那个放弃工作，回归家庭，是最符合家庭利益的。
如果没有那张照片,她觉得自己就是人生赢家。
一家四口，一对可爱的双胞胎儿子，没有经济压力，多完美啊。
她深呼吸两口，调整一下气息，接下来要做的事:首先是查下他老公还有多少私房钱？这部分钱应该属于家庭共同资产，得把它挖出来。
其次,先找个离婚律师，咨询一下财产分割和抚养权事项。
最后一步,按兵不动,收集证据,真闹到要打离婚官司的地步，证据很重要。
秦姐就是这样一个女人。
对生活从来没有不切实际的幻想,生活在她眼里就是兵来将挡水来土掩,有问题就解决问题，直接找方法，而且，她总是能一下子找到重点。
她甚至都没有去想如何谴责自己的老公。
没有想马上去揪出那个外面的女人是谁？直接就跳到了财产分割的步骤。
这算不算是人间清醒？
有人说，这是一个成熟的中年人必备的生存技能。
她回到沙发上，喝口水平息一下情绪。
客厅书架上摆着的全家福里，两个孩子纯真的笑脸，一下刺痛了她……
PART01
相信很多姐妹都有这样的经历：原谅老公出轨了，但是心里却还没有翻篇，总是忍不住找他麻烦、翻旧账。
从心理学上说，这种心态是正常的，依恋损伤需要很长一段时间来修复。
例如我的一位来访者小月说，她经历了老公出轨，老公回归，可在他回归后的日子里，小月总是忍不住去翻旧账。
她明知这样对关系不利，但她却总是控制不住。
以下为来访者自述：
去年我发现了老公出轨，对方知道这件事后，立马把小三拉黑了。
他跪下来求我原谅他，原本我只想离婚，但是耐不住老公死皮赖脸的磨。
为了表示回归的决心，老公在物质和时间上都做了补偿，并表示愿意等我慢慢疗愈好。
看到老公的诚意，我心软了，半推半就下原谅了他。
前两个月，老公表现都还不错，我心里得到了宽慰。
但是没想到老公做低伏小并没有维持太久，不到半年就打回了原样。
我的不满开始浮现，我想的是：
“他的补救怎么这么快就结束了？他不应该等我彻底疗愈好吗？我的原谅，就这么容易吗？”
生活回归往常，男人的态度逐渐冷淡。
起初我还想着忍一下，觉得既然答应了原谅，就不要老是挑事，只要他能回来就好。
但是看到老公的表现和前段时间大不一样，这种落差感让我很难受。
憋了一段时间后，我终于爆发了。
那天老公回来很晚，而且没跟我打招呼，我对着他就是一顿输出：
……
愤怒的我不停地翻着旧账，然后失声痛哭。而老公却说：
听到老公提离婚，我更加痛苦了，他根本不懂我的委屈，这日子怎么过得下去…
很多读者粉丝看着这里就很疑惑：为什么妻子原谅了老公出轨，还是会忍不住翻旧账呢？只是单纯因为看他不爽吗？
其实原因无外乎以下几点：
第一，因为你的不甘心
面对老公出轨，很多妻子权衡利弊之后还是决定原谅对方，让他回归家庭，但是心理上却是极度不甘心的。
心想：凭什么他说出轨就出轨，他说回来就回来，他把这个家当什么？
确实！
背叛你的是男人，要回来的，也是男人，男人来去自如却不承担任何家庭责任，只是轻飘飘说一句：我回来了，然后该吃吃，该喝喝，该睡睡，而你却彻夜难眠。
想到这里，你心里的委屈就像暴风雨一样倾泻一通，化为无休止的戾气。
看到他跟没事人一样，你就更加生气难受，但是你又不能拿他怎么样，所以只能不停地翻旧账，折磨他，我不好过也不能让你舒服。
第二，警示对方不要再犯错误
对于妻子来说，老公的出轨打破了自己心中对于爱情和婚姻的美好向往，给自己留下了不可磨灭的心理阴影和背叛创伤。
比如我在一个节目上看到一位女人痛诉自己被出轨后的感受：
“本来我嫁给你抱着和你同甘共苦白头偕老的决心，结果你倒好，结婚没几年，就背叛我！
你出轨！求原谅！还要我相信你是真心回归的！
让我不要翻旧账，还说翻旧账就等于把你往外推！
结果你呢？你是怎么回报我的！
你好了一个月又继续出轨！
你把这个家当什么!你让我怎么办？
难道真的不反击吗?真的乖乖等你回来。
不可能！我再也不会傻傻相信男人了！
我翻旧账，就是为了让你知道我有多痛苦有多失望！”
所以，很多女人被出轨后，明知道自己再提这些事，自己也会陷入痛苦的回忆，但还是会选择翻旧账，就是为了提醒对方自己曾经受到的伤害，激起对方的罪恶感，警告对方不要再犯同样的错误不要重蹈覆辙。
其次，可能有一些出轨男人是真心回归，对家庭和妻子做了补偿，有了进步。但是，他目前所做的这些努力，与他的背叛相比，可能显得微不足道。
所以被出轨的妻子仍然希望通过翻旧账的方式，让对方继续努力，弥补自己的行为给她造成的伤害，不要懈怠。但是，在出轨方看来，这会有点“泼冷水”的感觉。
第三，警告自己不能完全相信他
被出轨之前，很多女人从来没有想过自己的丈夫会出轨。曾经有多信任，现在就有多痛苦。
所以，即使决定原谅男人的那一刻起，也很难在内心立刻恢复对他100%的信任。
而不信任本身就会触发我们的防御机制。
防御机制的特点，就是有话不直说，用迂回的方式来表达自己的恐惧和期待。
爱不说爱，用恨来表达；舍不得，不会说舍不得，要用极致的冷漠来表达。
翻旧账也是一样，只是妻子在用一种进攻的方式来警告自己不能完全相信对方，意思就是：我们之间还缺乏安全感信任感，他有可能还会再次欺骗我，再次伤害我。
第四，受情绪依存效应的影响
老公出轨回来后，妻子总是忍不住翻旧账，并不是她真的想和老公翻旧账。只是因为出轨让她在心理上受到了情绪依存效应的影响。
简单来说，就是人的回忆会受到当下情绪的影响。
接手了这么多出轨案件，我发现妻子对男人的出轨行为并不是最气愤的。其实最让妻子受不了的是男人的欺骗和背叛。
如果在出轨男人回归家庭后，你变得喜欢算旧账，那可能意味着你只原谅他的出轨行为，而不能原谅他的欺骗行为。
所以，根据情绪依存效应的影响，只要在日常生活中夫妻间的互动引发了被出轨者对欺骗的情绪感受，你就会情不自禁地回忆起对方出轨和背叛的细节，从而情不自禁地翻出轨的旧账，根本停不下来。
PART02
其实在出轨回归后的夫妻相处中，我们非常不建议翻旧账！
因为不管是哪种翻旧账的行为，都只会消磨双方的感情，让两个人的关系越来越糟糕，既没有达到沟通提醒的效果，也没有让对方了解你的失望和痛苦。
而出轨方也会因为你频繁翻旧账对这段感情失去信心，最终破罐子破摔。从最初的道歉、小心、讨好，到最后的回避、冷漠、放弃。
那么如何才能让两个人走出翻旧账的模式，这里老师教大家三招轻松走出来：
第一步，接纳出轨事实，减少情绪内耗
首先你要明白对方出轨是事实，回归也是事实，所以这个时候就不要总是把目光盯在对方出轨这件事上。
你要明白既然已经决定要原谅对方，那么反复抱怨、揭伤疤和翻旧账都是没有用的，也解决不了根本问题，只能让彼此在误会的泥潭里越陷越深，徒增厌恶，消耗自己的生命。
所以你该怎么办？
01接纳不完美，树立积极心态
俗话说，“金无足赤，人无完人。”
这个世界上没有绝对完美的人，所以也没有绝对完美的婚姻。
我们能做的就是学会接纳生活中的不完美。
既然镜子破了就去修，鞋子破了就去补。
虽然我们不能改变对方出轨这件事，但是我们可以改变自己的心态，保持积极乐观的态度面对生活。
02以合伙人相处，不期待不关注
婚姻本质上是一种伙伴关系，夫妻双方是共同的参与者。
所以在修复的过程中，你可以不把对方看做是生命的另一半，而是把他看做是婚姻的合伙人，对他不期待不关注，减少情绪内耗。
他是否回来，他是否和小三有联系，他现在是否和小三在一起，这些都不是你要关心的。
记住：你们只是朋友，坚持一切对自己有利的原则，明确自己的人生主线，抓住自己的最大化利益，朝自己的目标不断前行。
就算真的有一天你们离婚了，你也有继续生活的勇气和底气。
当你能够放下对他的感情，把关注点放在自己身上时，你就没心思抱怨对方了。
第二步，表达自己的内心需求，建立高质量沟通
其实很多时候妻子免不了总是翻旧账，主要动机
1.借着翻旧账反复提醒男人：虽然出轨这件事已经过去了！但是你对我的伤害我还没有忘记，你最好不要明知故犯，重蹈覆辙；
2.通过翻旧账提醒自己：出轨过的男人靠不住，警示自己不能轻易相信对方。
所以妻子翻旧账的根本原因还是在于出轨男人没有让妻子获得安全感和信任感。
那么如何获得安全感，重建信任？就需要妻子看清自己的内心需求并尝试表达自己的需求。
比如：“我需要被关心、被爱、被理解、被尊重”。
试着解读自己的感受,记录自己的需求,表达自己的需求:
我需要被关心被在意,伴侣看不到,那就告诉ta,
“我很在乎这段感情,我也很在乎你。所以我希望能得到你更多的关注和爱!这样会能让我很开心!”；
“我们都想家庭和睦,但是你要知道,被背叛后我很受伤,我需要时间去疗愈,你要是多关心我一点,我可能会快一点走出来。通过表达,让ta尽量满足你的需求。
第三步，关注问题本身，停止翻旧账模式
01关注问题本身，对事不对人
“就事论事”就是说：不能离开这件事情，紧紧扣住事情去讨论。
所以当双方产生矛盾和争议时，你们要回归到问题的本身上来，才能看清问题的本质，高效的解决问题。
坚持“对事不对人”的原则，只针对事情进行客观的评价分析，而不是任意评价对方的人品、以前所犯过的错误！
02说明自己翻旧账的缘由
比如你因为老公犯了一点小错误而翻旧账，事后想起来又觉得不该，那么你可以这样对老公说：
“亲爱的，我不是故意要指责你的，我也不想提那件事来破坏大家的心情，但是你知道我缺乏安全感，我只是想从你那里得到一点保证，所以不得不旧事重提，你能理解我吗？”、
通过表明自己的心意，让对方站在你的角度考虑问题，这样才能产生“共情”，减少夫妻矛盾！
03明确提出自己对对方的需求
首先事前说清楚，比事后失望要好多了。
比如你可以对老公说：“我希望以后不管什么事，你都能提前跟我说。我不希望你因为害怕我生气而瞒着我，即便有的时候我会生气，但是我也会换位思考，也会学着处理好我当时的心情。”
其次沟通的时候，态度要真诚，一定要把彼此放在平等的位置上，这样才能真正了解彼此的感受和需求，一起面对婚姻中的创伤和挑战。
PART01
相信很多姐妹都有这样的经历：原谅老公出轨了，但是心里却还没有翻篇，总是忍不住找他麻烦、翻旧账。
从心理学上说，这种心态是正常的，依恋损伤需要很长一段时间来修复。
例如我的一位来访者小月说，她经历了老公出轨，老公回归，可在他回归后的日子里，小月总是忍不住去翻旧账。
她明知这样对关系不利，但她却总是控制不住。
以下为来访者自述：
去年我发现了老公出轨，对方知道这件事后，立马把小三拉黑了。
他跪下来求我原谅他，原本我只想离婚，但是耐不住老公死皮赖脸的磨。
为了表示回归的决心，老公在物质和时间上都做了补偿，并表示愿意等我慢慢疗愈好。
看到老公的诚意，我心软了，半推半就下原谅了他。
前两个月，老公表现都还不错，我心里得到了宽慰。
但是没想到老公做低伏小并没有维持太久，不到半年就打回了原样。
我的不满开始浮现，我想的是：
“他的补救怎么这么快就结束了？他不应该等我彻底疗愈好吗？我的原谅，就这么容易吗？”
生活回归往常，男人的态度逐渐冷淡。
起初我还想着忍一下，觉得既然答应了原谅，就不要老是挑事，只要他能回来就好。
但是看到老公的表现和前段时间大不一样，这种落差感让我很难受。
憋了一段时间后，我终于爆发了。
那天老公回来很晚，而且没跟我打招呼，我对着他就是一顿输出：
……
愤怒的我不停地翻着旧账，然后失声痛哭。而老公却说：
听到老公提离婚，我更加痛苦了，他根本不懂我的委屈，这日子怎么过得下去…
很多读者粉丝看着这里就很疑惑：为什么妻子原谅了老公出轨，还是会忍不住翻旧账呢？只是单纯因为看他不爽吗？
其实原因无外乎以下几点：
第一，因为你的不甘心
面对老公出轨，很多妻子权衡利弊之后还是决定原谅对方，让他回归家庭，但是心理上却是极度不甘心的。
心想：凭什么他说出轨就出轨，他说回来就回来，他把这个家当什么？
确实！
背叛你的是男人，要回来的，也是男人，男人来去自如却不承担任何家庭责任，只是轻飘飘说一句：我回来了，然后该吃吃，该喝喝，该睡睡，而你却彻夜难眠。
想到这里，你心里的委屈就像暴风雨一样倾泻一通，化为无休止的戾气。
看到他跟没事人一样，你就更加生气难受，但是你又不能拿他怎么样，所以只能不停地翻旧账，折磨他，我不好过也不能让你舒服。
第二，警示对方不要再犯错误
对于妻子来说，老公的出轨打破了自己心中对于爱情和婚姻的美好向往，给自己留下了不可磨灭的心理阴影和背叛创伤。
比如我在一个节目上看到一位女人痛诉自己被出轨后的感受：
“本来我嫁给你抱着和你同甘共苦白头偕老的决心，结果你倒好，结婚没几年，就背叛我！
你出轨！求原谅！还要我相信你是真心回归的！
让我不要翻旧账，还说翻旧账就等于把你往外推！
结果你呢？你是怎么回报我的！
你好了一个月又继续出轨！
你把这个家当什么!你让我怎么办？
难道真的不反击吗?真的乖乖等你回来。
不可能！我再也不会傻傻相信男人了！
我翻旧账，就是为了让你知道我有多痛苦有多失望！”
所以，很多女人被出轨后，明知道自己再提这些事，自己也会陷入痛苦的回忆，但还是会选择翻旧账，就是为了提醒对方自己曾经受到的伤害，激起对方的罪恶感，警告对方不要再犯同样的错误不要重蹈覆辙。
其次，可能有一些出轨男人是真心回归，对家庭和妻子做了补偿，有了进步。但是，他目前所做的这些努力，与他的背叛相比，可能显得微不足道。
所以被出轨的妻子仍然希望通过翻旧账的方式，让对方继续努力，弥补自己的行为给她造成的伤害，不要懈怠。但是，在出轨方看来，这会有点“泼冷水”的感觉。
第三，警告自己不能完全相信他
被出轨之前，很多女人从来没有想过自己的丈夫会出轨。曾经有多信任，现在就有多痛苦。
所以，即使决定原谅男人的那一刻起，也很难在内心立刻恢复对他100%的信任。
而不信任本身就会触发我们的防御机制。
防御机制的特点，就是有话不直说，用迂回的方式来表达自己的恐惧和期待。
爱不说爱，用恨来表达；舍不得，不会说舍不得，要用极致的冷漠来表达。
翻旧账也是一样，只是妻子在用一种进攻的方式来警告自己不能完全相信对方，意思就是：我们之间还缺乏安全感信任感，他有可能还会再次欺骗我，再次伤害我。
第四，受情绪依存效应的影响
老公出轨回来后，妻子总是忍不住翻旧账，并不是她真的想和老公翻旧账。只是因为出轨让她在心理上受到了情绪依存效应的影响。
简单来说，就是人的回忆会受到当下情绪的影响。
接手了这么多出轨案件，我发现妻子对男人的出轨行为并不是最气愤的。其实最让妻子受不了的是男人的欺骗和背叛。
如果在出轨男人回归家庭后，你变得喜欢算旧账，那可能意味着你只原谅他的出轨行为，而不能原谅他的欺骗行为。
所以，根据情绪依存效应的影响，只要在日常生活中夫妻间的互动引发了被出轨者对欺骗的情绪感受，你就会情不自禁地回忆起对方出轨和背叛的细节，从而情不自禁地翻出轨的旧账，根本停不下来。
PART02
其实在出轨回归后的夫妻相处中，我们非常不建议翻旧账！
因为不管是哪种翻旧账的行为，都只会消磨双方的感情，让两个人的关系越来越糟糕，既没有达到沟通提醒的效果，也没有让对方了解你的失望和痛苦。
而出轨方也会因为你频繁翻旧账对这段感情失去信心，最终破罐子破摔。从最初的道歉、小心、讨好，到最后的回避、冷漠、放弃。
那么如何才能让两个人走出翻旧账的模式，这里老师教大家三招轻松走出来：
第一步，接纳出轨事实，减少情绪内耗
首先你要明白对方出轨是事实，回归也是事实，所以这个时候就不要总是把目光盯在对方出轨这件事上。
你要明白既然已经决定要原谅对方，那么反复抱怨、揭伤疤和翻旧账都是没有用的，也解决不了根本问题，只能让彼此在误会的泥潭里越陷越深，徒增厌恶，消耗自己的生命。
所以你该怎么办？
01接纳不完美，树立积极心态
俗话说，“金无足赤，人无完人。”
这个世界上没有绝对完美的人，所以也没有绝对完美的婚姻。
我们能做的就是学会接纳生活中的不完美。
既然镜子破了就去修，鞋子破了就去补。
虽然我们不能改变对方出轨这件事，但是我们可以改变自己的心态，保持积极乐观的态度面对生活。
02以合伙人相处，不期待不关注
婚姻本质上是一种伙伴关系，夫妻双方是共同的参与者。
所以在修复的过程中，你可以不把对方看做是生命的另一半，而是把他看做是婚姻的合伙人，对他不期待不关注，减少情绪内耗。
他是否回来，他是否和小三有联系，他现在是否和小三在一起，这些都不是你要关心的。
记住：你们只是朋友，坚持一切对自己有利的原则，明确自己的人生主线，抓住自己的最大化利益，朝自己的目标不断前行。
就算真的有一天你们离婚了，你也有继续生活的勇气和底气。
当你能够放下对他的感情，把关注点放在自己身上时，你就没心思抱怨对方了。
第二步，表达自己的内心需求，建立高质量沟通
其实很多时候妻子免不了总是翻旧账，主要动机
1.借着翻旧账反复提醒男人：虽然出轨这件事已经过去了！但是你对我的伤害我还没有忘记，你最好不要明知故犯，重蹈覆辙；
2.通过翻旧账提醒自己：出轨过的男人靠不住，警示自己不能轻易相信对方。
所以妻子翻旧账的根本原因还是在于出轨男人没有让妻子获得安全感和信任感。
那么如何获得安全感，重建信任？就需要妻子看清自己的内心需求并尝试表达自己的需求。
比如：“我需要被关心、被爱、被理解、被尊重”。
试着解读自己的感受,记录自己的需求,表达自己的需求:
我需要被关心被在意,伴侣看不到,那就告诉ta,
“我很在乎这段感情,我也很在乎你。所以我希望能得到你更多的关注和爱!这样会能让我很开心!”；
“我们都想家庭和睦,但是你要知道,被背叛后我很受伤,我需要时间去疗愈,你要是多关心我一点,我可能会快一点走出来。通过表达,让ta尽量满足你的需求。
第三步，关注问题本身，停止翻旧账模式
01关注问题本身，对事不对人
“就事论事”就是说：不能离开这件事情，紧紧扣住事情去讨论。
所以当双方产生矛盾和争议时，你们要回归到问题的本身上来，才能看清问题的本质，高效的解决问题。
坚持“对事不对人”的原则，只针对事情进行客观的评价分析，而不是任意评价对方的人品、以前所犯过的错误！
02说明自己翻旧账的缘由
比如你因为老公犯了一点小错误而翻旧账，事后想起来又觉得不该，那么你可以这样对老公说：
“亲爱的，我不是故意要指责你的，我也不想提那件事来破坏大家的心情，但是你知道我缺乏安全感，我只是想从你那里得到一点保证，所以不得不旧事重提，你能理解我吗？”、
通过表明自己的心意，让对方站在你的角度考虑问题，这样才能产生“共情”，减少夫妻矛盾！
03明确提出自己对对方的需求
首先事前说清楚，比事后失望要好多了。
比如你可以对老公说：“我希望以后不管什么事，你都能提前跟我说。我不希望你因为害怕我生气而瞒着我，即便有的时候我会生气，但是我也会换位思考，也会学着处理好我当时的心情。”
其次沟通的时候，态度要真诚，一定要把彼此放在平等的位置上，这样才能真正了解彼此的感受和需求，一起面对婚姻中的创伤和挑战。
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