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如果丈夫精神出轨怎么办-文章目录：读者来信
Q：我跟老公结婚15年了，感情还行，偶尔争吵，但是交流少。他经常沉迷网络小说和游戏，婚后这么久从来没干过家务。但是前几天我在他邮箱里发现了他6年前发给别人的邮件，我很震惊，也很伤心！他字字深情，又写诗，又填词，那是他对另一个女人满满的爱。
他说只是探亲时和对方遇见后一起去玩了一天，去咖啡厅坐了会儿，吃过两顿饭，3天后就各散西东，没有出轨！我信了他，因为当时并不是他们两个人，还有另外两个女人，而且当时他向她表达爱慕时，那个女人还建议他多跟老婆出去散步游玩。
我感觉是他单方面的，从那个女人的回复来看，她对他并不感兴趣。之后他们这几年的确没有来往，连信息电话都没联系过，但是当我现在发现那些邮件的时候，我仍非常震惊和伤心！因为他从没对我有过这么强烈的感情，一句动听的话语都没对我说过，却给了一个只见了几天的人，还说要一辈子铭记于心……
如果他对她是真爱，那我又算什么？可是我很爱我的老公，我该如何挽回婚姻，挽回老公呢？
A:看了你的故事，我非常能够理解你的感受。
作为一个妻子，丈夫与你交流甚少，却有激情为别的女人写诗、填词，情意绵绵。原来，丈夫不是没有激情，不是无话可说，只是激情给了别人。
发生这样的事情，任何一个妻子都会觉得被欺骗、背叛，伤心、痛苦。可是，只是一味地伤心难过，并不能解决真正的问题。
危机往往也会成为一次转变的机会，帮助我们看到婚姻里存在已久的问题。
1. 夫妻之间交流少
你说，丈夫沉迷网络小说和游戏，与你很少交流。他沉迷网络是一种行为，造成这种行为背后的原因是什么呢？
而这正是你要思考的：是与你沟通不畅，还是他习惯于通过网络舒缓自己的压力呢？
在有些家庭中，电脑或网络游戏已经成为“婚姻的第三者”，并且这种现象容易出现在婚姻关系已经进入平淡中的夫妻。
2. 丈夫的大男子主义导致他不做家务
对于丈夫的大男子主义，长期不做家务，其实你心里是有抱怨的，只是你长期包容和隐忍，让老公已经习惯了这种行为模式。他会认为，你包揽所有的家务是应该的，是理所当然的。
同时，又因为他不亲自做家务，不知道其中的劳累，所以会更加不能理解你的辛苦付出，也无法对此表达感恩。
3. 夫妻之间的相处模式
通过你的讲述，我能感觉到，在这段婚姻当中，你处于相对弱势的地位。对丈夫的各种不好的行为习惯，你采取的是包容和隐忍。作为妻子，如果你不去争取，表达不满，那么，对方的表现只会越来越差。
很多时候，他的表现也是在逐步试探，看看自己这样做，你是什么反应？如果你没有反应，他就会继续他的行为；如果你反应很强烈，他就会收敛他的行为。或者，做出其他适当的调整。
事实上，每一个甩手掌柜丈夫的背后，都有一个大包大揽的妻子，换句话说，妻子的反应在某种程度上助长了丈夫的不良行为。
4. 丈夫的精神出轨
很明显，这是在你看来，这段婚姻里存在的最大的问题。出轨的方式有3种：
一种是肉体出轨；
一种是精神出轨；
一种是肉体和精神都出轨。
从目前的状况来看，你的老公是否存在身体出轨，我们不得而知。但有一点是肯定的，那就是他精神出轨了。尤其是通过邮件，可以看出他的确在精神上背叛过你。
找出其中存在的问题，接下来该怎么办呢？
1、针对丈夫沉迷网络，导致夫妻关系疏离，你可以试着去真正了解和理解自己的丈夫，沉迷网络一定有其深层次的因素，也可能是行为回避的表现。
对此，你可以先了解，进而理解丈夫，找出其内心的需要。夫妻关系中的一些问题，往往是由于交流缺乏技巧，不能适应对方，掌握好沟通技巧也有助于双方关系的提升。
除此之外，在有条件的情况下，夫妻也可以培养共同的爱好，多在一起参加各种活动，譬如登山、旅游等等。
2、针对家务分配的事情，你需要改变大包大揽的模式，合理分工。家务其实是每个家庭成员都应尽的义务。
在这方面，不要让丈夫觉得你很强大，包揽家务没问题。要让他意识到，家务是一项繁重的劳动，你自己应付不来，需要他参与进来，同时也让他感到被需要，在这个家中有存在感。
你可以采取一些小技巧，比如示弱。举个例子，可以这样说：“老公，我这几天身体不舒服，不能碰凉水，那几件衣服你帮我洗一下好吗？” 适当在男人面前示弱能激起男人的保护欲，充分表现自己的能力。
3、你在这段婚姻当中过于隐忍了。可惜，在夫妻的相处模式中，妻子的隐忍并不会换来丈夫的觉醒。建议你建立自己的原则和底线，告诉丈夫你的原则是什么，哪些底线是坚决不能碰的，如果碰了将会是什么结果。语气可以委婉，但态度要坚决、温和地坚持。
4、鉴于丈夫的精神出轨问题，你需要意识到以下几点：
婚姻出了问题，才会让外界的入侵成为可能。夫妻之间长期交流少，导致需求向外；
你是否真的做到了信任丈夫？第一次发现情况以后，表面上看你是信任了老公，可事实上真的相信了吗？不然的话，怎么还会有查老公邮箱的行为呢？
此外，你也提到，丈夫也确实没有与之联系过，内心里应该是比较重视你们的婚姻的。
当然，婚姻出现裂痕，一定是两个人问题。
除了自我反省和成长外，丈夫也有需要做的功课。不过，这需要你们共同进行咨询，打开彼此的心结，一起来面对婚姻中的困境。
本期情感专家：
周琳 心理咨询师
图片：摄图网
老师：
您好！
我跟老公结婚15年了，感情还行，偶尔争吵，但是交流少。他经常沉迷网络小说和游戏，婚后这么久从来没干过家务。
他大男子主义，也很懒，我都能忍受他、包容他，但是前几天我在他qq邮箱里发现了他六年前发给别人的邮件，我很震惊，也很伤心！
那是他对另一个女人满满的爱。
他说，回家探亲时，他对她一见钟情，他迷恋她，只可惜还没开始就要结束了，因为那个女人要回去了。
他说今后不可能再见，但是会永远思念，会在心底铭记一辈子！他说开车回家的路上泪流满面！
后来还写了几首诗，又填词，发邮件给她，但是那个女人只是回复说：收到，谢谢！
其实，我在他手机发现信息时就知道了一点情况，为这件事还谈过，他当时说只是遇见后一起去玩了一天，去咖啡厅坐过喝过，吃过两顿饭，三天后就各散西东，没有出轨！
我信了他，因为当时并不是他们两个人，还有另外两个女人，而且当时他向她表达爱慕时，那个女人还建议他多跟老婆出去散步去玩。
我感觉是他单方面的，那个女人对他并不热。之后他们这几年的确没有来往，连信息电话都没联系过，但是当我现在发现那些邮件的时候，我仍非常震惊和伤心！
因为他从没对我有过那么强烈的感情，一句动听的话语都没对我说过，却给了一个只见了几天的人，还说要一辈子铭记于心……
如果他对她是真的爱，那我又算什么？可是我很爱我的老公，我该如何挽回婚姻，挽回老公呢？
周琳
心理咨询师
看了案例中的故事，我非常能够理解你的感受。
作为一个妻子，丈夫与你交流甚少，却有激情为别的女人写诗、填词，情意绵绵。原来，丈夫不是没有激情，不是无话可说，只是激情给了别人。
发生这样的事情，任何一个妻子都会觉得被欺骗、背叛，伤心、痛苦。
可是，只是一味地伤心难过，并不能解决真正的问题。
危机往往也会成为一次转变的机会，帮助我们看到婚姻里存在已久的问题。
1. 夫妻之间交流少
你说，丈夫沉迷网络小说和游戏，与你很少交流。他沉迷网络是一种行为，造成这种行为背后的原因是什么呢？
而这正是你要思考的：是与你沟通不畅，还是他习惯于通过网络舒缓自己的压力呢？
在有些家庭中，电脑或网络游戏已经成为“婚姻的第三者”，并且这种现象容易出现在婚姻关系已经进入平淡中的夫妻。
2. 丈夫的大男子主义导致他不做家务
对于丈夫的大男子主义，长期不做家务，其实你心里是有抱怨的，只是你长期地包容和隐忍，让老公已经习惯了这种行为模式。他会认为，你包揽所有的家务是应该的，是理所当然的。
同时，又因为他不亲自做家务，不知道其中的劳累，所以会更加不能理解你的辛苦付出，也无法对此表达感恩.
3. 夫妻之间的相处模式
通过你的讲述，我能感觉到，在这段婚姻当中，你处于相对弱势的地位。对丈夫的各种不好的行为习惯，你采取的是包容和隐忍。作为妻子，如果你不去争取，表达不满，那么，对方的表现只会越来越差。
很多时候，他的表现也是在逐步地试探，看看自己这样做，你是什么反应？如果你没有反应，他就会继续他的行为；如果你反应很强烈，他就会收敛他的行为。或者，做出其他适当的调整。
事实上，每一个甩手掌柜丈夫的背后，都有一个大包大揽的妻子，换句话说，妻子的反应在某种程度上助长了丈夫的不良行为。
4. 丈夫的精神出轨
很明显，这是在你看来，这段婚姻里存在的最大的问题。出轨的方式有三种：
一种是肉体出轨；
一种是精神出轨；
一种是肉体和精神都出轨。
从目前的状况来看，你的老公是否存在身体出轨，我们不得而知。但有一点是肯定的，那就是他精神出轨了。尤其是通过邮件，可以看出他的确在精神上背叛过你。
找出其中存在的问题，接下来该怎么办呢？
1、针对丈夫沉迷网络，导致夫妻关系疏离，你可以试着去真正了解和理解自己的丈夫，沉迷网络一定有其深层次的因素，也可能是行为回避的表现。
对此，你可以先了解，进而理解丈夫，找出其内心的需要。夫妻关系中的一些问题，往往是由于交流缺乏技巧，不能适应对方，掌握好沟通技巧也有助于双方关系的提升。
除此之外，在有条件的情况下，夫妻也可以培养共同的爱好，多在一起参加各种活动，譬如登山、旅游等等。
2、针对家务分配的事情，你需要改变大包大揽的的模式，合理分工。家务其实是每个家庭成员都应尽的义务。
在这方面，不要让丈夫觉得你很强大，包揽家务没问题。要让他意识到，家务是一项繁重的劳动，你自己应付不来，需要他参与进来，同时也让他感到被需要，在这个家中有存在感。
你可以采取一些小技巧，比如示弱。举个例子，可以这样说：“老公，我这几天身体不舒服，不能碰凉水，那几件衣服你帮我洗一下好吗？” 适当在男人面前示弱能激起男人的保护欲，充分表现自己的能力。
3、你在这段婚姻当中过于隐忍了。可惜，在夫妻的相处模式中，妻子的隐忍并不会换来丈夫的觉醒。建议你建立自己的原则和底线，告诉丈夫你的原则是什么，哪些底线是坚决不能碰的，如果碰了将会是什么结果。语气可以委婉，但态度要坚决，温和地坚持。
4、鉴于丈夫的精神出轨问题，你需要意识到以下几点：
婚姻出了问题，才会让外界的入侵成为可能。夫妻之间长期交流少，导致需求向外；
你是否真的做到了信任丈夫？第一次发现情况以后，表面上看你是信任了老公，可事实上真的相信了吗？不然的话，怎么还会有查老公邮箱的行为呢？
此外，你也提到，丈夫也确实没有与之联系过，内心里应该是比较重视你们的婚姻的。
当然，婚姻出现裂痕，一定是两个人问题。
除了自我反省和成长外，丈夫也有需要做的功课。不过，这需要你们共同进行咨询，打开彼此的心结，一起来面对婚姻中的困境。
出轨的花样繁多，有的是身体的出轨，有的是精神的出轨，有的则是双重出轨。而精神出轨看起来并没有实质性的出轨行为，却是最折磨人的。甚至有的人因为精神出轨，而一直郁郁寡欢。
一位女士问我，精神出轨算不算是精神出轨？我回答说，当然算。之后，她淡定地说，她的丈夫出轨了。出轨的对象是初恋情人，他们结婚二十年了，不知道丈夫和初恋是怎么联系上的，她很生气，直接和丈夫说了这件事情，但是丈夫却说，他们没有身体上的出轨，没发生什么事情，只是灵魂的挚友而已，叫她不要大惊小怪的。结果她信了，后果就是丈夫现在已经不回家了。
被背叛的一方反而是哑巴吃黄连，有苦说不出，最最糟糕的是反而遭受到背叛方的武断指责，猜疑心太重，整日疑神疑鬼的。做为被背叛的一方，最需要的就是如何应对当下这个局面。
1、照顾好自己
老公精神出轨之后，女人通常都会愤怒异常的，这个时候不管是如何解决，女人心里都是特别难过的，一旦想不开，会对自己的健康造成很大影响的，所以说这个时候更要照顾好自己。
2、保护好家里的经济
当男人精神出轨的时候，什么事情可能都会做出来。你不能丢了男人对你的感情，还丢了家里的钱。所以说，把家里的钱掌控起来，一旦出现婚姻危机，你也有一定的经济保障。
3、与其摊牌并表明态度
直接了当的把你所知道的说出来，并告诉对方，不管离婚后你会面临什么困难，你也不会和一个精神出轨的男人在一起生活，然后看你老公的态度，如果不改，第一时间做出你的决定。
4、掌握证据
很多不负责任且自私的男人会在自己的妻子面前振振有词，觉得自己精神出轨不算出轨，妻子没必要大惊小怪。但精神出轨算是一种冷暴力，所以你要掌握一定证据，一旦离婚，这是为你争取利益的证据。
出轨的人，没有一个会说自己自愿出轨的，他们都说自己是迫不得已的，之后以各种理由搪塞，欺骗，最终获得了自己想要的愉悦感和刺激感，却不知道这背后，需要付出多少代价去还原本来的自己。
出轨的花样繁多，有的是身体的出轨，有的是精神的出轨，有的则是双重出轨。而精神出轨看起来并没有实质性的出轨行为，却是最折磨人的。甚至有的人因为精神出轨，而一直郁郁寡欢。
一位女士问我，精神出轨算不算是精神出轨？我回答说，当然算。之后，她淡定地说，她的丈夫出轨了。出轨的对象是初恋情人，他们结婚二十年了，不知道丈夫和初恋是怎么联系上的，她很生气，直接和丈夫说了这件事情，但是丈夫却说，他们没有身体上的出轨，没发生什么事情，只是灵魂的挚友而已，叫她不要大惊小怪的。结果她信了，后果就是丈夫现在已经不回家了。
被背叛的一方反而是哑巴吃黄连，有苦说不出，最最糟糕的是反而遭受到背叛方的武断指责，猜疑心太重，整日疑神疑鬼的。做为被背叛的一方，最需要的就是如何应对当下这个局面。
1、照顾好自己
老公精神出轨之后，女人通常都会愤怒异常的，这个时候不管是如何解决，女人心里都是特别难过的，一旦想不开，会对自己的健康造成很大影响的，所以说这个时候更要照顾好自己。
2、保护好家里的经济
当男人精神出轨的时候，什么事情可能都会做出来。你不能丢了男人对你的感情，还丢了家里的钱。所以说，把家里的钱掌控起来，一旦出现婚姻危机，你也有一定的经济保障。
3、与其摊牌并表明态度
直接了当的把你所知道的说出来，并告诉对方，不管离婚后你会面临什么困难，你也不会和一个精神出轨的男人在一起生活，然后看你老公的态度，如果不改，第一时间做出你的决定。
4、掌握证据
很多不负责任且自私的男人会在自己的妻子面前振振有词，觉得自己精神出轨不算出轨，妻子没必要大惊小怪。但精神出轨算是一种冷暴力，所以你要掌握一定证据，一旦离婚，这是为你争取利益的证据。
出轨的人，没有一个会说自己自愿出轨的，他们都说自己是迫不得已的，之后以各种理由搪塞，欺骗，最终获得了自己想要的愉悦感和刺激感，却不知道这背后，需要付出多少代价去还原本来的自己。
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