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无法走出老公背叛的阴影怎么办-文章目录：我昨天接到了粉丝妍妍的求助，她说：
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文姬老师，我和老公结婚已经10年了，我们互为对方的初恋，可我两个月前发现他还有一个微信小号。我临时用他的电脑想查一点东西，那一瞬间我恨不得我是个瞎子。
我看到一个很性感的头像，在那里闪动。点开之后，发现对方给他发消息都是喊他“宝贝”。
她还一个劲儿夸我老公眼光好，给她买的裙子很好看，还说下次一起旅游时候穿。
那一刻我为我自己感到不值，我大学一毕业就怀孕了，当时，我觉得出轨这样的事情，根本不会发生在我们身上，所以我毅然决然的决定取消考研计划嫁给他。
他的事业发展也不错，选对了行业，早几年做对冲基金赚了很多钱，这些钱大部分都用来投资买房了。
我们在北京有2套贷款房，2套全款房子，一儿一女，还养了一只狗，相比大多数人来说，我们的日子应该会过得很幸福。
他把钱都给我，从来不会管我怎么花，我一直做全职太太，也没有吃过苦。
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等我跟他摊牌，说我知道的所有、把我拍下来的截图甩给他时，我手都在忍不住地发抖，他当时可能也是怕我太激动，出什么事情，抱着我跟我一起哭。
我们两个哭了很久，他一直在说对不起，我问他到底为什么做这种事。
他的理由是，这几年钱不好赚、工作压力又很大，我又重来没有问过他累不累，他作为一个男人也不想显得像个娘们儿似的和我诉苦。
那个小三是他新招的助理，嘴很甜，很崇拜他，也很懂他工作中的一些东西，老师能给他一些意见，和他很有共同语言，然后他就忍不住做了不该做的事情。
我老公一再向我保证，他们之间不是爱，只是一段昏了头的短期关系。
他第二天就把那个女的开除了，还当着我的面删掉了他的所有联系方式，还按免提打电话，说他们两个没有任何可能。
这之后直到现在，我老公每天下了班就回家，也不去应酬了，星期天就带我和孩子一起去亲子乐园或者补习班，陪着我们。
我知道，他是在绷着一根玄，支撑着他的是对我的愧疚感，说不定哪天这根弦就断了。
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男人出轨对女人造成的伤痛，是不管他做什么都无法去弥补的。
但你一定要明白一件事儿，你纠结过去，是因为你害怕，害怕是因为你没有办法解决，你没有办法完全拿捏对方。
你对你枕边的那个人没有100%的把握。所以，我给你三个能让你这个原配坚强起来，能为自己婚姻做主的三个建议：
01
在对方愧疚期内提出诉求
摊牌后三个月内往往是男人的愧疚期，如果你选择继续你们的婚姻，就一定要让他在这个时期，给你足够的补偿。
一是为了让他长记性，知道犯错的代价。
二是为了让你心里能“爽”一点，有助于你的情绪找到发泄出口。
比如，语带委屈地说：
“你知道吗，当我看到那些东西的时候，我第一反应不是恨你。我更恨我自己，为什么你宁愿把心事和别的女人说，都不愿和我这个老婆说，一定是我不称职。是不是我和孩子才是该离开的？”
通常男人这时会接话：“都是我的错，你不要怪自己。只要你原谅我，怎么都行！”
这个时候你就可以再接一句：
“我真的很难相信你。我很想和你好好地把日子过下去，我想看着我们的孩子长大和你慢慢变老。你如果真的有诚意，那就把这份协议签了吧！”
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02
拒绝内耗，向外归因
相当一部分原配，在男人背叛后之所以会担心他二次出轨，源头往往也是由于自己不够自信，潜意识觉得那个女人对丈夫来说更具吸引力。
但你别忘了，你是和他生育子女，携手走过多年的伴侣，他从一开始选择你绝对是因为你有他欣赏的优势。
你要做的就是对着镜子中的自己说3句话：
“我已经是个非常优秀的妻子了，我做了妻子该做的一切。”
“我选了最适合自己的道路，我会坚定地走下去。”
“我配得上一些美好。”
这三句话，是为了让你能在生活中吸收更多正向的能量，在你不自信、担忧对方反复背叛时，你会感受到自己的强大。
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03
让男人认知到你和他才是“队友”
你可以试着告诉他：
“虽然我现在还有些委屈，但是我选择原谅就代表我还爱着你，我希望你能给我一些时间，我会调整我自己、相信你也会支持我，因为我知道你和我是一边的，我很期待我们未来的生活越来越好。”
你让男人觉得跟你的婚姻有盼头，你不会因为他犯了这次错就一棒子打死他。
这样男人也会有信心去跟你好好地继续后面的婚姻生活。
不要小看以上三招，如果你全部能做到，那你就会成长为一个能把婚姻掌握在自己手中的大女主。
今天一大早起来在头条私信功能收到很多妻子发来的私信求救。
有一位妻子在凌晨3点15分给我发的私信。
她的私信内容是这样:我老公出轨了，我原谅了他。
我以为只要我原谅他，他回归家庭，我们夫妻的生活就慢慢步入正常的轨道，但是我错了。
他是回归家庭了，但是我没有安全感。
他回来之后该吃就吃，该睡就睡，但是我睡不着。
我看见他像没事人一样我就更生气。
我现在不知道怎么办？
有多少妻子虽然原谅了出轨的老公，但是更痛苦？
大家可以举手，或者在头条私信发私信向我报个数。
有人说在男人出轨后选择离婚难，
有人说在男人出轨后选择原谅难？
还有人说既不原谅又不离婚更痛苦。
确实以上三种情况都很痛苦。
但是最痛苦的是你觉得原谅了出轨的男人，他回来了，但是你发现自己根本接受不了他。
你会反复质疑，他是不是真心回归家庭？
你会期待他哄你，向你赎罪，但是男人没有。
你会以为只要小三退出你们的婚姻，你和你老公就没有什么问题了，你就不会痛苦了，但是你很 痛苦。
当男人对你有亲密举动的时候，你很恶心，你会想他是不是对小三做过？
但是你还不得不忍着恶心顺从他，你怕把他再次推出去。
当男人给你说情话或者承诺什么的时候，你觉得他在骗你，因为他在出轨的时候多次欺骗你。
当男人开开心心生活的时候，你会更加愤怒和感觉不公，因为你会心里想他凭什么说过就过去，而你还在痛苦中？
当男人回家晚或者出差的时候，你会像疯了一样打电话，想知道他在干什么，但害怕他觉得你不信任他。
你会整晚睡不着觉，整晚胡思乱想。
虽然出轨老公回来了，但是你更不敢去见朋友和身边的人，因为你怕他们嘲笑你竟然接受出轨的男人。
你怕男人如果再次背叛你，你直接没有脸面活着。
你每天无数次问自己，自己原谅出轨的男人是不是对的？
自己是不是太软弱？
自己是不是没有出息？
你每天像行尸走肉一样活着，或者你每天大脑里面会想太多男人出轨的事情，然后每天失眠，然后痛苦不堪。
你知道自己这样下去，天天和男人吵架，男人总有一天会爆发，你们的婚姻会走到尽头。
你前面的努力会白费。
但是你控制不住自己。
你想要你们的夫妻感情回到从前，但是不管你怎么努力，都感觉回不到从前。
你想要知道男人出轨所有的事情，但是男人不告诉你。
……
有以上心理的妻子们很正常。
我今天写这篇文章就是帮你梳理自己的内心。
你心里有太多的坎儿没有过去，必须治疗和修复感情。
如果你不及时过心里的坎儿。
妻子们会遇到以下情况:
第一:你痛苦不堪，天天和你老公吵架，最后以离婚收场。
第二:你把自己折磨成抑郁症，然后彻底对生活失去了信心。
老公出轨老婆走不阴影怎么办？老公出轨已经成为事实了，但也是过去的事了，老公虽然有悔改的意愿，自己也选择给老公悔改的机会，决定重新开始婚姻生活，可每每想起老公出轨的事心里就会有疙瘩，担心老公会再次出轨。
一想起老公和小三你侬我侬的那些事，心里就不舒服，一直在老公出轨的阴影中走不出来，这该怎么办呢?下面爱燃给你提供5个正确的处理方法，带你带走老公背叛的心理阴影！
1.调整自己的心态
走出老公出轨阴影的第一个方法，首先就要明确一下自己，摆正自己的身份，调整自己的心态。也要分析一下自己老公出轨的原因，是因为自己不够漂亮了，还是因为自己不够魅力了，通过对自我的分析去做出一些改变，比如是自己不够漂亮了，那么就学会好好打扮自己，如果是自己不够魅力了，那么就去提升自己的气质，总之就是要把精力放在自己身上，不要在想那个对不起你的男人，这一系列的事情，能够让自己忙一段时间了。你应该没有时间去伤心难过了。等你变好了，你觉得那个男人还配的上你吗?
2.投入自己的工作
第二个方法就是投入自己的工作。如果一开始，你是一名家庭主妇，没有工作，那么你就要想想自己能做什么样的工作了。找一份工作，让自己忙碌起来，全身心投入工作，这样你就没有多余的时间去伤心难过，也不会有时间去想起那段失败的婚姻，并且全身心投入工作，一定会有回报。就算没有回报，那你也积累了工作经验，总比什么都没有，浪费时间去伤心难过，真的是浪费时间又浪费自己的眼泪。当你在工作中获得成就的时候，你会感谢当时勇敢放手的自己。
3. 正视老公出轨后的忧虑
老公出轨后再继续生活下去，难免会有忧虑，而你需要直面这种忧虑，真实地面对内心深处的矛盾，无需将它美化，也没必要给自己泼冷水。你需要做的是接受你的负面情绪，并且战胜它。
虽然复合后总是让你屡屡感到不安，害怕这次婚姻的“手术康复期”再次复发或者坏死，但是这不是你一个人在努力，你和老公都要勇敢地面对这次危机。
4.与老公重建信任
婚姻一旦出现了不忠的行为，想要重新恢复亲密关系不是一件容易的事。这需要两个人的努力，不妨把这次危机当作是你们之间的一次共同经历。复合期间，老公必须结束和情人的关系，而你应该邀请老公回到你的生活中去。
你可以预估彼此改变的时间，为对方作出庄重、有约束力的承诺，并且为你们的计划行动起来。你们虽然没有百分百的把握，但是你们都在为重建信任和恢复亲密关系而努力。只要双方共同努力，就会有机会，而你也不会一直纠结在老公出轨的过去式里。
5.培养良好的人际关系
扩展自己的交际圈。当你有良好的人际关系的时候，你会发现。自己的情绪会越来越正面，想法会越来越积极。并且能很好的在人际关系中提升个人魅力个眼界，认识的人多了，见识就多了，了解的东西就更多了。拓展自己的交际圈，朋友多了，事情自然也会多，知道的东西也会更多，能交心的朋友，能够替你分担一些烦恼，开解你的一些疑惑。你会有更多正能量去面对生活的各种挑战与压力。经历过背叛，你一定更加坚强，更加勇敢，让自己更加美好。
6.多看看外面的世界
不要总是让自己纠结在过去的悲伤中，走出去看看外面的世界。调整一下自己的心态，让自己乐观起来。提升自我价值和整体形象，让自己变得美丽自信起来。
有时间和金钱还可以选择去旅游，美好的事物会让我们心情愉悦。建立自己的朋友圈子，多和朋友聚会。又可以找一份工作，让自己忙起来，就不会总是胡思乱想了。
之所以内心挥之不去出轨方带来的阴影，主要是内心不安、焦虑的情绪所致，因此把自己紧紧包裹起来，不愿接受外界的一切，深陷在老公出轨的阴影之中。能够拯救自己的只有自己，每个人都有一道苦难的深沟，跨过了又是另一片阳光。
老公出轨老婆走不阴影怎么办？老公出轨已经成为事实了，但也是过去的事了，老公虽然有悔改的意愿，自己也选择给老公悔改的机会，决定重新开始婚姻生活，可每每想起老公出轨的事心里就会有疙瘩，担心老公会再次出轨。
一想起老公和小三你侬我侬的那些事，心里就不舒服，一直在老公出轨的阴影中走不出来，这该怎么办呢?下面爱燃给你提供5个正确的处理方法，带你带走老公背叛的心理阴影！
1.调整自己的心态
走出老公出轨阴影的第一个方法，首先就要明确一下自己，摆正自己的身份，调整自己的心态。也要分析一下自己老公出轨的原因，是因为自己不够漂亮了，还是因为自己不够魅力了，通过对自我的分析去做出一些改变，比如是自己不够漂亮了，那么就学会好好打扮自己，如果是自己不够魅力了，那么就去提升自己的气质，总之就是要把精力放在自己身上，不要在想那个对不起你的男人，这一系列的事情，能够让自己忙一段时间了。你应该没有时间去伤心难过了。等你变好了，你觉得那个男人还配的上你吗?
2.投入自己的工作
第二个方法就是投入自己的工作。如果一开始，你是一名家庭主妇，没有工作，那么你就要想想自己能做什么样的工作了。找一份工作，让自己忙碌起来，全身心投入工作，这样你就没有多余的时间去伤心难过，也不会有时间去想起那段失败的婚姻，并且全身心投入工作，一定会有回报。就算没有回报，那你也积累了工作经验，总比什么都没有，浪费时间去伤心难过，真的是浪费时间又浪费自己的眼泪。当你在工作中获得成就的时候，你会感谢当时勇敢放手的自己。
3. 正视老公出轨后的忧虑
老公出轨后再继续生活下去，难免会有忧虑，而你需要直面这种忧虑，真实地面对内心深处的矛盾，无需将它美化，也没必要给自己泼冷水。你需要做的是接受你的负面情绪，并且战胜它。
虽然复合后总是让你屡屡感到不安，害怕这次婚姻的“手术康复期”再次复发或者坏死，但是这不是你一个人在努力，你和老公都要勇敢地面对这次危机。
4.与老公重建信任
婚姻一旦出现了不忠的行为，想要重新恢复亲密关系不是一件容易的事。这需要两个人的努力，不妨把这次危机当作是你们之间的一次共同经历。复合期间，老公必须结束和情人的关系，而你应该邀请老公回到你的生活中去。
你可以预估彼此改变的时间，为对方作出庄重、有约束力的承诺，并且为你们的计划行动起来。你们虽然没有百分百的把握，但是你们都在为重建信任和恢复亲密关系而努力。只要双方共同努力，就会有机会，而你也不会一直纠结在老公出轨的过去式里。
5.培养良好的人际关系
扩展自己的交际圈。当你有良好的人际关系的时候，你会发现。自己的情绪会越来越正面，想法会越来越积极。并且能很好的在人际关系中提升个人魅力个眼界，认识的人多了，见识就多了，了解的东西就更多了。拓展自己的交际圈，朋友多了，事情自然也会多，知道的东西也会更多，能交心的朋友，能够替你分担一些烦恼，开解你的一些疑惑。你会有更多正能量去面对生活的各种挑战与压力。经历过背叛，你一定更加坚强，更加勇敢，让自己更加美好。
6.多看看外面的世界
不要总是让自己纠结在过去的悲伤中，走出去看看外面的世界。调整一下自己的心态，让自己乐观起来。提升自我价值和整体形象，让自己变得美丽自信起来。
有时间和金钱还可以选择去旅游，美好的事物会让我们心情愉悦。建立自己的朋友圈子，多和朋友聚会。又可以找一份工作，让自己忙起来，就不会总是胡思乱想了。
之所以内心挥之不去出轨方带来的阴影，主要是内心不安、焦虑的情绪所致，因此把自己紧紧包裹起来，不愿接受外界的一切，深陷在老公出轨的阴影之中。能够拯救自己的只有自己，每个人都有一道苦难的深沟，跨过了又是另一片阳光。
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