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老公出轨后再也没办法相信他了-文章目录：读者来信
Q：我跟老公结婚15年了，感情还行，偶尔争吵，但是交流少。他经常沉迷网络小说和游戏，婚后这么久从来没干过家务。但是前几天我在他邮箱里发现了他6年前发给别人的邮件，我很震惊，也很伤心！他字字深情，又写诗，又填词，那是他对另一个女人满满的爱。
他说只是探亲时和对方遇见后一起去玩了一天，去咖啡厅坐了会儿，吃过两顿饭，3天后就各散西东，没有出轨！我信了他，因为当时并不是他们两个人，还有另外两个女人，而且当时他向她表达爱慕时，那个女人还建议他多跟老婆出去散步游玩。
我感觉是他单方面的，从那个女人的回复来看，她对他并不感兴趣。之后他们这几年的确没有来往，连信息电话都没联系过，但是当我现在发现那些邮件的时候，我仍非常震惊和伤心！因为他从没对我有过这么强烈的感情，一句动听的话语都没对我说过，却给了一个只见了几天的人，还说要一辈子铭记于心……
如果他对她是真爱，那我又算什么？可是我很爱我的老公，我该如何挽回婚姻，挽回老公呢？
A:看了你的故事，我非常能够理解你的感受。
作为一个妻子，丈夫与你交流甚少，却有激情为别的女人写诗、填词，情意绵绵。原来，丈夫不是没有激情，不是无话可说，只是激情给了别人。
发生这样的事情，任何一个妻子都会觉得被欺骗、背叛，伤心、痛苦。可是，只是一味地伤心难过，并不能解决真正的问题。
危机往往也会成为一次转变的机会，帮助我们看到婚姻里存在已久的问题。
1. 夫妻之间交流少
你说，丈夫沉迷网络小说和游戏，与你很少交流。他沉迷网络是一种行为，造成这种行为背后的原因是什么呢？
而这正是你要思考的：是与你沟通不畅，还是他习惯于通过网络舒缓自己的压力呢？
在有些家庭中，电脑或网络游戏已经成为“婚姻的第三者”，并且这种现象容易出现在婚姻关系已经进入平淡中的夫妻。
2. 丈夫的大男子主义导致他不做家务
对于丈夫的大男子主义，长期不做家务，其实你心里是有抱怨的，只是你长期包容和隐忍，让老公已经习惯了这种行为模式。他会认为，你包揽所有的家务是应该的，是理所当然的。
同时，又因为他不亲自做家务，不知道其中的劳累，所以会更加不能理解你的辛苦付出，也无法对此表达感恩。
3. 夫妻之间的相处模式
通过你的讲述，我能感觉到，在这段婚姻当中，你处于相对弱势的地位。对丈夫的各种不好的行为习惯，你采取的是包容和隐忍。作为妻子，如果你不去争取，表达不满，那么，对方的表现只会越来越差。
很多时候，他的表现也是在逐步试探，看看自己这样做，你是什么反应？如果你没有反应，他就会继续他的行为；如果你反应很强烈，他就会收敛他的行为。或者，做出其他适当的调整。
事实上，每一个甩手掌柜丈夫的背后，都有一个大包大揽的妻子，换句话说，妻子的反应在某种程度上助长了丈夫的不良行为。
4. 丈夫的精神出轨
很明显，这是在你看来，这段婚姻里存在的最大的问题。出轨的方式有3种：
一种是肉体出轨；
一种是精神出轨；
一种是肉体和精神都出轨。
从目前的状况来看，你的老公是否存在身体出轨，我们不得而知。但有一点是肯定的，那就是他精神出轨了。尤其是通过邮件，可以看出他的确在精神上背叛过你。
找出其中存在的问题，接下来该怎么办呢？
1、针对丈夫沉迷网络，导致夫妻关系疏离，你可以试着去真正了解和理解自己的丈夫，沉迷网络一定有其深层次的因素，也可能是行为回避的表现。
对此，你可以先了解，进而理解丈夫，找出其内心的需要。夫妻关系中的一些问题，往往是由于交流缺乏技巧，不能适应对方，掌握好沟通技巧也有助于双方关系的提升。
除此之外，在有条件的情况下，夫妻也可以培养共同的爱好，多在一起参加各种活动，譬如登山、旅游等等。
2、针对家务分配的事情，你需要改变大包大揽的模式，合理分工。家务其实是每个家庭成员都应尽的义务。
在这方面，不要让丈夫觉得你很强大，包揽家务没问题。要让他意识到，家务是一项繁重的劳动，你自己应付不来，需要他参与进来，同时也让他感到被需要，在这个家中有存在感。
你可以采取一些小技巧，比如示弱。举个例子，可以这样说：“老公，我这几天身体不舒服，不能碰凉水，那几件衣服你帮我洗一下好吗？” 适当在男人面前示弱能激起男人的保护欲，充分表现自己的能力。
3、你在这段婚姻当中过于隐忍了。可惜，在夫妻的相处模式中，妻子的隐忍并不会换来丈夫的觉醒。建议你建立自己的原则和底线，告诉丈夫你的原则是什么，哪些底线是坚决不能碰的，如果碰了将会是什么结果。语气可以委婉，但态度要坚决、温和地坚持。
4、鉴于丈夫的精神出轨问题，你需要意识到以下几点：
婚姻出了问题，才会让外界的入侵成为可能。夫妻之间长期交流少，导致需求向外；
你是否真的做到了信任丈夫？第一次发现情况以后，表面上看你是信任了老公，可事实上真的相信了吗？不然的话，怎么还会有查老公邮箱的行为呢？
此外，你也提到，丈夫也确实没有与之联系过，内心里应该是比较重视你们的婚姻的。
当然，婚姻出现裂痕，一定是两个人问题。
除了自我反省和成长外，丈夫也有需要做的功课。不过，这需要你们共同进行咨询，打开彼此的心结，一起来面对婚姻中的困境。
本期情感专家：
周琳 心理咨询师
我发现老公出轨了，他死不承认。
于是我找到了老公出轨的证据，我发现老公打电话特别勤快，每个月的电话费比以往高很多。
我还在微信上看到，老公叫第三者“宝贝、老婆，发我爱你”。不止这些，我还发现老公经常和第三者参加同一个活动。
但是，老公就是不承认自己出轨。
我：“你和她是什么关系？”
老公：“只是合作伙伴，参加同一个活动而已！”。
我：“那你们为什么接触如此频繁？”
老公：“我们只是聊得来”。
我：“那你为什么喊她宝贝、老婆？”
老公：“我只不过对她开玩笑”。
不承认，不道歉，不表态，不沟通。
一句话就是他要跟你耍无赖，让你拿他没招。
很多客户都出现类似情况，老公出轨都是铁板上钉钉子，他就是不承认。
那么为什么男人打死也不承认出轨呢？无非是这几种心理在作祟。
第一、认知失调的心理
美国社会心理学家费斯汀格提出了“认知失调”这个术语，形容当一个人的信仰或利益受到威胁或挑战时，内心会感到不安。
追根溯源，男人出轨后不承认也是这种心理。
出轨是男人自我需求得不到满足的一种补偿。只要他不承认出轨，老婆就不能拿自己怎样。所以出轨男人认为这是对自己最有利的做法。
第二、侥幸心理作祟
出轨后的侥幸心理，是很多出轨男人的通病。
心理学研究表明，侥幸心理是人的本能意识，通常情况下只是一种潜意识，不足以控制人的行为。但当一个人的自控能力不强时，这种潜意识就会膨胀，从而产生冲动。
而出轨男人都是自制力差的人，他们很容易被侥幸心理支配。
他们一边不希望妻子察觉，给自己找麻烦，一边又享受婚外情的快乐，满足自己的私欲，一举两得。
而且这些男人以为自己做的很隐蔽，妻子不会发现，而且也不会那么快发现，也许是妻子在炸自己，所以死不承认。
他们坚信，只要自己不承认，老婆能怎么样？
第三、厌恶损失和自我保护心理
出轨男人在婚外情中也会受到这两种心理的影响。
①害怕因出轨离婚
一提到出轨，大家就开始喊打喊杀，各种离婚开撕轮番登场。
但是很多时候男人出轨只是一时冲动，并不想真的离婚。
如果他对老婆孩子还有愧疚感和责任感，害怕妻子知道后会失望，不能原谅他，那他必将付出惨重的代价。
所以为了避免出轨事件扩大化，只有不承认才是一种变相的保护！
②害怕因出轨丢了工作和面子
我们所处的社会是一个人情社会，见面三分情，要面子是人们的通病。毕竟出轨是不光彩的，上不了台面。
出于自我保护的心理，不承认是为了保护自己的面子，以免被别人鄙视和唾弃。
还有一些身份特殊的人，比如公务员、企业家、名人等。作为公众人物，这是人们关注的焦点。
一旦出轨事件被曝光，他们不可避免地会饱受非议，从而信誉和人品会受到质疑，职业发展也会受到阻碍。
不承认！是为了保护自己的工作和面子，不给人留下口实。
PART02
其实刚发现老公出轨时，你不需要急着找老公摊牌。
首先你要想清楚，你为什么希望他承认出轨这件事？
你想让他承认，无非是有以下几点目的：
是不是只有男人认错，承认这一切，你才方便原谅他……
但是你老公出轨的事实已经摆在你面前，难道他不承认，你就假装看不见；难道不承认，你就不采取任何行动吗？
所以，面对死不承认出轨的老公，你根本不用纠结他承不承认出轨这件事，你要做的是：重拳出击，跟他全面开战。
只有开战，才能彻底打掉婚外情，这里老师总结了4个步骤教你对付出轨男，让他俯首认错！
第一步，读懂套路，不要入坑
为什么男人死不承认？为什么冷暴力对待你？为什么他们不回家？
很多老婆会说：“因为他不爱我了；因为他迷恋外面的女人；因为他的心里已经没有我了，根本不把我当回事！”
错，大错特错！
这个时候，男人才不会去想这些！
他想的只有五个字：如何对付你。
也就是说，他会问自己：我和老婆交流有意义吗？
因为她想让我承认出轨，但我不想；她想让我分手，但我不想。我们的需求是相反的！
那我为什么要和她争论？
只要我不承认，我就冷处理她，我不理她，她就拿我没办法！
只要我给她施加压力，她就会以为我根本不怕离婚，我不怕被她抓住把柄。
看到了吗？
这就是男人对付你的手段。
他只是让你觉得他是铜墙铁壁，油盐不进，让你觉得无能为力，觉得自己一无是处。他完全掌控了你们的关系。
那你该怎么办？
记住一句话：男人希望我沮丧，希望我软弱，希望我屈服，但是我偏不。
第二步，夫妻会谈，挑明关系
明白了他的心理后，我们接下来就是找解决方案。我分享一个很重要的沟通技巧——夫妻会谈，也叫框架性会谈。
这个方法值得在你们沟通中反复使用。
01.旁敲侧击，提醒对方
你要把婚姻里这些症状列出来，旁敲侧击提醒对方。
“老公，你承认也好，不承认也好，但是我发现我们婚姻中的一些问题，还有你的一些表现……，都让我怀疑你是不是出轨了！”
比如：夫妻之间没有沟通交流，夫妻生活几乎没有，你的手机改了密码，你鬼鬼祟祟的，莫名其妙地偷着乐，你的钱也不拿回家里……你把他这些症状一一列举出来。
“你说你没有出轨，但是这些症状就是出轨的症状”，实际上你这样说是很有好处的，这样他会害怕，从而调整他的症状。
02.收集证据，跟对方摊牌
收集证据有两个必要原因：
1、对方出轨证据，可以在离婚时证明对方存在婚外情，是婚姻中的过错方。可以向对方主张精神损害赔偿，这是法律对受害一方的保护。
但是为了防止对方不承认，是需要提前收集好证据的，防止对方毁灭证据。证明对方出轨有以下的证据：录音、录像、保证书、悔过书、微信聊天记录等等。
2、跟对方谈判的依据
我们抓证据的目的不是为了让他认错，而是有了可以制衡他的武器，因为这些信息可以公开也可以为他保密，你怎么做，取决于他怎么做，这样他就有所忌惮了。
最后利用这些证据，直接把对方“锤死”，不给对方翻盘的机会。
03.抓住对方软肋，一举击破
首先如果对方在你甩出证据之后，还是打死不承认！
你可以说，“你不承认没关系，我让大家来评评理，是我少见多怪，还是你死不承认？”
但凡这个男人要点儿脸也不敢再跟你耍流氓下去了，只要他软了，那么你就可以说，我也可以不用给别人看，只要你能和外面的女人断掉。
其次根据我多年的咨询经验，可以负责的告诉大家，但凡男人出轨后死不承认，或者隐瞒很多年的，都是不想离婚的，必定有软肋！
所以不管他承不承认，你就拿他的软肋和他谈“利益”，跟不讲情不讲理的人你就讲“利”，这才是最管用的。
男人的软肋无非3样：情、名、利。
情：婚姻对他重要不重要，他对这个家有没有归属感，喜欢不喜欢孩子？
名：他在乎他的名声吗？如果亲朋好友知道了他的丑事，他的人设崩塌了，这对他有多大的打击？他的事业有多大的程度依赖于他的信誉？
利：跟你离婚他的生活品质会降低吗？他会损失更多的利益吗？或者，离婚后事业会不会受损？收入会不会降低？人脉资源会不会减少等等。
情名利只要你抓住一点，就可以大胆的跟他摊牌，和他谈判，以此为条件，让他解决这件事。
第三步，对方忏悔，考虑原谅
众所周知，世上没有绝对完美的人，所以也没有绝对完美的婚姻。
如果一个人真心实意地忏悔，那么以下几种情况，可以考虑给对方一个机会：
这三种情况的前提是，男人真心忏悔，他们承认错误，请求原谅。
需要在这里说明：在什么情况下，一个人才能真正忏悔呢？
1）道歉、认错，真诚悔改；
2）正视并承认自己的错误给妻子带来了巨大的伤害；
3）用行动弥补，和妻子一起修复婚姻；
4）拿出“自己的诚意”，保证不出轨；
5）允许妻子情绪反复，给妻子不定期限的疗愈期。
只有做到以上5点，才能相信男人真的悔改了。
在男人衷心忏悔的前提下，如果我们还爱着对方，或者有高质量的性生活，可以考虑原谅对方，给他一个表达的机会。
如果婚姻对自己没有好处，又不爱对方了，什么都得不到，那不如“到此为止！！”
第四步，互相和解，调节情绪
——与自己和解：肯定自身价值所在。
虽然伴侣的出轨会让自己意识到自己的问题，但这并不是一件坏事。反而可以让自己重新审视自己的优缺点，从另一个角度看清楚自己。这难道不是一件好事吗？
——与对方和解:重新建立新的相处模式。
伴侣之所以会出轨，是因为之前的相处模式有问题。如果按照现在的情况重新建立一种新的相处模式呢？会影响你的选择吗？
有些人选择离婚是因为这段感情没有爱了，没有希望，所以离婚可能是最好的选择。但是如果双方在重新建立关系模型的时候都能看到对方的变化，关系也有了一定的进展，这对他们最初的选择肯定会有很大的影响。
即便最后还是离婚，但至少两个人是商量过后的和平分开，这样在以后的相处中也会有一定的益处和帮助。
——运用ABC情绪理论调解自己的认知
这项理论是由美国心理学家提出的，是指情绪的产生并非因为外界的原因，而是源于人们自己对事情的态度跟看法，因此改变认知，便能调整情绪。所以想要拥有一个良好的情绪处理能力，不妨去改变自己对事物的认知。
除此之外，心态建设也非常的重要，不害怕面对对方要和你分开的结果，也不为了让丈夫回头而卑微讨好。
最后我想告诉大家：
婚姻真正的打开方式，不是让你放低身价去求和，也不是发生了问题就换人，而是学会让对方离不开你，彻底掌握关系的主动权，是走、还是留，都由你说了算！
希望每个人都能认真对待婚姻中的细节，有问题就去解决，切勿存在侥幸心理！
陈女士和丈夫从高中的时候就认识了，结婚后两人的感情也一直很好，可是去年，因为工作调动，陈女士不得不和丈夫分居两地，以前夫妻两也不是没有分开过，陈女士没想到，丈夫在外地耐不住寂寞找了一个情人。
被陈女士发现之后，丈夫和所有出轨的男人一样，开始诉苦道歉，想要求得陈女士的原谅。也许女人天性感性吧，陈女士总是想起两个人在夕阳黄昏下散步，在结婚后艰难打拼的日子，所以她不想再计较，选择了原谅。
可丈夫却没有和小三彻底了断，陈女士甚至某一次还发现了丈夫给小三的转账记录，当时陈女士觉得太失望了，提出了离婚。然而丈夫不答应，甚至质问陈女士：”我为什么出轨，我们之间的感情为什么变成如今这一步，难道你不知道吗？“
男人出轨，其实都有一个漫长的心路历程，你想让他主动意识到自己的问题并且悔改，你就要利用男人的思维去找到这些原因：
第一：男人是从什么时候产生想要出轨的念头？
大部分女人在关注丈夫出轨这件事情上，都忽略了一个重点，那就是为什么丈夫选择出轨了？你们之间的感情到底是从什么时候开始变淡的？对方从哪一刻起，和你再也找不到恩爱的感觉？
有女人会说：”现在讨论这些还有必要吗？他都已经出轨了，说这些有什么用！“
如果你有这样的想法，那就大错特错了，以上这些问题就是你们之间的症结所在。因为有些男人在婚姻中感受不到爱意了，认为你不再把心思放在他身上，又或者是你们之间缺少激情，日子索然无味，还有孩子的教育问题等等。
你只是在关注出轨后如何治理男人，却没想过找出症结所在，那怎么行？只有对症下药，才能彻底解决你们夫妻之间的矛盾。
在出轨面前，小三都只是其次，最重要的就是你和男人之间的问题，倘若这些老毛病一直存在，出轨还会再次发生。
找到了问题的关键，你就需要去解决。比如说夫妻生活缺少激情，你就思考如何让你们之间充满浪漫，当然，这不是你一个人就能办到的，必须要男人的配合，你们之间重新打开话题，才能把婚姻经营好。
第二：男人对小三的情感上升到哪一步了？
出轨是一个漫长的心理疗愈过程，很多女人在刚面对男人的出轨时，都会表现出一种从容的自信，在她看来，小三不过是男人的消遣而已，两个人最多只是恩爱一段时间就过去了，没必要太过于在意。
但是有这种想法的女人，往往在过一段时间之后，都会前来咨询，说自己的丈夫和小三越来越亲密了，自己已经得不到丈夫的任何重视了。
在面对丈夫的出轨时，你首先就不能纵容，因为男人不能惯，越惯越混蛋，你自以为胜券在握，对他和小三的情感很了解，但实际上，男人在你的放松之下只会快速黑化，和小三再进一步。
所以不要抱有侥幸心理，一个男人在前期出轨的时候，只是想着”试一试“，只要被发现在了自己就快速收手。但随着你的侥幸心理和视而不见，男人会越发放肆，甚至谋生出想要和你离婚，把小三扶上位的想法。
我建议你，面对男人出轨，搞清楚他对小三的情感，及早掐灭他内心的火焰，快刀斩乱麻，让他们根本没有继续进展的机会。
至于如何让男人和小三分开，我下次会进行具体分析。
搞清楚上面两个问题，其实你和男人之间的大矛盾就已经找到解决方向了，接下来要做的就是逐一攻破这些难题，让男人主动地回归到婚姻之中。
爱情这件事，一直都是如人饮水，冷暖自知，你想要夫妻生活幸福，想要你的丈夫对你和这个家产生归属感和责任心，那你就要学会去建立你们之间的命运纽带，让男人和你产生一种深深的羁绊感，他自然就不会产生想要出轨的念头。
至于如何建立这个纽带，这个问题没有笼统的答案，需要根据你自身的问题量身定制解决方案，如果你信任我，可以把你的问题向我倾诉，我会尽力给你满意的答复。
陈女士和丈夫从高中的时候就认识了，结婚后两人的感情也一直很好，可是去年，因为工作调动，陈女士不得不和丈夫分居两地，以前夫妻两也不是没有分开过，陈女士没想到，丈夫在外地耐不住寂寞找了一个情人。
被陈女士发现之后，丈夫和所有出轨的男人一样，开始诉苦道歉，想要求得陈女士的原谅。也许女人天性感性吧，陈女士总是想起两个人在夕阳黄昏下散步，在结婚后艰难打拼的日子，所以她不想再计较，选择了原谅。
可丈夫却没有和小三彻底了断，陈女士甚至某一次还发现了丈夫给小三的转账记录，当时陈女士觉得太失望了，提出了离婚。然而丈夫不答应，甚至质问陈女士：”我为什么出轨，我们之间的感情为什么变成如今这一步，难道你不知道吗？“
男人出轨，其实都有一个漫长的心路历程，你想让他主动意识到自己的问题并且悔改，你就要利用男人的思维去找到这些原因：
第一：男人是从什么时候产生想要出轨的念头？
大部分女人在关注丈夫出轨这件事情上，都忽略了一个重点，那就是为什么丈夫选择出轨了？你们之间的感情到底是从什么时候开始变淡的？对方从哪一刻起，和你再也找不到恩爱的感觉？
有女人会说：”现在讨论这些还有必要吗？他都已经出轨了，说这些有什么用！“
如果你有这样的想法，那就大错特错了，以上这些问题就是你们之间的症结所在。因为有些男人在婚姻中感受不到爱意了，认为你不再把心思放在他身上，又或者是你们之间缺少激情，日子索然无味，还有孩子的教育问题等等。
你只是在关注出轨后如何治理男人，却没想过找出症结所在，那怎么行？只有对症下药，才能彻底解决你们夫妻之间的矛盾。
在出轨面前，小三都只是其次，最重要的就是你和男人之间的问题，倘若这些老毛病一直存在，出轨还会再次发生。
找到了问题的关键，你就需要去解决。比如说夫妻生活缺少激情，你就思考如何让你们之间充满浪漫，当然，这不是你一个人就能办到的，必须要男人的配合，你们之间重新打开话题，才能把婚姻经营好。
第二：男人对小三的情感上升到哪一步了？
出轨是一个漫长的心理疗愈过程，很多女人在刚面对男人的出轨时，都会表现出一种从容的自信，在她看来，小三不过是男人的消遣而已，两个人最多只是恩爱一段时间就过去了，没必要太过于在意。
但是有这种想法的女人，往往在过一段时间之后，都会前来咨询，说自己的丈夫和小三越来越亲密了，自己已经得不到丈夫的任何重视了。
在面对丈夫的出轨时，你首先就不能纵容，因为男人不能惯，越惯越混蛋，你自以为胜券在握，对他和小三的情感很了解，但实际上，男人在你的放松之下只会快速黑化，和小三再进一步。
所以不要抱有侥幸心理，一个男人在前期出轨的时候，只是想着”试一试“，只要被发现在了自己就快速收手。但随着你的侥幸心理和视而不见，男人会越发放肆，甚至谋生出想要和你离婚，把小三扶上位的想法。
我建议你，面对男人出轨，搞清楚他对小三的情感，及早掐灭他内心的火焰，快刀斩乱麻，让他们根本没有继续进展的机会。
至于如何让男人和小三分开，我下次会进行具体分析。
搞清楚上面两个问题，其实你和男人之间的大矛盾就已经找到解决方向了，接下来要做的就是逐一攻破这些难题，让男人主动地回归到婚姻之中。
爱情这件事，一直都是如人饮水，冷暖自知，你想要夫妻生活幸福，想要你的丈夫对你和这个家产生归属感和责任心，那你就要学会去建立你们之间的命运纽带，让男人和你产生一种深深的羁绊感，他自然就不会产生想要出轨的念头。
至于如何建立这个纽带，这个问题没有笼统的答案，需要根据你自身的问题量身定制解决方案，如果你信任我，可以把你的问题向我倾诉，我会尽力给你满意的答复。
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