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老婆出轨我原谅了可是有心结怎么办的朋友圈-文章目录：PART01
很多女性在遭遇感情背叛后，都会出现一种情况——情绪上的反复。
你需要接受男人出轨的事实，你需要面对你的爱情/婚姻已经破碎的事实。
这些情况你以前从来没有经历过，你甚至想都没想过这种情况会发生在自己身上。
于是你的情绪开始失控，你持续停留在被出轨的伤害中走不出来。
你整天质问自己为什么偏偏是我遇到了这种事，这就是很多被出轨女人想不明白又走不出来的原因。
在我的来访者当中，乐乐算是情绪反复是比较大的，可能是因为她在这段亲密关系里面付出了太多太多。
乐乐，36岁，是一名家庭主妇，和丈夫结婚10年。
以下为来访者自述：
有一天，我在家里做家务，在丈夫的口袋里发现了一张小票，仔细一看竟然是酒店的。
那一刻，我彻底崩溃了，然后开始疯狂的追问和求证。
我想赶紧确认一下老公是不是出轨了，又害怕证实，但现实告诉我，这就是真的！
我没想到，我们十几年的感情，比不上他在外面认识不到几个月的女人。
我立刻找到了丈夫摊牌。在证据面前，丈夫没有否认，但他辩称这一切都是我逼的。
并且表示会马上跟小三断联，希望我看在孩子的面上原谅他，不要让这个家散了。我的心痛到麻木，我实在想不通。
这些年，我为了这个家放弃了自己的工作，一心一意在家帮他带孩子照顾父母，尽职尽责地做好一个好妻子、好儿媳、好母亲。
而他却开始嫌弃我每天只知道围着孩子转，没有女人味，不温柔。
我越想越委屈，自从有了孩子之后，孩子都是我一个人在带。
老公回到家不是玩手机就是睡觉，晚上想让他给孩子冲个奶粉，叫都叫不醒。
等孩子大些后，让他给孩子辅导功课，他也都不愿意。
摊牌后的日子，我觉得老公变了，变得顾家了，变得知道要带孩子了，变得知道要讨好我了。
可是，无论老公怎么做，我却仍然没有办法平息自己内心的愤怒。
有的时候我想不通，非要老公给个解释，甚至是半夜都会把他揪起来。
有的时候我又会陷入自卑，觉得自己肯定是处处不如小三，所以才会让他出轨的。
有的时候我又会觉得非常愤怒。
我为了这个家付出了所有，但是他却轻易的出轨了，而且说回归就回归，就像个没事人一样。
有的时候我又会怀疑他，会不会又和小三联系上了，所以我让老公时刻要向我汇报行踪，并且每天都会翻看老公的手机。
这些负面情绪让我的内心痛苦万分，但是老公却完全感受不到。
所以只有不断折磨他，才能让他也感受到我的内心有多痛苦，我所遭受的伤害有多大。
终于有一天，不停忍受着我情绪化的丈夫也烦了。
他没有了愧疚、没有了讨好，争吵过后，他摔门而出。我站在门外等他等到后半夜，他也没回来。然后我发现自己感冒发烧了，吃药不管用，只能去医院，给他打电话他也不接，直接情绪崩溃。
时间久了，我就抑郁了，反反复复几次，我快被折磨疯了……这是为什么呢？
老师以前帮助过很多姐妹都和乐乐一样，被出轨后情绪反复不断，一会想原谅，一会想起他出轨就气的不行，想和他争吵。过一段时间又想离婚，可是还没离婚就又觉得自己一个人无法面对未来的生活。
情绪反复不断，感情也没有办法当断则断。
那么，妻子为什么会出现不断反复的情绪呢？
其实情绪反复不过是我们在感情中遭受重创后会有的情绪罢了，不过在进行疗愈的过程中，这种情绪的反复会随着时间的推移渐渐的变少，同时，感情创伤带给我们的痛苦也会变少。
那么，今天我们就来仔细分析一下：
什么样的情况下我们的情绪总是反复？如何应对这样的情绪反复。
我在婚姻修复和心理疗愈的过程中，通过观察和研究，发现以下三种情况，最容易引起反复：
第一种：受到场景刺激
在接手的众多被出轨的案例中，我发现了很多被出轨者都会受到场景刺激引起情绪反复，比如脑海中一遍遍回想ta曾经许下的诺言，一起共度的美好回忆……但是一想到对方出轨了，又觉得委屈痛心。
比如，乐乐虽然表面原谅了出轨老公，但是她内心却极度痛苦。乐乐说：“我真的很想走出来，但是太难了，不管我做什么，我都能联想到老公背着我出轨的画面。
比如路过熟悉的公园，就会回想以前两个人坐在椅子上谈天说地，拥抱接吻。
比如和朋友去看电影，就会回想曾经我们在电影院相互依偎的画面。
比如一个人吃饭的时候就会回想以前两个人一起做饭一起洗碗的情景！
像这样的情景刺激，很容易引发人对过往生活的回忆，...正是过去的美好和现在的破碎相比，才会让原配妻子更痛苦。
因为一段关系还没走完，就在中途被结束了，这也是心理学上的：蔡格尼克记忆效应。
其实触景生情是一种很正常的现象，只要我们避免这些刺激，我们就可以从这种反复中走出。
第二种：身体原因
对于心理承受能力差的人来说，遇到男人出轨后会表现出退行的状态。主要是指当你遭受某种挫折或面临焦虑、压力等状态时，会食欲不振，睡不着觉，甚至缺乏最基本的生活能力，生活不能自理，变得像个孩子，需要被人照顾。
如果这种状态不能缓解，那么你就无法靠自己走出被出轨的阴影。甚至在很长一段时间里，你会觉得自己是被抛弃被遗忘的一方。终于有一天，不停忍受着我情绪化的丈夫也烦了。
就好像上面案例中提到的乐乐，因为老公不想忍受乐乐的情绪化，和乐乐吵架后，老公离家出走，乐乐等不到老公回来，还把自己弄病了，所以乐乐感到万分的孤独。
这种强烈的孤独感会让我们陷入反复情绪的漩涡。我们会觉得现在的一切都是对方造成的。
如果他没有离开或者出轨，就不会让我陷入这种境地。
虽然这个时候我们很需要别人的关心和照顾，我们也很需要他，但是我们的内心会充满愤恨，却对当下的情况无可奈何。
第三种：紧急事件或者变故
在发生紧急事件的时候，我们会特别的无助，特别希望有一个人能够替我们扛下这些难过的事情，需求感马上就上来了。
例如最近我收到一个粉丝的求助，以下是她的自述：
我和前夫结婚十多年了，他去年出轨被我发现后不仅不认错，还要我同意三人行。我不同意就离婚了。
今年我在抖音上刷到第三者发的视频，我老公和她在一起了，看到他们有说有笑，我整个人的情绪又跌落到谷底了，还大病了一场，到现在一直放不下这个事，怎么也走不出来。
这其实也是退行机制在作祟，看到前夫和小三在一起给原配带来了巨大的心理冲击，一瞬间觉得自己弱小无助，觉得自己被抛弃了，所以那种需求感落差感就上来了！
PART02
情绪反复真的是一件特别痛苦的事情。根据我多年的经验，我总结了3个方法可以帮助我们处理情绪反复。
01、转换消极情绪
虽然被出轨很痛，但我们完全可以想办法消化掉这些负面情绪。
比如你每次情绪反复时，纠结的问题点在于：
1：我不敢离婚，我怕离了一个人过不好
如果你在纠结这个问题，说明你已经陷入了对未来的恐惧，你会觉得离开他，你的未来一片黑暗，所以你不知道该怎么办！
2：他为什么要出轨，他为什么要抛弃我，是不是我不够好。
如果你纠结这个问题，说明你内心是一个极度自卑的人，你打心底里认为你不行！你丈夫找小三，就是因为你不够优秀。所以你把丈夫的错都怪在自己身上。
3：凭什么他可以出轨，我为这个家付出了这么多，他不感恩就算了，他还有脸出轨！
如果你还在纠结这个点，说明你内心很不甘心，你还没有完全接受对方出轨这件事。
因此这个时候，我们需要转换一下思路，用积极的想法代替消极的想法，你的反复就会过去。
对于问题1：我们可以这样想：他出轨，他就是个渣男，所以要不要原谅他，继续和他在一起看情况再说，大不了就离婚，说不定离开他，我还能找一个对我更好更优秀的男人！
对于问题2：我们可以正面解读：他之所以找小三，不是因为我不够好，而是因为他就是个烂人，他这种人只配和小三在一起。
对于问题3：我们也可以换一下思路：没关系，吃一堑长一智！这种烂人我不跟他一般见识，还好我发现的早，真是及时止损！
我们只要学会转换消极情绪，就能正确看待对方出轨这件事，更不应该拿渣男的错误来惩罚自己！
02、不用害怕反复
有些姐妹在反复的时候，会很焦虑的来问老师：
“老师，这件事已经发生半年了，我为什么还会反复？”
“老师，反复好痛苦，能不能让我不再反复”。
当情绪反复出现的时候，不要害怕。我们要明白，情绪反复是个正常现象，不要压抑它，要学会接纳它。
情绪如果一直处在压抑的情况下，一旦有一天压制不住，它的破坏力不可想象。
一般前三个月是情绪反复比较严重的时候，尤其到了深夜，妻子就会被孤独和寂寞感侵蚀会觉得很痛苦。
但是只要你努力的调整好情绪，3-6个月时，情绪反复的频率就会下降。慢慢的它发作的频率越来越低，就越来越影响不到我们的生活了。
所以，有反复的时候，别怕，可以找最好的亲人和朋友倾诉，或者寻求专业的帮助和心理咨询，帮助你疗愈自我，快些走出来。
03、学会放下，与过去的“我”好好和解
首先学会放下，放下对过去的执念，放下对男人的期待，放下对失去的恐惧。我知道放下这些很难，但对比自己所遭受到的伤害，你唯一且必须要做的就是以上这些，否则你会不断想起男人出轨的细节，你会不断地否认自己在过去婚姻中的付出，逐渐地你还会更加依赖这段感情，你会害怕失去眼前这个男人。
另外与过去的“我”好好和解。你痛苦的根源还是在于你无法承认自己所选择的婚姻失败了，因为一旦承认，你会觉得自己也是失败的，这是你没有办法接受的事实，可人生哪会一帆风顺呢？即使婚姻失败又如何呢？难道一次失败就要证明自己当初的选择是错误的吗？
承认婚姻失败，至少可以让自己真正意识到婚姻里出现的问题，但这并不代表自己的人生失败了，自己是没有价值的，恰恰这是走出痛苦，直面现实的第一步。
每个人都需要和自己和解，这是一种完全接纳和善待自己的态度，用温和的心态理解自己的失败，平静接纳当下痛苦的想法和情绪。这并不是逃避，也不是和现实妥协，而是与过去的自己和解。
只有真正和解了，我们才能慢慢走出来。
最后我想说：
情绪反复不可怕，不要逃避，正面接纳情绪是关键！
当然最重要的是丰富自己的生活，关注自己，取悦自己，得到自我成长！
当我们的思维被填满，当我们不再关注他的时候，就不会总是想起不好的事情，从而引发起情绪波动。
当我们变得更好的时候，我们会感谢生命的挫折让我们成长，而不会只关注那些让我们痛心的事情了。
许多女性遭受丈夫的出轨，大多数人会选择原谅。当被问及原谅的原因时，几乎所有的女性都会说不能放弃孩子，少数女性会说因为失败、害怕没有面子等原因而不愿意结婚，但选择原谅之后，她们的心一个接一个地绑在一起，情绪也无一例外地处于危机之中，所以不能自找麻烦拉出来，抑郁症频频出现，让人怜惜心痛。总之，这些结一般有以下几种。
心结一：委屈，我想我没做错什么，但我遇到过这样的情况。我通常尽我最大的努力照顾我的家人。一切都是为了这个小家庭。我牺牲了休息娱乐的时间，悄悄地把浪漫的感情搭了一腔，带着孩子做家务，只为一个幸福的婚姻和幸福的家庭，但没想到我的枕边人会把自己的心狠狠地捅了一刀，我纳闷为什么我没有错，但为什么我要承担这样的后果呢配偶的错误。
心结二：后悔自责，有些女性有很强的自我反省能力，遇到困难时更喜欢内部归因。当他们遇到丈夫的背叛时，他们往往会后悔自责。一方面，他们后悔自己的年轻，忽视自己的事情，糊里糊涂地选择了错误的人。更常认为在过去的婚姻生活中，自己的种种表现伤害了丈夫，长期忽视了丈夫的感情，让丈夫生变了心，认为自己不好，如果自己能表现得好一点，多关心丈夫的感情，那就不会发生，是自己毁了原本的幸福生活。我觉得我不好，这导致我丈夫的欺骗。
心结三：认为自己没有尊严，这样的心结早已包裹在心底，以为丈夫选择原谅之后是为了自己的尊严被任何人踩在地板上，却不愿意为爱复仇割断感情，心里一次次的煎熬，感觉就像活在地狱里。
心结四：担心丈夫再次出轨，虽然我选择了原谅，但我仍然担心我丈夫不能完全回来，我对未来没有信心。每次想起我丈夫的行为，我都很难过。我担心我对宽容的原谅会再次受到他的背叛的打击。我担心我会担心一整天，我会觉得我的生活不自在。
有了这些心结，我们继续生活在一个毁了的婚姻中。他们两个都不快乐，如果男人真心悔改，女人选择原谅，她就必须解开他们的枷锁，走过婚姻的泥淖，走向更美好的未来。
如何解决这些心结？我在这里提供一些我自己的观点和见解。
关于委屈：当我们付出全部的婚姻却受伤时，委屈肯定会占一定比例。事实上，此时，丈夫和婚外情对象都没有多大的好转（前提是丈夫真的觉得自己错了，而婚外情的对象也把自己的感情放进了心里）。此时，丈夫心里也在受苦。他会觉得自己破坏了家庭原有的平衡和幸福，自此以后很难放弃婚外情对象时，他会为妻子感到内疚，我在妻子面前抬不起头来。这种罪恶感会让他在接下来的日子里对你很好，这意味着他想赎罪。如果你看一件事的对象，当她习惯了爱情生活，每天都和爱人开心的时候，突然她的爱人因为家人离开了。这种损失和打击不一定比她妻子在婚姻中的损失小，这常常使她慌乱，眼泪整天洗脸。在这种不受祝福的关系中，没有人能完全退却。最后，每个人都是受害者。亲爱的妻子们，如果你看到这里，你仍然觉得你无法解决你的不满，你可以反思自己和你的婚姻状况。你的婚姻真的很甜蜜，没有矛盾吗？你真的满足你丈夫而不抱怨吗？如果答案是否定的，那么丈夫在婚外寻求赔偿的机会将大大增加。换句话说，你需要承担一部分对他的出轨行为的责任。你还觉得委屈吗？
关于自我指责：喜欢内部归因的人往往把丈夫不忠的所有过错都归咎于自己。真的是这样吗？回首，在前段婚姻中，也许他对丈夫并没有真正的温暖和苦恼，但丈夫也是成年人。他应该清楚出轨意味着什么，以及他在出轨后婚姻会面临什么样的情况。然而，不管妻子的感情和家人面临的危机，他都趁机背叛对方。在这种情况下，出轨方无论如何都应该承担主要责任。
关于尊严：遇到出轨、离婚或留在婚姻中，这只是一种选择。这是夫妻权衡后的最后决定。这与尊严无关。有时候，婚姻是最大的尊严的捍卫。告诉入侵者你的婚姻有多强。让她看看你丈夫心里有什么比这更重的，当丈夫们头也不回地匆匆回到小家庭时，他们不能考虑到自己的感情，在这场战斗中，你是赢家。
关于担心：是的，一朝被蛇咬十年怕井绳，即使解开了上面的结，我总是担心我的丈夫会再次出轨，因为他过去的行为深深破坏了夫妻间信任的基础。选择原谅的妻子大多会有这样的担忧，这也是很正常的。此时，双方需要共同努力，共同成长。过去已经过去了，没有人能改变它。如果选择留在一起，就要深入分析总结过去的生活，吸取经验教训，找出纠正办法，让夫妻双方在婚姻中都能感到满意，从根本上防止丈夫再次出轨的可能性，携手进入人生新篇章。
相信每个人在爱情中会遇到不同情感困惑。
100%的人，在老师的指导下都有所收获。有的找回了爱情，有的邂逅了甜蜜的爱情，有的走进了婚姻的殿堂。
计划是我们教的，但爱情是真心的。
所有爱情中的疑难杂症，老师们都能巧妙地化解。更多自己的情感问题，可以关注后私信老师。
希望我的文章可以给在感情泥沼中的你一些帮助。
大家好，又跟大家见面了。本来专栏已完结，但扶遥通过了解，已经有人通过我的专栏转变了观念，从“一定要离婚”转变成“两方在经营婚姻上有待提升”了，而且被背叛的一方想要主动挽回另一半。
所以，我再写一下挽回技巧，以便大家更好地处理婚姻关系。我感到很高兴，能让大家在短短的时间内转变思维，主动挽救自己的婚姻。
如果你已经离婚，准备好发展下一段感情，或者不打算修复婚姻了，准备全身心爱自己，等待另一段感情，可以不读这一个章节。
首先，我要提醒大家的是，挽回的前提是出轨的一方对自己的出轨行为有愧疚之心，平时人品还不错，另外，她/他或多或少还有和你在一起的意愿，只是处在复杂的情绪之中，无法与你走近。
如果她/他对出轨行为没有任何愧疚感，因为道德低下而频繁出轨，我劝你不要挽回了。即使你挽回成功了，他/她也会再次出轨，你的痛苦又会接踵而至。此时，你要做的是重建自信，提升自爱力，放下这段感情。
你要懂得及时止损，这也是我在专栏里特别强调的一点:人品好因为原生家庭缺爱、夫妻矛盾而出轨与道德低下、不顾另一方感受而出轨是两种不同的概念。后者有自恋型人格、反社会人格、表演型人格等心理障碍中的一种或多种，与常人的想法不一样，但这样的人只占到人类的很少一部份。
那怎样才算是有愧疚感呢？第一，她/他对出轨的事感到难堪，觉得愧对你，自责；第二，她/他想遮盖自己的过错，不让你告诉你们的父母及孩子，想纠正错误，而不是觉得我出轨就是因为你不好，还广而告之，让很多人知道。
如果你想挽回另一方，这也是有技巧的，而不是说一句“我原谅你你了，我们好好过吧”就可以回到原来的关系的，这里面也有包含了很多心理学原理。
面对不同的情况，要使用不同的方法，大家要仔细斟酌，不要随意用。
这种情况算是最容易挽回的，因为，你和她/他的关系还没完全破裂，只是因为出轨的事，你们之间有了隔阂，你可能为此和她/他冷战过，严重地还动过手，她/他也为此很痛苦。
这个时候，你就要把你的感受以第6章中提到的“非暴力沟通”法表达出来，我给大家一个模版：以前，我很痛苦，我认为出轨是道德低下，还因此打了你（描述你之前所作的行为），现在，我通过学习，了解到出轨还与原生家庭、心理有关系，我打算放下心里的怨恨。这时候，你可以适当展现你的真诚。
你还可以表达类似的真实想法，但不要太过了，说出了这样的话：我原谅你了，我觉得真的不能失去你，不管你做错了什么，我都会原谅你的。这样说会让自己处于不利地位，这在挽回技巧中称作“过份地表露自己真实的需求”。
在之前的章节中，我也提到过，关系要讲究平衡。
在感情中，当一个人让另一个人离不开时，前者处于“高位”，而那个离不开的人则处于“低位”，这样的感情不会稳定，所以，过份地表露自己真实的需求是不利的。
如果在双方父母已经知道的情况下，在挽回她时，你也不能以舆论逼迫她与你和好。比如，在岳父母面前说这样的话：做妈妈的，就得为孩子考虑，我都打算原谅你了，你还想怎么样？
感情是两个人的事，不要以孩子、父母作为筹码。这样说，反而会让她反感。
在说出真实的感受后，老婆如果同意了，就很好办了。这时候，你要把这个专栏让她也多看几遍，让她打开心结，提升自爱力，掌握经营家庭的能力。另外，你们还要针对婚姻中的问题，着重分析一下，平时的矛盾点在哪里，这是需要重点解决的。
比如，老婆与婆婆经常因为家事而产生分歧，而你经常帮着自己的妈说话，老婆为此受到了冷落，积压久了，产生了矛盾。她被外面对她嘘寒问暖的人吸引，发生了出轨行为，你就要解决这个问题了。
你可以把这个矛盾点记在笔记本上，下次碰到这个问题时，就要特别关注老婆的感受，并仔细观察自己是否有转变，又是怎样以“中立”的态度处理她们的关系的，你都要把它记下来，直到这个问题从根本上解决，老婆能感受到你的关怀为止。最好，这种处理方式能成为你的习惯。
当然，如果你对老婆有什么不满，也可以在解决了这个矛盾之后，和她坦白，表达你的需求和期待，以相同的方式处理。
如果因为出轨问题，两个人分开了，已经不联系了，这又要区别对待了。比如，你和老婆因为带孩子有分歧，平时，你不做家务，都由老婆承担，并因性格不和等问题而经常发生吵架。老婆对家庭感到非常失望，被第三者追求或吸引而出轨。
发生这件事后，她感到很痛苦，没有和第三者在一起，但是，她也不打算和你复合，不管你说什么，她都不理，这时候，你就要使用一些策略了。
和上面提到的“高低位”一样，你不要去求老婆，不要“讨好”，你可以和老婆冷静两至三个月，这在挽回技巧上叫“断联”，在这两、三个月内，你不要主动联系她。
同时，在这段时间内，你要提升自己的吸引力，以营造新鲜感和神秘感。如果是上面第一种情况，老婆已经同意与你和好了，就不要采取这一个步骤， 采取这个步骤反而会有矛盾。
在专栏的前几章，扶遥说过，感情的前提是吸引，吸引就是展示自信、积极、有包容心的一面，它是一种让对方感到愉悦的能力。“你若盛开，蝴蝶自来”就是吸引力最好的写照了，吸引力的关键点也就是我在前几章中着重说的“自爱力”了。
如果你此时没有提升自爱力，又该怎样提升吸引力呢？这时候，你就要模仿了，通过一些行为给自己一些积极的暗示。
比如，换一个发型，换一套帅气的服装，让自己的状态提升，让自己自信起来。另外，也要通过阅读、发展兴趣爱好等提升自己的气质。
在断离期，你不能联系老婆，但是你可以让朋友、亲戚帮你打听她的行踪。比如，你打听到她会陪岳父母去参加你认识的亲戚的生日宴，那么，你也可以参加。
当她再次遇到你时，她看到你的状态，就会觉得你变了，你就能再次吸引她的注意。这时候，你不能在脸上流露出“欣喜”的神情，而要克制自己，表现得自然一点，你可以这样跟她说：这么巧，你也在这里啊？在这时候，你不要说太多，不要过份地表露自己真实的需求。
另外，如果老婆没有删除你的微信，你也可以运用朋友圈营造吸引力。朋友圈可以拍一些自己的照片，照片一定要展示自己积极的状态。在此之余，你也可以发一些积极的语录、信息，但所有的信息都不要带有颓废、怨恨等任何消极的情绪。这时候，老婆也能感受到你在变化，你因此也有了神秘感。
经过一系列的吸引力打造，你和她可以正常聊天后，也要注意这几点：不要提以前两个人的矛盾点、不好的回忆，可以提一下孩子，或者以提问的方式向她请教一些她在行的问题。如果她说了你不好的地方，你也可以适当地道歉。
做到这一点后，如果你们两个人的感情还不能升温，那你就可以适当引用嫉妒情绪刺激了。比如，你们俩共有的女性友人发了一条这样的朋友圈：这条裙子真好看。
你可以在她的朋友圈下面评论：是的，配你正好。这时候，老婆看到你的评论后，就会开始紧张了。
但这种方法不能太过，不能让她觉得你已经移情别恋了，而是要让她处在“你有可能会找别人”的想法中。
另外，你也不能在其他你们共同拥有的异性的朋友圈下面发这种评论，只能对一个异性这样展示，不然，她会觉得你在广泛撒网，对你失去信任感。
当老婆主动联系你，给你的朋友圈点赞，或者，你问她最近的情况，她也不反感的时候，这就表示她已经被你再次吸引了。
吸引是成功的第一步，这时候，你们也要好好商量，处理好以前的矛盾，具体可以参照上面第一种情况。
另外，在以后的相处中，你也要继续保持积极向上的态度，展示自己的气质，以增强自己的神秘感，让她持续对你心动。
上面讲的都是女性出轨的情况，如果是男性出轨，女性也可以借鉴。在现实情况下，男性出轨会被另一半原谅的机率大得多，在挽回后，女性也要懂得提升自己的吸引力。如果你的老公是因为道德低下而多次出轨，你也要懂得及时止损，不要在犹犹豫豫中耗费了一生。
如果你是出轨的一方，想挽回另一方，那就要看对方的态度了，看他想不想提升认知了。如果他看了这个专栏，就会有改变。如果他不想看，修复婚姻的难度会大很多，但你也可以提升吸引力，处理好家庭矛盾，展示好的一面，慢慢打开他的心结。
好了，以上就是“挽回技巧”的介绍了，如果有新的知识能帮大家提升，我也会再增加新的章节哦。如果你觉得有收获，请帮转发、在专栏末尾打分，最后，祝您拥有好的亲密关系~~
大家好，又跟大家见面了。本来专栏已完结，但扶遥通过了解，已经有人通过我的专栏转变了观念，从“一定要离婚”转变成“两方在经营婚姻上有待提升”了，而且被背叛的一方想要主动挽回另一半。
所以，我再写一下挽回技巧，以便大家更好地处理婚姻关系。我感到很高兴，能让大家在短短的时间内转变思维，主动挽救自己的婚姻。
如果你已经离婚，准备好发展下一段感情，或者不打算修复婚姻了，准备全身心爱自己，等待另一段感情，可以不读这一个章节。
首先，我要提醒大家的是，挽回的前提是出轨的一方对自己的出轨行为有愧疚之心，平时人品还不错，另外，她/他或多或少还有和你在一起的意愿，只是处在复杂的情绪之中，无法与你走近。
如果她/他对出轨行为没有任何愧疚感，因为道德低下而频繁出轨，我劝你不要挽回了。即使你挽回成功了，他/她也会再次出轨，你的痛苦又会接踵而至。此时，你要做的是重建自信，提升自爱力，放下这段感情。
你要懂得及时止损，这也是我在专栏里特别强调的一点:人品好因为原生家庭缺爱、夫妻矛盾而出轨与道德低下、不顾另一方感受而出轨是两种不同的概念。后者有自恋型人格、反社会人格、表演型人格等心理障碍中的一种或多种，与常人的想法不一样，但这样的人只占到人类的很少一部份。
那怎样才算是有愧疚感呢？第一，她/他对出轨的事感到难堪，觉得愧对你，自责；第二，她/他想遮盖自己的过错，不让你告诉你们的父母及孩子，想纠正错误，而不是觉得我出轨就是因为你不好，还广而告之，让很多人知道。
如果你想挽回另一方，这也是有技巧的，而不是说一句“我原谅你你了，我们好好过吧”就可以回到原来的关系的，这里面也有包含了很多心理学原理。
面对不同的情况，要使用不同的方法，大家要仔细斟酌，不要随意用。
这种情况算是最容易挽回的，因为，你和她/他的关系还没完全破裂，只是因为出轨的事，你们之间有了隔阂，你可能为此和她/他冷战过，严重地还动过手，她/他也为此很痛苦。
这个时候，你就要把你的感受以第6章中提到的“非暴力沟通”法表达出来，我给大家一个模版：以前，我很痛苦，我认为出轨是道德低下，还因此打了你（描述你之前所作的行为），现在，我通过学习，了解到出轨还与原生家庭、心理有关系，我打算放下心里的怨恨。这时候，你可以适当展现你的真诚。
你还可以表达类似的真实想法，但不要太过了，说出了这样的话：我原谅你了，我觉得真的不能失去你，不管你做错了什么，我都会原谅你的。这样说会让自己处于不利地位，这在挽回技巧中称作“过份地表露自己真实的需求”。
在之前的章节中，我也提到过，关系要讲究平衡。
在感情中，当一个人让另一个人离不开时，前者处于“高位”，而那个离不开的人则处于“低位”，这样的感情不会稳定，所以，过份地表露自己真实的需求是不利的。
如果在双方父母已经知道的情况下，在挽回她时，你也不能以舆论逼迫她与你和好。比如，在岳父母面前说这样的话：做妈妈的，就得为孩子考虑，我都打算原谅你了，你还想怎么样？
感情是两个人的事，不要以孩子、父母作为筹码。这样说，反而会让她反感。
在说出真实的感受后，老婆如果同意了，就很好办了。这时候，你要把这个专栏让她也多看几遍，让她打开心结，提升自爱力，掌握经营家庭的能力。另外，你们还要针对婚姻中的问题，着重分析一下，平时的矛盾点在哪里，这是需要重点解决的。
比如，老婆与婆婆经常因为家事而产生分歧，而你经常帮着自己的妈说话，老婆为此受到了冷落，积压久了，产生了矛盾。她被外面对她嘘寒问暖的人吸引，发生了出轨行为，你就要解决这个问题了。
你可以把这个矛盾点记在笔记本上，下次碰到这个问题时，就要特别关注老婆的感受，并仔细观察自己是否有转变，又是怎样以“中立”的态度处理她们的关系的，你都要把它记下来，直到这个问题从根本上解决，老婆能感受到你的关怀为止。最好，这种处理方式能成为你的习惯。
当然，如果你对老婆有什么不满，也可以在解决了这个矛盾之后，和她坦白，表达你的需求和期待，以相同的方式处理。
如果因为出轨问题，两个人分开了，已经不联系了，这又要区别对待了。比如，你和老婆因为带孩子有分歧，平时，你不做家务，都由老婆承担，并因性格不和等问题而经常发生吵架。老婆对家庭感到非常失望，被第三者追求或吸引而出轨。
发生这件事后，她感到很痛苦，没有和第三者在一起，但是，她也不打算和你复合，不管你说什么，她都不理，这时候，你就要使用一些策略了。
和上面提到的“高低位”一样，你不要去求老婆，不要“讨好”，你可以和老婆冷静两至三个月，这在挽回技巧上叫“断联”，在这两、三个月内，你不要主动联系她。
同时，在这段时间内，你要提升自己的吸引力，以营造新鲜感和神秘感。如果是上面第一种情况，老婆已经同意与你和好了，就不要采取这一个步骤， 采取这个步骤反而会有矛盾。
在专栏的前几章，扶遥说过，感情的前提是吸引，吸引就是展示自信、积极、有包容心的一面，它是一种让对方感到愉悦的能力。“你若盛开，蝴蝶自来”就是吸引力最好的写照了，吸引力的关键点也就是我在前几章中着重说的“自爱力”了。
如果你此时没有提升自爱力，又该怎样提升吸引力呢？这时候，你就要模仿了，通过一些行为给自己一些积极的暗示。
比如，换一个发型，换一套帅气的服装，让自己的状态提升，让自己自信起来。另外，也要通过阅读、发展兴趣爱好等提升自己的气质。
在断离期，你不能联系老婆，但是你可以让朋友、亲戚帮你打听她的行踪。比如，你打听到她会陪岳父母去参加你认识的亲戚的生日宴，那么，你也可以参加。
当她再次遇到你时，她看到你的状态，就会觉得你变了，你就能再次吸引她的注意。这时候，你不能在脸上流露出“欣喜”的神情，而要克制自己，表现得自然一点，你可以这样跟她说：这么巧，你也在这里啊？在这时候，你不要说太多，不要过份地表露自己真实的需求。
另外，如果老婆没有删除你的微信，你也可以运用朋友圈营造吸引力。朋友圈可以拍一些自己的照片，照片一定要展示自己积极的状态。在此之余，你也可以发一些积极的语录、信息，但所有的信息都不要带有颓废、怨恨等任何消极的情绪。这时候，老婆也能感受到你在变化，你因此也有了神秘感。
经过一系列的吸引力打造，你和她可以正常聊天后，也要注意这几点：不要提以前两个人的矛盾点、不好的回忆，可以提一下孩子，或者以提问的方式向她请教一些她在行的问题。如果她说了你不好的地方，你也可以适当地道歉。
做到这一点后，如果你们两个人的感情还不能升温，那你就可以适当引用嫉妒情绪刺激了。比如，你们俩共有的女性友人发了一条这样的朋友圈：这条裙子真好看。
你可以在她的朋友圈下面评论：是的，配你正好。这时候，老婆看到你的评论后，就会开始紧张了。
但这种方法不能太过，不能让她觉得你已经移情别恋了，而是要让她处在“你有可能会找别人”的想法中。
另外，你也不能在其他你们共同拥有的异性的朋友圈下面发这种评论，只能对一个异性这样展示，不然，她会觉得你在广泛撒网，对你失去信任感。
当老婆主动联系你，给你的朋友圈点赞，或者，你问她最近的情况，她也不反感的时候，这就表示她已经被你再次吸引了。
吸引是成功的第一步，这时候，你们也要好好商量，处理好以前的矛盾，具体可以参照上面第一种情况。
另外，在以后的相处中，你也要继续保持积极向上的态度，展示自己的气质，以增强自己的神秘感，让她持续对你心动。
上面讲的都是女性出轨的情况，如果是男性出轨，女性也可以借鉴。在现实情况下，男性出轨会被另一半原谅的机率大得多，在挽回后，女性也要懂得提升自己的吸引力。如果你的老公是因为道德低下而多次出轨，你也要懂得及时止损，不要在犹犹豫豫中耗费了一生。
如果你是出轨的一方，想挽回另一方，那就要看对方的态度了，看他想不想提升认知了。如果他看了这个专栏，就会有改变。如果他不想看，修复婚姻的难度会大很多，但你也可以提升吸引力，处理好家庭矛盾，展示好的一面，慢慢打开他的心结。
好了，以上就是“挽回技巧”的介绍了，如果有新的知识能帮大家提升，我也会再增加新的章节哦。如果你觉得有收获，请帮转发、在专栏末尾打分，最后，祝您拥有好的亲密关系~~
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