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文章目录：老婆出轨了怎么摆脱心里的阴影呢?这是很多男人在遭遇自己的妻子出轨后留下的后遗症，可能老婆因为一时意念出错出轨了，但是作为丈夫为了家庭的完整性选择了原谅妻子，但是自己内心中依然留下阴影，夜深人静的时候依然会想起老婆出轨时候的画面，如何才能摆脱妻子出轨的阴影呢?
1、和老婆真挚交流
爱是自私的，不管男女，谁都不愿意尝试被爱人变节的味道，悲伤不免，一点不烦恼才奇了怪。仅仅具体来说，你也认识到你和老婆之间早已存在问题，如果老婆现已认识到了自个的错，正在活跃改正，愈加的成熟了，越来越关怀孩子，在乎你的感触，人非圣贤孰能无过，过而改之善莫大焉。
假如舍不得，离不开，理论上挑选宽恕老婆的差错，心思上却又过不了这个坎，表里不能如一，自我摧残，真实不明智，干脆不要一味的逃避和躲闪，伪装模糊。找个恰当的时机，两边不如待人以诚进行一些清晰的交流，最少弄清楚老婆外遇的真实因素。在感情上多一些磨合，了解对方的需要，才能让感情从头勃发出生机，不致再呈现不良的结果。
2、放下受害者心态，反思妻子为何会出轨
妻子出轨了，自己难受是很正常的。这样的一个事件，既是打击，也是婚姻的转机。不妨放下谴责、抱怨和不满，放下受害者的心态，成为主动掌握婚姻命运的人。
在婚姻中，一方出轨，往往是因为婚姻出现了一些问题。为何妻子要出轨呢?两地分居，对于大多数夫妻来说都是一个极大的考验。一是由于距离的遥远，感情上得不到满足，难以及时从伴侣那里得到反馈和支持，安慰和关心。夫妻之间容易因为缺少见面机会、缺少沟通而产生误会和猜忌;二是性生活难以保持一定的频率，性需求难以得到满足。在这种情况下，妻子长期感情空虚又得不到满足，对婚姻不满，夫妻感情逐渐变淡，只好向外寻找寄托。婚外情，往往警示我们，婚姻中缺失了一些东西，需要做出哪些调整和改变。
3、信任时间能够淡忘全部
不得不说时间的强大性，半年，一年，三年，如果你不愿去放弃，不如淡忘，用其他兴趣爱好去充实自己。
4、诚恳地和妻子沟通，积极处理婚姻中的问题
当自己冷静下来，夏先生可以诚恳和妻子沟通，交流彼此的看法和感受，共同去探讨、反思婚姻中出现了什么问题;面对婚姻中的挫折，要继续走下去，彼此要做出怎样的努力呢?沟通后达成一致的意见，比如，妻子可以多表达自己心里的想法，让夏先生知道自己的需要。比如，夏先生可以增加回家的次数，比如从每个月回家一次，改成每周回家一次;如果确实没有时间回家，也要多通过电话、短信、视频等方式进行感情上的互动，加强夫妻间感情的联结……
如果在交流、互动的过程中感到困难，难以做出协调，也可以寻求婚姻专家的指导和帮助，提高夫妻双方经营婚姻和驾驭感情的能力，真正修复婚姻。
5、回想老婆好的方面
假如你的老婆外遇后回归，尽量回想你们最初是多么相爱，家庭多么美好，想她各种的好，完好的家庭对孩子的生长是多么主要，试着享用当下的天伦之乐，回到爱情状况，且行且爱惜。
6、转移注意力
夫妻之间有爱情根底，老婆出轨带来的伤害是不可避免的。要想化解前期的苦楚，要找一个感兴趣的爱好并乐在其中，只有转移了注意力，才能淡化伤害。
女人出轨，对男人造成的打击和伤害是致命的。每个男人都希望妻子是忠诚的，当发现妻子与别的男人有身体上的接触，会觉得自己的整个人都受到了否定，从而产生愤怒的感受。
7、自我调节
在婚姻中受到伤害，要彻底走出心理上的阴影，并不是一件容易的事情，但并不表示做不到。夏先生可以把关注力到自己身上，比如投身工作，通过工作的成就来重新获得自身的价值感;也可以和朋友、亲人多一些往来，还可以去旅行、运动;可以培养自己的兴趣爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界。
老婆出轨我一直走不出阴影怎么办?其实是你自己看重了，你自己想开一点，同时转移注意力，多让自己做点有意义的事情，多回想和妻子的美好时光，这样才能走出老婆出轨的阴影!
自己外遇出轨婚外情被发现后一方说要离婚该，自己又不想离婚怎么办呢？男人出轨有48%的机会女人会选择原谅，不离婚继续生活，甚至去挽回男人，而女人出轨婚外情被发现后，不离婚的几率是15%左右，选择原谅的几率几乎为零。所以婚外情出轨被发现后，应该怎么办呢？
第一，道歉并停止外遇出轨的行为。
无论是什么原因导致出轨，出轨的行为必定是错的，这一点毋庸置疑，因为你们已经结婚了就应该保守一个干净的灵魂给双方，男女双方只要给对方戴了绿帽子，本身对另外一方的都是“致命的打击”很是伤及自尊。对另一方产生永远不能磨灭的阴影，对TA来说，是无比痛苦的。所以为自己的外遇出轨行为道歉，是修复婚姻关系的基础。
第二，脱离关系，分开一段时间。
脱离关系不是让你马上离婚，而是让你们分开一段时间，当TA知道你出轨了，你哭着求对方原谅，苦苦哀求的在对方面前解释，只会让对方更加苦痛。只有占时的离开隔离一段时间，给彼此时间重新思考，给TA做出选择的时间，对彼此才是最有利的。第一时间和好是没有必要的，只有双方反思各自在婚姻的问题之后，才会有共同意愿的和好才是最有意义的。
第三，忆苦思甜修复感情，经营婚姻 经营有道
离婚必然是牵扯到孩子和父母，成年人要懂得权衡利弊，离婚不像嘴上说的那么简单。要知道任何被“人性”欲望驱使下，伤及他人的行为，一定会得到惩罚。不需要对自己做道德的评判，如果想要婚姻的安稳，就必须戒掉婚外情；如果戒不掉婚外情，就预判承担的后果，并接受。然而修复孩子、夫妻的关系，是必须走的一段路，无论婚姻是否继续。
第四，做好婚姻的冷淡期
出轨了并不是偶然的出轨，有可能是一方处于婚姻的冷淡期，而另外一方却无作，什么是冷淡期：冷淡期就是两个人都互相没有那么大的好感了，彼此进入比较平淡的日子。没有像以前那样的热情，两个人就像亲戚朋友一样，相处的时候就叫冷淡期。婚姻很容易出现冷淡期，而冷淡期也是给第三者闯入的机会，所以婚姻冷淡期出现了该怎么办呢？首先不要和对方对着干，我们不能说个不停，不能埋怨对方，一定要多关心对方要给对方多一些空间，好好的沟通才能让对方不会有压迫感，就能很好地解开冷淡期的疙瘩，双方的感情又会燃烧起来。
我是静笙，写走心的文字，以37℃文字为生，用有温度的文字，过有温度而又浪漫的生活，余生漫长，愿你幸福快乐。如果你不懂方法与技巧可以留言呦！
我们在谈恋爱的过程中，有时因为一些小事情或者是自身性格等原因可能会导致夫妻双方吵闹不合。但这也是婚姻家庭生活中难免的，如果不懂得正确处理和沟通的话，那么这段感情很容易就走到尽头，甚至还可能离婚。
但对待婚外情这个问题上，不仅仅是夫妻一方存在婚外恋，其实在很多时候，有些人也会因为一些事情让另一半发现他们有婚外情。这也是人之常情的，但是在面对妻子发现了自己的婚外情时应该怎么办呢？
首先要做到坦诚
有的男人会觉得只要自己瞒着妻子并没有什么事发生，反而会更加的安全。但是如果这件事情已经被她知道了的话就必须得承认了。不然你会更难解释清楚了，而且这样对于你来说是百害无益的。所以当你有婚外情的时候，就直接告诉她吧！然后两个人坐下来好好地谈一下这个问题，最起码把问题都说明白，并且保证以后再也不会出类似的问题。如果真的想跟你的妻子在一起生活一辈子的话，就不要在背后去做这些事情。而且也许你会发现当你告诉她的时候，她并没有想象的生气和愤怒，更多的是对你的信任和理解。
其次就是要跟妻子坦白了
既然已经发现自己出轨了，也没有必要藏着掖着，这个时候就需要把这件事情告诉自己的妻子，让妻子帮你想清楚这样做对谁的伤害会比较大，然后两个人好好的沟通一下，也不要因为这件事伤感情。而且你可以向老婆承认自己的问题，但是不能说得特别多，最好只提出一个比较小或者是无关紧要的问题就行了。当然了如果她不原谅你，那么你还是尽早离开她吧！毕竟婚外情是不值得珍惜的。再次我觉得你应该跟妻子坦白，让对方知道你有婚姻之外的情感。既然你想和你的妻子好好的生活，并且你们两个还有孩子，那么这样做的后果肯定是很严重的，所以必须给对方说清楚。如果对方还能理解你，就会选择原谅你；如果她觉得这对你的妻儿会造成影响，那么也没有办法了，就只能选择离婚了。
最后就是你需要做出改变
其实在发现妻子发现了你的婚外情，并且妻子选择了离婚以后，你的压力肯定比平时的大。而你此时就应该好好地调整好自己的心态，积极地去改变自己现在的状况，不要沉迷在这件事情里面，也不要再去做出对不起你的另一半的事情。而且你也要反思自己，是否做错了什么，是否伤害到了你的伴侣。
所以，不管怎么样你都必须得把自己现在的状态调整好。这才会有助于你们俩人今后的感情，才更有利于你们俩人今后的生活。
我是静笙，以37℃文字为生，用有温度的文字，过有温度而又浪漫的生活，余生漫长，愿你幸福快乐。守护婚姻和爱情需要用对方法和技术，不能有勇无谋，否则只是徒劳无功！如果你不懂方法与技巧可以留言呦！让我来帮助你！
我们在谈恋爱的过程中，有时因为一些小事情或者是自身性格等原因可能会导致夫妻双方吵闹不合。但这也是婚姻家庭生活中难免的，如果不懂得正确处理和沟通的话，那么这段感情很容易就走到尽头，甚至还可能离婚。
但对待婚外情这个问题上，不仅仅是夫妻一方存在婚外恋，其实在很多时候，有些人也会因为一些事情让另一半发现他们有婚外情。这也是人之常情的，但是在面对妻子发现了自己的婚外情时应该怎么办呢？
首先要做到坦诚
有的男人会觉得只要自己瞒着妻子并没有什么事发生，反而会更加的安全。但是如果这件事情已经被她知道了的话就必须得承认了。不然你会更难解释清楚了，而且这样对于你来说是百害无益的。所以当你有婚外情的时候，就直接告诉她吧！然后两个人坐下来好好地谈一下这个问题，最起码把问题都说明白，并且保证以后再也不会出类似的问题。如果真的想跟你的妻子在一起生活一辈子的话，就不要在背后去做这些事情。而且也许你会发现当你告诉她的时候，她并没有想象的生气和愤怒，更多的是对你的信任和理解。
其次就是要跟妻子坦白了
既然已经发现自己出轨了，也没有必要藏着掖着，这个时候就需要把这件事情告诉自己的妻子，让妻子帮你想清楚这样做对谁的伤害会比较大，然后两个人好好的沟通一下，也不要因为这件事伤感情。而且你可以向老婆承认自己的问题，但是不能说得特别多，最好只提出一个比较小或者是无关紧要的问题就行了。当然了如果她不原谅你，那么你还是尽早离开她吧！毕竟婚外情是不值得珍惜的。再次我觉得你应该跟妻子坦白，让对方知道你有婚姻之外的情感。既然你想和你的妻子好好的生活，并且你们两个还有孩子，那么这样做的后果肯定是很严重的，所以必须给对方说清楚。如果对方还能理解你，就会选择原谅你；如果她觉得这对你的妻儿会造成影响，那么也没有办法了，就只能选择离婚了。
最后就是你需要做出改变
其实在发现妻子发现了你的婚外情，并且妻子选择了离婚以后，你的压力肯定比平时的大。而你此时就应该好好地调整好自己的心态，积极地去改变自己现在的状况，不要沉迷在这件事情里面，也不要再去做出对不起你的另一半的事情。而且你也要反思自己，是否做错了什么，是否伤害到了你的伴侣。
所以，不管怎么样你都必须得把自己现在的状态调整好。这才会有助于你们俩人今后的感情，才更有利于你们俩人今后的生活。
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