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步入中年，很多男性在性生活上都会感觉力不从心，偏偏恰巧这个时候的女性是性需求比较旺盛的时间，因此很是烦恼。一周几次性生活是比较合适的频率呢？中年男人该如何过好性生活呢？接下来就让我们一起来了解一下。
因为每个人都有个体差异性，所以具体在性生活的频率上也有所不同。有一些人身体素质比较好，性欲望也比较强烈，并且夫妻感情也非常的亲密，这样性生活的频率就会稍微有些高。但是如果身体素质教育差，或者本身出现了性冷淡的情况，性生活的频率非低一些。一周几次性生活比较好呢，有这样一个公式去计算。那就是用年龄的10位数乘以9得出的数字，个位数就是次数，而十位数就是时间。拿40岁做例子4乘以9等于36，3就是30天，6就是6次，30天过6次性生活就是比较合理的频率。
不要勉强自己
男性随着年龄的增长性能力也会出现一定程度的退化，自然不像年轻时那样生龙活虎。很多男性对这件事情感到不能接受，采用各种各样的方式提高自己的性能力，甚至吃壮阳药。这种拔苗助长的行为，非但不能够真正的使自己的性能力得到提高，还有可能影响到身体健康。
性冷淡不可取
虽然现在流行禁欲系美男，但是长时间禁欲容易使身体健康出现问题。随着年龄的增长，男性的性欲也不免会受到影响，甚至会出现性冷淡的情况。为此千万不能够顺其自然，应该采取一定的措施激发男人的性欲，使家庭变得更加的稳固，不至于因为性生活不和谐而徒生嫌隙。
积极参加体育锻炼
运动的方式是能够增强男性的性能力的，这是非常有效的一种方法。像一些针对男性腰部和腿部力量的运动可以使男性射精的时间得以延长，避免因为射精过快而导致的尴尬情况。常见的能够增强男性性能力的运动有跑步、深蹲、仰卧起坐
等。
营养要达标
男性在日常生活中一定要注意对营养的摄取，想要针对性能力方面就要多吃一些含锌的食物，比如说海鲜类的食物就含有丰富的锌。卖蔬菜水果也要多多摄取，不能够偏食，造成营养摄入不足的情况。
一周进行几次性生活存在个体差异性，要根据自己的具体情况来决定，不管采用何种的频率，应该以不伤害身体健康不影响人的精力为重要前提。
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