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Hello，我是雅琪， 又到了每周成功故事分享的时间啦！
漂亮女孩
今天的用户是青丝绾，三个月减重12.1斤，直接从“胖阿姨”变成“元气少女”。妹子曾经用每天不到800大卡+两个小时有氧运动来减肥。
这样的后果是，瘦下来的同时，她气色变得很差，姨妈也不来了。后来，她又开始暴饮暴食，进入复胖-减肥-复胖的循环。
瘦
直到她告别了不健康的减肥法，才稳稳当当瘦下来。下面给⼤家总结一下青丝绾的成功经验！
「饮食上」
Tip1 : 注重营养搭配 (友情提醒：只注重热量，不关心营养是大家常走入的误区) 我的建议是：要与热量和解。 食物营养搭配比热量更重 每天确保有主食+蔬菜+肉蛋组合，营养全面才能更好的减重。 拿蔬菜来说，蔬菜是必需品，富含维生素，参与身体代谢，它还有很高的饱腹感。 逆袭！越吃越瘦的瘦身秘籍，你可能真不知道 Tip2：不再压抑食欲 不再压抑自己对高热量的食物想法。想吃就吃，吃多了就调整一下。 给压抑食欲的小伙伴一个建议：一周允许自己有3-4次加餐。 零食或其他想吃的，放在白天吃。 「运动上」 Tip1 :运动要有节奏 一周4-5次运动，每次40分钟到1个小时。 记得留给身体充分的休息时间。 Tip2:运动类型多样 不要一味做有氧。可以选择先无氧后有氧，让运动效果事半功倍。 当然啦，运动时间不多，不知道做什么的小伙伴，我建议你多做一做HIIT，一次两节。 学到这几点你就可以轻松瘦身啦！ 《声明：未经授权，本站所有文章禁止任何形式转载，违者将被追究法律责任。》
要，“营养均衡”才能促进脂肪更好的燃烧。
为什么男人总是先性后爱（谈恋爱时要先性后爱）
今天给大家分享《在谈恋爱时是先性后爱还是先爱后性》在这个谈性色变的年代，我们会经常收到过许多女生关于性问题的来信，比如： 我俩是网友，第一次见面就开房啪啪了，然后好……【详情】
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2023年03月30日 星期四
