如果你想挽救一段关系，你应该学会消化你的负面情绪，做好情绪管理。管理情绪更多的是做好这两件事：回顾，再回顾你们之间的记忆，包括每一次冲突和争吵的原因和过程。反思，通过回顾这些事情，我们可以发现有什么问题，是否需要改变。
一、积极面对分手
分手后，由于本能的反应，许多人会非常悲伤和痛苦。但一切都有两面性，分开后死缠烂打还能挽回吗，分手是痛苦的，但也让我们发现了自己的问题。我们也会更了解对方。
例如：分手后，前任对你的态度已经绝情，甚至把你拉黑删除，
错误的想法是：“他不爱我。”“他改变了主意吗?”这种消极的想法只会增加你的消极情绪，引导你做出更冲动的行为。
正确的想法是：“ta分手的原因是什么?”“你为什么突然分手?”“我对分手的原因负有多大的责任。”但当你可以直接从中立的角度看待一段关系时，你不会做出偏执的行为，你们之间的关系也不会继续恶化。
二、学会延迟满足
你总是迫不及待地互相纠缠，总是给前任发短信和打电话，结果只会增加对方的厌恶。分开后死缠烂打还能挽回吗，恢复感情时，要学会延迟满足，培养以结果为导向的思维。记住不要因为满足自己的私欲而打扰对方的生活。
在做事之前，想想你想要什么。例如，当你想给对方发信息时，想想你将面临什么样的后果。记住你的目标。现在你所做的不仅仅是聊天，更是让你的前任回到你身边。当你明白这一点时，你可能会知道你能做什么，你不能做什么。
【延伸阅读】
跟女朋友分手了怎么挽回?闹分手很严重怎么挽回?两个年轻人在一起难免会吵架。即使是关系好的两个人，在某些事情上也可能有分歧，这很正常。但是，如果两个人都不礼貌对方，就这样吵架，就永远不会有和好的一天。如果我们想逐渐缓和两个人的关系，我们应该学会先主动和对方和好。这其实不是一个自尊毁灭的过程，而是一个让我们的感情更加包容和温柔的过程。
一、给对方足够的时间。
分手后，不要急着挽回，给自己和对方一个缓冲的时间，接受这个事实的时间，用时间梳理这段时间发生的事情，分析一下以前的感情是什么态度，让对方缓解一下心情。
二、让自己变得更好。
跟女朋友分手了怎么挽回?在这段时间里，你可以让自己变得更好，从各方面提升自己。每个人都愿意和优秀的人成为朋友。如果你变得优秀，你的女朋友会忍不住再次联系你。
三、做好朋友圈建设。
既然分手了，所谓的电话、短信等联系是不正确的，那么这个时候就从朋友圈的建设开始，让她看到你，让你知道她想传达的信息。
四、主动联系。
当你准备好前三步的时候，可以开始主动攻击，给她发微信，主动联系她，或者问她为什么需要打电话给她。简而言之，你找各种理由联系她。
五、经常送礼物。
跟女朋友分手了怎么挽回?在你主动联系之后，如果你想让你的女朋友看到你的想法，你可以给她一些礼物，比如玫瑰、口红、娃娃等。我相信只要是女生都会喜欢这些东西。
六、向女朋友道歉。
你们之前分手一定是因为你做了什么让她难过的事，所以既然你已经开始救女朋友了，一定要向她道歉，给女朋友找个台阶。
七、闺蜜帮忙。
救女朋友的时候，一个人的力量肯定是弱小的。多找人帮你，肯定会更顺利。你可以联系她最好的朋友，让她最好的朋友帮你。你最好的朋友无话不谈。也许你能理解她对你的态度。
八、浪漫的约会。
跟女朋友分手了怎么挽回?当你觉得女朋友已经开始接受你的时候，你可以制定一套浪漫而震撼的约会时间，只属于你们两个的约会时间。在音乐和环境的带动下，很容易心软。
九、给她一个未来。
当你女朋友答应你的时候，你可以向她保证一个未来，不一定很伟大或者很奢侈，但是一定要有可信度和实现的可能性，这样会让你们以后的感情更加稳定。
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