自我效能感指的是个体对于自己是否有能力完成某项行为的推测和判断。班杜拉将自我效能感定义为“人们对于自身是否能够利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。除了结果期望外，还有一种效能期望，结果期望指的是人们预测自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人们预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这种行为就可能被激活和被选择。
自我效能感的概念是由美国著名心理学家班杜拉在20世纪70年代提出的，出现在他的著作《思想和行为的社会基础》中。从20世纪80年代中期开始，自我效能感理论得到了丰富和发展，并且得到了大量实证研究的支持。但至今关于自我效能的概念界定并不是十分明确，特别是在与其他相关概念的区分上，因此也给自我效能的测量及其应用研究带来了困惑。
班杜拉和其他研究人员的研究发现，自我效能感对个体有以下影响：①决定了个体选择参与某项活动的程度及其坚持性;②影响了个体在面对困难时的态度;③影响了个体学习新行为和表现已经学会的行为;④影响了个体活动时的情绪。
【延伸阅读】
在我们的爱中。当然，因为每个人都不一样。有很多情感问题。这些问题有的只是小问题，但积少成多。经过时间的冲击，它们会逐渐成为一些非常大的情感裂痕问题。对于怎么挽回她的心来说，双方应该沟通，或者你应该找到解决问题的办法。
怎么挽回她的心
找到正确的方法来找到突破点并采取行动。当你有这个问题时，我不在乎你的女朋友是你现在的女朋友还是你的前女友。所有这些都可以证明他的心已经不在你身边了。所以在这种情况下，你仍然想拯救她的心，证明你仍然爱她。只是你只有一颗爱她的心，但你不知道如何拯救她。或者吸引他。拯救一个人，说起来很简单，说起来也很困难。大多数情况下，这取决于你是否真的想拯救她的心。有了这颗心，无论你做什么，你都可以付出你所有的行动。付出你的心去做，当然会比不真诚更有效。甚至可能会用一半的努力得到两倍的结果。占，如果你只是说话，或者在朋友的压力下拯救他。你只会觉得自己受到了压迫，可能只会用一半的努力得到两倍的结果。当然，无论你是什么情况，既然你问了这个问题，想找到一个方法，那就好好看看看。
1、找出问题的来源。
首先，当这个问题出现，想要解决的时候，首先要做的就是找到问题的来源。找到问题的来源就是这种事情发生的原因也是这种事情发生的原因。还是是什么导致了这件事?这就是这件事的原因。只有在我理解了这些事情之后，你才能更好地理解它们的本质。理解它的本质相当于掌握它的80%，那么解决问题就会变得更有利，事半功倍。因此，了解事情的原因是非常重要的一步。这也是你应该先付出实践的一步。如果你连这一步都做不到，你为什么要救女朋友?
2、寻找解决办法。
首先，如果你能找到问题，那么我可以先为你感到高兴。下一步是找到如何解决这个问题。解决这个问题很简单，但如果你认为他很困难，那么他就会像上天堂一样。只有找到正确的解决方案，你们之间的关系才能恢复良好。但如果你找到了错误的方法，那么也许。让他更厌倦你，厌恶你，或者让你们之间的距离越来越远，甚至最后的朋友也做不到。
3、确认方法并实施并保证不再犯。
当然，作为一个男孩，如果你想救你的女朋友。如果原则上不是女朋友出轨的问题，那么作为一个男人，你应该把所有的错误都放在自己身上。对于怎么挽回她的心来说，作为一个男人，能够屈服和伸展是一个大丈夫的表现。把错误抱在身上，道歉，收回小礼物。你应该能够成功
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