自律的人为什么这么自律呢?身边有很多自律的人，每天的作息安排大同小异，早上7点钟起床锻炼，然后开始工作，从早到晚安排的满满当当，而且基本上都能够按照时间来完成，关键一点，当他们完成所有的工作时，就会产生极大的满足和愉悦感，这种说不出来的舒服感是内分肽，大家都知道多巴胺是能让人上瘾的，但你们可能不知道内酚肽也能让人上瘾，这就是为什么有些人会运动上瘾，爬山上瘾，打高尔夫上瘾，工作上瘾，那就是因为他们在做这些事情的时候非常专注，产生了吸流，先苦后甜，通过努力达成目标产生那个轮胎，这让他们愉悦，因为大脑是趋乐避苦的，所以他们会重复这样的行为，从而自律上瘾。
堕落的人是多巴胺上瘾，而自律的人是内酚酞上瘾，所以从堕落走向自律的人，第1点就是要抛弃多巴胺行为，开始从事产生内分肽的行为，比如与爱人见面，看书学习，早睡早起
堕落是因为你所追求的快乐来自于多巴胺的活动，现在你了解了多巴胺和内啡肽的区别，也明白了自律上瘾是什么概念，接下来就是要付诸于实际行动，自律上瘾的一点就是要摒弃或者控制所有高多巴胺的活动，而开始从事高内啡肽的活动，放弃堕落，变得自律。
第二点是行动起来，所有的理论都是纸上谈兵，如果你还没有行动的话，现在就行动起来，制定下一个星期的工作计划，一周安排至少三天的体育运动，运动可以产生内酚酞，所以你只要一周以内，三天以上运动，就能够产生内啡肽，然后你尝试在这个星期内雷打不动的事情完成你这个星期的工作计划，无论是什么完成一个就在后面打一个勾，你会在这个星期结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦感，这就是内啡肽。
你开始用更高级的快乐替代低级的乐趣，把同样的事情坚持一个月，你就能够自律上瘾啦。
【延伸阅读】
怎么去挽回一个女孩的心?感情不是一个人的独角戏。只有相辅相成，相互成就，相互尊重，才能走得更远。但是当一方因为自己的优秀而压制另一个人的时候，这段感情就会变得窒息，这三点必须要做到。
一、学习沟通技巧，真诚道歉。
因为你之前给女朋友造成了负面情绪，要想挽回对方，首先要以平等的态度真诚地向对方道歉，让对方感受到你的真诚。学习沟通技巧，端正心态，审视问题，客观看待自己，改变大男子主义思想。同时运用沟通技巧，适当表扬对方的优势，认同女友的想法，保持女友的自尊，让伴侣感受到她对你的重要性，营造舒适的相处氛围。
二、学习两性经验，增加情感投入。
怎么去挽回一个女孩的心?在相处中，我们还应该了解对方的心理需求，了解女性的内在需求，控制对方的情感需求，并提供有针对性的情感供给。增加情感投入，自然为女友付出。通常多关心和照顾对方，你可以送一些感兴趣的礼物，让对方感受到自己的真诚，当对方的依赖逐渐加深，找到合适的时间来恢复。影响两性感情的因素还有很多，贸然纠缠挽回，会使情况恶化。必须选择正确的恢复方式，否则不仅不能恢复，而且会导致对方远离你。
三、乐观的自己带来自信，给自己带来积极的心理暗示。
例如，当你再次联系对方时，即使对方的态度不好，你也不会感到失望和消极。因为你觉得对方愿意再联系你，说明你还有恢复的机会。在任何情况下，你的乐观都会引导你思考积极好的方面，在你最失落的时候相信自己，给自己信心。当你内心充实，心态自信，待人接物善良真诚，与周围的人相处愉快，树立优秀的形象，让你看起来健康阳光迷人。这样的你，会让她相信和你在一起，会让自己更快乐，更自信。
挽回女朋友并不难，难的是用正确的方法挽回爱情。只有坚持正确的恢复方法，才能有效提高成功挽回女友的概率，更快地挽回女友。
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