分手后，女生往往比男生更难从感情中抽身。要想挽回对方，需要做到以下三步。
1.你需要适当的发泄你的负面情绪。
不管是谁提的分手，我相信你都有你的理由和痛苦。分手后，回家，找个舒服的枕头，躲在房间里好好哭一场。
虽然你的朋友安慰过你，但你失恋了，这种情绪必须自己消化。与其沉浸在失恋的痛苦中，不如通过哭来发泄各种情绪，然后再思考下一步该怎么办。
想哭可以先哭，再找朋友倾诉，甚至学习拳击。顺着自己的脾气，否则你会充满负能量，任何想离开你的人你都救不了。
能量正向传递。研究表明，无论是线下还是线上，人们都更倾向于接受正能量。所以，如果一个人在社交软件上发泄负面情绪，甚至爆粗口，我想你心里会有些反感。
当你有意识地去面对，重新建立这样一种积极的态度，你就提高了自己提供情感价值的能力。
为什么这么说?
如果因为经常忽略对方的情感需求而分手，说明你提供情感价值的能力极度缺乏。
2.暂时断开
断交是必须的，但也是暂时的，真假分手只体现在断交的时间长短上。
首先，这期间你需要正视你们的关系，找出这段关系中的问题和自己的不足，然后改正。遇到下一段感情的时候，不要有类似的矛盾。
其次，减少他对你的负面印象。
不要说马上从他的世界消失。最起码的要求就是不要再联系他了，因为越联系越会被逼。只有这样，你才能让他放下对你的防备。暂时的封锁会给你空间，也会让彼此的印象保持在同一水平，不会恶化。
你们都有感情基础，有共同的快乐回忆，所以时间是关键。给他时间，慢慢淡化你的问题，让他有机会回忆起你对他的好。
3.爱自己才能让他再次爱你。
即使分手很痛苦，但还是可以好好生活，所以要努力让自己开心起来!不要难过，不要为一个不值得你难过的人难过，真正值得你难过的人承受不了你的难过。
感情上分分合合很正常。分手后，不要强迫自己做力所能及的事。
在工作、学习、生活中，我建议所有技能都可以在失恋后得到提升，为你挽回上一段感情，开始下一段感情起到承上启下的作用。
另外，保证自己的干净形象。颓废只会让你更没有魅力。分手后，你会有很多空闲时间，你可以改变你的风格。减肥、健身、瑜伽都是很好的项目。这样，当你碰巧在街上遇到前任时，你会发现你比以前更有魅力了，甚至可能会主动复合。
除了关注自己，你还应该关心你的朋友和家人。你一定会怀念和男朋友在一起的时光，因为你想和他们在一起，这是我们宝贵的财富。分手后，你会更加意识到这一点，更加珍惜身边陪伴你的人。
失恋了感觉抑郁了怎么办
【延伸阅读】
许多人分手后，发觉他们仍然爱着对方，因此竭力想要挽回，无能为力，结果却事与愿违，让对方更加反感自己从而自我合理化跟你分手。所以，什么样的挽回行为是不正确的呢?挽回爱情的方法有什么呢？
一、不正确的挽回行为
1.把分居的过错归于另一方。
许多人在分手时都会犯一个错误，就是想要和对方争论，以为只要赢了就可以不跟他分手。但是实际上这样只能加速你们之间的矛盾点，让对方感觉到你的实力，而根本不在乎他的感觉。你们也许认为你们可以打胜仗，但是实际上即使他不再反驳你们，也不代表从心里认同你们，可能会在心里不断扣你们的分数。因此，不要争论，尝试认同对方的观点，首先反思自己的过错。那是一件适当的事。
2.秘密追踪和监视彼此。
在分手之后，有些人试图抓住对方的行踪，来弄清对方是否另寻新欢，或是出于占有欲等其他原因相互探查、监视，这是一种极端错误的行为。只要被对方发现并知道，就会让对方觉得你无比变态和恐怖，更加坚定地与你断开一切联系。在这一点上，弥补的困难就大大增加了。也许有人会争辩说，如果我不和他保持一致，要是他有了新欢，我该怎么办?但是实际上，对方和你分手是因为你们之间有问题，而你采取了一种隐蔽的监视方式，只能将这一问题扩大到无法弥补的程度。因此，对于挽回爱情的方法来说，摒弃这一愚蠢的行为，用正确的方式来挽救你所爱的人。
3.设法联系他的亲戚朋友。
在失恋之后，对方往往采取断开或不予理睬的做法，此时，如果你走到自己的朋友或亲戚身边，就会让对方觉得很烦恼、厌恶。由于它是一种向对方施压的行为。因为你们两个都是独立的成年人，如果采用告父母告朋友这样的方式，就会显得你无比幼稚，极度不成熟。
二、挽回爱情的方法
1.减少对需要的感觉。
离婚后有许多人迟迟不能走出来，是因为彼此的依赖太多，根本无法彼此分离，所以不断的死缠烂打请求对方复合。但你越这样哀求他缠着他，他就会越没有耐心，越要坚决地离开你。要知道，当一个人真的决定要和你分手时，这个时候他已经对你有一种消极的心态。在他眼中，你做什么都是错的，你做得越多，他就越离你越远。
因此，只有降低自己的需要感，让对方觉得你不再迫切地需要他，让对方认为你是真的放低了，才会对你放松警惕，此时你再采取行动去挽回他，他就不会像当初那样厌恶。
2.主动承认问题。
许多人在分手时都会努力向对方说明他们是多么地爱对方，也是多么地为对方付出，希望能唤起彼此的爱。但是对方常常听不进去，因为在他们眼中，与你分手是因为你的过错，而你去辩解你有多爱对方，其实就是在否认他的观点，以为他误解了你，他错了，他不该这么做。这会使他觉得你和他是对立的，这会加快你们之间的矛盾。
因此，分手后挽回爱情的方法要彼此倾听，承认对方所说的问题，不要急着去解释和否认，减少你们之间的矛盾，让对方下意识地感到你已经认同他了，他才会有跟你聊天的欲望。等双方冷静下来，找出合适的时间，再发表意见，减少对方对你的厌恶。
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