性欲是人的一大生理欲望，不过随着人们年龄的不断增加，在性欲方面可能会有所下降。性欲的下降不但对自身的健康不利，也影响到了夫妻之间的性生活和谐与感情，那么如何提高性欲呢?
1.培养良好的环境：创造温馨浪漫的环境在一定程度上可以提高性生活的质量，让伴侣双方都能够更加投入。
2.伴侣之间进行充分的交流：在进行性生活的前后以及性生活期间，伴侣之间都应该进行充分的沟通和交流。
3.加强锻炼：男女双方都应该在日常生活中通过加强锻炼的方式提高自己的身体素质，这样可以有效提高自己的性生活，进而提高性生活的质量。
4.注意性生活的规律性：性生活过少或者是性生活过度频繁都会导致性生活质量下降的情况发生，因此保证性生活的规律，做到适度性生活也是提高性生活质量的有效手段。
5.合理膳食：通过合理膳食的方式来补充身体所需要的各种营养物质，也可以间接提高性生活的质量。
同时也可以做以下三个运动：
腹式呼吸锻炼
夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。
增加柔韧性
妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。
骨盆提升操
丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。
这3个运动虽然非常简单，效果确是很好的。快点和你的Ta行动起来吧!
【延伸阅读】
欺骗在这个社会并不奇怪，毕竟，男人想偷我们不能控制他的嘴，但许多女人觉得对自己不公平，怎么让一个出轨的男人后悔?跟小编一起来看看吧!
一、怎么让一个出轨的男人后悔?
1、假装很大方，不在乎，让男人感受到你的温柔和体贴
2、假装红杏从墙上出来，即使男人问，理会
3、利用他对自己的感情，让他感到内疚，慢慢回到家里。
男人出轨真的很恶心，但作为一个深爱着这个男人的女人，她会不愿意放弃这段来之不易的感情。毕竟他们曾经相爱相知
最后步入婚姻殿堂所以，为了让他后悔，作为一个理性的女人，一定不要贸然行动。男人出轨后，总是保持高度警惕，总是关心妻子会不会发现，如何瞒着妻子，为什么要出去和小三约会，这些都是他要考虑的问题，所以作为一个女人，要懂得掌握证据，才能慢慢后悔。
4、温柔大方是贤妻良母。
作为一个聪明的女人，我们应该学会反思自己，学会在自己身上发现问题。我们不应该盲目地认为这是一个男人和情妇的问题。发现问题后，你应该善于摆脱你做得不够好的地方，但在这个时候，你也需要保持你的原则，以免让男人觉得作弊是一种让你低声说话的方式。此外，你应该开始表现得慷慨、体面，一点也不在乎，对男人非常温柔，越来越好。结合以上内容，很容易让他觉得你比情妇更有魅力，让他很快改变主意。
5、假装红杏出墙是策略。
作为一个理性的女人，面对一个男人的欺骗，最不应该是大惊小怪，这次让他后悔的最好方法就是保持沉默。在那之后，他开始打扮自己，让其他熟人在晚上打电话给自己，就像他有了一个新的对象一样。当然，作为一个男人，你不能容忍他的妻子给自己戴绿帽子。当他开始问的时候，你可以对他说：作为一个作弊的男人，你有什么资格问我的生活?然后你可以开始晚回家，不接电话，不发送信息，让他感到恐慌。此时，他会开始后悔，然后开始请求你的原谅，并确保他将来不会再这样做了。这种方法永远不会有麻烦，因为作弊的男人比不作弊的男人更害怕他的妻子作弊，所以他会开始珍惜你的一切。
6、很容易有效地利用情绪。
作为一个聪明的女人，一个男人不应该在作弊时哭泣，而应该找到一种方法让他回到他的家庭。此时，你可以利用你的岳父和岳母，作为一个男人的父母，知道这件事会为你感到难过，他的儿子实际上做了这样的事情，然后通过他们的嘴传到男人的耳朵里。作为一个儿子，当他被父母责任时，他会感到非常内疚，为你感到难过，为这段婚姻感到难过，为这个家庭感到难过。然后你越冷静，好像什么都没发生，他就越内疚，越觉得这是他自己的错误，这样他就会开始关注你的家人，开始改变主意!
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