一般来说，分手后的冷静期应该设定在一两周内，因为这个时间足以让双方探索爱情中存在的问题，同时也不容易让双方的关系变得太弱。如果两周没有让你想清楚，对方没有联系你，你也可以适当地将冷静期延长到1-2个月。
一、疏解情绪
失恋的感觉很痛苦，这是肯定的，但正因为如此，渴望从对方那里得到安慰，这只会摧毁对方和自己，但这没有效果，知道如何缓解情绪是正确的方法。
而解决办法只有你才能为自己的情绪负责和分解，有很多方法，或者可以和朋友交谈，或者旅行放松，缓解痛苦，帮助情绪，不会互相投射负面物品，因为你必须知道，因为分手了，对方不需要承担你的痛苦，我不建议把自己的情绪掌握在别人手中。
二、重塑自我
只有积极良好地了解自己，我们才能散发出自己的魅力，包括你如何看待自己，是否接受自己，欣赏自己，爱自己。分手后处于冷静期可以去学校找她吗，分手的时候，因为负面情绪容易让我们失去自我，你会觉得活不下去，但其实都是暂时的。
当你心情平静的时候，你应该开始思考你在亲密关系中的问题，不管你是不是没有自我，太依赖对方，还是太坚强，总是强迫对方接受自己的观点，或者从来没有想过对方的感受，说话太伤人，表达太直接。
三、安排好自己的生活
理性期也需要过生活，努力工作，因为这是生存的基础，虽然分手，但并不意味着对方不会观察你，所以你应该始终保持最好的状态，让他看到你的变化。当你仔细安排你的生活时，你会觉得冷静期并不那么痛苦。
你可以参加更多的聚会，或者安排体育计划，学习知识内容，分手后处于冷静期可以去学校找她吗，从不同的方面提高自己，培养更好的内心，在这个过程中，你的自我丰富也会让你快乐，不会完全倾注于对方。
【延伸阅读】
感情中的摩擦并不可怕，但一定要尽快消除摩擦，不要让它成为双方矛盾的导火索。让我们具体看看如何挽回白羊座，看看你是否做到了。
1、及时用行动弥补，不要拖着什么都不做。
白羊座是个性格比较爽朗的人，做事比较直白，不会有那么多花心眼。即使在感情上，白羊座还是有点粗心，做事有点不拘小节。当白羊座和另一半摩擦时，他们通常会大惊小怪，有时甚至指着对方的鼻子骂。但脾气来得快，去得也快，他们从来都不是得理不饶人的人。只是你事后及时向他道歉，他们一般会选择原谅对方，不会一直记住摩擦。
对白羊座来说，只要对方没有犯任何原则问题，他们就不会太在意，只要事后给他们一个解释。但如果对方似乎不在乎，什么都没有，反而会让白羊座觉得很不舒服，仿佛是自己犯了错。对于如何挽回白羊座来说，长期以来，会使彼此的隔阂越来越大。如果对方有原则问题，那么事情就会更加困难。这个时候，你要及时用自己的实际行动道歉，让白羊座感受到你的爱，让他们知道你真的很爱对方，所以白羊座很有可能原谅你。
2、掌握道歉的规模，不要让他们觉得你在威胁他们。
俗话说，只要你想让对方表达足够的善意，即使对方很生气，他们也不会做得太多。白羊座本身就是一个积极热情的人，知道做人的道理。在感情上，白羊座也是一个看似坚硬但内心柔软的人。如果和对方发生摩擦，只要对方能真诚道歉，即使白羊座生气，也不会让对方没有台阶。
对于如何挽回白羊座来说，白羊座也不是什么样的道歉形式。道歉这件事贵在于真诚，态度一定要真诚，千万不要在道歉中隐藏自己的谨慎。有时亲自到对方家说对不起，表示歉意就好。不要在公共场合缠着白羊座，好像要用大家的眼光胁迫他们原谅你。这样只会让白羊座觉得你很流氓，更会增加内心的厌恶感。
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