很多人谈到伴侣出轨，会毫不犹豫地说出来“离婚”两个字，认为一百次不忠;但事实上，真正能离婚的人并不多，大多数人会选择在发现伴侣作弊后留住这段婚姻。为此，现在我们继续看看，怎样走出老公出轨带来的阴影很痛苦》?
1.释放情绪，卸下心理防御
如果你被伴侣背叛，你会有痛苦、愤怒、失望、委屈和其他负面情绪。这些强烈的情绪会让你逐渐为自己建立个道理“心墙”为了避免或反击伴侣对你的伤害，也会导致关系恶化。
因此，要摆脱伴侣作弊的心理阴影，第一步是释放自己的负面情绪，学会冷静下来，减少防御，让自己的情绪，放松心情，不要收紧弦，这样理性才能逐渐恢复。
例如，你可以去散步，旅行，跑步，和朋友交谈，或者哭，找一个没有人骂他的地方，或者暂时和伴侣分开几天，给自己充分释放情绪的空间。
2.正确看待伴侣出轨
伴侣出轨后，很多人会开始否定婚姻和自己，这种否定主要有三个维度:
否认过去，觉得彼此多年的感情，用心经营的家庭，以及他对孩子的爱都是假的;
否定自己，拿自己和他出轨的对象比较，怀疑自己不够好才出轨;
否认未来，觉得未来两个人不能再过上好日子，不能再信任伴侣，担心他以后会出轨。
事实上，这些否定往往是站不住脚的，因为即使你的伴侣作弊，你曾经的美丽，彼此的努力，共同建立的家庭，你自己的优势和吸引他的地方，以及你的婚姻被修复的可能性，都是真实的，没有必要因为作弊，完全否定过去，未来和自己。
你知道，你的伴侣会作弊，通常是因为你的感情有问题，导致他的情感需求不能满足，他会弥补，只要你发现你的感情问题并解决，你仍然可以生活;所以与否定婚姻和自己相比，最好分析和解决婚姻问题，逐步解决导致伴侣作弊的因素。
3.多沟通，解决婚姻问题，重拾信任
最后，怎样走出老公出轨带来的阴影很痛苦?其实，如果你想解决婚姻中的问题，你需要与你的伴侣沟通，了解彼此的情感需求，以及你想要对方做什么。我建议你用非暴力的沟通方式，用爱的语言表达自己;
然后你需要一起讨论一个有效的操作计划，以确保彼此在未来的相处中相互满足，让婚姻有爱的流动;
最后，我们需要做的是重建你们之间的信任，再次接受对方，比如回顾你们的感情，谈论彼此的得失和经历，多换位思考，了解彼此的心理过程和困难，或者列出一些规则，签署一些协议，以具体标准增加对伴侣的安心等等。
【延伸阅读】
和丈夫谈话的话题越来越少，有时想关心被拒绝，此时女人会怀疑丈夫作弊，但不愿意放弃家庭破裂，这次会恢复，那么，老公出轨正确处理方法是什么呢?
1.接受现实，控制自己的情绪。
当丈夫提出离婚时，他开始情绪崩溃。面对突如其来的打击，无论如何，首先要让自己的情绪稳定下来。不要以为丈夫和你离婚的感觉让世界抛弃了，甚至让丈夫跑过去打他，用粗暴的语言骂他。这只会让他越走越远，更坚定地决心离婚。这种行为只会让他更加不舒服，就像一个没有理智的疯女人。这不仅解决不了问题，反而让他更加丑陋。
对于老公出轨正确处理方法来说，最好理性地分开，让自己冷静下来，思考问题的原因，找出丈夫离婚的根本原因。当你的丈夫要求离婚时，你应该学会面对问题，控制自己的情绪，避免情绪失控造成无法弥补的情况，提高自己的价值，不要依靠丈夫在家庭经济中生活。
2.从对方的角度思考。
在婚姻中，两个人在不断熟悉和理解后，会无意识地把对方当作自己，因为理解，所以自然地认为自己的想法必须是对方的想法，在很多事情上不互相讨论，自然地把自己的想法强加给对方。
一开始，你会因为你的理解而暗自高兴，但随着时间的推移，对方会厌倦这样的你，因为他会觉得你不尊重他，假装理解他，矛盾就会慢慢诞生。从对方的角度思考，不要互相衡量你的想法，学会互相沟通有利于你们之间的关系。
3.给对方冷处理时间。
如果你因为激烈的争吵而发生冲突，你不能马上去找对方，但你需要给时间冷静下来，也就是冷静地处理这段关系。因为经过激烈的争吵，人们会感到非常愤怒，当人们生气时，他们什么也听不见，所以此时不要去找对方，不要继续争论谁对谁错，这只会加深矛盾。对于老公出轨正确处理方法来说，不用说立即低头承认错误，向对方承诺未来，这只会让他更合理地决定离开你的行为，因为对方潜意识地觉得因为你做错了，所以你承认错误。所以他选择离开是对的。
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