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老公放不下小三很痛苦怎么办-文章目录：大家好，我是西丽。
婚姻里，原谅出轨的一方，比放下出轨男人跟小三过去的点点要容易得多。
很多时候，嘴上说的原谅，也仅仅只是原谅而已。内心深处根本没有完全放下，原谅成了虚设的幌子。
原谅容易，放下难。
西丽也处理过很多出轨男自己回归家庭，但原配又放不下他跟小三的点点滴滴，一想到出轨，就会不断重复提起，争吵也不断。
每次争吵，生气、愤怒依旧，再大度的人也不能云淡风轻，说不提起就不提起。可疙瘩如果一直存在的话，你费尽心机地挽救婚姻，到头来还是重蹈覆辙，难受的也只有自己罢了。
大多数的原配也懂得不能再提起，也懂得原谅出轨男，就得重新信任他，不能追着过去不放。
也时刻在说服自己，可自己难受的情绪还是没办法缓解，时间一长，原配会变得紧张兮兮，疑心越来越重。
甚至会跟踪丈夫，不停查岗，把丈夫看得特别严，时不时要查看对方的聊天信息，更糟糕的是无法跟丈夫同床共枕。
因为脑海里会不断浮现出他跟小三亲密的画面，会觉得恶心。
而出轨男觉得，既然已经选择原谅，就不要一直提起过去，他们重新开始就好了。
出轨男不会试图去修复原配受伤的心灵，而原配那颗被出轨男伤害的心灵早已经留下疤痕，无法痊愈。
原配心里的难受西丽懂，所以今天就给大家分享3个办法，让原配能够减轻痛苦，放下老公跟小三的过去。
经历了一次老公的出轨，你们应该要懂得感情是会变质的。
总想起老公跟小三在一起画面的点滴，沉浸在痛苦无法自拔，跟老公的相处再也回不到以前。
他的心不在你身上了，他早已经不是完全属于你自己了。
他无法做到无时无刻的陪伴，陪伴是最长情的告白，可他食言了。他再也不会给你制造惊喜、浪漫，重新找回你们昔日的激情。
太痛苦了！
知道为什么会这样吗？
因为每个人都有控制欲，你想要这个男人完完全全属于你，男人出轨就是脏了，而你还是完好无缺，干干净净。
这些都没错，但我们必须承认，每个人都是独立的个体，我们无权控制他们，这辈子只忠诚于你，身体只属于你一个人的。
即使他对你发誓，往后余生只会对你一个人好，可你还是需要明白，每个人都有权选择自己的自由，哪怕犯错，也是他的自由。
他犯错，取决于你愿不愿意原谅，既然你原谅了，那你必须完全接受他犯过的错，接纳他，也是在接纳不完整的他。
他真正犯错，是背叛了对神圣婚姻做出的承诺。他需要受到良心的谴责，也需要承受各种苦难。
可你必须承认，他是一个普通人，人无完人，他也有缺点，你选择了原谅，他就不是罪不可赦的人。
倘若你无法原谅，那他在你心里永远是个罪人。
既然他跟小三分手，回归家庭，说明他在小三跟你之间做出了重大的选择。他选择了你，外面的女人对他而言，只不过是激情萌发造下的孽。
至少，他依然践行婚姻的誓言。
人的肉体不过是一副皮囊罢了，洗一洗总是会干净的。
还好他没有奋不顾身爱上小三，不然精神出轨可比肉体出轨要严重得多。
男人一旦无法自拔爱上小三，他能给你婚姻，一样也可以给小三余生。
所以，忘记伤痛，最重要的是去面对，想通了这一切，就再也不惧怕伤痛了。
经历一次出轨风波，说明你们婚姻是存在问题的，不管是以前的相处方式，还是沟通问题，都需要重新改变。
生活不是一成不变的，之前无法忍受，有过争吵的矛盾点，都一一去改正。
比如，男人想让你对公婆好一些，每周都跟公婆一起吃个饭，你也不要有抵触的情绪，做一个他能接纳的你。
比如，他下班晚回家，你可以不要电话一直打，一直问他怎么还不回来。男人在外面工作，最不想听到妻子一遍遍的关心。
比如，他有时候工作压力大，会在家里玩游戏，你也不要一直数落。释放压力，总是需要做点什么的。
当你改变了以前男人最不喜欢你的点，你想让他重新对你好，也不是不可能的。
当他会花心思在你身上，你也从他身上索取到你想要的关爱，你也会没时间再去想那些让你痛苦的情形了。
相处是相互的，会相互改变的。
出轨发生就再也改变不了，你的记忆也无法抹去。过于关注出轨这件事的话，容易被牵着鼻子走。
那些只关注于家庭、婚姻的情感关系，只是满足了基本需求，而我们人最高需求是实现自我价值。
每个人都应该去实现自我价值，获得自我尊重，这也是赢得他人尊重的重要前提。
当你把目光和期待从出轨男身上转移，开始关注自我，才能重获新生。
只有你把目光放到自己身上，你就能更好的掌握自己的情绪，不会让自己想起出轨的那些点滴，再让自己情绪失常。
作为一个成年人，情绪的稳定是很重要的。
情绪稳定的人，不容易崩溃，遇到事情，泰然处之，波澜不惊，这样的人，是非常有魅力的。
因为你把自己的生活牢牢掌控在自己身上，不管是谁，都无法轻易影响到你的情绪。
这样的你，会让别人觉得你散发着魅力，有自信，浑身充满了力量。
关注自我，是为了成全自己，做更好的自己。没有谁会比自己更爱自己的了。
当你把自己的主意转移，你还会在时刻关注老公是不是还继续勾搭外面的女人吗？你会在意他是不是对你不够上心吗？
你还会像个疯子一样，动不动就拿他出轨的事不断提醒自己，你心里很难受吗？
不，不会的。
你眼里只有你自己，会开始去做自己以前想完成但却没有完成的事，一个个去实现自己的目标。
不断挑战自我，对自己越来越好。这样的你，再也无须担心婚姻会发生变故了。
即使将来还有风波，你也能完全驾驭，知道如何做选择是对自己有利的，
你已经比以前的自己进步了。
放过自己，是给彼此一个重新认识对方的机会。
希望每个人在等待老公重新回归家庭，都能重获新生，找到更幸福的自己。
要记住，你永远值得被爱。
如果你正在遭遇出轨，不知所措，可以关注西丽，私信跟西丽聊一聊，我会在第一时间帮你分析，为你挽救婚姻。
很多原配被出轨后，都会面临着一样的问题。
老公出轨后和小三打得火热，原配越挽回出轨男人越是去找小三，根本分离不了。
原配心里痛苦，不想继续和出轨男人纠缠了，想要离婚了。
但是一看到孩子，就又心软了，离婚带着孩子，怕给不了孩子好生活。
要是把孩子留给出轨男人，又担心有了后娘就有后爹，孩子更没好日子过。
所以迟迟下不了决定，就在婚外情中一直痛苦着。
那么像是这种情况，原配到底该怎么取舍，离婚还是继续婚姻？蓝方用一个真实案例告诉各位答案。
这个案例中，原配付女士和她老公结婚十四年，有两个孩子。
大女儿刚刚上初中，小儿子在上小学三年级，付女士生了第二个孩子之后就辞去了工作，
开始在家里面做起了全职太太，一做就是近十年。
她怎么也没想到自己十年的辛苦付出，舍弃事业为了家庭，会换来自己老公的背叛。
她老公出轨了，小三是她老公的一个女同事，两个人算是日久生情。
原配会发现这段婚外情，是因为她老公后期表现得太明显了。
经常会以加班为借口晚回家，甚至会说要在公司里面通宵加班。
但是工资不仅仅没涨，反而每个月给付女士的钱更少了，说公司的收益不好。
虽然付女士十年不在职场，但是也很清楚，她老公的工作和公司收益不挂钩。
也不会出现突然降薪的情况，也没有什么非要疯狂加班做的。
所以这个男人到底为了什么晚回家，甚至是不回家答案就很明显了。
付女士老公基本上没有隐藏自己的婚外情，并不是因为他不在乎婚外情被发现。
很多出轨男人其实都这样，他们把原配想的都很蠢，以为随便扯个谎，就能够骗过原配，
而出轨男人会有这种想法，不是出轨男人自大，而是他们把原配看的很低。
这种情况，最容易出现在全职太太身上，因为她们经济不独立，甚至情感也不独立。
什么事都喜欢找自己老公帮忙，就会让出轨男人觉得这样的原配没能耐。
心里瞧不起这样的原配，不自觉的把原配放在比自己低的位置。
所以出轨了，就觉得原配根本发现不了，原配没那个脑子拆穿他。
并且在婚外情被拆穿之后，出轨男人也不会觉得愧疚，不会主动和小三断。
因为他们觉得原配是离不开他们的，甚至觉得原配不敢离婚。
而对于出轨男人来说，原配不敢离婚，他们就可以继续逍遥的出轨。
付女士老公就是这样的心理，但是付女士没来找蓝方之前根本不知道。
因为她老公不肯和小三断关系，付女士就觉得出轨男人对小三是真感情。
出轨男人放不下小三，她的婚姻已经彻底完了，甚至想要离婚。
但是因为有两个孩子，她没有工作，又不敢离婚，所以一直拖着。
内心有很痛苦，需要人开导，所以才来找蓝方求助。
她问蓝方该不该离婚，蓝方没有直接告诉她该不该。
而是教她去权衡利弊，根据她的情况选择对她自己最有利的答案。
最后付女士经过一番权衡利弊，得出的结论是不离婚。
一方面，她这个时候离婚是不符合她自己利益的，没有独立的经济，
十年没有工作，根本不确定自己还有没有赚钱的能力。
离婚了其实不仅仅是孩子过不好，她也不会过得太好。
另一方面，她其实自己主观是不愿意离婚的，舍不得这段婚姻，
因为对孩子付出和家庭投入了太多沉没成本，离婚等于十几年心血付诸东流。
她说要离婚，不过是因为觉得解决不了小三，说出来安慰她自己的话。
既然付女士决定不离婚，那么接下来的重点，就是解决婚外情，让出轨男人 不敢再出轨。
根据付女士的情况，蓝方帮她制定了专属的分离方案。
首先，付女士要做的是，一边收集男人出轨的证据，一边梳理家里面的财产。
收集证据一方面是方便付女士和出轨男人对质，让出轨男人无从狡辩。
另一方面也是为了，万一出轨男人死不回归，她还有离婚争财产这条退路。
梳理家里面的财产是为了防止出轨男人转移财产，原配利益造成损害。
也是为了原配和出轨男人对峙的是时候，对出轨男人有震慑力。
其次，付女士要做的是了解小三的情况，出轨男人和小三的婚外情。
知己知彼不仅仅能够找到解决两个人关系的突破口，
原配要是在和出轨男人对峙的过程中，能够详细说出小三的情况，他和小三的情况。
还会给出轨男人很大的心理压力，他会觉得自己做的事情在原配面前根本藏不住。
原配就像神机妙算一样，不仅对他和小三情况都清楚，对他的心理也是了如指掌。
出轨男人就会开始害怕，出轨男人害怕了，原配想要解决婚外情就简单了。
最后，原配要和出轨男人对质，一次对质一定要颠覆她在出轨男人心中的形象。
付女士老公敢出轨，出轨之后也不怎么隐藏，就是觉得付女士无能，不能把自己怎么样。
蓝方叫了付女士一整套的话术，并且帮助付女式反复的练习。
不管是在语气还是神态，甚至一些手部动作上都根据心理学给了付女士相关的指导。
让付女士换了一身打扮，画了一个看上去就比较凌厉的妆容。
然后和出轨男人直接对质，出轨男人面对不一样的付女士，气势就没有那么强了。
看着付女士拿出来的整理的十分清晰的出轨证据，出轨男人嚣张气焰减半，
再听到付女士说出他和小三的情况，甚至对他的小心思也是说的很准确，
出轨男人就会开始慌张，然后出轨男人说要离婚，并且把财产情况说的很清楚，
出轨男人就彻底坐不住了，开始认错服软，承诺会和小三断。
蓝方告诉付女士，出轨男人怎么服软，你的态度都不能变，要持续给出轨男人心理压力。
哪怕是分离了小三之后，你也要保持这样的姿态。
很多人可能不信，一次谈话就能够达到这样的效果。
那是因为你不够了解这种出轨男人的心理，他们其实就是欺软怕硬。
原配只要表现得足够硬气，并且有一些辅助原配给出轨男人压力的东西。
出轨男人气势就会弱下来，东风压倒了西风，东风不停，西风就不可能翻身。
最后如果遭遇出轨不知道该怎么办，可以关注蓝方，私信聊聊你的情况。
我是蓝方，一个说实话做实事的情感导师。
无论什么时候，一想到家，我们总会嘴角微微上扬，内心柔软宁静。
因为家在我们心中就是最温馨的港湾，就是母亲最温暖的怀抱，就是老公最贴心的呵护。
抱着对幸福最深切的期待，我们与他携手走进婚姻，哪怕身边无数反面的例子让我们害怕过，无数苦口的良言让我们退缩过，婚前偶尔的争吵让我们迷茫过，但是，我们总相信自己就会是那幸运的万分之一。
我们终于找到了能为我们遮风挡雨的大伞；我们以为他会包容我们所有的坏脾气；我们以为无论孩子有多难带，无论婆媳关系有多难处理，无论房子车子教育医疗压得我多喘不过气，只要我们俩齐心协力，日子再苦都是甜的；我们以为我们在婚姻中的忍耐与坚持一定能开出最美的花…….
直到他出轨的现实如一记重锤毫无征兆、猝不及防地轰然落下，我们的家也随之轰然倒塌，伴随着的是我们碎成一片一片的心。
我们恨这个男人，他为强盗般的小三打开家门，和强盗一起，把我们辛辛苦苦耗费几年甚至十几二十年心血一砖一瓦建立的家，洗劫一空！
站在这片断瓦残垣中，放眼望去满眼疮痍，我们不知何去何从。
我们不知道有没有能力和勇气去重建家园，但也不甘心在这断瓦残垣中度过余生。
除了恨，如凶猛的洪水般汹涌而来的更多的是恐惧，我们如同被猝不及防地丢进了一片黑暗的迷雾中。
我们努力地睁开眼，却什么也看不见；我们拼命地想抓取，却什么也抓不到。
挫败感、羞辱感、愤怒和失去的心碎感一股脑儿涌来。
挫败导致自卑，羞辱和愤怒导致反击，失去导致挽回。
这就是我们一会恨不得手撕小三，一会要去跪舔，一会又抱着孩子哭的原因。
我们恐惧这种状态，想要逃离却找不到方向，想抗争却连敌人是谁都不知道。
01 我知道你的痛苦无助
群里很多姐妹最初都跟我哭诉过，自己被出轨时痛不欲生的状态，她们也曾用各种方式尝试消除痛苦，但越强迫却越容易被情绪反噬。
有个姑娘姑娘甚至说：“有时候我想在自己的手腕上划两刀，觉得也许那样能减轻我的痛苦。”
是啊，那种吃不下，睡不着的消耗，导致情绪降落到了低谷，我们甚至开始觉得，全世界都在对自己表示着不友好。
当我们看到以前的照片准备睹物思人再痛一遍的时候，我们只能放任悲伤，无能为力。
挽回失败，对方狠话说尽，绝望早就在你的心里扎下了根，一想到以后再也不能一起牵手和拥抱；一想到对方未来会去牵别人的手；一想到对方会对别人许下承诺……
绝望透了。
你不止一次的在心里喊着：以前是我无理取闹，如果你能回来，我真的愿意改。
可现如今，想什么都没有用了，痛苦的感觉每天都在重复，失去这个人让你变得无助。
那些曾经一起做过的约定，现在都变得很鸡肋，说什么也回不到过去了。
你提醒自己现在不要再想这些了，身边的朋友也劝你不要再沉浸在失恋的情绪里了，但是你还是忍不住，控制不住自己去关注他的动态，猜测他的心情，那种难受的感觉把你折磨的很焦虑，谁也代替不了你。
尽管你能意识到自己不应该一直这么人不人鬼不鬼的过下去，可是你还是找不到解决的办法。
于是有的人开始沉迷醉酒，开始逃避现实。
被出轨可怕吗？那究竟是被出轨恐怖，还是悲伤恐怖呢？
哲人苏格拉底说过：“如果失恋了没有悲伤，那么恋爱大概也就没有什么味道了，可如果失去了恋人，同时还失去了自己，那么你就会蒙受双倍的损失。”
很多人为了避免痛苦，选择逃避，那么逃避能解决问题吗？
并不能，我们始终没有找到负面情绪背后的真正原因，连正视痛苦的勇气都没有，谈何正视呢？
所以如果你在这件事上感觉到迷茫，那么思姐就来分析分析这件事儿。
02 为什么他伤害了我们，我们还是离不开他？
1.你对他有情感需求，是最大的坑
不得不承认，女性对爱情有更强烈的需求感，容易沉迷爱情的女人比男人多多了。
女人需要陪伴、需要被照顾、需要被关注、被爱。
多少女人为了爱情可以抛弃一切，一旦爱上一个男人，就掏心掏肺地付出自己的所有。
所以在分手的时候，你格外接受不了，以后自己所有的思念都无人承载，所有的需求都无人满足。
我们没勇气离开，无非是怕以后找不到更爱自己的人，怕自己的感情无所依托，可事实证明，任何需求都可以被planB满足，谁说人生非要planA？
群里的一个姐妹，一开始总是把目光放在那个男人身上，对方的一举一动就特别牵动自己的心，今天他又跟小三约会了，很生气，明天他又夜不归宿了，很伤心，没完没了。
但后来姐妹找到了感兴趣的工作，回归了自己的朋友圈子，一天到晚忙得不亦乐乎，赚钱给了自己巨大的成就感，升职也让自己被认同，渐渐忘记那个渣男带给自己的痛苦。
从这就可以看出来，女人确实有些情感需求是一时难以放下的，但你可以找一种利己的替代方式，从别的地方获得满足感。
每当群中的姐妹情绪反复，需要陪伴和安慰的时候，大家一呼百应，都愿意帮对方出出主意，说说心里话。
走出低谷以后，回看那些反复动摇放不下的日子，就会发现，原来都是以前没有尝试去转移注意力，找点占用自己精力的替代品！
当你的人生变得丰富多彩，也不会只着眼于渣男和小三那一亩三分地了。
就像是路边的乞丐碰了你一下，你不会跟一个路边的乞丐纠缠不休吧，因为你过得比他们好多了，他们也就入不了你的眼了。
2.对未完之事的执念，和被抛弃的错误思维
蔡格尼克效应，人们对于没有完成的事情，总是格外记忆深刻。
你没写完的作业，你半路退出的比赛，你没想过会结束的感情。这段戛然而止的，没有走向永远的感情，让你产生执念，总是希望能够彻底完成这件事。
可是人世间，能够拥有从一而终的感情，实乃幸运。所以也不必太过苛求什么。
很多人在遇到被分手的事件时，都会产生一种强烈的被抛弃感，这种失落的情绪由来，其实在于错把自己看做是对方的附属物了。
我们每个人都是独立的个体，你并非从属于他，你们是在平等位置上的，所以不合适就分开，不存在谁抛弃谁。
你觉得被抛弃，是把自己归于低于他一等的位置上了。
而且深刻探究这种被抛弃的心理原因，都源起于你的原生家庭，童年时期曾有过被亲人抛弃或者忽视的经历，这激发了你内心曾经没被治愈的伤痛。
越是有被抛弃的感觉，越会让自己陷入受害者的思维模式里，那是一种极其孤独、绝望、痛苦的感觉。
如果你能看到小时候的那个自己，改变这种不当的思维观念，也许我们就可以自我疗愈了。
3.巨大的失去感，启动了损失厌恶效应
人们在面临失去之时，都会感到格外的不适。就算你明知那是个渣男，那段感情已经将你变得面目全非，但是真当这个本来属于你的东西，要离你远去之时，你都会产生反复不舍的情绪。
就像你不稀罕一个遗弃在角落里的布娃娃，可真当这个娃娃要被扔进垃圾桶时，你也会记起你们曾一起度过过的美好时光，就是这个道理。
这个时候你也启动了认知失调，将你为何这么难受的原因归结为我一定是太爱他了，所以我一定不能失去他。
你会开启不正确的内归因，将责任都归罪于自己，陷入强烈的不自知的自我否定之中。你的不自信将会导致你做出跪舔的行为。
对此，我想说，每个人都有权利去做自己想做的事情，他想离开你，是他的权利。而我们失去的是一个不爱我们的人，他失去的却是一个爱着他的人，你说谁吃亏？
所以失去他，真的，并不可怕。
03 只有在失去一切之后，你才能获得做任何事情的自由
这是电影《搏击俱乐部》里最著名的一句台词。
它的意思是告诉我们，人生就是一个杯子，它的容积有限。
你的“杯子”总是满满当当，那什么也装不了，就是再美的缘分，也无处安放。
你总是活得很累，是因为“杯子”太满，是因为欲望太多，要装的东西太多。
比如：
你有没有抱着手机整夜整夜不睡只为了等一个人的消息。
你安慰自己他或许没收到我的微信，
或许没注意到我发的朋友圈，
最坏的可能性，
或许他家wifi坏了手机也碰巧没网...
其实，他收得到你的微信，
也看得到你朋友圈里的心情，
可他就是不找你不问你不管你，
为什么？
因为Ta并不喜欢你啊。
如果一个人总是让你感到患得患失，总是给了你希望也不找你，说白了，就是因为他不喜欢你。
别再握着手机等那个人的消息了，也别再期盼着他会约你吃饭逛街看电影，也不要再幻想只要你坚持，你们之间总会有一个美好的未来。
你给Ta找的这些借口只是在骗自己。
你的这些借口，最终禁锢的是自己。要知道“一边拥有，一边失去”才是人生啊！
回顾我的咨询生涯，经常会处理与“失去”有关的议题——处理那些人们已发生或未发生，想象未来或存于记忆中的各种“失去”，看清他们内心的挣扎和痛苦，帮助他们度过心灵的痛苦期，然后等着废墟过后，心灵的重新生长，我们把这叫做“成长”。
失去是人生面临的重大课题之一，真正的失去面对起来很艰难，但很多人却是卡在想象的失去中，于是这部分人面临的主要问题就是焦虑担心，甚至强迫。
有的人在情感中一遍遍地担心自己的另一半会花心，所以每天都紧张兮兮，敏感多疑，而最终却因此导致了关系的破裂。
一切的恐惧皆在于无法接纳一个潜在的风险或不好的结果：我考不上大学怎么办？这个项目我做不好怎么办？他不喜欢我怎么办？他觉得我不漂亮怎么办？他不回来了怎么办？没人会爱我了怎么办？
这样的假设让人生活于恐惧之中，于是便很想控制最终的结果，反而让自己陷入到无解状态的恐惧中。
不能接受想象中的失去，结果我们反而被恐惧绑架，丧失了自由，惶惶不可终日，如热锅上的蚂蚁。
这世界，只有自己不会背叛自己。所以，投资自己，才是最划算的买卖。
你永远可以相信刷题到深夜的自己，也可以相信晨读不倦的自己。
我们需要明确自己的目标。缺钱的就去思考怎么赚钱，缺能力的就去学习怎么提升能力，缺人带孩子的就去思考如何解决这个问题。
把时间精力都放到自己身上，这个回报率，远比投到他身上，要大的多。
敢于独立，才不会被人随意拿捏。
戒掉无用的感情，减少情绪的困扰，把他当作一个合伙人，一个合
把爱一个人，改成用一个人。
思维一转变，你会发现，你远没有山穷水尽。
你的路，很宽。
这样你不会有怨气，他也能为我们的人生服务。
就像我们这里的姐妹，嘴甜心冷哄着男人给钱、带孩子、做家务，而她们可以省出时间来去奔事业。
你的目标明确，情绪稳定，家庭中争吵也变少了。
虽然他不再是你的爱人，可你收获了暂时稳定的环境和成长自己的时间。
别犹豫，你的未来，在你自己手里。
毕竟，对一个人好，从来不是维系一段感情的手段，而应该是你自身的价值，和他的人品。
他的人品我们无法保证，那就让自己具备进可攻，退可守的能力吧！
失去，不是一件坏事；但害怕失去，回避失去，真的容易变成一件坏事。
面对突如其来的婚姻背叛，原配该如何才能减轻内心的痛苦？
婚姻心理学：出轨婚姻最忌讳的，你嘴上原谅了他，现实还是过不好
婚姻出现问题，到底是谁的错？男人？妻子？还是小三？
无论什么时候，一想到家，我们总会嘴角微微上扬，内心柔软宁静。
因为家在我们心中就是最温馨的港湾，就是母亲最温暖的怀抱，就是老公最贴心的呵护。
抱着对幸福最深切的期待，我们与他携手走进婚姻，哪怕身边无数反面的例子让我们害怕过，无数苦口的良言让我们退缩过，婚前偶尔的争吵让我们迷茫过，但是，我们总相信自己就会是那幸运的万分之一。
我们终于找到了能为我们遮风挡雨的大伞；我们以为他会包容我们所有的坏脾气；我们以为无论孩子有多难带，无论婆媳关系有多难处理，无论房子车子教育医疗压得我多喘不过气，只要我们俩齐心协力，日子再苦都是甜的；我们以为我们在婚姻中的忍耐与坚持一定能开出最美的花…….
直到他出轨的现实如一记重锤毫无征兆、猝不及防地轰然落下，我们的家也随之轰然倒塌，伴随着的是我们碎成一片一片的心。
我们恨这个男人，他为强盗般的小三打开家门，和强盗一起，把我们辛辛苦苦耗费几年甚至十几二十年心血一砖一瓦建立的家，洗劫一空！
站在这片断瓦残垣中，放眼望去满眼疮痍，我们不知何去何从。
我们不知道有没有能力和勇气去重建家园，但也不甘心在这断瓦残垣中度过余生。
除了恨，如凶猛的洪水般汹涌而来的更多的是恐惧，我们如同被猝不及防地丢进了一片黑暗的迷雾中。
我们努力地睁开眼，却什么也看不见；我们拼命地想抓取，却什么也抓不到。
挫败感、羞辱感、愤怒和失去的心碎感一股脑儿涌来。
挫败导致自卑，羞辱和愤怒导致反击，失去导致挽回。
这就是我们一会恨不得手撕小三，一会要去跪舔，一会又抱着孩子哭的原因。
我们恐惧这种状态，想要逃离却找不到方向，想抗争却连敌人是谁都不知道。
01 我知道你的痛苦无助
群里很多姐妹最初都跟我哭诉过，自己被出轨时痛不欲生的状态，她们也曾用各种方式尝试消除痛苦，但越强迫却越容易被情绪反噬。
有个姑娘姑娘甚至说：“有时候我想在自己的手腕上划两刀，觉得也许那样能减轻我的痛苦。”
是啊，那种吃不下，睡不着的消耗，导致情绪降落到了低谷，我们甚至开始觉得，全世界都在对自己表示着不友好。
当我们看到以前的照片准备睹物思人再痛一遍的时候，我们只能放任悲伤，无能为力。
挽回失败，对方狠话说尽，绝望早就在你的心里扎下了根，一想到以后再也不能一起牵手和拥抱；一想到对方未来会去牵别人的手；一想到对方会对别人许下承诺……
绝望透了。
你不止一次的在心里喊着：以前是我无理取闹，如果你能回来，我真的愿意改。
可现如今，想什么都没有用了，痛苦的感觉每天都在重复，失去这个人让你变得无助。
那些曾经一起做过的约定，现在都变得很鸡肋，说什么也回不到过去了。
你提醒自己现在不要再想这些了，身边的朋友也劝你不要再沉浸在失恋的情绪里了，但是你还是忍不住，控制不住自己去关注他的动态，猜测他的心情，那种难受的感觉把你折磨的很焦虑，谁也代替不了你。
尽管你能意识到自己不应该一直这么人不人鬼不鬼的过下去，可是你还是找不到解决的办法。
于是有的人开始沉迷醉酒，开始逃避现实。
被出轨可怕吗？那究竟是被出轨恐怖，还是悲伤恐怖呢？
哲人苏格拉底说过：“如果失恋了没有悲伤，那么恋爱大概也就没有什么味道了，可如果失去了恋人，同时还失去了自己，那么你就会蒙受双倍的损失。”
很多人为了避免痛苦，选择逃避，那么逃避能解决问题吗？
并不能，我们始终没有找到负面情绪背后的真正原因，连正视痛苦的勇气都没有，谈何正视呢？
所以如果你在这件事上感觉到迷茫，那么思姐就来分析分析这件事儿。
02 为什么他伤害了我们，我们还是离不开他？
1.你对他有情感需求，是最大的坑
不得不承认，女性对爱情有更强烈的需求感，容易沉迷爱情的女人比男人多多了。
女人需要陪伴、需要被照顾、需要被关注、被爱。
多少女人为了爱情可以抛弃一切，一旦爱上一个男人，就掏心掏肺地付出自己的所有。
所以在分手的时候，你格外接受不了，以后自己所有的思念都无人承载，所有的需求都无人满足。
我们没勇气离开，无非是怕以后找不到更爱自己的人，怕自己的感情无所依托，可事实证明，任何需求都可以被planB满足，谁说人生非要planA？
群里的一个姐妹，一开始总是把目光放在那个男人身上，对方的一举一动就特别牵动自己的心，今天他又跟小三约会了，很生气，明天他又夜不归宿了，很伤心，没完没了。
但后来姐妹找到了感兴趣的工作，回归了自己的朋友圈子，一天到晚忙得不亦乐乎，赚钱给了自己巨大的成就感，升职也让自己被认同，渐渐忘记那个渣男带给自己的痛苦。
从这就可以看出来，女人确实有些情感需求是一时难以放下的，但你可以找一种利己的替代方式，从别的地方获得满足感。
每当群中的姐妹情绪反复，需要陪伴和安慰的时候，大家一呼百应，都愿意帮对方出出主意，说说心里话。
走出低谷以后，回看那些反复动摇放不下的日子，就会发现，原来都是以前没有尝试去转移注意力，找点占用自己精力的替代品！
当你的人生变得丰富多彩，也不会只着眼于渣男和小三那一亩三分地了。
就像是路边的乞丐碰了你一下，你不会跟一个路边的乞丐纠缠不休吧，因为你过得比他们好多了，他们也就入不了你的眼了。
2.对未完之事的执念，和被抛弃的错误思维
蔡格尼克效应，人们对于没有完成的事情，总是格外记忆深刻。
你没写完的作业，你半路退出的比赛，你没想过会结束的感情。这段戛然而止的，没有走向永远的感情，让你产生执念，总是希望能够彻底完成这件事。
可是人世间，能够拥有从一而终的感情，实乃幸运。所以也不必太过苛求什么。
很多人在遇到被分手的事件时，都会产生一种强烈的被抛弃感，这种失落的情绪由来，其实在于错把自己看做是对方的附属物了。
我们每个人都是独立的个体，你并非从属于他，你们是在平等位置上的，所以不合适就分开，不存在谁抛弃谁。
你觉得被抛弃，是把自己归于低于他一等的位置上了。
而且深刻探究这种被抛弃的心理原因，都源起于你的原生家庭，童年时期曾有过被亲人抛弃或者忽视的经历，这激发了你内心曾经没被治愈的伤痛。
越是有被抛弃的感觉，越会让自己陷入受害者的思维模式里，那是一种极其孤独、绝望、痛苦的感觉。
如果你能看到小时候的那个自己，改变这种不当的思维观念，也许我们就可以自我疗愈了。
3.巨大的失去感，启动了损失厌恶效应
人们在面临失去之时，都会感到格外的不适。就算你明知那是个渣男，那段感情已经将你变得面目全非，但是真当这个本来属于你的东西，要离你远去之时，你都会产生反复不舍的情绪。
就像你不稀罕一个遗弃在角落里的布娃娃，可真当这个娃娃要被扔进垃圾桶时，你也会记起你们曾一起度过过的美好时光，就是这个道理。
这个时候你也启动了认知失调，将你为何这么难受的原因归结为我一定是太爱他了，所以我一定不能失去他。
你会开启不正确的内归因，将责任都归罪于自己，陷入强烈的不自知的自我否定之中。你的不自信将会导致你做出跪舔的行为。
对此，我想说，每个人都有权利去做自己想做的事情，他想离开你，是他的权利。而我们失去的是一个不爱我们的人，他失去的却是一个爱着他的人，你说谁吃亏？
所以失去他，真的，并不可怕。
03 只有在失去一切之后，你才能获得做任何事情的自由
这是电影《搏击俱乐部》里最著名的一句台词。
它的意思是告诉我们，人生就是一个杯子，它的容积有限。
你的“杯子”总是满满当当，那什么也装不了，就是再美的缘分，也无处安放。
你总是活得很累，是因为“杯子”太满，是因为欲望太多，要装的东西太多。
比如：
你有没有抱着手机整夜整夜不睡只为了等一个人的消息。
你安慰自己他或许没收到我的微信，
或许没注意到我发的朋友圈，
最坏的可能性，
或许他家wifi坏了手机也碰巧没网...
其实，他收得到你的微信，
也看得到你朋友圈里的心情，
可他就是不找你不问你不管你，
为什么？
因为Ta并不喜欢你啊。
如果一个人总是让你感到患得患失，总是给了你希望也不找你，说白了，就是因为他不喜欢你。
别再握着手机等那个人的消息了，也别再期盼着他会约你吃饭逛街看电影，也不要再幻想只要你坚持，你们之间总会有一个美好的未来。
你给Ta找的这些借口只是在骗自己。
你的这些借口，最终禁锢的是自己。要知道“一边拥有，一边失去”才是人生啊！
回顾我的咨询生涯，经常会处理与“失去”有关的议题——处理那些人们已发生或未发生，想象未来或存于记忆中的各种“失去”，看清他们内心的挣扎和痛苦，帮助他们度过心灵的痛苦期，然后等着废墟过后，心灵的重新生长，我们把这叫做“成长”。
失去是人生面临的重大课题之一，真正的失去面对起来很艰难，但很多人却是卡在想象的失去中，于是这部分人面临的主要问题就是焦虑担心，甚至强迫。
有的人在情感中一遍遍地担心自己的另一半会花心，所以每天都紧张兮兮，敏感多疑，而最终却因此导致了关系的破裂。
一切的恐惧皆在于无法接纳一个潜在的风险或不好的结果：我考不上大学怎么办？这个项目我做不好怎么办？他不喜欢我怎么办？他觉得我不漂亮怎么办？他不回来了怎么办？没人会爱我了怎么办？
这样的假设让人生活于恐惧之中，于是便很想控制最终的结果，反而让自己陷入到无解状态的恐惧中。
不能接受想象中的失去，结果我们反而被恐惧绑架，丧失了自由，惶惶不可终日，如热锅上的蚂蚁。
这世界，只有自己不会背叛自己。所以，投资自己，才是最划算的买卖。
你永远可以相信刷题到深夜的自己，也可以相信晨读不倦的自己。
我们需要明确自己的目标。缺钱的就去思考怎么赚钱，缺能力的就去学习怎么提升能力，缺人带孩子的就去思考如何解决这个问题。
把时间精力都放到自己身上，这个回报率，远比投到他身上，要大的多。
敢于独立，才不会被人随意拿捏。
戒掉无用的感情，减少情绪的困扰，把他当作一个合伙人，一个合
把爱一个人，改成用一个人。
思维一转变，你会发现，你远没有山穷水尽。
你的路，很宽。
这样你不会有怨气，他也能为我们的人生服务。
就像我们这里的姐妹，嘴甜心冷哄着男人给钱、带孩子、做家务，而她们可以省出时间来去奔事业。
你的目标明确，情绪稳定，家庭中争吵也变少了。
虽然他不再是你的爱人，可你收获了暂时稳定的环境和成长自己的时间。
别犹豫，你的未来，在你自己手里。
毕竟，对一个人好，从来不是维系一段感情的手段，而应该是你自身的价值，和他的人品。
他的人品我们无法保证，那就让自己具备进可攻，退可守的能力吧！
失去，不是一件坏事；但害怕失去，回避失去，真的容易变成一件坏事。
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