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为什么男人睡不够你-文章目录：“三月不减肥，四月徒伤悲”。春天来了，爱美的人们纷纷加入了减肥的队伍。小美在这个冬天一下胖了不少，想减肥却提不起劲运动，每天犯困，还“睡不醒”。有人说她“懒”，也有人说她是“春困”，直到去医院体检，才发现竟然是患上了甲减。
01
什么是“甲减”？
甲减是甲状腺功能减退症的简称，又称甲状腺功能低下。
甲状腺是一个蝴蝶状的小腺体，位于颈部前侧的底部，喉结正下方。甲状腺产生的激素三碘甲状腺原氨酸（T3）和甲状腺素（T4）对人体健康影响巨大，涉及新陈代谢的各个方面。这些激素也会影响生命机能的控制，如体温和心率。
当甲状腺无法产生足够激素时，人体内的化学反应平衡就会被打破，就会导致甲状腺功能减退症。
2010年我国一份流行病学调查报告显示甲减患病率约 17.8%，也就是说，大约每6个人中就有1个人患上了甲减。
02
甲减的典型症状有哪些？
甲减的体征和症状可能包括：
· 嗜睡
· 疲劳
· 对寒冷的敏感性增加
· 便秘
· 皮肤干燥
· 体重突然增长
· 全身浮肿
· 声音嘶哑
· 肌无力
· 血胆固醇水平升高
· 肌肉酸痛、压痛和僵硬
· 关节疼痛、僵硬或肿胀
· 月经量增多或月经不规律
· 头发稀疏
· 心率减慢
· 抑郁
· 记忆障碍
· 甲状腺肿大
如果出现不明原因的疲惫或甲状腺功能减退症的任何其他体征或症状，如嗜睡、浮肿、便秘或皮肤干燥、面部苍白，请及时就医。
03
哪些人是甲减的高风险人群？
如果你既往有甲状腺相关疾病史，如甲状腺炎、甲状腺结节、地方性甲状腺肿等，请一定要定期复查甲状腺B超及甲状腺功能。因为这些甲状腺疾病的进展有可能会导致甲状腺激素分泌不足，从而发生甲减。
定期复查能让你第一时间发现甲减并及时得到治疗。此外，甲减发生在年长者及女性的比例又相对较高，如果体检时发现甲状腺相关指标异常一定要及时就医，早发现、早治疗，病情的控制会较好。
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近日发表在《欧洲心脏杂志》的一项瑞典研究表明，每晚睡眠不到5小时的人，会比每晚睡7~8小时的人罹患外周动脉疾病的风险高出74%。
这项研究共对65万余人进行了两部分分析，首先对样本量为53416例的瑞典成年人队列，百万退伍军人计划中28123例外周动脉疾病患者和128459例对照以及英国生物银行研究中452028例参与者分析了睡眠与外周动脉疾病的关系；之后有应用双样本孟德尔随机法在31 307例外周动脉疾病与211 753例对照中进一步进行了因果分析。
瑞典成年人队列中进行的研究显示，与每晚睡眠在7~8小时的人相比，睡眠时间过短（<5 h）或过长（≥8 h）会分别增加74%和24%的外周动脉疾病风险。
类似结果也在百万退伍军人计划和英国生物银行两个队列的分析中得到证实。
研究还发现日间午睡也会增加32%的外周动脉疾病风险。
孟德尔分析支持每晚睡眠过短增加外周动脉疾病风险，不过未能证实睡眠时间过长及午睡与外周动脉疾病之间的因果关系。
研究者表示，这项研究表明每晚睡7~8小时是降低外周动脉疾病罹患风险的好习惯，此外有必要开展更多的研究来分析夜间睡眠时间过长、白天午睡与外周动脉疾病之间的关系。
河北省人民医院郭艺芳等发表的一项Meta分析也显示，每天睡眠不够6.5小时，冠心病发病及死亡风险升高。
[1]Yuan S, Levin MG, Titova OE, et al. Sleep duration, daytime napping, and risk of peripheral artery disease: Multinational cohort and Mendelian randomization studies. Eur Heart J Open. 2023. doi:10.1093/ehjopen/oead008.
[2] 张欣，汪妍，范聪，等. 睡眠时间与冠心病发病及死亡风险前瞻性研究的Meta分析. 中国循环杂志, 2021, 36: 258-265. DOI：10.3969/j.issn.1000-3614.2021.03.006
转载：请标明“中国循环杂志”
3月21日是世界睡眠日，近日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》，研究分析了2022年我国居民的睡眠状况。数据显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40 小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
△图：视觉中国
近半数人睡不够8小时
收入越高睡眠质量越好
报告指出，2022年，我国居民每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数人（47.55%）每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时，睡眠时长依然有待增加。
△图/《中国睡眠研究报告2023》
不同性别的睡眠时长相近，但女性的睡眠质量自评比男性相对较低。此外，报告显示，并非收入越高睡眠时长越长，但是收入越高睡眠质量越好：家庭月收入3000元以下受访者的睡眠时长最短、睡眠质量最差；月收入增至8000～1万元，睡眠时长、睡眠质量均逐渐增加；月收入1万元以上受访者睡眠时长逐渐下降，但睡眠质量逐渐提高。
△图/《中国睡眠研究报告2023》
学生群体睡眠时长最长
这些人睡眠不足情况最严重
研究发现，学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。大学生睡得最久，睡得最好。
与之相反的是，不同工作群体和高层管理者睡眠不足（不足7小时）最为严重。工作职位越高，睡眠时长越短，高层管理者的睡眠时长比被管理者和自由职业者短。此外，被管理者、自由职业者的睡眠质量自评均好于高层管理者。
东北地区睡眠指数最高
湖南排在第6位
中国睡眠指数被用来分析中国居民的睡眠状况，主要从睡眠质量、睡眠环境、睡眠信念和行为三个维度进行测量。根据睡眠指数，2022年，中国居民的睡眠状况略好于2021年。
在全国各地的睡眠指数排序中，东北地区的睡眠指数最高。黑龙江睡眠指数为70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。而湖南则排在调查省份中的第6位。
哪些因素影响了国人的睡眠？
61.4%的受访者每天睡前看手机
哪些因素影响了国人的睡眠？有的是因为压力大，67.6%的受访者有过经常失眠，62.9%的人有过感到崩溃。有的是心理影响，58.3%的受访者不按时上床睡觉，62.2%的人经常在睡觉时还在做其他事情。
此外，手机影响被作为一个单独的要素在调查中列了出来，61.4%的受访者有较高的频率每天睡觉前看手机，刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧……一拿起就放不下。
△图/《中国睡眠研究报告2023》
网友们热议睡眠时间：
能睡好觉是一种幸福
《中国睡眠研究报告2023》发布后，也引发了网友们的热议，很多人表示，自己连7.4小时的平均睡眠时间都达不到。为此，有媒体专门发起了一个投票，调查微博网友一天能睡几小时。结果显示，在2.5万人参与的投票中，62%的人选择了6-7小时和6小时以下，另外38%的人选择了能睡7-8小时或者睡到自然醒。
不少网友表示，不是自己不想睡，而是睡不着，生活压力大、失眠都是睡不好的原因。
睡觉直接影响着大家的幸福感，不用说每天睡到自然醒，很多人只希望自己能够日出而作，日落而息，在规律生活的同时，拥有倒头就睡的能力，能睡好觉就是一种幸福。
你的睡眠质量还好吗？你每天能够睡几个小时呢？
潇湘晨报综合报道
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3月21日是世界睡眠日，近日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》，研究分析了2022年我国居民的睡眠状况。数据显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40 小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
△图：视觉中国
近半数人睡不够8小时
收入越高睡眠质量越好
报告指出，2022年，我国居民每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数人（47.55%）每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时，睡眠时长依然有待增加。
△图/《中国睡眠研究报告2023》
不同性别的睡眠时长相近，但女性的睡眠质量自评比男性相对较低。此外，报告显示，并非收入越高睡眠时长越长，但是收入越高睡眠质量越好：家庭月收入3000元以下受访者的睡眠时长最短、睡眠质量最差；月收入增至8000～1万元，睡眠时长、睡眠质量均逐渐增加；月收入1万元以上受访者睡眠时长逐渐下降，但睡眠质量逐渐提高。
△图/《中国睡眠研究报告2023》
学生群体睡眠时长最长
这些人睡眠不足情况最严重
研究发现，学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。大学生睡得最久，睡得最好。
与之相反的是，不同工作群体和高层管理者睡眠不足（不足7小时）最为严重。工作职位越高，睡眠时长越短，高层管理者的睡眠时长比被管理者和自由职业者短。此外，被管理者、自由职业者的睡眠质量自评均好于高层管理者。
东北地区睡眠指数最高
湖南排在第6位
中国睡眠指数被用来分析中国居民的睡眠状况，主要从睡眠质量、睡眠环境、睡眠信念和行为三个维度进行测量。根据睡眠指数，2022年，中国居民的睡眠状况略好于2021年。
在全国各地的睡眠指数排序中，东北地区的睡眠指数最高。黑龙江睡眠指数为70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。而湖南则排在调查省份中的第6位。
哪些因素影响了国人的睡眠？
61.4%的受访者每天睡前看手机
哪些因素影响了国人的睡眠？有的是因为压力大，67.6%的受访者有过经常失眠，62.9%的人有过感到崩溃。有的是心理影响，58.3%的受访者不按时上床睡觉，62.2%的人经常在睡觉时还在做其他事情。
此外，手机影响被作为一个单独的要素在调查中列了出来，61.4%的受访者有较高的频率每天睡觉前看手机，刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧……一拿起就放不下。
△图/《中国睡眠研究报告2023》
网友们热议睡眠时间：
能睡好觉是一种幸福
《中国睡眠研究报告2023》发布后，也引发了网友们的热议，很多人表示，自己连7.4小时的平均睡眠时间都达不到。为此，有媒体专门发起了一个投票，调查微博网友一天能睡几小时。结果显示，在2.5万人参与的投票中，62%的人选择了6-7小时和6小时以下，另外38%的人选择了能睡7-8小时或者睡到自然醒。
不少网友表示，不是自己不想睡，而是睡不着，生活压力大、失眠都是睡不好的原因。
睡觉直接影响着大家的幸福感，不用说每天睡到自然醒，很多人只希望自己能够日出而作，日落而息，在规律生活的同时，拥有倒头就睡的能力，能睡好觉就是一种幸福。
你的睡眠质量还好吗？你每天能够睡几个小时呢？
潇湘晨报综合报道
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