温馨提示：本文共有16252个字，大小约为72KB，预计浏览完需要41分钟，请仔细阅读吧！
老公爱上小三了,还有机会挽回吗-文章目录：择其所爱，爱其所择，前四个字是前半生，后四个字，便是余下的岁月了。
那么爱情是什么？就是亲亲嘴皮子，住着小房子，有点小银子，养个小胖子，一起提着菜篮子，搂着小脖子，踱着脚丫子，逛着小巷子，洗着菜盘子，最后两人坐着家中的老椅子，带带小孙子，聊聊好日子，幸幸福福一辈子。
但是很多人的婚姻却是不幸福的。
我最近接到一个这样的案例：
小鱼是一个两岁半孩子的妈妈，来找我的时候情绪非常激动，提到伤心之处甚至还是控制不住情绪几度哽咽。在我的咨询室里，她跟我讲述了她得婚姻，两个人是经过亲戚介绍认识的，当时觉得老公人不错也很善良，但是条件不太好，小鱼觉得条件不好可以在未来的日子共同努力去创造。于是俩人在相爱半年后结婚了。结婚第二年，俩人生了孩子，生活也开始变得琐碎起来，比如孩子半夜哭，老公觉得太烦了，于是开始第一次分居，只留下小鱼自己一个人带孩子。
不上班带孩子的这段期间，老公总是埋怨她，不上班在家照顾孩子都照顾不好，还有婆婆带来的一些负面情绪，比如婆婆觉得小鱼一直在花自己儿子的钱，对儿子照顾不周等等。后来小鱼发现跟老公之间微妙的变化，不再像从前嘘寒问暖了，就算偶尔交流也只是关于孩子生活，风花雪月的事业没有了。老公下班也越来越晚。
第一次小鱼发现老公出轨是在一个深夜，半夜起来去厕所刚好发现老公的手机亮了。于是就下意识的拿起来看，发现是一个女人发给老公的，内容是：老公 我想你了，没有你陪着我，感觉时间过得好漫长，你睡着了么？小鱼突然联想到最近老公的变化，例如比从前爱打扮了，从来不爱买衣服，现在开始去逛专卖店，以前从来不出差，最近开始频繁的出差，在加上看到这样的短信，小鱼把老公叫醒 开始对峙，老公也没藏着，直接对小鱼说，我跟电话里的女人相处很舒服很快乐。后来的事情就可想而知了，因为大多数女人在遇到这样的事情都会作闹甚至作更激烈的事情。最后人仰马翻 老公提出了离婚。
宸哥跟小鱼认识也是在他们离婚大概几个月的时候了，小鱼经过几个月的冷静，还是想挽回婚姻，于是来咨询室找到了我。
那么出过轨的婚姻，到底还要不要继续？还有没有继续走下去的可能？还值不值得去挽回？还能挽回吗？其实宸哥从事心理咨询师这么多年，我可以很认真的说，爱向来是件叫人琢磨不透的事情，光靠着包容和体谅，真的不能白头偕老。
针对于之前说的小鱼跟老公的状态，宸哥也为小鱼做了一个分析，帮她找出了感情中存在的问题，也为她指定了切实可行的挽回方案。我记得最后一次她来咨询室找我，整个人的状态完全是爱情最初的样子，满脸的幸福，宸哥知道，在我的指导下，小鱼成功挽回了她的婚姻，并且挤走了那个电话里的女人。
其实步入婚姻，肩上的责任重了，身上的压力也大了。如果说美好的婚姻都是相似的，那也是经营来的。在婚姻中，首先会经历激情期，如果经营的好，这段时期可以维持七年,也就是我们俗话说的七年之痒。然后进入倦怠期，倦怠期也是容易出现危机的时期，不能够安全度过倦怠期，那么势必会进入婚姻的危险期，最后也就面临了离婚或者出轨。
从事这么多年的情感咨询师，宸哥了解到夫妻离婚最不愿意的原因大概就是对方出轨了，当初经过重重考验两人才在一起，他是那么的爱你，每次吵架都让着你，吃好东西第一个想到的都是你，你也认为你们会这样度过一生。“他出轨了”就像平地一声雷，震的你瞬间懵了。你不相信他会出轨，但事实摆在你的面前让你不得不信。你心痛、消沉，不如想象该如何走出阴影，重新经营婚姻。
每个人都会犯错，你若深爱一个人，无论他如何对你，无论犯什么错，你都会原谅，甚至为他找理由。你若不爱一个人，可能对方只说错一句话，就立刻翻脸分手。所以，原谅这种事，只和爱的深浅有关。有多少爱，就有多少原谅。
无论恋爱还是婚姻，导致感情严重破裂的就是出轨这一行为，根据统计，不管婚外情还是恋爱中的男人，因出轨离婚的概率高达30%，为什么大多数男人会有出轨的行为呢？原因大概是男人都不甘于寂寞，当然也耐不住寂寞，两者的生活陷入了平淡乏味之后，想追求刺激的欲望就会更加的强烈，最后控制不住就脱离了感情的轨道，这些构成了出轨最基本的一个理由。那么出轨的婚姻该如何挽回呢?
1、结婚前是浪子，结婚后也还是个浪子，婚前就已经是浪子了，结婚后的本性也不会改，各种撩骚，各种约，离开了这种生活状态就活不下去了，感觉失去了人生乐趣，婚姻人文道德这些底线对这种人根本已经没有，估计效果达到了厚颜无耻的地步了。
2、自制力差，顽皮冒险尝试，这种既没想过离婚也没想过把家拆散，但是寂寞难耐加上了社会风气外俗和环境的侵染，本身的意志就不坚定，还抱着侥幸的心理，被发现了还是会立即收敛的。
3、不满现在的婚姻状况，另寻获得补偿。夫妻的感情长年不合，男人在经过很长时间的心理压抑之后，等到实在是撑不住了，就需要一个发泄口，而这个发泄口正是外面那些所谓善解人意的女人，从很多咨询者的情况来看，基本上属于第三种类型比较多。
很多人一听到是因为出轨就迫不及待地支持分手或离婚，不分手不离婚就显得没有骨气，但是宸哥并不这样认为，虽然伤痛的地方也要知道抽丝剥简的道理，人要搞清楚问题的存在，把眼前阻碍的石头变成路上的垫脚石，才是比离婚更重要的，不想离婚那么就要学会对症下药，就算挽救不回这段婚姻，起码找到了问题的根源，知道了往后的路该如何走下去。
无法挽回的出轨要么就是男人死心其他的选择离婚认定了她所找的另一段感情是真爱，要么就是心里只有自己极度自私，看到的只有自己的利益，已选择了抛弃其他一切，大部分的出轨都是可以挽回的，因为这些男人还有悔改的心，曾经真的很用力很努力地爱过这样的男人。通过这段出轨的感情更多的愧疚也藏在心里，往后的行动也会更加的积极。
那么我们说婚内出轨导致离婚都会从婚外情开始，那么每个阶段男人和小三的关系状态都不尽相同。在发现老公出轨后，如果你想要挽回，很重要的一点就是准确判断婚外情现在处于哪个阶段，这个阶段有什么特点，是否有利于挽回。
1、在暧昧期和幻想期
男人和小三之间更多地是互相试探，暗送秋波，两个人心里都明白是怎么回事，但都没有捅破窗户纸。这两个时期男人回家后反而可能表现很好，尤其是对于夫妻生活反而更加积极主动，妻子甚至觉得男人相比以前更加宠爱自己了。其实这只是男人在婚外情中求而不得转而在家中获得慰藉的行为。这个阶段妻子很难发现男人的婚外情，以为一切正常。
2、实质期
接下来就是实质期，男人和小三找机会发生关系，窗户纸被捅破，他们正式确立关系，从这一刻起，男人回家之后可能立马就像变了一个人一样，开始莫名其妙发邪火，对妻子挑刺等等。
3、热恋期
而进入热恋期以后，男人对于家庭投入的时间和关注就很少了，甚至经常彻夜不归，电话不接短信不回，妻子问的多了就用工作忙等等作为借口。当然，婚外情不可能一直处于热恋状态。
4、冷淡期和矛盾期
接下来就会进入冷淡期和矛盾期，尤其是矛盾期男人和小三的隔阂与矛盾分歧开始越来越多。很明显，矛盾期是最容易挽回的。这个时期最重要的一个特征就是男人在妻子和小三之间，在婚姻和婚外情之间摇摆不定。好像男人自己也不知道自己到底更倾向那一头，到底想要的是什么。同时，男人的摇摆不定说明他在被婚外情和婚姻这两段相互竞争的感情向两头拉，如果男人的心更倾向于婚姻离妻子更近的时候，抱有希望。这时候一定要避免责问、争吵等等，避免把男人推向小三，暂时也不要给男人压力要求他尽快回归。只要男人在矛盾期没有决绝地要离婚和小三在一起，就可以保持平稳的心态，在老公面前表明自己愿意为了挽救婚姻而去努力。这个阶段挽回，与其说是处理你和男人的感情问题，不如说是处理你和小三的事，就好像是你在和小三“赛跑”。
那么当我们了解了婚内出轨的几种阶段，那么接下来宸哥要来深层剖析一下出轨。
对于出轨我们有一个分类，精神出轨和肉体出轨。这两个词已经很常见了，常见到很有可能我们身边的人或自己都切身的遭遇过当中的一个或两个。
精神出轨，主要指的是与婚姻外的异性产生了感情，或是对于婚姻外的异性产生了爱慕之情（不同于前者，此处指的是单恋）。
因此，精神出轨也可以继续分为两类：
1、双向精神出轨：与婚姻外的异性产生了稳固的情感连接
2、单向精神出轨：对婚姻外的异性产生了爱慕之情
那么肉体出轨，在字面上的意思很好理解，指的是与婚姻外的异性发生了亲密关系甚至性关系，则为肉体出轨。但不同于精神出轨的是，肉体出轨的情况也有两种情况——包含精神出轨的及未包含精神出轨的。
A、包含精神出轨的肉体出轨
此类情况指的是与婚姻外的异性发展出了稳定的情感连接及性伴侣关系（这大概是最难接受的情况了）。通常情况，这类行为的另一方主体为单一的稳定对象。此处可理解为精神出轨的“升级版”。
B、未包含精神出轨的肉体出轨
此类情况对于指的是受生理需求指导与婚姻外的异性发生了性关系。 此类出轨情况通常具有偶然性，也受到环境因素影响，例如，婚内性生活不和谐，或者有某种有利于与其他女性更多接触的外在环境，如有一定社会地位，工作上接触女性更多，异地等等。通常行为内另一方主体不固定（并非与稳定的人发生性关系）。举个例子，约炮或者嫖娼。
与某一婚姻外其他异性稳定发生关系，不列为仅仅肉体出轨的范畴。因为稳定的性关系具有极大可能性会使得双方发展出一定的情感连接，因此此类情况列为包含肉体出轨的精神出轨的范畴中。
注意再次强调：这里我们是针对你的需求在于挽回婚姻，而非如何报复丈夫和小三和离婚。
1、单向精神出轨：对婚姻外的异性产生了爱慕之情
—— 若时程短，对象并非单一稳定的对象的话，此类情况在我个人来看属于最轻的出轨行为（这么说可能会让一些女性同胞感觉到不适）。
古人云，“万恶淫为首，论迹不论心，论心终古无完人”（此处“淫”的意思是贪婪，后人使用过程中虽大多指男女之事），所指的就是在针对各类男女之事时，若是单纯严格的从内心所想就去界定的话，那么你的另一半怕是不可能是完美的人，甚至会被判无数次死刑了。
所以，我的一个观点（当然很多人可能会出来怼我），就是其实在婚姻中，对其他异性产生好感其实是一个很常见的事情。
当然这从道德角度并不是正确的，但确实又是情有可原。其实所有人都一样，在漫长的一生中、在长期的亲密关系中，一个人对婚姻外的其他人动心产生好感，这是比较正常和非小概率的事情。
A、进化心理学角度：人类天性不是单偶制的动物，从进化心理学来说，古人类就不是单偶制的，所以，从进化心理学来说，如果排除道德标准，人是很容易变心和喜欢上其他人的。（这里不是给一些人的变心找借口，只是说事实）
B、社会角度：不论是婚姻状态下，还是情侣关系里，一方对除了自己伴侣的其他人产生过喜欢和好感，都是大概率的和普遍的事情。只不过多数人，发乎情而止乎礼。
C、人性角度：人性都是趋利避害的，自我利益最大化的。情侣恋人关系，本质也是一种交换关系。这就是说，当更好的替代选择出现，人是很容易产生动摇，这不是你人品有问题，而是人性如此。
当然，说这个不是为了婚姻里对其他人有爱慕之情的行为鼓励，而是提醒我们也要客观去对待。
在漫长的婚姻关系中，他产生了对其他女性有一些爱慕的心理，其实是容易发生的，如果是非固定的，并且是程度不深的，没有切实行动的，往往问题并不大。
这个时候，你需要认识到，在漫长的平淡婚姻中，他有了一些小小的别的心思，不是什么大问题，你不需要也不应该草木皆兵。如果在你觉察到对方此类行为时，枉然加以揣测，那么你对于对方的揣测反而会成真。
你一味的揣测对方可能会具有出轨一类的行为（投射，你对对方的投射，泛指主观臆测），对方迫于压力且对双方的关系开始产生大量的负面感受时，对方反而开始真的有进一步的出轨的实际行为（认同，对方对你的投射的认同，泛指消极对抗或无意识层面的“反击”）。
在宸哥咨询中这类案例其实很多，本来不是大问题，但是因为妻子过度的紧张反而有了不好的结局。
比如：丈夫和其他一些女同事或者异性朋友相处边界感不够，说话可能稍微有一点点多，妻子马上就如临大敌，甚至觉得丈夫已经出轨。结果，不断的质问丈夫或者随便的翻看手机，处处监控和怀疑、质问丈夫，本来男人可能并没有什么太多心思，或者只是一些小的情感，反而会因为这种不断的监视和不信任导致对妻子的感情快速下降，最后反而导致真实出轨的发生。
再比如另一种情况，时程长，且对某一稳定对象产生了爱慕之情，这种情况则是你们的关系已经开始亮起了红灯了。
通常情况下，多是源于两个人夫妻两个人的感情本身出现了问题，就像我一直说的那样“婚内的出轨，往往不是两个人感情变坏的原因，而是结果”。
这很可能是源于：
1、在一起太久厌倦，比如七年之痒；
2、你可能在婚后把家庭的序列搞混乱（正确的序列：自己>伴侣>子女），但婚后可能把孩子放在第一位，把自己放在了最后，疏于对丈夫的关心，也疏于对自己的经营。
3、夫妻双方长期的沟通不畅，积累了太多负面矛盾和情绪；
这就像是一道菜吃久了本来就容易腻，然后这道菜又一直没有改进做法增加一些新鲜元素，同时菜也越来越做的不认真，偷工减料。但碍于内在或外在的原因（内在指个人道德感，对对方的爱，忠诚等，外在指法律约束，舆论约束等）不能换菜，但总归会在内心里想一想，尤其是碰到了另外一道很喜欢的菜。
在针对上述两类情况时，宸哥的建议是：
A、针对仅仅对不固定对象产生暧昧之情这种情况，我们需要做的是，不要过度的表现极端和紧张，而是选择双方一个时机，提醒对方注意和其他女性的交往边界。
比如他发现有一次他和别的女性联系的有点多，你可以先想办法哄哄他开心，让两个人气氛轻松，然后你提出：“老公，我完全信任你，知道你和其他一些女人联系也没什么，但是我因为很在乎你，还是会有一些不舒服，可以以后为了我尽量减少一些不必要的联系么”
考虑对方需求，在自己可接受的范围内满足对方，并对此类情况抱有适当的包容心。
B、对某一稳定对象产生了爱慕之情，他只是单相思，并没有和对方产生真正的情感链接，就是一种单向的出轨。 这个时候，我建议你，不要急于挑明。
因为这个时候其实他和他喜欢的人并没有真正的建立起来链接，很可能还是他自己的一厢情愿而已。 如果这个时候你去着急挑明摊牌，一方面他可能会因为羞愧而暴跳如雷，也很可能不会承认。
更重要的是，出现他喜欢上别人的根本原因，和你自己也有关系。你管得住他的人，可是你管不住他的心，他的心不爱你了而喜欢上别的女人，你确实管不了。
这时你需要引入新刺激，仍然是上面的例子，不论什么菜，就算只换一味调料，味道都会有很大不同。 所以你可以考虑，改变下自己的生活状态，比如从之前每天围着灶台转变成每天有自己的兴趣和爱好。如果之前是全职主妇，考虑找一个新工作。去重新找回更具自信和新鲜的你，随着你的改变，他转移的目光才会慢慢回到你的身上，毕竟，他喜欢的人未必真的对他也有意思。
2、未包含精神出轨的肉体出轨
或许你经常听到这样一句话，“没办法，我是个男人”。有很多的男性在单纯的肉体出轨过后都会有类似于这句话的言语表达——强调自己作为男性的生物性是如何的不可抗拒。
讽刺的是，在一个人强调自己的自然属性时，就忽略了自己的社会属性,作为人的自控能力、道德感、家庭责任感、忠诚等等。
那么想要挽回婚姻的你，我们该怎么做呢？
A、及时摊牌
对于仅仅是肉体的出轨要及时摊牌，及时摊牌的目的在于使得对方不会抱有侥幸心理，以避免此类情况的再次发生。
但在摊牌过程中要注意，需要把重点放在自我情绪的表达上，而非指责（7：3的比例）。而情绪的表达方式同样注意，很多人会混淆情绪的表达和指责。
在这里举两个例句，
“你就这么控制不住自己的下半身？你对得起我和孩子吗？“
”你这么做真的让我感觉很难过，也很愤怒，同时也会感觉很委屈“，
听起来是不是不一样？试着尝试一下吧。
B、 多举办家庭式的聚会和亲子活动
此举目的在于提升丈夫的家庭责任感及作为人的社会属性（道德感及自控力等），男性的生物性中携带着与多名女性发生性关系的基因，而作为一个已经成年且在社会中承担自己的社会责任的男人，家庭聚会和亲子类活动则会极大程度上唤起男性的家庭责任感及个体的社会属性，以此对个体的生物性产生协调。
C、 增加性吸引力，丰富性生活
婚内男性肉体出轨，往往和婚内的性生活不满足有关系，所以作为妻子的你需要做一些反思，比如把放更多精力在自己外表和身材上，看看自己是不是有所疏漏？
你需要提升你的性吸引力了，具体怎么提升性吸引力说起来又很多很细，不在这里详细讨论。
同时，你要反思和老公的相处的方式，不要因为是夫妻就过于没有隐私甚至粗陋，从而加快厌倦降低吸引力。
D、增加对方出轨的代价
平时可以多表现出自己的底线，多警示他，不让他有侥幸心理（很多单纯生理出轨的男人都是抱有侥幸心理，不会被发现，发现也没事）。
具体时机建议：当你的情绪稍稍缓和后，可以做到有效沟通（非指责性沟通）时立即摊牌。
3、双向精神出轨：与婚姻外的女性产生了双向情感连接
此类情况属于典型的精神出轨。但有趣的是，双向（两个人互相有兴趣）精神出轨的最终结果往往是肉体出轨。
大概是最糟糕也最难接受的情况了，可能没有什么会比这更对一个女人产生打击了，称之为毁灭性的也不为过，双方情感降到冰点，婚姻面临着即将破碎，家庭的崩塌。但对于婚姻的挽回来说也并非不可为，重点在于我们该如何处理。
A、 保持冷静，给自己时间
不在强烈情绪下做事，几乎是公认的常识了，这也是情绪容器理论所强调的。这对于很多人来讲可能会有些难度，不过我仍然会请求你尝试，因为在情绪最剧烈的时候，往往是我们最需要冷静的时候。
B、回顾双方的情感关系
目的有三个：
1、一是客观的判断两个人关系的情况，老公对自己的爱到底还有多少，他是不是准备离婚了。
2、二是找到双方情感关系当中遗留积累下来的问题，找出来他出轨的原因。
3、三是找到对方何时开始出轨，以此对双方的关系进行更加准确的评估。这其实对于能够适当的让自己冷静下来的女性来说并不难，女性的第六感（直觉功能）往往相当发达，在试图回忆的过程中就能够做到直觉性的想到很多事情。
C、 寻找其他途径照顾自我感受
不论怎样，照顾自我感受避免陷入强烈的自我怀疑是最重要的，因为遭遇被出轨，最容易产生自我的怀疑之中。
适当的转移注意、情绪的发泄、努力工作等等都是不错的选择。这一刻，请你先照顾好自己，因为照顾好自己才能不让事情更糟糕，才能让你绝地反击。
D、决定是否摊牌，寻找时机摊牌
这里也分几点，不同讨论：
1、要摊牌：他依然是爱你的，不想离开家庭的，他是一个很有责任心的男人
经过B中的第二点的判断，如果你判断为，你们的感情仍然有很深的基础，老公对于家庭也有很深的感情，并且他依然是很爱你的，并且确实他也是一个很有责任心的男性，加上这个时候他们的感情并未建立起来和稳定住。
那么接下来你需要选择合适的时机进行摊牌。 再次提醒，做任何行动之前，我必须要求你保持自己冷静下来，这很重要。
2、间接摊牌：如果他们未发生关系，情感链接不稳定
这种情况多见双方刚刚暧昧起来，但并没有很深的感情链接也并未发生性关系。
摊牌的时机什么时候可以呢？
若你足够幸运，刚好能赶上结婚纪念日就最好不过了，目的在于勾起双方的感情回忆，并唤起男人的家庭责任感及道德感压力。如果没有那么幸运也没关系，我们可以制造时机——一个没有那么忙的夜晚，一个双方心情不错气氛很好的时机——重点在于私密且只有两个人的放松环境，并且至少此刻确保他对你的爱意是足够的。
那么，摊牌方式呢？
这个时候，他们只是刚刚建立起来暧昧关系，并未进一步，所以这个不建议进行直接的沟通和正式摊牌，而是采用敲山震虎加上一些稍微间接一些的方式，给他留有一些余地，让他知道你似乎发现了什么，进行一些警告和点拨，让他知道你是给他机会的。
不要过早的正式公开，因为这很可能让他更加无法回头，或者即使回头两个人也会尴尬难堪很难回到过去。
3、明确摊牌：发生关系或者情感相对稳定 如果当你发现时候，他们的情感已经不是简单的暧昧，而是相对有更多进展，比如上一阶段你的间接的方式并无奏效。
这个时候，说明你之前的隐忍是无效的，你就需要明确摊牌了。
你要将这件事情拿到明面上去和对方开诚布公的谈，明确表达自己所知道的，并表达自己的诉求及意愿，双方共同决定事后的发展，以避免他和小三感情进一步发展（这部分如何摊牌，我将在之后的文章中具体讲解）。
因为正如我们之前判断的，如果他多数还是不想离开这个家庭的，让他知道你已经知道这个事情了，也让他知道这个事情需要他付出的代价，他如果还是重视这个家，会有比较大的几率离开小三的。
4、不要草率摊牌：不爱你了，不重视这个家，甚至他已经有了要离婚的苗头
经过B中的第二点的判断，如果你判断为你们感情已经出现问题，甚至他已经有了要离开你离婚的打算，这个时候如果又有了出轨的心思甚至发展处稳定的双向出轨的关系。你就要做好离婚的准备了。
当然，这里不是说一定会离婚，不过确实你要有这个准备了。
这个时候一方面我建议你注意自我权益的维护——避免对方进行财产转移等情况的发生，同时保留好证据。
另一方面，对于挽回婚姻来说，这个时候我不建议你进行摊牌，你摊牌其实可能正是他要的，免得他麻烦要提出离婚，你摊牌很可能会导致争吵，从而进一步给他离婚的动力和理由。
所以，你还是需要拿出来重点放在你们的关系上，你们的关系肯定出现了很大的问题才会这样。
所以从挽回婚姻的角度来说，你需要做两件事：
1、一方面尽量的去找出两个人的问题去解决，比如是两个人之前沟通的问题？还是自己性格的问题？还是自己疏忽对自己经营吸引力严重下降的问题等等。
2、另一方面去尽量拖住离婚，因为小三比你急，拖着不离婚也会增加他们的矛盾，但是这里注意，拖着一定要和一定的示弱结合，同时一定要利用他作为出轨一方对你和家庭的愧疚感。并且努力制造他和小三的矛盾（当然要讲究技巧，不能成为他们共同的敌人），这部分具体说起来，还有很多，这篇不详细讨论，但无疑这种情况往往是最难的。
但好在的是，即使离婚，只要做的对也一样还有复婚的机会，所以也不能过于惧怕离婚而绝望，婚内遭遇伴侣的出轨是最伤人的，也是最让人生恨的，但不管情况如何，请你多看看自己心中的爱，也请你多理解理解自己心中的恨。爱与恨本就是一体，就像是硬币的两面一样。
爱情，就像三国，合久必分，分久必合；爱情，也像西游，九九八十一难，方才取得真爱；爱情，更像红楼，总有一群人把它奉为圭臬，耗费毕生研究它；爱情，最像的还是水浒，管你有多轰轰烈烈，最终都得被生活招安。
无论出轨还是婚外情其实并不是难挽回得，相反，挽回是一个润物细无声的过程，是一个逐渐蓄势待发的过程，如果他出轨了有婚外情了，不要认为你的整个人生就崩塌了，只要我们做好功课，相信你的婚姻就如同雨后的彩虹。
很多女性朋友都在“老公找小三要不要离婚”的问题里煎熬挣扎，学员小A决定把处理过的家事分享出来。
我是偶然的幸运降临，遇见了幸福指南针情感专家，学习了相关的处理方法与经营婚姻技巧，从而成功化解了频临破裂的婚姻，将小三从容分离，成功挽回了老公。
婚姻不是无缘无故破裂。在之前，它就已经发出征兆，只是你或许从未在意。你忽视自己种下的“因”，只能自己承受带来的“果”。
我与老公恋爱两年结婚十年，结婚时，我学历工作家境都比他优越，可能是我什么都不缺，就图一个真心爱我的人，而他刚好对我呵护有加，浪漫柔情，所以我就不顾家人反对嫁给这个算不上优秀的男人。
婚后五年，我拿出我的积蓄，加上两人的工资一起还清了老公的债。不久，女儿便来到我们的身边，老公的事业也逐渐上来了，我为了照顾女儿毅然辞职，全心全力当起了家庭主妇。
可是这个选择，成为我婚姻出现诸多问题的转折点。
不知是我产后精神状态不佳，还是突然从驰骋职场转入家庭琐碎中，我的情绪变得极度不稳定。很容易对老公闹脾气，他下班回来晚了、下班回来玩游戏、下班回来躺沙发，鞋子袜子乱丢等琐事，都可以让我叨扰一番，久而久之，老公变得越来越沉默，回家越来越晚。
后来我才知道，他下班回到家楼下，还在车里抽了几根烟，而我看到他这个态度，心情更是郁闷，这种冷暴力像一把刀慢慢地剜掉我的耐心，我只能不断地向他索取爱和安全感，而他却越来越后退，慢慢地疏远我。
我灰心意冷，只能将所有的爱倾注在孩子身上，看着可爱灵动的三岁女儿，慢慢地将情绪缓了过来，心情也得到了纾解。可是一道重雷却打在我的头上，有一天晚上闺蜜煞有急事地约我出来，把她手机里的照片给我看：老公牵手一个陌生的女人，两人脸带笑容地从饭店出来......
我拿过手机，将照片使劲拉大再拉大确认。闺蜜说，不用放大也看得出来是你老公了。
我失魂落魄地回到家，将女儿哄睡了。然后坐在沙发上等老公回来解释，告诉我这不是真的。
可是老公一脸平静地说，是的，我出轨了，对不起。
“为什么，你为什么要这样狠心地对我，你对得起我跟女儿吗，我到底做错了什么，我哪里对你不好......”我发了疯扯着老公胸前的衣服。
“你够了，既然这么痛苦，我们离婚吧!”
离婚，听到这两个字，我的脑子嗡的一声，停止了挣扎，瘫坐在沙发上，老公睡客房，我回到自己的卧室，彻夜未眠，泪水打湿了枕头。
我爱他，我爱女儿，我爱这个家，即使它让我伤心难过，我不甘心，我不要离婚。自从那夜摊牌过后，老公就一周没回家，我只能跟女儿说爸爸出差了。
后来他回家是要跟小三结婚，让我跟他离婚。我百般痛哭不愿意，最后拿出女儿来，协商等女儿上小学再离。从那以后，我变得安安静静，老公每次回来跟女儿团聚，我都温柔相对，消去了我之前的戾气，收起了我的情绪，努力塑造一个温和贤惠的妻子。
谁知我越是容忍退让，老公越不屑一顾，带着小三在公开场合参加各种聚会和应酬。一年多的时间里面，我忍住不跟他当面发生冲突，一直在微信上苦口婆心地劝他、求他不要离婚。
这样的沟通没个效果，结果都是他避而不应。我的内心越来越煎熬，女儿上小学的时间越来越近了，我害怕离婚的到来。期间我忍不住找他当面沟通，结果没有强大的心理准备，又再一次情绪失控，与他大吵大闹，线上线下的沟通都没有效果，我已经身心俱疲，感觉自己无力回天。
就在我快要放弃时，闺蜜找到我，推荐我去情感论坛找一找有没有转机的法子。她说身边有几个姐妹都找到情感导师，在其帮助下挽回了支离破碎的婚姻呢。
我现在是什么都想尝试一下，找到了闺蜜说的网站，发现有很多姐妹跟我有相似的情况。其中一个姐妹分享说，老公出轨以后，无论是沉默还是大闹，老公依旧坚持要离婚;你做出忍让对他再好，但是他沉溺在小三的爱恋里，哪里还看得见你那卑微的付出;她说很多时候，女人的隐忍、退让，在男人那里会被认为是一种理所当然;如果挽回的方式不对，你再怎么努力，也是徒劳无功，甚至助长他们的放肆。
这个案例的姐妹看起来挽回无望，最后却在幸福指南针情感专家的帮助下打败了小三，让老公重回自己身边。她说情感专家是通过微信和电话给她一对一的指导，让她明白了很多自身对婚姻造成的问题，她提到一点说情感专家指出她婚姻里出现的“边际递减效应”，导致老公对她失去兴趣，于是教她如何“提高边际效用”，不但自动让老公乖乖回到她的身边，而且对她更加用心。
看到这里，联想到自己的状况，觉得看到了希望。于是我赶紧在网上搜索幸福指南针情感咨询中心，了解到情感专家在婚恋危机处理领域里，帮助很多在婚姻里挣扎的女人挽回了老公与家庭，让很多在风雨里漂零的婚姻找到了安定的港湾。
跟情感专家的助理预约了一对一指导，就是这么一个机会，让我从婚姻的困境中走了出来。
这半个月来，在情感专家每天跟进指导之下，每一次见面相处，老公对我的态度180度转变，他变得关心我了，眼里满满的欣赏和爱意，他告诉我已经彻底斩断对小三的感情，反倒央求我不要跟他离婚。在小三闹上家门时，老公毅然地站在我这边，当着我的面与她划清了界限。
我躲过了婚姻的“七年之痒”，但是终究躲不过由于自身引发的婚姻问题，走出这场风波过后，我明白了很多婚姻的真相，什么“这世界上一定有一个对的人，他正在马不停蹄地为了遇见你”和“”离开错的人，才能和对的人相逢，其实这些都是毒鸡汤，要遇见是一个非常非常小的概率。姐妹们，如果你们认真观察身边的夫妻，就会发现二婚的离婚率远高于初婚的离婚率。
所以，遇到婚姻出现问题，离婚只是逃避问题和转移问题。面对老公出轨，不要一味忍让和情绪表达，而是冷静表达自己的情绪。如果自己理智去挽回了但是依然没有效果，那就要思考是不是自己的方式和方向没有处理到点上，实在是解决不了时，可以找下专业的指导，找到自己身上的盲点。最后运用自己的真心和智慧一定可以赢回老公的心，拯救婚姻于水火。
发现老公出轨，是一件极度痛苦却又不得不面对的事，也是一件特别明了却又微妙到让人不得不去仔细盘算的事，因为很多时候我们还是希望可以挽回婚姻的。
今天我将主要围绕如何处理婚内老公出轨以及挽回婚姻来展开讨论。
注：讨论的前提是，你还是要挽回婚姻的，是不想离婚的。（当然如果你不想继续，那就更简单，找专业律师即可。）
对于出轨我们有一个分类，精神出轨和肉体出轨。这两个词已经很常见了，常见到很有可能我们身边的人或自己都切身的遭遇过当中的一个或两个。
精神出轨，主要指的是与婚姻外的异性产生了感情，或是对于婚姻外的异性产生了爱慕之情（不同于前者，此处指的是单恋）。
因此，精神出轨也可以继续分为两类：
肉体出轨，在字面上的意思很好理解，指的是与婚姻外的异性发生了亲密关系甚至性关系，则为肉体出轨。但不同于精神出轨的是，肉体出轨的情况也有两种情况——包含精神出轨的及未包含精神出轨的。
1、包含精神出轨的肉体出轨
此类情况指的是与婚姻外的异性发展出了稳定的情感连接及性伴侣关系（这大概是最难接受的情况了）。通常情况，这类行为的另一方主体为单一的稳定对象。此处可理解为精神出轨的“升级版”。
2、未包含精神出轨的肉体出轨
此类情况指的是受生理需求指导与婚姻外的异性发生了性关系。 此类出轨情况通常具有偶然性，也受到环境因素影响，例如，婚内性生活不和谐，或者有某种有利于与其他女性更多接触的外在环境，如有一定社会地位，工作上接触女性更多，异地等等。
通常行为内另一方主体不固定（并非与稳定的人发生性关系）。举个例子，约炮或者嫖娼。
注：与某一婚姻外其他异性稳定发生关系，不列为仅仅肉体出轨的范畴。因为稳定的性关系具有极大可能性会使得双方发展出一定的情感连接，因此此类情况列为包含肉体出轨的精神出轨的范畴中
注意再次强调：这里我们是针对你的需求在于挽回婚姻，而非如何报复丈夫和小三和离婚。
1、单向精神出轨：对婚姻外的异性产生了爱慕之情
—— 若时程短，对象并非单一稳定的对象的话，此类情况在我个人来看属于最轻的出轨行为（这么说可能会让一些女性同胞感觉到不适）。
古人云，“万恶淫为首，论迹不论心，论心终古无完人”（此处“淫”的意思是贪婪，后人使用过程中虽大多指男女之事），所指的就是在针对各类男女之事时，若是单纯严格的从内心所想就去界定的话，那么你的另一半怕是不可能是完美的人，甚至会被判无数次死刑了。
所以，我的一个观点（当然很多人可能会出来怼我），就是其实在婚姻中，对其他异性产生好感其实是一个很常见的事情。
当然这从道德角度来说并不是正确的，但确实又是情有可原。
其实所有人都一样，在漫长的一生中、在长期的亲密关系中，一个人对婚姻外的其他人动心产生好感，这是比较正常和非小概率的事情，因为：
1）进化心理学角度：人类天性不是单偶制的动物，从进化心理学来说，古人类就不是单偶制的，所以，从进化心理学来说，如果排除道德标准，人是很容易变心和喜欢上其他人的。（这里不是给一些人的变心找借口，只是说事实）
2）社会角度：不论是婚姻状态下，还是情侣关系里，一方对除了自己伴侣的其他人产生过喜欢和好感，都是大概率的和普遍的事情。只不过多数人，发乎情而止乎礼。
不信? 你扪心自问，真的没有对妻子/老公以外的异性产生过好感？（当然，热恋期或者相处比较短的情侣关系除外，这里讨论的是一般的长期关系中）
3）人性角度：人性都是趋利避害的，自我利益最大化的。情侣恋人关系，本质也是一种交换关系。这就是说，当更好的替代选择出现，人是很容易产生动摇，这不是你人品有问题，而是人性如此。
当然，说这个不是为了婚姻里对其他人有爱慕之情的行为鼓励，而是提醒我们也要客观去对待。
在漫长的婚姻关系中，他产生了对其他女性有一些爱慕的心理，其实是容易发生的，如果是非固定的，并且是程度不深的，没有切实行动的，往往问题并不大。
这个时候，你需要认识到，在漫长的平淡婚姻中，他有了一些小小的别的心思，不是什么大问题，你不需要也不应该草木皆兵。
如果在你觉察到对方此类行为时，枉然加以揣测，那么你对于对方的揣测反而会成真——投射性认同——这也是心理学当中提到的一类互动模式（也是防御机制的一种）。
你一味地揣测对方可能会具有出轨一类的行为（投射，你对对方的投射，泛指主观臆测），对方迫于压力且对双方的关系开始产生大量的负面感受时，对方反而开始真的有进一步的出轨的实际行为（认同，对方对你的投射的认同，泛指消极对抗或无意识层面的“反击”）。
这种情况其实很多，本来不是大问题，但是因为妻子过度的紧张反而有了不好的结局。
比如丈夫和其他一些女同事或者异性朋友相处边界感不够，说话可能稍微有一点点多，妻子马上就如临大敌，甚至觉得丈夫已经出轨。结果，不断的质问丈夫或者随便的翻看手机，处处监控和怀疑、质问丈夫，本来男人可能并没有什么太多心思，或者只是一些小的情感，反而会因为这种不断的监视和不信任导致对妻子的感情快速下降，最后反而导致真实出轨的发生。
—— 另一种情况，时程长，且对某一稳定对象产生了爱慕之情，这种情况则是你们的关系已经开始亮起了红灯了。
通常情况下，多是源于两个人夫妻两个人的感情本身出现了问题，就像我一直说的那样“婚内的出轨，往往不是两个人感情变坏的原因，而是结果”。
这很可能是源于：
这就像是一道菜吃久了本来就容易腻，然后这道菜又一直没有改进做法增加一些新鲜元素，同时菜也越来越做得不认真，偷工减料。但碍于内在或外在的原因（内在指个人道德感，对对方的爱，忠诚等，外在指法律约束，舆论约束等）不能换菜，但总归会在内心里想一想，尤其是碰到了另外一道很喜欢的菜。
在针对上述两类情况时，我的建议是：
A． 针对仅仅对不固定对象产生暧昧之情这种情况，我们需要做的是，不要过度的表现极端和紧张，而是选择双方一个时机，提醒对方注意和其他女性的交往边界。
比如他发现有一次他和别的女性联系的有点多，你可以先想办法哄哄他开心，让两个人气氛轻松，然后你提出：“老公，我完全信任你，知道你和其他一些女人联系也没什么，但是我因为很在乎你，还是会有一些不舒服，可以以后为了我尽量减少一些不必要的联系么”
考虑对方需求，在自己可接受的范围内满足对方，并对此类情况抱有适当的包容心。
B． 对某一稳定对象产生了爱慕之情，他只是单相思，并没有和对方产生真正的情感链接，就是一种单向的出轨。 这个时候，我建议你，不要急于挑明。
因为这个时候其实他和他喜欢的人并没有真正地建立起来链接，很可能还是他自己的一厢情愿而已。 如果这个时候你去着急挑明摊牌，一方面他可能会因为羞愧而暴跳如雷，也很可能不会承认。
更重要的是，出现他喜欢上别人的根本原因，和你自己也有关系。你管得住他的人，可是你管不住他的心，他的心不爱你了而喜欢上别的女人，你确实管不了。
这时你需要引入新刺激，仍然是上面的例子，不论什么菜，就算只换一味调料，味道都会有很大不同。 所以你可以考虑，改变下自己的生活状态，比如从之前每天围着灶台转变成每天有自己的兴趣和爱好。如果之前是全职主妇，考虑找一个新工作。去重新找回更具自信和新鲜的你，随着你的改变，他转移的目光才会慢慢回到你的身上，毕竟，他喜欢的人未必真的对他也有意思。
（注：此类情况可适当暗示对方，不要明说，除非你很擅长谈话技巧）
2、未包含精神出轨的肉体出轨
或许你经常听到这样一句话，“没办法，我是个男人”。有很多的男性在单纯的肉体出轨过后都会有类似于这句话的言语表达——强调自己作为男性的生物性是如何的不可抗拒。
讽刺的是，在一个人强调自己的自然属性时，就忽略了自己的社会属性——作为人的自控能力、道德感、家庭责任感、忠诚等等。
而对于想要挽回婚姻的你，在这里我的建议是：
A. 及时摊牌
对于仅仅是肉体的出轨要及时摊牌，及时摊牌的目的在于使得对方不会抱有侥幸心理，以避免此类情况的再次发生。
但在摊牌过程中要注意，需要把重点放在自我情绪的表达上，而非指责（7：3的比例）。而情绪的表达方式同样注意，很多人会混淆情绪的表达和指责。
在这里举两个例句，
“你就这么控制不住自己的下半身？你对得起我和孩子吗？“
”你这么做真的让我感觉很难过，也很愤怒，同时也会感觉很委屈“，
听起来是不是不一样？试着尝试一下吧。
B. 多举办家庭式的聚会和亲子活动
此举目的在于提升丈夫的家庭责任感及作为人的社会属性（道德感及自控力等），男性的生物性中携带着与多名女性发生性关系的基因，而作为一个已经成年且在社会中承担自己的社会责任的男人，家庭聚会和亲子类活动则会极大程度上唤起男性的家庭责任感及个体的社会属性，以此对个体的生物性产生协调。
C. 增加性吸引力，丰富性生活
婚内男性肉体出轨，往往和婚内的性生活不满足有关系，所以作为妻子的你需要做一些反思，比如把放更多精力在自己外表和身材上，看看自己是不是有所疏漏？
你需要提升你的性吸引力了，具体怎么提升性吸引力说起来又很多很细，不在这里详细讨论。
同时，你要反思和老公的相处的方式，不要因为是夫妻就过于没有隐私甚至粗陋，从而加快厌倦降低吸引力。
D. 增加对方出轨的代价
平时可以多表现出自己的底线，多警示他，不让他有侥幸心理（很多单纯生理出轨的男人都是抱有侥幸心理，不会被发现，发现也没事）。
具体时机建议：当你的情绪稍稍缓和后，可以做到有效沟通（非指责性沟通）时立即摊牌。
3、双向精神出轨：与婚姻外的女性产生了双向情感连接
此类情况属于典型的精神出轨。但有趣的是，双向（两个人互相有兴趣）精神出轨的最终结果往往是肉体出轨。
大概是最糟糕也最难接受的情况了，可能没有什么会比这更对一个女人产生打击了，称之为毁灭性的也不为过，双方情感降到冰点，婚姻面临着即将破碎，家庭的崩塌……但对于婚姻的挽回来说也并非不可为，重点在于我们该如何处理。
A. 保持冷静，给自己时间
不在强烈情绪下做事，几乎是公认的常识了，这也是情绪容器理论所强调的。这对于很多人来讲可能会有些难度，不过我仍然会请求你尝试，因为在情绪最剧烈的时候，往往是我们最需要冷静的时候。
B. 回顾双方的情感关系
目的有三个：
C. 寻找其他途径照顾自我感受
不论怎样，照顾自我感受避免陷入强烈的自我怀疑是最重要的，因为遭遇被出轨，最容易产生自我的怀疑之中。
适当地转移注意力、情绪的发泄、努力工作等等都是不错的选择。这一刻，请你先照顾好自己，因为照顾好自己才能不让事情更糟糕，才能让你绝地反击。
D. 决定是否摊牌，寻找时机摊牌
这里也分两点，不同讨论：
（1）要摊牌：他依然是爱你的，不想离开家庭的，他是一个很有责任心的男人
经过B中的第二点的判断，如果你判断为，你们的感情仍然有很深的基础，老公对于家庭也有很深的感情，并且他依然是很爱你的，并且确实他也是一个很有责任心的男性，加上这个时候他们的感情并未建立起来和稳定住。
那么接下来你需要选择合适的时机进行摊牌。 再次提醒，做任何行动之前，我必须要求你保持自己冷静下来，这很重要。
i. 间接摊牌：如果他们未发生关系，情感链接不稳定
这种情况多见双方刚刚暧昧起来，但并没有很深的感情链接也并未发生性关系。
摊牌的时机什么时候可以呢？
若你足够幸运，刚好能赶上结婚纪念日就最好不过了，目的在于勾起双方的感情回忆，并唤起男人的家庭责任感及道德感压力。如果没有那么幸运也没关系，我们可以制造时机——一个没有那么忙的夜晚，一个双方心情不错气氛很好的时机——重点在于私密且只有两个人的放松环境，并且至少此刻确保他对你的爱意是足够的。
那么，摊牌方式呢？
这个时候，他们只是刚刚建立起来暧昧关系，并未进一步，所以这个不建议进行直接的沟通和正式摊牌，而是采用敲山震虎加上一些稍微间接一些的方式，给他留有一些余地，让他知道你似乎发现了什么，进行一些警告和点拨，让他知道你是给他机会的。
不要过早地正式公开，因为这很可能让他更加无法回头，或者即使回头两个人也会尴尬难堪很难回到过去。
ii. 明确摊牌：发生关系或者情感相对稳定 如果当你发现的时候，他们的情感已经不是简单的暧昧，而是相对有更多进展，比如上一阶段你的间接的方式并无奏效。
这个时候，说明你之前的隐忍是无效的，你就需要明确摊牌了。
你要将这件事情拿到明面上去和对方开诚布公的谈，明确表达自己所知道的，并表达自己的诉求及意愿，双方共同决定事后的发展，以避免他和小三感情进一步发展（这部分如何摊牌，我将在之后的文章中具体讲解）。
因为正如我们之前判断的，如果他多数还是不想离开这个家庭的，让他知道你已经知道这个事情了，也让他知道这个事情需要他付出的代价，他如果还是重视这个家，会有比较大的几率离开小三的。
（2）不要草率摊牌：不爱你了，不重视这个家，甚至他已经有了要离婚的苗头
经过B中的第二点的判断，如果你判断为你们感情已经出现问题，甚至他已经有了要离开你离婚的打算，这个时候如果又有了出轨的心思甚至发展处稳定的双向出轨的关系。你就要做好离婚的准备了。
当然，这里不是说一定会离婚，不过确实你要有这个准备了。
这个时候一方面我建议你注意自我权益的维护——避免对方进行财产转移等情况的发生，同时保留好证据。
另一方面，对于挽回婚姻来说，这个时候我不建议你进行摊牌，你摊牌其实可能正是他要的，免得他麻烦要提出离婚，你摊牌很可能会导致争吵，从而进一步给他离婚的动力和理由。
所以，你还是需要拿出来重点放在你们的关系上，你们的关系肯定出现了很大的问题才会这样。
所以从挽回婚姻的角度来说，你需要做两件事：
但好在的是，即使离婚，只要做的对也一样还有复婚的机会，所以也不能过于惧怕离婚而绝望（这部分内容很多篇幅有限不在这里具体说）。
婚内遭遇伴侣的出轨是最伤人的，也是最让人生恨的，但不管情况如何，请你多看看自己心中的爱，也请你多理解理解自己心中的恨。爱与恨本就是一体，就像是硬币的两面一样。
最后，借用《Gone With The Wind》一书中的结尾作为结尾，“After all, tomorrow is another day!”
我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。
发现老公出轨，是一件极度痛苦却又不得不面对的事，也是一件特别明了却又微妙到让人不得不去仔细盘算的事，因为很多时候我们还是希望可以挽回婚姻的。
今天我将主要围绕如何处理婚内老公出轨以及挽回婚姻来展开讨论。
注：讨论的前提是，你还是要挽回婚姻的，是不想离婚的。（当然如果你不想继续，那就更简单，找专业律师即可。）
对于出轨我们有一个分类，精神出轨和肉体出轨。这两个词已经很常见了，常见到很有可能我们身边的人或自己都切身的遭遇过当中的一个或两个。
精神出轨，主要指的是与婚姻外的异性产生了感情，或是对于婚姻外的异性产生了爱慕之情（不同于前者，此处指的是单恋）。
因此，精神出轨也可以继续分为两类：
肉体出轨，在字面上的意思很好理解，指的是与婚姻外的异性发生了亲密关系甚至性关系，则为肉体出轨。但不同于精神出轨的是，肉体出轨的情况也有两种情况——包含精神出轨的及未包含精神出轨的。
1、包含精神出轨的肉体出轨
此类情况指的是与婚姻外的异性发展出了稳定的情感连接及性伴侣关系（这大概是最难接受的情况了）。通常情况，这类行为的另一方主体为单一的稳定对象。此处可理解为精神出轨的“升级版”。
2、未包含精神出轨的肉体出轨
此类情况指的是受生理需求指导与婚姻外的异性发生了性关系。 此类出轨情况通常具有偶然性，也受到环境因素影响，例如，婚内性生活不和谐，或者有某种有利于与其他女性更多接触的外在环境，如有一定社会地位，工作上接触女性更多，异地等等。
通常行为内另一方主体不固定（并非与稳定的人发生性关系）。举个例子，约炮或者嫖娼。
注：与某一婚姻外其他异性稳定发生关系，不列为仅仅肉体出轨的范畴。因为稳定的性关系具有极大可能性会使得双方发展出一定的情感连接，因此此类情况列为包含肉体出轨的精神出轨的范畴中
注意再次强调：这里我们是针对你的需求在于挽回婚姻，而非如何报复丈夫和小三和离婚。
1、单向精神出轨：对婚姻外的异性产生了爱慕之情
—— 若时程短，对象并非单一稳定的对象的话，此类情况在我个人来看属于最轻的出轨行为（这么说可能会让一些女性同胞感觉到不适）。
古人云，“万恶淫为首，论迹不论心，论心终古无完人”（此处“淫”的意思是贪婪，后人使用过程中虽大多指男女之事），所指的就是在针对各类男女之事时，若是单纯严格的从内心所想就去界定的话，那么你的另一半怕是不可能是完美的人，甚至会被判无数次死刑了。
所以，我的一个观点（当然很多人可能会出来怼我），就是其实在婚姻中，对其他异性产生好感其实是一个很常见的事情。
当然这从道德角度来说并不是正确的，但确实又是情有可原。
其实所有人都一样，在漫长的一生中、在长期的亲密关系中，一个人对婚姻外的其他人动心产生好感，这是比较正常和非小概率的事情，因为：
1）进化心理学角度：人类天性不是单偶制的动物，从进化心理学来说，古人类就不是单偶制的，所以，从进化心理学来说，如果排除道德标准，人是很容易变心和喜欢上其他人的。（这里不是给一些人的变心找借口，只是说事实）
2）社会角度：不论是婚姻状态下，还是情侣关系里，一方对除了自己伴侣的其他人产生过喜欢和好感，都是大概率的和普遍的事情。只不过多数人，发乎情而止乎礼。
不信? 你扪心自问，真的没有对妻子/老公以外的异性产生过好感？（当然，热恋期或者相处比较短的情侣关系除外，这里讨论的是一般的长期关系中）
3）人性角度：人性都是趋利避害的，自我利益最大化的。情侣恋人关系，本质也是一种交换关系。这就是说，当更好的替代选择出现，人是很容易产生动摇，这不是你人品有问题，而是人性如此。
当然，说这个不是为了婚姻里对其他人有爱慕之情的行为鼓励，而是提醒我们也要客观去对待。
在漫长的婚姻关系中，他产生了对其他女性有一些爱慕的心理，其实是容易发生的，如果是非固定的，并且是程度不深的，没有切实行动的，往往问题并不大。
这个时候，你需要认识到，在漫长的平淡婚姻中，他有了一些小小的别的心思，不是什么大问题，你不需要也不应该草木皆兵。
如果在你觉察到对方此类行为时，枉然加以揣测，那么你对于对方的揣测反而会成真——投射性认同——这也是心理学当中提到的一类互动模式（也是防御机制的一种）。
你一味地揣测对方可能会具有出轨一类的行为（投射，你对对方的投射，泛指主观臆测），对方迫于压力且对双方的关系开始产生大量的负面感受时，对方反而开始真的有进一步的出轨的实际行为（认同，对方对你的投射的认同，泛指消极对抗或无意识层面的“反击”）。
这种情况其实很多，本来不是大问题，但是因为妻子过度的紧张反而有了不好的结局。
比如丈夫和其他一些女同事或者异性朋友相处边界感不够，说话可能稍微有一点点多，妻子马上就如临大敌，甚至觉得丈夫已经出轨。结果，不断的质问丈夫或者随便的翻看手机，处处监控和怀疑、质问丈夫，本来男人可能并没有什么太多心思，或者只是一些小的情感，反而会因为这种不断的监视和不信任导致对妻子的感情快速下降，最后反而导致真实出轨的发生。
—— 另一种情况，时程长，且对某一稳定对象产生了爱慕之情，这种情况则是你们的关系已经开始亮起了红灯了。
通常情况下，多是源于两个人夫妻两个人的感情本身出现了问题，就像我一直说的那样“婚内的出轨，往往不是两个人感情变坏的原因，而是结果”。
这很可能是源于：
这就像是一道菜吃久了本来就容易腻，然后这道菜又一直没有改进做法增加一些新鲜元素，同时菜也越来越做得不认真，偷工减料。但碍于内在或外在的原因（内在指个人道德感，对对方的爱，忠诚等，外在指法律约束，舆论约束等）不能换菜，但总归会在内心里想一想，尤其是碰到了另外一道很喜欢的菜。
在针对上述两类情况时，我的建议是：
A． 针对仅仅对不固定对象产生暧昧之情这种情况，我们需要做的是，不要过度的表现极端和紧张，而是选择双方一个时机，提醒对方注意和其他女性的交往边界。
比如他发现有一次他和别的女性联系的有点多，你可以先想办法哄哄他开心，让两个人气氛轻松，然后你提出：“老公，我完全信任你，知道你和其他一些女人联系也没什么，但是我因为很在乎你，还是会有一些不舒服，可以以后为了我尽量减少一些不必要的联系么”
考虑对方需求，在自己可接受的范围内满足对方，并对此类情况抱有适当的包容心。
B． 对某一稳定对象产生了爱慕之情，他只是单相思，并没有和对方产生真正的情感链接，就是一种单向的出轨。 这个时候，我建议你，不要急于挑明。
因为这个时候其实他和他喜欢的人并没有真正地建立起来链接，很可能还是他自己的一厢情愿而已。 如果这个时候你去着急挑明摊牌，一方面他可能会因为羞愧而暴跳如雷，也很可能不会承认。
更重要的是，出现他喜欢上别人的根本原因，和你自己也有关系。你管得住他的人，可是你管不住他的心，他的心不爱你了而喜欢上别的女人，你确实管不了。
这时你需要引入新刺激，仍然是上面的例子，不论什么菜，就算只换一味调料，味道都会有很大不同。 所以你可以考虑，改变下自己的生活状态，比如从之前每天围着灶台转变成每天有自己的兴趣和爱好。如果之前是全职主妇，考虑找一个新工作。去重新找回更具自信和新鲜的你，随着你的改变，他转移的目光才会慢慢回到你的身上，毕竟，他喜欢的人未必真的对他也有意思。
（注：此类情况可适当暗示对方，不要明说，除非你很擅长谈话技巧）
2、未包含精神出轨的肉体出轨
或许你经常听到这样一句话，“没办法，我是个男人”。有很多的男性在单纯的肉体出轨过后都会有类似于这句话的言语表达——强调自己作为男性的生物性是如何的不可抗拒。
讽刺的是，在一个人强调自己的自然属性时，就忽略了自己的社会属性——作为人的自控能力、道德感、家庭责任感、忠诚等等。
而对于想要挽回婚姻的你，在这里我的建议是：
A. 及时摊牌
对于仅仅是肉体的出轨要及时摊牌，及时摊牌的目的在于使得对方不会抱有侥幸心理，以避免此类情况的再次发生。
但在摊牌过程中要注意，需要把重点放在自我情绪的表达上，而非指责（7：3的比例）。而情绪的表达方式同样注意，很多人会混淆情绪的表达和指责。
在这里举两个例句，
“你就这么控制不住自己的下半身？你对得起我和孩子吗？“
”你这么做真的让我感觉很难过，也很愤怒，同时也会感觉很委屈“，
听起来是不是不一样？试着尝试一下吧。
B. 多举办家庭式的聚会和亲子活动
此举目的在于提升丈夫的家庭责任感及作为人的社会属性（道德感及自控力等），男性的生物性中携带着与多名女性发生性关系的基因，而作为一个已经成年且在社会中承担自己的社会责任的男人，家庭聚会和亲子类活动则会极大程度上唤起男性的家庭责任感及个体的社会属性，以此对个体的生物性产生协调。
C. 增加性吸引力，丰富性生活
婚内男性肉体出轨，往往和婚内的性生活不满足有关系，所以作为妻子的你需要做一些反思，比如把放更多精力在自己外表和身材上，看看自己是不是有所疏漏？
你需要提升你的性吸引力了，具体怎么提升性吸引力说起来又很多很细，不在这里详细讨论。
同时，你要反思和老公的相处的方式，不要因为是夫妻就过于没有隐私甚至粗陋，从而加快厌倦降低吸引力。
D. 增加对方出轨的代价
平时可以多表现出自己的底线，多警示他，不让他有侥幸心理（很多单纯生理出轨的男人都是抱有侥幸心理，不会被发现，发现也没事）。
具体时机建议：当你的情绪稍稍缓和后，可以做到有效沟通（非指责性沟通）时立即摊牌。
3、双向精神出轨：与婚姻外的女性产生了双向情感连接
此类情况属于典型的精神出轨。但有趣的是，双向（两个人互相有兴趣）精神出轨的最终结果往往是肉体出轨。
大概是最糟糕也最难接受的情况了，可能没有什么会比这更对一个女人产生打击了，称之为毁灭性的也不为过，双方情感降到冰点，婚姻面临着即将破碎，家庭的崩塌……但对于婚姻的挽回来说也并非不可为，重点在于我们该如何处理。
A. 保持冷静，给自己时间
不在强烈情绪下做事，几乎是公认的常识了，这也是情绪容器理论所强调的。这对于很多人来讲可能会有些难度，不过我仍然会请求你尝试，因为在情绪最剧烈的时候，往往是我们最需要冷静的时候。
B. 回顾双方的情感关系
目的有三个：
C. 寻找其他途径照顾自我感受
不论怎样，照顾自我感受避免陷入强烈的自我怀疑是最重要的，因为遭遇被出轨，最容易产生自我的怀疑之中。
适当地转移注意力、情绪的发泄、努力工作等等都是不错的选择。这一刻，请你先照顾好自己，因为照顾好自己才能不让事情更糟糕，才能让你绝地反击。
D. 决定是否摊牌，寻找时机摊牌
这里也分两点，不同讨论：
（1）要摊牌：他依然是爱你的，不想离开家庭的，他是一个很有责任心的男人
经过B中的第二点的判断，如果你判断为，你们的感情仍然有很深的基础，老公对于家庭也有很深的感情，并且他依然是很爱你的，并且确实他也是一个很有责任心的男性，加上这个时候他们的感情并未建立起来和稳定住。
那么接下来你需要选择合适的时机进行摊牌。 再次提醒，做任何行动之前，我必须要求你保持自己冷静下来，这很重要。
i. 间接摊牌：如果他们未发生关系，情感链接不稳定
这种情况多见双方刚刚暧昧起来，但并没有很深的感情链接也并未发生性关系。
摊牌的时机什么时候可以呢？
若你足够幸运，刚好能赶上结婚纪念日就最好不过了，目的在于勾起双方的感情回忆，并唤起男人的家庭责任感及道德感压力。如果没有那么幸运也没关系，我们可以制造时机——一个没有那么忙的夜晚，一个双方心情不错气氛很好的时机——重点在于私密且只有两个人的放松环境，并且至少此刻确保他对你的爱意是足够的。
那么，摊牌方式呢？
这个时候，他们只是刚刚建立起来暧昧关系，并未进一步，所以这个不建议进行直接的沟通和正式摊牌，而是采用敲山震虎加上一些稍微间接一些的方式，给他留有一些余地，让他知道你似乎发现了什么，进行一些警告和点拨，让他知道你是给他机会的。
不要过早地正式公开，因为这很可能让他更加无法回头，或者即使回头两个人也会尴尬难堪很难回到过去。
ii. 明确摊牌：发生关系或者情感相对稳定 如果当你发现的时候，他们的情感已经不是简单的暧昧，而是相对有更多进展，比如上一阶段你的间接的方式并无奏效。
这个时候，说明你之前的隐忍是无效的，你就需要明确摊牌了。
你要将这件事情拿到明面上去和对方开诚布公的谈，明确表达自己所知道的，并表达自己的诉求及意愿，双方共同决定事后的发展，以避免他和小三感情进一步发展（这部分如何摊牌，我将在之后的文章中具体讲解）。
因为正如我们之前判断的，如果他多数还是不想离开这个家庭的，让他知道你已经知道这个事情了，也让他知道这个事情需要他付出的代价，他如果还是重视这个家，会有比较大的几率离开小三的。
（2）不要草率摊牌：不爱你了，不重视这个家，甚至他已经有了要离婚的苗头
经过B中的第二点的判断，如果你判断为你们感情已经出现问题，甚至他已经有了要离开你离婚的打算，这个时候如果又有了出轨的心思甚至发展处稳定的双向出轨的关系。你就要做好离婚的准备了。
当然，这里不是说一定会离婚，不过确实你要有这个准备了。
这个时候一方面我建议你注意自我权益的维护——避免对方进行财产转移等情况的发生，同时保留好证据。
另一方面，对于挽回婚姻来说，这个时候我不建议你进行摊牌，你摊牌其实可能正是他要的，免得他麻烦要提出离婚，你摊牌很可能会导致争吵，从而进一步给他离婚的动力和理由。
所以，你还是需要拿出来重点放在你们的关系上，你们的关系肯定出现了很大的问题才会这样。
所以从挽回婚姻的角度来说，你需要做两件事：
但好在的是，即使离婚，只要做的对也一样还有复婚的机会，所以也不能过于惧怕离婚而绝望（这部分内容很多篇幅有限不在这里具体说）。
婚内遭遇伴侣的出轨是最伤人的，也是最让人生恨的，但不管情况如何，请你多看看自己心中的爱，也请你多理解理解自己心中的恨。爱与恨本就是一体，就像是硬币的两面一样。
最后，借用《Gone With The Wind》一书中的结尾作为结尾，“After all, tomorrow is another day!”
我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。
» 文章版权：老公爱上小三还能回头吗(老公爱上小三了,还有机会挽回吗) http://www.chun1983.cn/cjxs/113395.html，转载请注明出处。
