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老公出轨咋解决-文章目录：蓝方每天都能接到几十个被出轨的原配发来的消息，她们诉说着自己被出轨的痛苦，讲述着自己不幸的遭遇。
这些原配中绝大多数都认为自己老公不会出轨，而且她们中的大部分人在被出轨后，选择忍辱负重，只为了给自己的孩子一个完整的家。
但此时出轨方往往不会心疼她们对家庭的付出，反而是为了逼自己的妻子离婚，玩冷暴力，失踪或去和小三同居。
很多原配妻子被伤得体无完肤，所以索性就不管了，但是并不是原配袖手旁观，小三就不闹了，逼宫手段可谓层出不穷。
很多原配可能都对自己的情况比较绝望，但是蓝方告诉各位，对于婚姻，要抱有希望。
蓝方去年处理过的一个出轨案例金女士就是这样的情况，金女士和老公结婚八年，她老公出轨三年，去年搬去和小三同居。
金女士老公还算有点良心，虽然人和心都在小三那边，但是还是定期会给金女士和孩子生活费，基本把赚到的钱一分为二，一半用来和小三挥霍，一半给了金女士和儿子保障母子的正常生活。
但是小三不满足于现在的生活，她觉得既然男人选择了自己，那就不应该再给家里打钱，所以总耍一些小手段，比如给金女士发床照，又比如录音两个人吐槽金女士的话，以此来刺激金女士主动离婚。
金女士最开始也中招，最气愤的一次直接去了小三的住处吵了起来，却不成想搞得老公直接要断了娘俩的生活费。
人在屋檐下不得不低头，金女士为了孩子和钱，只能对小三一忍再忍，但是内心还是希望能够彻底回归到稳定的生活当中，给自己和孩子一个完整的家。
说实话金女士这种情况，不是蓝方处理的案例中最糟糕的，
首先出轨男人的态度很重要，
金女士老公还能顾及孩子和原配妻子的生活，赚的钱不是全砸在小三身上，也没有一味听从小三的安排，这说明了这段婚姻在男人心中还有价值，虽然这个价值可能是一个养老的地方，但是对金女士来说也是有利的。
其次，金女士遭遇的小三并不是段位很高的小三，为什么这么说？
高段位的小三根本不会给金女士机会让她拖着，早就逼着出轨男把婚离了，而且明显小三做不了主，男人给原配钱小三管不了，不离婚小三也强迫不了，但因为野心比较大，所以才从金女士这方面下手，用发床照这种方式刺激金女士让她主动离婚。
所以根据金女士目前的情况，蓝方给金女士制定了分离方案，其中的一些建议蓝方分享给各位读者，希望能够给有同样情况的原配们一些思路。
你也应该了解男人喜欢你的地方，以及和你容易产生矛盾的点，可以找张纸列出来，
清清楚楚地列出来，更有利于你理清思路，然后圈出重点，哪些是你需要发挥的优点，哪些是你需要规避的矛盾。
原配还需要花一些时间给自己做一点改变，外表不会有大的变化，但如果你邋遢了，就一定要重新修整，然后最重要的是转换行为语言的模式，让自己的态度和气场变得完全不一样。
你的变化需要让出轨男人看到，这就是我不推荐男人出轨了你把他赶出家的原因，这是明摆着把老公推进小三怀里，男人如果不回家，太多努力都只会收效甚微。
男人一旦回家后，就不要聊小三了，既然要增加他回家的频率，就要降低他的戒备心，正好这个时间是可以展示改变的阶段，要让男人看到你的变化，把他留在家里。
像金女士遭遇的这种小三，段位并不高，男人回家她就闹，呆得久就打催命电话，甚至还上门闹，男人烦不胜烦，这也像极了刚开始被出轨的原配们，但现在角色已经发生了反转。
蓝方给金女士的建议是，不要在男人面前说小三的坏话，小三闹完金女士就安慰男人，小三打催命电话就嘱咐男人，要不接一下吧，万一有急事呢？让原配做足白莲花，走小三的路让小三无路可走。
没用多长时间，小三再一次找上门，男人终于说出了那句“滚”，后续男人也是第一次安慰了金女士，对所犯的错也有了一次主动坦白，而金女士只是做了一个“我知道但我什么都不说的绝世好妻子”
现在的情况今非昔比，男人处于愧疚和感激的心理，对金女士言听计从，但感情都是相互的，为了使这段关系不再重蹈覆辙，金女士已经习得了更多调教和维护婚姻的技能。
金女士自己也和蓝方说，其实出轨家庭中重要的不是分离第三者，而是学会拿捏男人的方式。当然可能很多原配和金女士的情况有所不同，虽然金女士的情况这样的分离方式非常奏效，但是换了别的情况，可能也需要别的方案。
如果你也经历了婚姻感情危机，或者同样遭遇了出轨，想挽救家庭却不知道怎么办，可以关注蓝方私信聊聊你的情况。
我是蓝方，高级婚姻家庭咨询师，说实话做实事的情感导师，希望可以帮助到大家！
01.
每个人对婚姻和对家都会有一个执着，如若不是实在没法子，又怎么会走上离婚的道路？没有谁真的想离婚，但是当你受到伤害，那个本应该和你携手同行的人肆无忌惮地伤害你，你怎么办？
我们在人生的道路上会遇人不淑，婚姻里同样也是如此，会感情破灭，会被另一半背叛，更会对自己的接下来的人生失去希望。可无论我们遭遇了什么，终究要下定决心走出来。
人生就是如此，有大起大落，浮浮沉沉。每一个人都有着跌宕起伏的人生，从中成长了便是重生。
面对男人出轨，女人最正确的做法是什么？
我讲一个离婚女人的真实故事，或许我们能从她身上得到一些启发。
月琴曾有过一段伤心的过往，她沉溺在要不要离婚的泥沼之中沉溺了整整两年，也是那两年，把月琴的生活搞得一团糟，更把月琴折腾的“人不像人，鬼不像鬼”。
月琴是在25岁的时候嫁给她老公的，她是一个很善良而朴实的女人，结了婚就想着怎么把日子给过好，也就没心思想其他的，就是想让自己一条道走到黑。她让自己成长，尽心尽力的去照顾这个家庭。怀孕生孩子带孩子，一步步历经女人的蜕变，月琴在婚姻里让自己得到了成长。
她想的很简单，既然结了婚必然是要把丈夫认定为亲人的，也要付出自己的全部心血。她努力让自己成为一个好女人，可是事与愿违，月琴还是被辜负了。
为什么总是有人会做出一些让你伤心的事？怎么就不能结了婚生了孩子在一起一辈子呢？每每想起这些事，月琴就难受的不行，她也是一个很可怜的女人。
很多女人都会犯这样一个通病：结了婚把老公当成亲人，然后自己奉献了太多，失去了自我。
02.
当月琴发现她老公不按时回家，接电话不耐烦，甚至周末也找机会要出去时，她就已经意识到老公有问题了。女人又不是傻子，自己的丈夫有没有变心，怎么可能会不察觉？
当你们拥抱和接吻都变得很生涩，当他不再跟你好好说话，当他对你失去了耐心爱搭不理，当他开始对你发脾气，当他在晚上睡觉的时候也是背对着你，你是有感觉的。两个人心不在一起的时候，其中一个人会有所察觉。
但是月琴一直劝自己冷静，她宽慰自己兴许是她搞错了。可是当她亲眼见到老公和那个女人在一起时，一切肮脏都显露无疑。
月琴带着女儿在商场逛街，也是赶巧了，刚好碰到老公陪那个女人逛街。月琴怔住了，那个女人并没有很漂亮，甚至看起来也比她要大上几岁，即便是那个女人穿着很精致，可是她老公喜欢她什么呢？
商场偶遇之后，月琴好好的跟她老公谈了一次，问他为什么会出轨？
“你除了会照看家里，还能对我工作上有什么帮助，她不同，她可以帮我。”
丈夫的话令月琴感到很吃惊，原来男人也物质，更是会怪自己女人没有帮他。月琴怒怼：“是，我在事业上帮不了你，那么这个家是谁照看的。如若不是我，你会有这么完整的一个家，你会有女儿。你父母生病的时候，也是我在替你这个大孝子照看。人不能没良心。”
月琴说到这一点，丈夫就开始求她原谅，说自己没打算离婚，只是利用那个老女人。那一刻，月琴觉得丈夫的脸真是丑陋。
03.
第一次发现丈夫出轨，月琴选择了原谅，她还是希望丈夫能悔改，毕竟他们已经有了孩子。但是原谅之后，婚外恋这件事并没有终结，非但没有终结还好像打开了“潘多拉”的盒子。
每当丈夫不回家，月琴就担心他是不是跟那个女人在一起；丈夫夜不归宿时，月琴会被这件事折磨一夜；丈夫一不回信息，月琴就有点发狂。丈夫说月琴好像一天24小时都在监视他，只有月琴自己知道她是有多无助才会做这样的事。
这样混沌的过日子过了整整两年，吵架和好冷战吵架，周而复始，两个人的关系越来越坏。
直到月琴带女儿去看电影的时候，她又碰到了丈夫跟那个女人在一起。月琴后来才查明那个女人比她大十岁，她不知道丈夫为什么痴恋于那个“老女人”，想不明白，觉得自己好像也没太差。
在电影院，丈夫和那个女人手着挽手，月琴看到了，女儿也看到了，女儿甚至还瞪着大眼睛叫着“爸爸”。月琴赶紧捂上了女儿的嘴巴，而后她的眼角流下了几行清泪。再次被伤害和欺骗，疼，异常疼的厉害。女儿抱了抱她，安慰着她，月琴还要强撑着说：“乖，妈妈没事。”
也是那一次，将月琴不想离婚的念头给击垮了，月琴不闹了，很冷静，她想离婚了，觉得没必要再苦苦挣扎。
月琴算了算他们有多少财产，然后跟老公商量离婚的事。财产根据婚姻法对半分，月琴抚养女儿，丈夫每个月给2000块的抚养费。
丈夫很诧异的看着月琴，他本以为月琴会哭的，可没想到月琴是笑的。当处理好所有财产之后，月琴就跟丈夫去了民政局，安静的把婚给离了。
离婚之后，月琴感觉到自己解脱了。她说自己日子不会过得太差，反正手头上的钱也能让她重新开始。
04.
当一段婚姻让你痛苦，你的伴侣伤害你不知悔改，或许你就要想法子让自己从中抽离出来了。
月琴为这段不幸的婚姻赔上了两年的青春，不然的话她离婚的时候还不到35岁。而现在呢，她35岁。以前觉得离婚很可怕，可是仔细想想，如果你的伴侣不知悔改，好像也没了坚持的必要。
月琴说：“我不会因为是个离婚女人就让自己颓废，我会好好的活。我的前半生跟一个错误的男人交织，我的人生属于一直奉献，而我的后半生会为自己而活。”
35岁的离婚女人，要学会跟自己讲和，让自身舒适，保持一个正能量的状态，你才会将接下来的余生过好。
在你人生的道路上，可能会有各种各样的障碍，也会有男人伤害你，但是请你一定不要伤害自己。
送给所有在婚姻中受伤的女人：愿你能想清楚自己要的是什么，对自己好点儿。
今日话题：另一半出轨了，你会怎么做？欢迎留言。
- END -
★
我一直以为，婚姻对女人来说，就是相夫教子，陪伴厮守。
我跟老公恋爱五年，期间无数次分分合合。
慢慢我发现，还是他认真仔细，肯为我花心思，对我好，所以决定把终生托付给他。
说实话，我们两人都特别强势，用当初身边人的话说，就是“针尖对麦芒”。
恋爱的时候就常常吵架，结婚以后更是有无数摩擦，经常谁也不肯让谁。
刚开始，他还会积极解决问题。
可是，这段时间，我觉得一切都变了。他对我不再主动，也不再哄我了，两人一有什么问题，他发完火，就开始跟我冷战。
我觉得他对我没有兴趣了，没有以前珍惜我了。
我找了朋友，帮忙查他的开房记录，没想到，我的猜测竟然是真的。
我不敢质问他，感觉自己放不下，也不想轻易放弃。
这一两个月，我做了很多从前绝对不会做的事，收敛了脾气，总是称赞他，做饭洗碗做家务，所有我能想到的挽回的方法，都试过了。
可昨晚因为一点小事，我说了他两句，他竟然提出了离婚，还坦白说自己外面有人了。
五年的感情，两年的婚姻，我还能挽回这段爱吗？
大家好，我是你们的老朋友卢悦，15年婚姻情感从业经验，专注于最无解的婚恋和最无药可救的婚姻问题。
我们心之助作为深耕线下心理咨询多年，由高校科研人员、一线心理咨询师和资深离婚律师组成的心理情感机构。每一天，都有破碎的婚姻在我们的指导中起死回生；每一刻，都有崩溃的女人在我们的陪伴下绝境逆袭。
由于第三者问题的咨询越来越多，心之助成立了专门的“原配维权组”和“离婚法律组”，真正有效的分离第三者，重塑亲密关系。
让身为原配的你，实现优雅的“小三分离”，让老公主动甩了第三者，彻底离不开你！
从被逼到离婚悬崖的原配，到彻底掌握主动权的胜者，你只差一个微信：来实现逆袭。
今天我们就来聊聊，如何通过三阶段高姿态修复法，引导他乖乖主动回家？
从出轨走向回归，大多人都会经历三个阶段。
我称之为：反应期，挣扎期和重建期。
▼反应期：设置暂停键
反应期说的是我们在遇到出轨这种重大的事情，往往情绪会经历巨大的震荡。
每一次，学员在跟我说起他们遭遇背叛的事情，我都深深感受到，身边那个最信任、最亲密、最依赖的人，竟然背叛自己，让我们曾经信任的世界完全地崩塌，深陷在情绪风暴里，卷走了所有的理智，生活的一切都被彻底地打乱。
这种强烈的痛苦，会让人在很长的一段时间，都深陷在三大情绪中：
愤怒、恐惧和哀伤。
在反应期，最容易出现的情绪，是愤怒，愤怒往往会让去进攻。
我的一个男性学员，被老婆发现自己出轨的时候，他第一反应是想挽回这个婚姻，他想去解释，去承诺。
但是老婆这个时候摔了手边所有能摔的东西，对他破口大骂，最后还冲上来给了他两巴掌。
当时，他就被吓懵了。他说：“我老婆是个特别冷静温柔的人，那么多年过来了，我从没见过她这样的反应。”
他觉得特别内疚，男人会因为内疚想要去补偿，可是，这个时候，很多女人正处在愤怒里面，去指责、辱骂。
他说：“那个时候，她说的每句话，都像是在往我心脏上钉钉子。”
过度的内疚让人没有力气去补偿，反而让人想要逃跑。很多出轨方在这个时候往往就退缩了。
对被出轨方来说，愤怒虽然是一种保护自己的方式，但不加控制地去这样激烈地表达出来，指责对方的一切，只会让你们之间的战火不断升级，将可能相对容易修复的感情推向真正的深渊。
所以，对待愤怒，你要学会暂停。
有一个我们常用的暂停愤怒的方法，叫暂停键：
你可以在自己身体的任何一个部位设置暂停键，然后养成习惯。
比如说拍一下腿是暂停，或者拍一下手是暂停等。
这些暂停键平时就要训练，然后在你愤怒或者意识到自己即将愤怒的时候，去按下这个暂停键。
▼挣扎期：学会冷处理
老公开始退缩的时候，很多女人就开始从狂怒中冷静下来了。
为什么会这样？
因为在老公开始远离她的时候，她的情绪中，恐惧成为了主流。
不同的女人，面临出轨，会有不同的恐惧。
你也许会恐惧失去他，恐惧孩子受到影响，恐惧未来找不到更好的伴侣，恐惧自己一个人的孤独。
愤怒让我们攻击，而恐惧呢，会让我们急切地想去挽回，这个时候，很多人就会不断地去讨好对方。
老公会觉得，老婆是不是原谅我了？
他觉得安全一点，就开始往家走。
那么挣扎，是怎么回事呢？
一对夫妻在老公出轨之后，来找我咨询。
老公出轨之后，想要回归家庭，也尽量去满足老婆的所有要求。
为什么来咨询呢？
老公说：
“一直小心翼翼地陪着她，写了协议，发了誓，不希望她胡思乱想，但是真的压力很大，还是会经常争吵，很多时候，觉得这个坎可能过不去了，就会想，那就离婚吧。”
老婆说：
“这段时间，我也很容忍他了，尽量让自己回归平静，可心灵的创伤不是说好就好。我经常会觉得很痛，难以忍受，就忍不住对他发火。”
他们之间发生了什么呢？
对被出轨方来说，挣扎期，其实就是愤怒和恐惧的交替。当她感觉到老公的远离，害怕失去对方，想要挽回。
当老公开始回归，一旦感觉到安全一些，愤怒又回来了，又开始去指责对方。
而出轨方，在婚姻中，就会觉得自己像被放在悬崖上，被踹一脚，又被拉回来。他被这样反复抽打，也会怀疑这段关系还能不能挽回。同时，还有小三，出轨方他也在挣扎，不可能说放就放。
两个人这个时候就像在走在一条钢丝上，一不小心就会跌进深渊。对修复感情的信心，也会越来越低。
最后，受不了这种长期的挣扎，就觉得，到此为止吧，离了就轻松了。
面对交替而来的愤怒和恐惧，如何才能度过挣扎期呢？
就是在你足够的力量的时候，学会把问题先冷处理，可以先暂时不做决定，不去选择，不去回应，而不是一下子冲出去战斗。
为什么要这样做呢？
▼重建期：直面最深的恐惧
重建期，我们需要做两件事。
第一，是重建自己。
第二，是重建关系。
在前两个时期，愤怒是保护自己，恐惧也是保护自己。
但在愤怒和恐惧的背后，其实还有一种我们很难承受的情绪，就是哀伤。
面对出轨，我们会丧失很多的东西，失去曾经的美好，失去曾经的信任，失去对未来的憧憬，失去对爱的信念，甚至可能失去了自己。
而一个人面对丧失，最原始的情绪，就是哀伤。
为什么呢？
很多来访者，在咨询中都会问我一个问题：
“我到底做了什么，我到底哪里不如那个小三。”
巨大的丧失感之下，真正伤害我们的，其实是被背叛，被抛弃，带给我们的，对自己的价值极端的怀疑。
我是不是足够好的？
我是不是有价值的？
我是不是会被爱的？
这些都是我们心底最痛最痛的东西，出轨摧毁的不仅仅是关系，常常也摧毁了我们整个人。
如何重建自己，重建关系？
当你处在愤怒或者恐惧中，按下暂停键之后，你要问问自己，我怎么了，尝试对自己内在做一个探索。
当你下意识想要用原来的应对方式去解决问题，比如指责，比如讨好。尝试停下来，做一个内在探索之后，学会用新的、成熟的方式去代替曾经不成熟的、伤害关系的方式。
如何找到新的方式？
就是学会允许自己的哀伤，允许自己同情自己。
当你感受到自己的哀伤，问问自己，现在，我能为自己做些什么？
具体怎么做呢？
比如说，我的一个学员，发现老公出轨之前的一段时间，老公常常说自己加班，很晚回家。
在他们尝试去修复关系的时候，每一次老公晚上8点还没到家，她就开始疯狂打电话，电话一接通，就情绪爆发，质问对方，不论老公说什么，接下来她都会开始谩骂指责，最后老公忍无可忍挂掉电话。
在我们咨询的时候，我带她重新回到老公晚归的那个瞬间。
我问她：“现在，你是什么心情呢？”
她说：“很生气，恨不得冲去他的公司，给他两巴掌。”
我继续问：“为什么你没有去他的公司，给他两巴掌呢？”
她沉默了很久，说：“如果我这样做了，他会彻底离开我的。”
感受到她的悲伤，我说：“听起来你是害怕他离开的，是很在意这段关系的。”
这其实就是当老公晚归是，在她的愤怒背后，所发生的事情。
听到这句话，她的眼泪落了下来。
我问：“那你现在想为自己做点什么呢？”
她决定下一次，能真实的告诉老公自己这样的心情。
这个过程是需要去反复训练的，可能你试了一次、两次，甚至三次没能调整成功。
要知道，改变我们这么多年形成的习惯，需要做大量的练习。要允许自己情绪的反复，允许自己一点一点地慢慢调整。
有没有一条 “快速”与“有效”并存的“捷径”？
很多女人会担心：老师，我这样慢慢悠悠的练习，反反复复去调整，万一老公等不到我们的关系改善，被小三勾跑了怎么办？
的确，选择守护婚姻，击退小三的女人通常都是恐惧不安，又孤立无援的。
很多时候她们怕父母担心不敢说，又怕被别人嘲笑而选择沉默；
偶尔有一两个信任的朋友，除了和她痛骂老公外，也很难给出建设性的意见；
在网上看了很多挽回老公、击退小三的文章，却又落实不到自己的具体情况；
小三更不是省油的灯，有的甚至公然登堂入室，以怀孕相威胁……
别担心，这里还有一条“快捷”与“有效”并存的捷径！
我们有专业资深的专家团队来帮你！
有经验的心理咨询师和情感陪护师，能够在这场婚姻保卫战中：
• 做女人最稳定的支持者与陪伴者，帮助女人在情绪的激流中保持稳定；
• 做最可靠的军师和陪练，具体问题具体分析，带领女人认清形势，提升处理问题的能力；
• 她们也是最佳的教练，指导女人成为亲密关系的掌舵者。
“情绪”和“策略”是这场婚姻保卫战中最强大的敌人，情感咨询师即时的陪护与沟通，能有效帮助女人处理情绪，排除干扰。
在策略上，咨询师能根据“小三”类型，为每一次的交锋定制方案，必要时以“陪练”的身份，提前进行沟通和谈判的演练，提升女人的战斗力。
更重要的是，咨询师会通过深度咨询，带领女人看懂夫妻惯有的互动模式，找出导致对方出轨的“不平衡点”，帮助女人从根本上上解决老公再次出轨的隐患。
而女人需要的只是一个能够给她最稳定支撑和最有效策略，愿意陪她披荆斩棘的咨询师，来陪护她走过这段艰难而又重要的路程。
现在就私信我们，帮你详细梳理婚姻现状，具体分析小三和男人的需求和性格，手把手教你实操方法，让他主动甩了第三者，重建信任，重建爱！
部分学员反馈：
文中图片部分来自网络，侵权必删
本文由心之助原创，未经授权不得转载，侵权必究
我一直以为，婚姻对女人来说，就是相夫教子，陪伴厮守。
我跟老公恋爱五年，期间无数次分分合合。
慢慢我发现，还是他认真仔细，肯为我花心思，对我好，所以决定把终生托付给他。
说实话，我们两人都特别强势，用当初身边人的话说，就是“针尖对麦芒”。
恋爱的时候就常常吵架，结婚以后更是有无数摩擦，经常谁也不肯让谁。
刚开始，他还会积极解决问题。
可是，这段时间，我觉得一切都变了。他对我不再主动，也不再哄我了，两人一有什么问题，他发完火，就开始跟我冷战。
我觉得他对我没有兴趣了，没有以前珍惜我了。
我找了朋友，帮忙查他的开房记录，没想到，我的猜测竟然是真的。
我不敢质问他，感觉自己放不下，也不想轻易放弃。
这一两个月，我做了很多从前绝对不会做的事，收敛了脾气，总是称赞他，做饭洗碗做家务，所有我能想到的挽回的方法，都试过了。
可昨晚因为一点小事，我说了他两句，他竟然提出了离婚，还坦白说自己外面有人了。
五年的感情，两年的婚姻，我还能挽回这段爱吗？
大家好，我是你们的老朋友卢悦，15年婚姻情感从业经验，专注于最无解的婚恋和最无药可救的婚姻问题。
我们心之助作为深耕线下心理咨询多年，由高校科研人员、一线心理咨询师和资深离婚律师组成的心理情感机构。每一天，都有破碎的婚姻在我们的指导中起死回生；每一刻，都有崩溃的女人在我们的陪伴下绝境逆袭。
由于第三者问题的咨询越来越多，心之助成立了专门的“原配维权组”和“离婚法律组”，真正有效的分离第三者，重塑亲密关系。
让身为原配的你，实现优雅的“小三分离”，让老公主动甩了第三者，彻底离不开你！
从被逼到离婚悬崖的原配，到彻底掌握主动权的胜者，你只差一个微信：来实现逆袭。
今天我们就来聊聊，如何通过三阶段高姿态修复法，引导他乖乖主动回家？
从出轨走向回归，大多人都会经历三个阶段。
我称之为：反应期，挣扎期和重建期。
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反应期说的是我们在遇到出轨这种重大的事情，往往情绪会经历巨大的震荡。
每一次，学员在跟我说起他们遭遇背叛的事情，我都深深感受到，身边那个最信任、最亲密、最依赖的人，竟然背叛自己，让我们曾经信任的世界完全地崩塌，深陷在情绪风暴里，卷走了所有的理智，生活的一切都被彻底地打乱。
这种强烈的痛苦，会让人在很长的一段时间，都深陷在三大情绪中：
愤怒、恐惧和哀伤。
在反应期，最容易出现的情绪，是愤怒，愤怒往往会让去进攻。
我的一个男性学员，被老婆发现自己出轨的时候，他第一反应是想挽回这个婚姻，他想去解释，去承诺。
但是老婆这个时候摔了手边所有能摔的东西，对他破口大骂，最后还冲上来给了他两巴掌。
当时，他就被吓懵了。他说：“我老婆是个特别冷静温柔的人，那么多年过来了，我从没见过她这样的反应。”
他觉得特别内疚，男人会因为内疚想要去补偿，可是，这个时候，很多女人正处在愤怒里面，去指责、辱骂。
他说：“那个时候，她说的每句话，都像是在往我心脏上钉钉子。”
过度的内疚让人没有力气去补偿，反而让人想要逃跑。很多出轨方在这个时候往往就退缩了。
对被出轨方来说，愤怒虽然是一种保护自己的方式，但不加控制地去这样激烈地表达出来，指责对方的一切，只会让你们之间的战火不断升级，将可能相对容易修复的感情推向真正的深渊。
所以，对待愤怒，你要学会暂停。
有一个我们常用的暂停愤怒的方法，叫暂停键：
你可以在自己身体的任何一个部位设置暂停键，然后养成习惯。
比如说拍一下腿是暂停，或者拍一下手是暂停等。
这些暂停键平时就要训练，然后在你愤怒或者意识到自己即将愤怒的时候，去按下这个暂停键。
▼挣扎期：学会冷处理
老公开始退缩的时候，很多女人就开始从狂怒中冷静下来了。
为什么会这样？
因为在老公开始远离她的时候，她的情绪中，恐惧成为了主流。
不同的女人，面临出轨，会有不同的恐惧。
你也许会恐惧失去他，恐惧孩子受到影响，恐惧未来找不到更好的伴侣，恐惧自己一个人的孤独。
愤怒让我们攻击，而恐惧呢，会让我们急切地想去挽回，这个时候，很多人就会不断地去讨好对方。
老公会觉得，老婆是不是原谅我了？
他觉得安全一点，就开始往家走。
那么挣扎，是怎么回事呢？
一对夫妻在老公出轨之后，来找我咨询。
老公出轨之后，想要回归家庭，也尽量去满足老婆的所有要求。
为什么来咨询呢？
老公说：
“一直小心翼翼地陪着她，写了协议，发了誓，不希望她胡思乱想，但是真的压力很大，还是会经常争吵，很多时候，觉得这个坎可能过不去了，就会想，那就离婚吧。”
老婆说：
“这段时间，我也很容忍他了，尽量让自己回归平静，可心灵的创伤不是说好就好。我经常会觉得很痛，难以忍受，就忍不住对他发火。”
他们之间发生了什么呢？
对被出轨方来说，挣扎期，其实就是愤怒和恐惧的交替。当她感觉到老公的远离，害怕失去对方，想要挽回。
当老公开始回归，一旦感觉到安全一些，愤怒又回来了，又开始去指责对方。
而出轨方，在婚姻中，就会觉得自己像被放在悬崖上，被踹一脚，又被拉回来。他被这样反复抽打，也会怀疑这段关系还能不能挽回。同时，还有小三，出轨方他也在挣扎，不可能说放就放。
两个人这个时候就像在走在一条钢丝上，一不小心就会跌进深渊。对修复感情的信心，也会越来越低。
最后，受不了这种长期的挣扎，就觉得，到此为止吧，离了就轻松了。
面对交替而来的愤怒和恐惧，如何才能度过挣扎期呢？
就是在你足够的力量的时候，学会把问题先冷处理，可以先暂时不做决定，不去选择，不去回应，而不是一下子冲出去战斗。
为什么要这样做呢？
▼重建期：直面最深的恐惧
重建期，我们需要做两件事。
第一，是重建自己。
第二，是重建关系。
在前两个时期，愤怒是保护自己，恐惧也是保护自己。
但在愤怒和恐惧的背后，其实还有一种我们很难承受的情绪，就是哀伤。
面对出轨，我们会丧失很多的东西，失去曾经的美好，失去曾经的信任，失去对未来的憧憬，失去对爱的信念，甚至可能失去了自己。
而一个人面对丧失，最原始的情绪，就是哀伤。
为什么呢？
很多来访者，在咨询中都会问我一个问题：
“我到底做了什么，我到底哪里不如那个小三。”
巨大的丧失感之下，真正伤害我们的，其实是被背叛，被抛弃，带给我们的，对自己的价值极端的怀疑。
我是不是足够好的？
我是不是有价值的？
我是不是会被爱的？
这些都是我们心底最痛最痛的东西，出轨摧毁的不仅仅是关系，常常也摧毁了我们整个人。
如何重建自己，重建关系？
当你处在愤怒或者恐惧中，按下暂停键之后，你要问问自己，我怎么了，尝试对自己内在做一个探索。
当你下意识想要用原来的应对方式去解决问题，比如指责，比如讨好。尝试停下来，做一个内在探索之后，学会用新的、成熟的方式去代替曾经不成熟的、伤害关系的方式。
如何找到新的方式？
就是学会允许自己的哀伤，允许自己同情自己。
当你感受到自己的哀伤，问问自己，现在，我能为自己做些什么？
具体怎么做呢？
比如说，我的一个学员，发现老公出轨之前的一段时间，老公常常说自己加班，很晚回家。
在他们尝试去修复关系的时候，每一次老公晚上8点还没到家，她就开始疯狂打电话，电话一接通，就情绪爆发，质问对方，不论老公说什么，接下来她都会开始谩骂指责，最后老公忍无可忍挂掉电话。
在我们咨询的时候，我带她重新回到老公晚归的那个瞬间。
我问她：“现在，你是什么心情呢？”
她说：“很生气，恨不得冲去他的公司，给他两巴掌。”
我继续问：“为什么你没有去他的公司，给他两巴掌呢？”
她沉默了很久，说：“如果我这样做了，他会彻底离开我的。”
感受到她的悲伤，我说：“听起来你是害怕他离开的，是很在意这段关系的。”
这其实就是当老公晚归是，在她的愤怒背后，所发生的事情。
听到这句话，她的眼泪落了下来。
我问：“那你现在想为自己做点什么呢？”
她决定下一次，能真实的告诉老公自己这样的心情。
这个过程是需要去反复训练的，可能你试了一次、两次，甚至三次没能调整成功。
要知道，改变我们这么多年形成的习惯，需要做大量的练习。要允许自己情绪的反复，允许自己一点一点地慢慢调整。
有没有一条 “快速”与“有效”并存的“捷径”？
很多女人会担心：老师，我这样慢慢悠悠的练习，反反复复去调整，万一老公等不到我们的关系改善，被小三勾跑了怎么办？
的确，选择守护婚姻，击退小三的女人通常都是恐惧不安，又孤立无援的。
很多时候她们怕父母担心不敢说，又怕被别人嘲笑而选择沉默；
偶尔有一两个信任的朋友，除了和她痛骂老公外，也很难给出建设性的意见；
在网上看了很多挽回老公、击退小三的文章，却又落实不到自己的具体情况；
小三更不是省油的灯，有的甚至公然登堂入室，以怀孕相威胁……
别担心，这里还有一条“快捷”与“有效”并存的捷径！
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有经验的心理咨询师和情感陪护师，能够在这场婚姻保卫战中：
• 做女人最稳定的支持者与陪伴者，帮助女人在情绪的激流中保持稳定；
• 做最可靠的军师和陪练，具体问题具体分析，带领女人认清形势，提升处理问题的能力；
• 她们也是最佳的教练，指导女人成为亲密关系的掌舵者。
“情绪”和“策略”是这场婚姻保卫战中最强大的敌人，情感咨询师即时的陪护与沟通，能有效帮助女人处理情绪，排除干扰。
在策略上，咨询师能根据“小三”类型，为每一次的交锋定制方案，必要时以“陪练”的身份，提前进行沟通和谈判的演练，提升女人的战斗力。
更重要的是，咨询师会通过深度咨询，带领女人看懂夫妻惯有的互动模式，找出导致对方出轨的“不平衡点”，帮助女人从根本上上解决老公再次出轨的隐患。
而女人需要的只是一个能够给她最稳定支撑和最有效策略，愿意陪她披荆斩棘的咨询师，来陪护她走过这段艰难而又重要的路程。
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