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在现实的婚姻生活中很多女性都不知道怎么应对老公出轨的事情，发现老公有外遇后怎么挽回婚姻呢？假如能理智看清婚姻问题，成功挽回婚姻不会很难。
一、控制好自己的情绪不要冲动
如果发现老公有外遇，这个时候一定要冷静对待这件事，千万不要去老公办公室大吵大闹，更不要去老公爱人办公室闹事，因为这样会激化矛盾，失去挽回的余地。
二、不要把事情闹大
如果你老公有外遇，不要先去找你爸妈告状，投诉，闹事。你们都是成年人了，必须自己解决问题。如果你去找父母，一方面会增加父母的心理负担，另一方面会加剧你们之间的矛盾，让事情变得更糟。
如果你丈夫有外遇，你不能在孩子面前大惊小怪。最好不要让孩子知道这件事。最好不要让孩子觉得父亲是这样的人，然后讨厌父亲。在这种情况下，会给孩子造成心理阴影。
三、不要用冷战的方法应对
如果你老公出轨，你千万不要长期进入冷战状态。火过之后，你对这种事情视而不见，就分开了。这是一种错误的方式。你要正确积极地面对这件事，坐下来和老公好好谈谈，想办法解决问题而不是逃避。
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我最近接到很多遭遇老公越轨的女性，她们说老师我知道自己该怎么做理性的选择，但是我做不到。我一闭上眼睛就是老公越轨的事，心情爆炸，就什么事也做不了。
这是因为，被伴侣背叛，遭遇创伤的人，会有一种撕裂感。
情感上，感到被伴侣欺骗，会开始怀疑这段感情的真实性——两个人在婚姻里，是你改变我，我改变你的状态，你的自我认知中包含与他共同经历的一部分，当这部分受到冲击，也会影响你对自我的评价。
理智上，你会对放不下他这件事产生羞耻感。他伤害了你，你却还是爱着他，如果你原谅了他，也会开始痛恨这个留恋感情的自己，因此出现认知失调——内心理智的声音，和当前做出的行为产生冲突，让你的情绪受到影响。
如果你原谅了他，就会受到自己理智的折磨。
一方面还是舍不得他给你的情绪价值，也觉得一次的过错可以给他机会，又或者因为孩子，因为生活条件，不想轻易离婚；
可另一方面又觉得委屈不公，明明是他犯了错，最后付出的却还是自己，在婚姻生活中也不会对他有好脸色，无论他说什么做什么，你都不想理他，只想一次次提起这件事，指责，攻击他，让他不停地补偿你。
这就是越轨给妻子带来的撕裂感，我知道该怎么做，但是我做不到。遇到这种情况，该怎么处理？
其实大家要明白，你最终选择的，其实是一个不后悔的机会。为了家庭，为了孩子，也为了你自己，你努力了。对于这样的姐妹，如果你希望能过得更好，我给两点建议：
1 你可以不离婚，但是你要有离婚力-离婚的能力。这次选择原谅，是因为你经济不独立，还是不希望家庭破裂，或者是你心比较软离不开对方。看清自己的短板，缺什么补什么。承认自己有短板一点也不丢人，相反，看清真相你才更知道自己该怎么做；
2 从原谅的那一天开始，就把注意力都放在自己身上。我有很多学生，选择原谅之后精力都放在老公身上。他去哪里了，跟谁打电话了，一点风吹草动都战战兢兢，担心他是不是又背叛。你想过这么做，你老公会有什么感受吗？他会有两种感受1 你太在乎他，他觉得你好欺负；2 你约束他，他觉得你很烦。
最重要的是，你整天紧张他，会让你失去自我。不要这样，你要为自己谋划了。
在婚姻中，很现实的一条原则就是：谁痛苦，谁改变，而不是谁犯错，谁改变。
当你觉得痛苦，郁郁不欢，对未来失去希望时，他并没有付出代价，所以他并不会产生改变的冲动。
所以，如果你选择原谅伴侣，在生活中就不能总是小心翼翼，不要因为害怕他再次越轨破坏你们的婚姻，就不敢用强硬的态度去和他沟通。
你需要让他感受到越轨带来的痛，让他明白为什么这件事会这样伤害你，他应该做什么样的行为，才能有效安抚你的心，这样你的情绪才会被看见，他也才会在后续的相处中把握分寸感。
很多人都把越轨这件事，简单理解成了是婚姻破裂的原因。觉得是他人品不够好，所以一直攻击，批评他，把所有过错都推到他身上，不想去面对两个人感情里真实存在的错位问题。但你又不想离开他，这时如果不去修复你们的感情问题，最后反而惩罚了自己。
或者，你会觉得是因为自己做得不够好，因此开始怀疑自我价值，不知道自己应该怎样去爱，怎样和他相处才是对的，于是你们的互动模式变得越来越别扭，最终又会导致感情的破裂。
如果你们的婚姻经常争吵，学习如何沟通；
如果他越轨是因为你管得太松了，学会正面管教，让他不敢再犯；
当你对你的婚姻，对你自己充满掌控感。你就拥有了离婚力，你们家的关系就从你紧张你的老公，变成了他要紧张你。很多人处理不好越轨，就是因为还是在围着对方转。当你有了离开对方的底气，对方反而不敢，也不想离开你。这才是处理越轨最好的心态，让自己蜕变成更好的自己，比唤回老公更有意义。
新鲜感和荷尔蒙会随着时间的流逝而慢慢变淡。
维持一段婚姻不仅仅只靠感情，更要靠两个人的责任心。
有责任心的人，会抵制外界充满吸引力的诱惑，守好自己原则和底线。
一个人一辈子或许会心动很多次，只有那些真正有责任心的人，才会坚守最后的底线，绝不行逾矩之事。
但凡事皆有例外，总会有那么一些男人，经不起外界的诱惑。即使已经身为人夫，与另外的女人保持暧昧不清的关系。
出轨这件事，只有零次和无数次，一旦不及时止损，悲伤便会如同滚雪球那样愈演愈烈。
“江山易改，本性难移”，永远不要相信任一个犯了错的人所做出的承诺，因为那些好听的话都只是暂时的借口，不及时处理，到最后，受伤最深的还是自己。
处理这种复杂的事情，聪明的女人需要学会以下几点策略，非常有格局。
多年的夫妻情分，说放下不只是嘴上说说那么简单。
即使知道对方身上再无半点值得自己留念的东西，但这么多年朝夕相处，放下并非是一朝一夕的事情。
将那个曾和自己同床共枕，日夜相处的人从生命中剥离，如同剜去自己身上的一块血肉，其疼痛程度不言而喻。
即使痛彻心扉，这件事也非做不可，时间久一点也没关系，只要你能再次回归到一个人的生活中，所有的付出都值得。
人生中犯下的许多错都可以在改正之后得到原谅，但唯独这件事不可以。
这件事情，一旦开了头，便不会有结束一天。
趁早停止对对方的感情投入，将对方一点点从自己的世界中剥离，重新适应一个人的生活，等到婚姻终止的那一天，才不至于太过心碎。
婚姻，既是感情的联结，也是经济上的纠缠。
两个人共同生活的日子里，彼此的财产之间并没有那么明确的区分。
既然对方犯了错，这段关系终将会以失败告终，感情和时间对方无法对你进行弥补，那不如就用金钱做一点偿还。
人犯下了错，就该受到惩罚，感情这种事不存在赔偿一说，唯一能够得到的只有金钱。
从此刻开始，将原本属于两个人的共同财产都占为己有，尽力的让对方为你付出更多的金钱。
要知道，这并不自私，他做出的那些事远远不是这些金钱所能弥补的，这些东西都是你应得的。
当男人在婚姻生活中犯下了不可饶恕的错误，对他最大的惩罚莫过于让他净身出户。
即使无法让他身无分文，至少也要在合理的限度内为自己谋取更多的利益。
夫妻一场，这是他应该为自己的无情和不专一而付出的代价。
不要那么大度，他做错了事情，理应付出代价，而你站在受害人的角度，为自己争取更多的利益，何错之有呢？
女人的无能和无知，是男人敢在外面胡来的理由之一。
他们总觉得，女人只要离开了自己便没有办法生活下去，自己是女人最大且最无法割舍的依靠。
被偏爱和被依靠的男人总是有恃无恐，只要他们有足够的价值，女人就不会离开他们。哪怕他们犯了天大的错误，女人也会因为离不开他而选择隐忍。
越是让他们感觉到他们被需要，他们越会胡作非为。
面对他犯下的错，千万不要心软，轻易原谅他就是对自己的不尊重。
任何一个女人都不是寄生虫，不管离开了谁都可以好好的生活。
他不是你唯一的依靠，你自己才是。无论任何时候，都不要为了一个男人哭哭啼啼。
失去了一个男人只是人生中最不起眼的小事，生命远比你想象当中的精彩更多。
生活从来都只属于自己，即使是开始一段婚姻生活，也不该将真正的自我丢弃，更何况遇上一个三心二意的人。
时光情感课堂：
垃圾在家里堆久了就会招来苍蝇，不值得的人要趁早放弃才能阻止更多的麻烦产生。
放弃一个不值得的人，不是人生的遗憾，而是新生活的开篇，不依靠任何人，只靠自己的双手和努力，你的生活同样可以丰富多彩。
男人从来都不是生活的必选项，任何不规矩的行为，都可以成为你抛弃他们的理由。女人不要心软，否则就是对自己的残忍。
面对男人在外面的不轨行为，最好的做法不是死缠烂打，而是足够狠心、绝情和理智，将对方从踢出自己的生活，拿回本该属于你的一切，过好自己的生活便是最好的处理方式。
轻易原谅一个婚外有情的男人，就是对自己的一种伤害。
要知道，生命中有些错误时绝对不能被原谅的，一旦他犯下了那个错误，就是在你们之间割裂了一个伤口，往后余生一直有一个疤在那里，提醒着你他曾那样伤害你。
何必呢？人生是自己的，没有必要为了一个道德感低下的人委屈自己。
在现实婚姻生活中女性发现自己老公出轨后，第一时间都不知道该怎么做。针对老公出轨想挽回老公，女性可以注意以下3个要点。
一、不要着急找对方摊牌
这也是你永远不应该做的事情。大部分女人面对欺骗另一半的问题，第一感觉就是为什么这个信任的人背叛了我，心里不敢相信。但是，当你已经发现出轨是既定事实的时候，不相信就应该相信。
除非你想面对你们的婚姻关系，否则问你的另一半他们有没有出轨或者为什么出轨是没有意义的。你要做的是假装不知道，因为一个出轨的男人很可能已经在计划如何转移财产和孩子，假装不知道是为了防止他过早进入这个过程。只有这样你才会有时间去想怎么挽回这段感情或者结束这段感情。
二、在婚姻中不要迷失自己
如果你问你老公有没有出轨，对方会承认，保证不再联系。有些女人会因为想快点挽回婚姻而天天疑神疑鬼，经常查岗，要求对方一直举报“在哪里，什么，和谁在一起”，甚至有人用自杀来要挟对方。
如果你老公想出轨，心没了，查也没用。如果他真的后悔了，想回到家人身边，那么你只会让对方感到窒息，一心一意的逃避。
很多原配情侣去偷偷找第三者，骂人，管不好家庭。他们不在乎孩子的学业，只是为了看着老公出轨。都是自我失落的表现。生活就是这样。男人出轨，只有两个选择，是离开还是不离开。当你想到这一点的时候，就迈出下一步。
三、学会调整积极乐观的心态
不要因为他有外遇就失去信心。老公爱上别人，有的女人觉得自己失去了魅力，男人就会去找别的女人。他们甚至认为“老公不再爱我了，所以我一点吸引力都没有。”产生很多负面情绪，否定自己的价值。你要找的不是你的问题，而是你的婚姻问题。
情商高的女人不会一下子和男人正面交锋，而是会调整心态，给自己时间消化整理。虽然对方出轨，你是婚姻的受害者，但一开始抱着批评抱怨的态度，你就输了。
恋爱婚姻中，任何一方都没有义务承担感情危机的责任。如果不下定决心分手或者离婚，首先要找理由解决。如果你想离婚，你应该尽量让自己的利益最大化。
女人在发现老公背叛后，很容易情绪失控，她觉得“你凭什么这么对我，我为这个家付出这么多，你这是在贬低我”，于是她开始找各种方法报复老公，在这么做之前，她完全没有考虑过接下来的婚姻应该怎么继续下去，也没有考虑过如何解决老公不忠的问题。
那我们发现老公背叛后，应该如何有效且正确地处理?
第一，平复情绪，让自己进入能处理事情的状态。
女人是感性的，遇到问题后，很容易被情绪带偏方向，她们会抓狂，甚至会做出各种极端的行为。
有些人想不开，比如跳楼、割腕、喝药……用伤害自己的方法，让男人觉得后悔;还有些人会拿着一把刀冲去了他们公司，或者冲到情人家里……
这些行为都是错误的，它会让你们之间的关系变得更加不可调和，让对方看到你的无力和无助，他会更容易掌控你和现在的局势。
第二，看看你们的婚姻质量如何。
很多女人很难接受老公不忠，一旦出了问题，她会开始怀疑自我，比如她觉得自己老公以前很老实，她不相信会发生这种事，她觉得自己婚姻很幸福，但是现在看来自己被骗了，她觉得这么多年来的感情都是假的……她会很怀疑自我，怀疑婚姻。
当我们不能面对婚姻和婚姻里的问题时，就很难调整情绪，更不可能解决问题。
因为只要你一想到婚外感情这件事，你就会被带偏，觉得“他怎么还不回来?他跟情人怎么还有联系，他们怎么能住一起呢?”，她接受不了这些情况，一想到这些，她就觉得崩溃。
第三，梳理婚姻问题。
这个梳理婚姻问题也是复盘婚姻的过程，不过有很多女人总是在找自己的问题，我以前见过一个女人，她自我反思“我经常不给老公面子;我对他不好;我经常骂他”，你看，如果都是这种思维，你们根本无法解决问题。
并且，现在是你老公背叛，反而是你在认错，你觉得这样他就能被你感动吗?这样只会让他感觉你更没有价值。
你要看清你们婚姻里的问题，所以你要看看你们的人际关系如何，要看看你们的卧室运动呢如何，看看你们对婚姻的满意度如何，看看你们遇到的婚姻问题能否解解决……
你要把这些问题一条一条拆开来看看，进行梳理分析。
当你看到问题，那你就把问题解决了一大半。
第四，确定婚姻的方向。
在我辅导时，我发现大部分的女人都犹豫不决，不离婚她觉得很委屈，觉得很压抑，觉得自己忍受不了，但是又不甘心离婚，于是到处询问别人的想法和建议，但是别人的建议也都是不同，在这汇种情况下，她只会更加纠结和摇摆不定。
而这个时候，也是女人最容易上当受骗的时候，有很多平台跟她说“你给我20万元，我包他们分手”，或者“你给我30万，我绝对会让你老公重新爱上你”，但这是不可能的。
女人们要知道，你想要从源头上挽救婚姻，而不是把老公直接抓回来。
你要知道挽救婚姻很重要的一点就是因为你重视这段婚姻，重视你老公，所以你才想要挽救，你才是挽救的主体，而不是将希望寄托给某个人或者某个平台。
而你也要知道，一定要提升自己的婚姻管理能力，真正掌握这门技术，你们的婚姻才可能真正变好。
第五，看看婚姻的匹配程度。
这一步是基于你们已经给婚姻做了一遍梳理，你要知道你们在哪些方面是相处舒服的，是匹配的，哪些方面是相处不舒服的，是不匹配的。
比如，如果你是一个很缺乏安全感的人，而他也是一个很容易歇斯底里的人，从心理底层方面来说，你们会很容易发生问题，这些问题不是日常问题，而是很容易触发防御机制的，每次触发防御机制，你会觉得对方不爱你，对方也觉得你无理取闹。
同时，你也要看看你们的沟通模式匹配吗?你们对卧室运动的认知匹配吗?你们对家庭经济和分工的认知匹配吗?
这些方面很重要，但也是最可靠的方法，当发现老公背叛时，一定要按流程做，这是一个系统的工程，更是一项系统的婚姻管理能力。
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