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一、先评估情况
1.问自己一些问题。
在你被背叛之后，第一步是评估这段关系是否值得留下。
你需要问自己一些问题才能做出这个决定,对自己尽可能诚实。
你女朋友以前出轨过吗？对于某些人来说，出轨是一种反复发生的强迫行为。
如果问题的根源不在于这种特定的关系，而是更多地基于你女朋友的个人忠诚问题，那么欺骗可能更容易被接受和过去。
你女朋友为什么会出轨？虽然有些人可能会说出轨就是出轨，但事实是不忠背后的原因意义重大。
一个晚上，纯粹的身体出轨可能比你的女朋友在情感上依附于其他人的长期婚外情更容易原谅。
试着把自己放在你女朋友的角度，问问你在她的位置上会有什么感觉。
发生出轨时你们的关系处于什么状态？如果你们的关系很糟糕，而你知道你的女朋友不开心，那么出轨可能更容易理解。
你们两个认为对方是理所当然的吗？她是否需要在关系之外满足情感需求？如果是这样，这些问题是否可以解决，或者你们都应该断绝关系并继续前进？
2.就事论事不要记仇。
如果你的女朋友过去曾出轨过伴侣，她可能是强迫性地这样做。
一旦你有时间冷静下来，问问你的女朋友她是否觉得她可以控制自己的性冲动，她是否从性经历中得到了任何乐趣。
如果答案是否定的，她可能患有需要精神病治疗的疾病。
与他人联系是可以的，但不要将你们之间问题告诉你女朋友的母亲、最好的朋友或同事。
二、与你的女朋友互动
1.给彼此空间。
如果你刚刚发现你的女朋友出轨，你可能非常情绪化。
得知真相后给彼此一些空间，这样你们都有一些独处的时间来思考。
当你每天见到你的女朋友时，很难处理你对一段关系的情绪。
利用这段时间思考自己想要什么。
在恋爱关系中，你最不愿意放弃的是什么？你愿意在哪里改变？弄清楚你自己的需求，这样你下次见到你的女朋友时就可以解决这些问题。
2.进行一次开放、诚实的谈话。
你需要和你的女朋友讨论发生了什么。
无论你是否决定解决问题，坦诚的谈话很重要。
当你的女朋友说话时，即使很难听，也要听。
使用语言和非语言暗示向她表明你正在关注。
保持眼神交流，身体前倾，点头，偶尔在停顿时发表评论。
避免噪音障碍，不要选择吵闹的场所进行交谈，这会使有效的沟通变得困难。
提出有意义的问题。
哪些问题会导致你和你的女朋友发生冲突？是什么导致失望、痛苦？你希望你和你女朋友之间的交流有什么不同？尊重。
这对你们双方来说都将是一场痛苦的讨论，你们需要以文明、富有成效的方式进行交谈，说话有礼貌。
以“我”而不是“你”开始句子以避免听起来指责。
轮流发言，尽量不要在一个话题上停留太久。
如果您已经讨论了一个问题超过15分钟，那么是时候继续进行下一个话题了。
3.如有必要，准备改变自己。
根据你女朋友出轨的原因，存在需要解决的问题，你可能需要做出调整。
你需要了解你女朋友出轨的原因。
即使面对起来可能会很痛苦，但这种关系本身可能存在问题。
你和你的女朋友需要为你们的关系找到某些共同的目标，这可能意味着你总是必须改变你做事的方式。
改变需要时间。
你必须意识到，即使你愿意做出某些改变，一开始事情也会有所不同，修复受损的关系需要时间。
三、对关系的未来做出决定
1.最终，你需要决定是否可以原谅出轨并继续前进？
有时，需求或欲望是相互排斥的，出轨往往是由这一事实驱动的。
如果你的女朋友有不同的性欲，你们两个可能根本不兼容。
无聊是导致关系结束的另一个因素。
如果你们在恋爱过程中都停止了成长，那就表明事情已经不再有效了。
缺乏持续的兴趣和个人成长都是没有未来的关系的迹象。
相反，如果你和你的女朋友能够找到一个让你们都感到快乐和舒适的地方，而又不影响任何人的重要需求，你们就可以继续这段关系。
2.接受性病检测。
在你的女朋友出轨后，进行性传播感染检测对你和你的女朋友都很重要。
出轨的人通常对安全性行为漠不关心。
去医院进行全面的性病筛查很重要。
3.建立新的关系。
出轨之后，关系就不一样了。
你和你的女朋友都需要共同努力建立新的关系。
不忠会在一段时间内成为每一次争论的基础，你需要能够有意识地努力克服你可能感受到的任何痛苦。
尝试从积极的角度看待事物。
虽然早期的纯真和信任已经一去不复返了，但你和你的女朋友在一次重大挫折中幸存下来，仍然像夫妻一样运作，这表明你们的关系很牢固，现在你们有机会建立一种新的、更健康的关系。
第一点，要控制住情绪保持一个相对理智的状态。
双方之间进行一个沟通，总得有个交代。
说不定在双方的挽救下还能将感情继续下去，如果失去了理智，作出一些过激的事情。
不管是对是错，这段感情也就不会再有一个能努力挽回的余地了。
如果双方都还有继续下去的信心，并且都愿意再努力的经营这段感情，那么就可以让这件事情过去吧。
第二个方法，分手吧。
长痛不如短痛这句话听得耳朵都腻了，但是却是最管用的。
两个人既然曾经快乐过，那么也快乐的分手吧，如果你觉得你对这段感情付出了那么多你不甘心，就把那个男的打一顿吧，将错就错。
既然出轨过，这条感情的裂缝就弥补不了的，爽快点结束吧，也许是你不够优秀，也许是你给不了她想要的，所以出轨了。
她没有错，你也没有错，但是继续这段感情就是错了。
1.保持冷静，切忌冲动行事
任何人遇到情感破裂，都会变的情绪激动，这不是简单的分手，而是她的变心，很多人都无法保持淡定。
这是可以理解的，但是这并不代表你就要情绪失控，对于感情来说，两人关系濒临破裂，如果你被情绪所引导，直接影响到你的行为，很有可能会直接变的极端，感情不仅不能挽回，而且会越来越无可避免的越来越远。
争吵、不断的刨根问底，纠结对错、翻旧账，甚至是大打出手，放狠话威胁，这样的极端行为是坚决不可以的。
不仅不会时两个人的感情变的越来越好，反而会直接刺激到对方的生活，会越发的认为你是一个非常恐怖的人，不适合在一起，坚定分手的决定。
首先是要平复情绪，对方提出分手不要慌，给双方冷静的时间。
同时在这段时间内保持两个人正常的生活，不要牵扯其他人进入到你们分手的事情中，免的事态变的复杂。
抽时间和女友坐下来好好谈谈，客观的分析下感情中的问题，找到最关键的因素。
2.努力过好自己的生活，制造吸引力
爱情里双方间的相互吸引能够掩盖很多小的矛盾问题。
当你的自身价值得以不断提高，你会发现，过去的失败只是缺乏有效的沟通和正确的指导，当掌握了正确的沟通技巧并将自身价值得以展现后，爱情经营起来就容易多了。
首先要提高自己在爱情中的姿态，以积极乐观的心态面对生活。
其次培养积极健康的兴趣爱好，便于寻找机会进行交流沟通。
最后，在接触过程中不经意的向她展示你转变后的高价值，比如说幽默感、领导力、进取心，积极的了解她的需求。
当你足够优秀的出现在她的面前时，相信她会看到你的转变，再次被你吸引。
想要挽回爱情，还要学会“攻心”。
这里的攻心不是指你去做什么惊天动地的事情，而是你要懂得女人的心，理解女人在爱情中的处境，明白女人的心理和情绪，对应女人的行为。
在你熟知女人的情绪之后，要做是根据女人的心理来做出相应的反馈，知道女人想要的是什么，清楚自己的弱点，不断的扭转自己的形象，为之后的复合打下坚实的基础。
3.巧借外力，挽回爱情
女人在爱情中出轨，并不是真的不爱你了，但肯定是在两性关系中没有得到足够的爱和呵护，在外，又有非常有竞争力的对手，女人在心理脆弱和家庭折磨的各种情况下，很有可能就会迷失方向。
在这样的情况下，很多的女人并不是真的出轨，而是被外界的男人所迷惑，你需要让女人知道，他们只是逢场作戏，是为了满足自己的私欲，女人自然会乖乖回来。
这个时候千万不管不顾就去找情敌拼命，甚至大打出手。
在情敌面前大吵大闹，甚至到对方的公司、家庭去不断的骚扰，到处散播情敌勾引自己女友的事情。
这样的行为是属于极端的行为，不是所有的事情都是可以直接通过暴力解决的，而且感情的事情从来不是你打一架就可以缓和的，你对情敌的态度，反而会让自己的爱人感觉到你是非常不理智的，会担心自己的安全，更加不可能会放弃分手的决定。
情敌不可怕，他只是外因，所以要做到知己知彼才能百战不殆。
你要善于借助外力，调查好情敌的情况，之后针对他的情况，制造机会让她了解和看清楚他的真实面目，让爱人知道情敌的坏心思，打消她对于这段感情的幻想，重新意识到你才是最好的那个人，你才是她的港湾。
这样恋人才会意识到自己的错误，从而重返你的怀抱。
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