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1、不要想着马上就可以挽回
不要想着马上就挽回。
你们相处十多年，对方太清楚你是一个什么样的人，你的优点缺点他都了如指掌，并且他一定是仔细思考过很久才做出和你离婚的决定。
毕竟大家都是普通人，做决定都会考虑沉没成本，在这个过程里面一定比你可以感知到的还要漫长，和你在一起的弊端厉害，他都已经考虑的非常清楚。
在刚离婚的这个阶段，他会非常认可自己的行为，并且不断在加强，而你还处在没有回过神，一心只想要回到以前，完全是恍惚的状态，两相叠加，你这个阶段的任何行动都只会让他觉得自己的决定是正确的，你不值得他留恋。
举个不恰当的例子，当你卖房之后如果房价跌了，你会不会暗自庆幸。
自己眼光不错，在跌之前就逃了，但是反过来呢？如果涨了呢？会不会后悔？早知道就多等一段时间了，这么好的房子后悔了。
例子不恰当，但是内核有时候就是如此，人的情绪是随着外界的变化而变化的，他的情绪是正向还是负向并不取决于他自己，而在意你一个离婚之后就没有办法自己好好活着，哭天抢地的女人是永远无法激起别人的正面感受的。
2、接受离婚的事实
挽回的第二个关键点是让自己接受离婚的事实。
假如你不接受自己已经离婚的事实，那么你看待问题的角度永远会是站在你还是他的妻子这样的立场上，也就是说你可能永远无法心平气和的对待他，比如她不理你的时候你会觉得委屈，他和你说话的时候达不到你的预期，你就会难受伤感，同时你还会对他有一些不契合你当前角色的要求。
这会让他觉得我们已经没有什么关系了，你为什么还要这样做呢？
就会加快他想要逃离你的速度，减少你的挽回机会。
3、思考自己爱的价值在哪里
想要挽回一段婚姻必定是因为爱，但是对于对方来说，你的爱是没有什么意义的，我们歌颂爱很伟大是因为我们的爱能够为我们的爱人带来一些什么，否则，真的就没有什么价值。
比如父母对孩子的爱很伟大，但是如果只是不断的说我爱你，而没有实际行动，反而会做一些伤害孩子的行为，那这样的爱有何意义呢？没有对孩子有什么价值吗？也是没有的，你在挽回过程当中表现出来的爱意会让自己陷入感动当中，觉得自己太伟大了，付出的太多，从而在挽回当中你会有一种产生类似于欠债还钱的索取态度，而站在对方的角度来看你的爱，你所谓的付出不但不可以给他带来半分的价值，还让自己莫名其妙地多了一个债主，在你看来对方或许有些渣，但是站在他的角度，他又找谁说理去呢？
所以在这个阶段，你先把自己的爱放在一边，扪心自问，你能够给他带来什么价值？这个价值能够让他快乐，能够让他舒适，让他满足内心深处的需求吗？
4、有计划的接触
这个接触一定是要在你考虑好接下来的挽回方向，你自己的价值点，他的需求点在哪里之后再行动，什么早安晚安，你在干嘛就不要来了，这些毫无意义无聊的打扰只会让对方觉得你很讨厌，挽回不是一蹴而就的事情，挽回过程中的每一个行动都要有针对性，有的放矢。
在接触的过程当中，你要让他看到你满足他需求的部分，让他看到你积极向上的部分，让他看到你在没有他的日子里你过得很好，也要让他看到你真的在努力改善自己，不是让你去告诉他，你怎么样变好了，而是通过你的言谈举止，通过你周围的朋友的转述，通过他可以看到的边边角角来进行你的展示，当然，进行到一定程度呢还可以引入优秀的竞争者等等，方法有很多。
而这一切的一切，目的都只是为了覆盖之前十多年中他对你形成的刻板印象，让他明白，如果他失去你，将再也不会找到一个和你一样优秀的人，这一点非常重要。
当然，婚姻中的两个人相处时间太长，这个过程可能就会比较长，可是人的大脑是很神奇的，只要你能够坚持，随着时间的推移，他就会慢慢淡忘以前他对你造成的这种负面的情绪，重新进入到你搭建的框架中。
我不知道你有没有生过孩子，如果你生过孩子，就会知道生产的时候那种痛让人生不如死，但是在之后的一年，两年，三年后，你就会忘记那样的痛，所以用新的你去覆盖以前的你，是挽回的必经之路，一旦接触这一步成功了，就可以根据你们相处的具体情况制造复合事件，成功去挽回这段感情。
这一步一般是根据具体情况来进行构建的，可以采用的方法也有很多，关键是要符合当下的情况，这里呢不多说，具体情况要来具体的分析。
既然意识到了自己的问题，接下来就要解决问题，学会与伴侣沟通。
男人在遇到冲突时喜欢选择一个人默默承受，独自慢慢消化，女人更喜欢倾述，喜欢与人分享，用说来发泄情绪，用言语来表达心情，男人一般情况下都偏理性，而女人会比较感性。
遇到冲突时男人喜欢就事论事，而女人喜欢带有情绪感受，甚至会把曾经积累的负面情绪通通挖出来，最后演变成你是不是不爱我了，这样的问题。
到这个层面那就不好处理了，很容易让纠缠与矛盾不断的升级。
很多情况下，夫妻之间的矛盾很少与事实有关，但它跟一个人的观点和看待问题的角度，对事物的解释与各自的价值体系有很大的关系。
我建议大部分的夫妻，特别是刚结婚不久的小夫妻，在平时相处的过程中多了解对方，与自己性格的差异，多了解彼此的原生家庭、生活习惯，各自看待问题的角度，以及遇到问题时的反映等等，多了解这些对你们的婚姻质量真的很，也能避免一言不合，就闹离婚，甚至会弄假成真。
婚姻生活与身心健康管理一样重要，预防胜于治疗。
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